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失控的努力文化：為什麼我們的社會讓人無法好好休息

為了解決電腦灌軟體多少錢的問題，作者CelesteHeadlee 這樣論述：

為什麼我們努力工作，沒有換得快樂， 反而像是關進了生產力牢籠裡？ ──我們真的不必時時刻刻對自己喊加油 「追求生產力」讓我們有安全感，但誰說凡事「努力」一定不會錯？ 小心！它可能就是令你過度耗損的枷鎖！ 　　◆Check！以下症狀你有幾項： 　　‧認為該將清醒的時間全部投入有生產力的事，才不算浪費？ 　　‧常常把工作帶回家，休假總是用不完，越積越多？ 　　‧一閒下來就心慌、有罪惡感？老想找事做，填滿行程？ 　　‧下班時間仍忍不住打開電子信箱回信，在工作群組上二十四小時待命？ 　　‧有各種時間管理或記錄APP，以求提升工作、學習、飲食、運動、作息的效率？ 　　＃二十世紀經濟學

家凱因斯曾預言2030年人們將一週只需工作15小時＃ 　　→如今我們有無人機、電腦、網路、洗碗機、掃地機器人，為什麼我們還是忙碌不堪？ 　　＃曾經，有閒暇時間是高收入階級的身分象徵＃ 　　→為什麼現代社會中忙碌反倒取代休閒成為「榮譽勳章」，成為成功人士的地位標誌？ 　　你我都被困在要求不停提升效率的文化體制裡 　　不知不覺努力過了頭，沒活出更幸福的人生，還自傷而不自知 　　→為什麼我們閒不下來？ 　　作者瑟列斯特．赫莉在本書中提出，身在過度重視生產力的文化中，我們扭曲了對時間的感知：相信「時間就是金錢」，不容浪費，空閒時間開始令人覺得有壓力，人們打從心底擔憂他們沒賺到的錢；而且，當人越是有

錢，時間就越昂貴。我們因而漸漸忽視「閒暇」的重要性，也一點一滴失去創造力、同理心以及歸屬感…… 　　→「追求時時刻刻都有生產力」是有害的 　　我們相信只要努力就會有收穫，習慣用各種清單、表格、APP安排工作與私人行程，記錄飲食與運動等成效；結果卻行程滿檔、一閒就心慌，不時擔心自己的一切努力是否還不夠，甚至，即使已「能者過勞」，仍質疑是自己效率不彰……我們崇尚效率，執迷於快速解決問題，卻沒時間好好思考真正的目標：什麼是我們想過的理想生活？ 　　→停下來！別讓「效率」綁架你的人生 　　作者從自身過度努力的經歷出發，對工作的意義提出質問，並從歷史和社會學觀點進行考察，描繪出勤奮的努力文化如何被形

塑而成；更援引神經科學、演化生物學的研究，明確指出人類的大腦需要放空、沉澱，才能真正地充電、運作。 　　本書更校正了我們對時間的認知，給予「空閒時間」正確的評價。作者強調，想充分利用每一分鐘時間的欲望，導致我們執迷於快速解決問題，但「效率」只是手段，不該本末倒置，而迷失了真正的目標：過上更幸福的生活，創造出人際關係優先於生產力的文化。 　　→幸福的生活是在勞動與閒暇之間保持平衡 　　即使改善自我是件好事，但用不著時時刻刻想辦法要讓自己變得更好。唯有戒除對效率與生產力的成癮，才能達到真正的身心平衡。對此，書中也提供取回生活主導權的六項建議，幫助你停止不必要的自我消耗。當我們容許自己擁有「閒暇

」，放下對效率和生產力的執迷，將更有創意與洞察力，也將更能與人建立幸福的歸屬感。 　　◆打破生產力迷思： 　　‧努力工作更有生產力？→過度工作反而影響工作表現！ 　　‧努力工作能賺更多錢？→獲利未必真的反應在你的薪水上、進到你的口袋！ 　　‧努力工作有助於升遷？→調查顯示，休假天數多的人比起休假更少的人更有可能加薪！ 　　‧薪水比較高未必比較快樂。在滿足基本需求後，更能令人快樂的，是閒暇的時間。 　　‧科技未必使真正提升效率，而是創造出「有效率的錯覺」。 　　‧追求效率可能讓人失去變通與適應的彈性，變得更脆弱。 　　◆邁向身心平衡的解決之途： 　　‧培養需要大量時間的嗜好：繡個不賣人的十字

繡、做好幾隻天竺鼠車車的羊毛氈。 　　‧提升「時間知覺」：清楚自己的時間規劃，能更感受到時間的充裕。 　　‧建立真正的人際連結：社交接觸是人的天性，能讓你感覺更舒服和減輕壓力。 　　‧隨機行善：就算只是小事一樁，也能觸發腦內啡的釋放，有助於阻斷疼痛和產生欣快感。 誠摯推薦 　　伊莉莎白・吉兒伯特｜全球暢銷書《享受吧！一個人的旅行》作者 　　亞當・格蘭特｜全球暢銷書《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》作者 　　雅莉安娜・哈芬登｜《哈芬登郵報》創辦人、Thrive Global公司創辦人 　　趙又萱（少女A）｜作家 　　高耀威｜書粥老闆 　　張慧慈(小花媽)︱《咬一口馬克思的水煎包》作者 　

　楊宗翰｜《空屋筆記》作者 各方熱烈好評 　　現代人崇尚「勤奮文化」，講究效率，力求突破，即便我們漸漸意識到自己疲憊不堪，並自知不斷奔跑終將會消耗自我，但我們就是停不下來，又或是不敢停下來。我們似乎都被「效率」給綁架了。難道人生只剩下離群索居，或是全心投入競爭遊戲這兩個選擇？此書作者拆解現代的效率陷阱，幫助我們釐清幸福之於我們自己，到底意味著什麼？──趙又萱（少女Ａ），作家 　　當我們婉拒某個邀約時說：「不好意思最近實在沒空啊！」而滿檔的行事曆上，除了工作，還包含了看電影、陪家人吃飯、放空獨處、和朋友旅行、陪小狗玩、替植物換盆……便可以說，我們總算擺脫工作至上的努力文化。這本書，便是試著

把這麼一件很合理的事，以更為坦然的心情說明清楚。──高耀威，書粥老闆 　　從事創意與公關工作的我，在短時間內的衝刺導致身心靈毀滅後，開始思索並實踐「休息是為了走更長遠的路」這句話背後真實的含意。瑟列斯特．赫莉在《失控的努力文化》書中提出一個刺入人心的問題：「為什麼我們對強調效率如此上癮？」於此同時，她也為所有深陷在效率陷阱卻沒有餘裕去思考的人，提供幾個方向，使我們快速了解自己真正需要的是什麼。現在，我換了一個下班後群組不會響起的工作，而我反而更加有效率。很矛盾嗎？那就打開這本書，從目錄看起！──張慧慈（小花媽），《咬一口馬克思的水煎包》作者 　　這既不是一本自助書，也不是為尋求不同工作習慣

指南的人們提供的指南。相反地，赫莉通過歷史和科學研究系統地解構了喧囂文化的毒性，以幫助讀者質疑他們圍繞過度工作的習慣和衝動。──Shelf Awareness書評網站 　　《失控的努力文化》是我們這個讓人匆匆忙忙、身心俱疲的有毒文化的解毒良藥。瑟列斯特・赫莉透過深入的研究和引人入勝的講述方式，告訴我們如何從接連不斷的壓力中掙脫出來，過著我們真正想要的生活。──雅莉安娜・哈芬登（Arianna Huffington），《哈芬登郵報》（The Huffington Post）創辦人、Thrive Global公司創辦人 　　這本書十分重要，而且真的能救人一命。儘管我們比以往更努力工作，卻變得更

前所未有的沮喪、焦慮和不快樂。毫無疑問，我們的現代生活方式不管用，事實上，它正在戕害我們。赫莉以機智和同理心，提供實際可行的解決之道，告訴我們如何奪回自從科技革命之後，我們似乎就不停被摧毀的健康與人性。我何其有幸能讀到這本書，它許給我們一個更美好的生活。──伊莉莎白・吉兒伯特（Elizabeth Gilbert），暢銷書《享受吧！一個人的旅行》（Eat, Pray, Love）作者 　　赫莉有力地指出具有生產力不是一種內在的美德──如果你一不小心，它就會變成一種惡習。如果你曾感受過被迫要更努力工作的壓力，那麼本書是呼籲你以更聰明的方式工作的動人號召。有時你做得更少，反而能完成更多。──亞當・

格蘭特（Adam Grant），暢銷書《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》（Give and Take）作者、華頓商學院最年輕的商學院教授 　　我讀過很多自助和社會心理學書籍，很少有像這本書一樣讓我重新思考如何處理我的時間的基礎。 對工作歷史和生產力崇拜的細緻入微、深思熟慮的探索，以及改變我們日常運作方式的具體想法和建議。 拜讀了，很好。──Kerry McHugh，書評部落客 　　在這本發人深省、經過妥善研究調查的書中，瑟列斯特請讀者摒棄「我太忙了」的說詞，並發現成功的真正意義。──蘿拉・范德康（Laura Vanderkam），《要忙，就忙得有意義》（Off the Clock）作者

　　這本書誠實，令人心碎，充滿希望。 這是一種讀了後知道自己需要去聽，需要去擁抱的寶石，即使它具有挑戰性。令人難以置信的深入研究，但從不說教或乏味，如果我們允許，這本書將幫助我們所有人恢復一點我們的人性。──娜特麗・科根（Nataly Kogan），Happier創辦人兼執行長、《Happier Now》作者 　　在如此多的人感到過度勞累、不知所措並沉迷於忙碌、工作和無處不在的技術的時候，赫莉提供了一條出路。借鑒廣泛的研究和她自己的經驗，「什麼都不做」是一個強有力的提醒，花時間停下來，與他人聯繫，建立真正的紐帶對於建立社群、培養同理心並最終帶來快樂至關重要。──布里吉・舒爾特（Brigi

d Schulte），紐約時報暢銷書作者 　　我需要這本書，你可能也需要。瑟列斯特・赫莉的《失控的努力文化》寫得真好。她與忙亂和充滿壓力的時間搏鬥，並強調使我們生活變得更美好的事物的重要性。與別人連結、經驗和照顧好自己。最重要的是，她提醒我們要忙著好好過生活。──賈瑞德・葉茲・沙克斯頓（Jared Yates Sexton），政治分析家

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企業動態能力與永續經營之關係-以教育服務業為例

為了解決電腦灌軟體多少錢的問題，作者王祥宏 這樣論述：

企業動態能力與永續經營之關係 —以教育服務業為例 摘 要 因應全球化、市場化、少子女化競爭及自然災害的來臨，學校組織已從過去被視為一種靜態的結構，轉化成為適應社會環境變遷、為一種靜態的結構，轉化成能適應內外社會環境變遷、能成長與發展的有機體，論及學校經營績效好壞的同時，需要瞭解到行政主管就是學校裡綜理校務的領導者，有績效的行政主管，正是促使學校應變發生的關鍵人物。因此，透過行政主管的領導將學校帶領到什麼樣的方向、是否發揮良好的經營績效，確實是很值得研究的議題。然而，本研究以動態能力為干擾變項，探討其在行政主管應變領導運用對學校經營績效上的影

響。本研究採取調查研究法，以臺灣各級學校教師為研究對象，採取分層立意抽樣的方式，共計獲得712名教師的有效問卷。有效回收問卷後先利用線性結構關係模式（LESREL）進行驗證性因素分析，再採線性關係模式（LISREL）驗證行政主管應變領導與學校經營績效間的因果模式與相互關係，之後利用SPSS12.0版統計套裝軟體進行階層迴歸分析，以了解動態能力在行政主管應變領導與學校經營績效間的干擾情形。研究發現與貢獻有兩點：1.行政主管應變領導對學校經營績效有正向影響；2.應用學校永續經營指標，學校永續經營指標，應具備良好之信度及效度，同時須獲得國內各級學校教師之一致認同，於學校經營之際，可運用本指標進行自我

評估，據以判斷永續經營的優勢與劣勢，進行改善，達到永續經營之目標。最後，根據研究結果提出結論建議，以供學校及未來研究之參考。關鍵詞：動態能力、 永續經營、少子女化、自然災害、教育服務業

走進K線女王的交易室(隨書附贈台股動態觀測表)：從20萬資金到千萬身價的獲利思維

為了解決電腦灌軟體多少錢的問題，作者鄭雅瑄 這樣論述：

　　市場上有95%的人都在賠錢，只有打敗95％的參與者， 　　你才能成為那5%真正獲利的交易贏家。 　　▍如何成為5%的贏家 　　K線女王鄭雅瑄從研究所畢業後即從事全職交易，用二十萬元資金曾獲得倍數利潤，也曾在四個月內，把手中的六、七百萬元一次賠光。有「K線女王」封號的她，拜師隱世高人，並在市場上實戰修正，建構了屬於自己的交易系統，如今在股市累積數千萬元身價，學生更不乏法人圈的專業操盤人。 　　 　　▍建構屬於你的交易金三角 　　她將自己十七年來的交易經驗，濃縮成交易金三角，幫助投資人建立「心態觀念」、確立「技術技巧」、增強「資金控管」，重點學習一次到位！唯有找出問題所在

，才有辦法對症下藥，改正錯誤，精進自己的操作，漸漸摸索出屬於自己的交易哲學。 　　▍想求獲利，先學會面對失敗 　　股市正值多頭，常有人問她是否可以全職交易，似乎人人都可以成為下一個股神，但想在市場存活下去，不能只看幾次暴賺，而是持續大賺小賠，才能站穩腳步，因此，她將過去重要的挫敗化為文字，不要只想著如何贏，要知道如何不要輸，才能邁向穩定獲利。 　　K線女王的獨門心法 　　正因為股票市場沒有勝率百分百這回事，想要大賺小賠，你必須學會： 　　․「敗中求和」：看錯行情的時候，要想辦法讓自己的虧損盡可能地降低，活下來就有翻身的機會。 　　․「弱中求勝」：當大勢已漸漸不利於己，就要想辦法實現已得的戰

果，小小虧損也要果決離場。 　　․「勝者更勝」：當行情如預期走出漲跌幅度，要想的不是獲利了結、落袋為安，而是要想著如何擴大戰果，更上層樓。 　　很多投資人都會認為只要擁有了分析的「技術技巧」，分析出買賣的進出點位就是致富的保證，其實不然；因為最終的買賣點位、進出時點，仍需由「人」來決定，當你克服了自己的弱點，大賺的道路即將為你開啟。 本書特色 　　市場上有95%的人都在賠錢，只有打敗95％的參與者， 　　你才能成為那5%真正獲利的交易贏家。 　　想在市場存活下去，不能只看幾次暴賺，大賺小賠才是投資人該追求的目標，不能只想著如何贏，要知道如何不要輸，才能邁向穩定獲利。 　　K線女王鄭雅瑄傳

授獨門心法，讓你從大賠小賺，邁向大賺之路。 名人推薦 　　「不同於多數強調自己如何成功的書籍，作者列舉自己在多年交易過程中所遭遇的重大失敗，詳盡剖析這些失敗交易中所隱含的各種線索。以自身歸納發展的『交易金三角』：『心態觀念』、『技術技巧』、『資金控管』，提出一套系統性的方式，供讀者檢視交易中遇到的問題，深入核心、解決投資人的迷思。」──金融研訓院董事長．吳中書 　　「作者非常注重資金的控管與分配，這點如人飲水冷暖自知，她將投資過程中會遇到的挑戰，鉅細靡遺傳達給讀者，將多年的精華濃縮成冊，是值得細細品味的技術分析範本。」──K線大師．蕭明道   　　「女王的實戰分享請不要當成只是看故事，

看似輕描淡寫，實則簡單中有其深刻的意義，祝福每位交易者都能在交易市場的海洋中悠遊自在、如魚得水、滿載而歸！」──天下第一期權王．翁峻傑 　　專文導讀 　　台灣金融研訓院董事長．吳中書 　　K線大師．蕭明道   　　各界一致推薦（依首字筆劃排序） 　　群益期貨董事長．李文柱 　　德意志交易所北京代表處首席代表‧姒元忠 　　中華財務管理科技學會理事長．陶亦宣 　　天下第一期權王．翁峻傑 　　台灣大學進修推廣學院院長．謝明慧 　　技術分析大師．謝佳穎