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關鍵飲食 健康沒有祕密，只需好好吃一餐：身體不好都是因為吃錯東西?改變飲食的小習慣，不花錢也能吃出健康長壽

為了解決養生之道食物的問題，作者陳明憲 這樣論述：

餐桌上的眉角知多少，長壽的祕密都在這裡！ 遵守飲食金字塔，搭配完美三餐，讓你走上健康之巔！ 　　人的健康長壽離不開合理的飲食， 　　只有遵循均衡飲食的原則，注重營養、飲食衛生、食品安全， 　　才能有效預防許多嚴重危害健康的疾病， 　　或降低疾病發生率和致死率，達到健康長壽的目的。 　　▍必備營養素 　　人體一天需要的營養素有哪些？ 　　只知道澱粉、蛋白質、脂質嗎？ 　　最完整的營養素知識＋自我檢測表， 　　讓你重新評估自己的健康！ 　　▍飲食禁忌百百種 　　你是「沙發馬鈴薯」嗎？ 　　你知道進食順序也會影響健康嗎？ 　　常見的燕窩、魚翅等補品真的有用嗎？ 　　年齡、體質不同，可以吃的

東西大不同！ 　　乳製品、健康食品挑選有「撇步」？ 　　亂喝花茶，竟然會出現毒副作用？ 　　▍微量元素，大大作用 　　不是任何人都需要補充維他命？ 　　補充維他命一定要注意「這些」事情！ 　　從兒童成長到老年抗衰，補鈣大有學問，補太多當心造成反效果。 　　▍正確飲食，合理搭配 　　顏色很重要，要吃多色蔬菜，但又要注意色素的危害？ 　　色香味俱全的中式料理，往往被人忽略這些「地雷區」…… 　　每個季節都有時令食物，更要注意個別體質； 　　中西合璧、水陸搭配、乾溼混合，均衡飲食居然有這麼多講究！ 　　▍預防疾病，飲食千萬不可馬虎 　　令人聞風喪膽的癌症等各種疾病，其實都可以透過飲食來預防？

　　已經患病了也不用著急，掌握這些飲食細節，盡快恢復健康活力。　　 　　肉類、蔬果、豆類、穀類……每種食材互相搭配，不同種類之間互補， 　　普通的食材就能給你最佳的保護力！   　　▍飲品二三事 　　無色無味的白開水經常被人們忽略， 　　許多人甚至到了口渴才喝水，這些都是NG行為！ 　　不同時段喝的水效用不同，居然對健康產生重大影響？ 　　不想喝水能不能喝飲料？茶、咖啡、果汁、運動飲料應該如何選擇？ 本書特色 　　本書圍繞現代人的飲食問題，從飲食觀念、飲食結構、營養知識、飲食搭配等方面，向讀者介紹有關飲食的基礎知識，為讀者澄清飲食問題上可能存在的某些錯誤認知和模糊地帶。本書也從日常的食物入

手，洞悉鮮為人知的飲食新知。希望讀者在閱讀此書後，能夠吃得更安心，充分體驗到飲食帶來的健康和快樂。  

養生之道食物進入發燒排行的影片

以行動者網絡理論探討 COVID-19 疫情爆發後心靈環保飲食文化之推廣–以小小樹食為例

為了解決養生之道食物的問題，作者鄭玫玲 這樣論述：

正是因為COVID-19新冠肺炎疫情的爆發，以及在短時間內席捲全球這樣一個特殊時空背景下，觸發了本研究主題的研究動機。人類社會經過工業革命、科技、金融等產業的創新發展，帶動消費主義盛行，對自然資源過度開發利用，造成生態破壞與氣候變遷的嚴峻生存環境後果。現代畜牧工業不僅是影響氣候變遷的重要因素之一，其作業流程也多不符人道，嚴重剝奪其他物種的生存條件與生命權。 法鼓山創辦人聖嚴法師認為僅針對自然資源和生態的環保觀念是不夠積極的，故把佛法淨化心靈的觀念與環保術語結合，使環保由個人心靈做起，才能真正落實全方位的環保運動，因而於1992年提出「心靈環保」作為法鼓山的核心理念。從「心靈環保」角度看

地球及生存其上的萬物皆為生命共同體，人類為了自身安全，必要珍惜地球有限資源及尊重其他生命。 文化是人與環境互動的結果，是人類社會一切行為規範、價值、知識、信仰、傳統、習慣等的總稱。飲食文化包含從耕作飼養到烹調吃食、社交、傳統、習慣、理念、創意等等面向。研究者好奇，當人類面對COVID-19的警鐘、地球永續的嚴峻挑戰時，是否能從食衣住行中「食」的習慣開始調整，培養一種符合「心靈環保」，友善地球尊重生命的飲食文化？ 「小小樹食」餐飲事業以推廣彈性素食為理念，以製作葷食者也喜愛的創意蔬食料理為方法，其經營團隊努力實現「小小樹食」作為自體環保與自然環保實踐場域的目標。研究者以行動者網絡理論

為基礎，藉由文獻探討、實地觀察、深度訪談與問卷調查等研究方法，詳細論述個案從行動者網絡理論視角，在品牌經營與理念實現的發展歷程中，所經歷的轉譯四階段–問題界定、利益賦予、徵召、以及動員的內容；並由蒐集的資料，分析個案作為推廣心靈環保飲食文化平台的功能與成效。由葷食答卷者佔比78%，葷食、素食者均超過8成認同個案的理念與方法並顛覆蔬食料理印象…等統計結果顯示，個案確實成功動員了葷食者成為其主要客源，形成倡導彈性素食理念的行動者網絡，提供友善地球、尊重生命的實踐場域，協助推廣符合「心靈環保」理念的飲食文化。 研究者建議政府相關部門提出更多宣導與措施，以利環保理念化為日常生活的行動與實踐。並建

議有興趣的研究者可就佛法與行動者網絡理論的異同做後續學術探討。關鍵詞：COVID-19、心靈環保、飲食文化、行動者網絡理論、彈性素食

解密300種食物養生妙方

為了解決養生之道食物的問題，作者馬方 主編 這樣論述：

吃得好不一定能吃出健康，只有吃得對、吃得巧妙，才能頤養機體，延年益壽。日常飲食中必知的常識原則有哪些？食物之間如何搭配才是最佳拍檔？不同人群其飲食方式又有何不同？身體抱恙如何吃才能有效調養、恢復活力？營養專家為你揭開食物養生的神秘面紗，深度剖析美食與健康之間的淵源。 食物與養生，適度才是正道：食物的寒、熱、溫、涼四氣和酸、苦、甘、辛、咸五味，及其所主的臟腑和歸經不同，如果搭配不合理或者飲食方法不得當，就會有損於人體健康。只有科學地調配飲食，均衡營養，才能達到健身、養生的目的。在此為您分別講述食物的藥典記載、飲食搭配、食療功效等，指導您的一日三餐、日常飲食，讓食物成為健康生活的好伙伴。

食物與人群，適合才是首選：不同年齡的人，體質有強弱之殊、男女老少之異，對食物與營養的需求各不相同。如婦女有經期、懷孕、產後等情況，老年人血衰氣少，生理機能減退，多患虛證，適宜平補。有針對性地選擇適合自己的飲食方案並科學補益，才是正確的養生之道。 食物與疾病，對症才是根本：利用五味之偏，以調整臟腑之間的偏性，針對不同疾患，選擇最具療效的食物。如「肝色青，宜食甘，粳米、棗皆甘┅┅」依據科學而辯證的膳食調理原則，做到飲食有法，調養有方，是疾病治愈的根本所在。 食療養生基礎知識食物的功能怎樣才是科學的食療方法01 家常養生好食材 谷物 粳米 玉米 糯米 薏苡仁

黑米 粟米 小麥 大麥 燕麥 芝麻 蔬菜 圓白菜 生菜 菠菜 韭菜 油菜 芹菜 茼蒿 空心菜 番茄 洋蔥 胡蘿卜 苦瓜 萵筍 茄子 茭白 菜花 豇豆 竹筍 黃花菜 蒜苗 蘆筍 綠豆芽 黃豆芽 四季豆 芋頭 山藥 紅薯 絲瓜 黃瓜 蓮藕 冬瓜 菌菇 香菇 銀耳 金針菇 口蘑 猴頭菇 黑木耳 豆類及豆制品 黃豆 綠豆 豌豆 黑豆 赤小豆 蠶豆 豆腐 腐竹 畜肉、禽肉 豬肉 牛肉 羊肉 兔肉 驢肉 雞肉 烏雞 鵝肉 鴨肉 狗肉 雞蛋 鴨蛋 松花蛋 鵪鶉蛋 牛奶 酸奶 水

產（含海藻） 鯉魚 草魚 鱖魚 鯽魚 帶魚 鱔魚 武昌魚 黃花魚 烏賊 魷魚 鰱魚 鯰魚 鱸魚 沙丁魚 鰻魚 海蜇 扇貝 螃蟹 蛤蜊 海參 甲魚 蝦 紫菜 海帶 水果及干果 蘋果 香蕉 西瓜 菠蘿 木瓜 梨 桃 杏 葡萄 柚子 橙子 桂圓 橘子 獼猴桃 櫻桃 荸薺 草莓 甘蔗 山楂 大棗 花生 杏仁 腰果 核桃 蓮子 松子 花草茶 菊花 金銀花 金蓮花 辛夷花 玫瑰花 桂花 百合花 茉莉花 月季花 山茶花 苦丁 調味品 生姜 花椒 大蔥 蒜 芥末 食鹽 小茴香

大茴香 丁香 味精 醋 白糖 蜂蜜02 經典養生中藥材03 傳統滋補保健藥膳04 特定人群營養保健膳食05 常見病預防調理膳食

線上與線下服務特質對美食外送平台持續使用意圖之探討

為了解決養生之道食物的問題，作者許翌農 這樣論述：

隨著科技進步及網路日益便捷，促使美食外送平台逐漸成為國人用餐的管道，本研究將根據美食外送平台的背景及現況，探討消費者對美食外送平台的使用行為。因此，本研究主要依據美食外送平台線上服務特質之「系統品質」、「資訊品質」、「服務品質」及線下服務特質之「食物品質」、「外送品質」、「價格促銷」等因素，以判斷消費者的滿意度變化，進而了解消費者對美食外送平台是否會有持續使用的意圖。另外，本研究加入「餐食準備道德義務」以衡量對滿意度及持續使用意圖間的影響程度。為探討消費者持續觀使用美食外送平台之因素，針對曾使用過美食外送平台者進行問卷調查，以網路發放問卷的方式取得有效問卷，共回收有效問卷計218份，藉以PL

S進行驗證，研究結果發現：(1)系統品質對滿意度有正向顯著影響;(2)資訊品質對滿意度有正向顯著影響;(3)服務品質對滿意度有正向顯著影響;(4)食物品質對滿意度沒有正向顯著影響;(5)外送品質對滿意度沒有正向顯著影響;(6)價格促銷對滿意度有正向顯著影響(7)滿意度對持續使用意圖有正向顯著影響;(8)餐食準備道德義務對滿意度及持續使用意圖間沒有干擾效果。本研究結果貢獻，未來消費者對美食外送平台能了解持續使用的影響因素之參考依據。