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驚人的超慢跑瘦身法：「燃燒熱量」是走路2倍，連「運動白痴」都會愛上的運動!(修訂版)

為了解決驚人的超慢跑瘦身法的問題，作者梅方久仁子 這樣論述：

　　> 　　不流汗的龜速跑法，可以使腦部微血管增生，提高記憶力和判斷力 　　每天跑30分鐘，一年燃燒5公斤脂肪； 　　體重、腰圍、血糖、膽固醇、尿酸……，通通下降； 　　老人、小孩、上班族、家庭主婦，都適合慢慢跑運動。 　　 　　───日本科學證實，史上最流行的全民運動─── 　　電視節目「老師沒教的事」專題報導：不一樣的「慢慢跑」運動！ 　　 　　你曾經有這樣的經驗嗎？發誓天天早起晨跑，但總感覺力不從心，好累？想慢跑，但又擔心膝蓋受傷？有一種跑步法，不限地點（可以邊看電視邊跑）、不流汗、不喘不累，而且可以，「體重下降」、「改善高血糖」、「壞膽固醇減少」、「尿酸值下

降」、「活腦強筋」，跑越慢，竟然，更健康！！ 　　 　　▎「超慢跑」，是一種和你想的不一樣的跑步法！▎ 　　◎真的嗎？可是我覺得運動好痛苦！尤其是跑步，總是會讓人上氣不接下氣！ 　　◎我是運動白痴，跑步對我來說簡直是一項「不可能的任務」！ 　　◎光是「走路」對我來說就很吃力了，更何況是跑步！ 　　 　　▎如果你有上述舊觀念，又有以下現象，請務必嘗試一次「超慢跑」！▎ 　　◎連走路都會氣喘如牛的人──「超慢跑」讓你呼吸完全不失調，放鬆慢跑！ 　　◎曾經在捷運被誤當成孕婦而讓座的人──「超慢跑」助你燃燒脂肪、體態變輕盈！ 　　◎老人家、肥胖者、中年大叔－－讓「超慢跑」喚回年輕體力，幫助身體活絡、暢

通血液循環！ 　　 　　▎給想運動，卻不知做何運動的你！▎ 　　◎你覺得「運動」很痛苦嗎？其實並不是因為你不善於運動，也不是因為你沒有毅力，只是因為你「選錯運動」！ 　　◎「超慢跑」是一種「體力能完全負荷」、「跑起來輕鬆愉快」、「雖然溫和，但功效卻很強」、「能長久持續下去」、「增強記憶力與思考力」的有氧運動！ 　　 　　▎運動白痴、怕流汗、嫌麻煩的人一定會愛上的運動！▎ 　　◎光是「慢慢跑」，就能讓你愛上運動，擁有百分百健康！ 　　◎只要「慢慢跑」就能消除肌肉痠痛、改善便秘！ 　　◎光是「慢慢跑」就能增加卡路里的消耗，成功瘦身！ 　　 　　▎真的，「小步」跑就夠了！▎ 　　◎若是不能配合自己的

體力的運動，跑再快都沒有用！ 　　◎當步幅愈大，會導致速度變慢，反而就會愈難跑，過程中更容易感覺疲累困難。 　　◎所以只要「小小步」的跑，讓身體取得平衡，步伐就會在不知不覺變得輕盈！ 　　 　　★★跑友們的真誠體驗分享★★ 　　◎非常適合怕流汗、討厭運動、懶的運動的人（尤其是上班族）。 　　◎即使你的身材頗具「份量」，但是完全不用擔心「超慢跑」會傷害膝蓋關節！ 　　◎動起來的感覺真的很好！「超慢跑」讓我的思緒變靈活，記憶力也增強了！ 　　◎因為驚覺到為了健康不得不減重，「超慢跑」真的讓我瘦下來了！ 　　◎「超慢跑」讓我的排便變順暢，腰圍變小，皮膚粗糙的狀況也不見了！ 　　◎原來真的只要「慢慢」

跑，對於大腦和減重都非常有幫助，希望你像我一樣像上癮般愛上「超慢跑」！ 　　◎因為「超慢跑」，我愛上運動了！NM女士（45歲‧女性） 　　我從學生時代就很討厭運動，因為罹患了高血脂症，醫生告訴我一定要運動，嘗試過「超慢跑」之後，我居然開始不討厭運動，現在我養成了每週3次的超慢跑習慣，而且比剛開始跑得更輕鬆，肌肉也不再痠痛了！ 　　◎流汗的感覺真的很棒！TF先生（49歲‧男性） 　　整天對著電腦工作，運動經驗幾乎掛零，我是「光走路就很吃力」的人，結果嘗試「超慢跑」之後，發現比想像中的還要輕鬆，而且第二天並沒有不適的感覺，我想告訴大家的是：「流汗的感覺真的很棒！」 　　◎把不可能變成可能！YT女士

（42歲‧女性） 　　從小我就是個運動白痴，跑步對我來說根本是不可能的事，但是為了工作我不得不嘗試一次「超慢跑」，沒想到跑起來不但不痛苦，反而很舒暢，持續一個月之後我的體重就減少了一公斤，現在我每週都會至少都會從事3次的「超慢跑」！ 　　 　　(本書為《驚人的超慢跑瘦身法》全新修訂版) 名人推薦 　　◎各界專業人士強力推薦 　　★台灣大腳丫長跑協會會長　劉金書 　　★中華民國超級馬拉松跑者協會副理事長　郭豐洲 　　★臺北市立體育學院－運動科學研究所教授兼所長　郭家驊

驚人的超慢跑瘦身法進入發燒排行的影片

共創健康價值：以晨跑社群為例

為了解決驚人的超慢跑瘦身法的問題，作者黃仁宏 這樣論述：

中年的身體逐漸出現不適症狀，參加慢跑社群進行晨跑，養成每日晨跑的習慣；慢跑是一種全身性的運動，跑步的時候，手的擺動，還有腳踏在地上之後，給於身體的回饋，可以幫助消耗熱量，而且是消除脂肪、增強心肺功能、避免三高疾病最有效的運動。在心理上，因與跑步同好組隊，一起參加馬拉松路跑；過程中互相支持、資源分享、經驗交流、增加信心與戰鬥力，一起跑馬拉松、一起同樂。逐漸地假日跑馬拉松變成一種生活習慣；除了健康考量外，也將每一場路跑當做「慢跑旅遊」，讓我們打開了自然的視野與知識，發現我們生長的台灣是如此美麗，各縣市小鎮有著自有不同的習俗與宗教文化；用自己的腳，一步一腳印，實實在在地踏在這片土地上，汗水的流出，

島嶼的自然景象，讓我們緊緊的依靠，腦海裡出現「「台灣」是我的母親」的感動。 「中年危機」的預防與保健可透過晨跑運動，增加肺活量與肌耐力，促進血氧化，增強心肺功能，落實預防三高（指高血壓、高血脂、高血糖）症狀，這是晨跑團隊成員們最初執行計畫的目標，當身心獲得健康後，回到工作崗位上，注意力才能更集中，工作更有效率。加入晨跑的居民不斷地擴張與更新過程中，在各方參與者的互相幫襯中，產生社群與健康共創價值，最終形成一個好的現象，參與「馬拉松賽」者與團隊形成共識，彼此互相整合與合作，找到自己的榮譽與定位，隨著一次次的擴張與更新，將「成大march晨跑隊」系統建立並推展運行，進而輔佐推動為健康晨跑發展的價值

力量，設定永續發展的目標，實踐地方晨跑發展的價值。

說話有自信，老闆、朋友都挺你：被主管讚賞、朋友信任、客戶買單的100個「自信說話術」【修訂版】

為了解決驚人的超慢跑瘦身法的問題，作者太田龍樹 這樣論述：

有自信，別人才想聽你說。 說話能力是「練」出來的，不是天生的 　　被問「你到底想說什麼？」，真的很丟臉…… 　　＊老是說錯話？發言10句，9句說錯？ 　　＊意見總是不被認同？一天到晚被拒絕？ 　　＊說話沒自信也沒特色？讓人聽不下去？ 　　別擔心，其實魅力談吐與「聰不聰明」沒關係 　　只要跟著「範例」演練，就能掌握自信說話的【七大關鍵】！ 　　★說出「自己的缺點」，讓人際關係更和諧 　　★打招呼要「先發制人」，就能掌控說話主導權 　　★善用「如果」的提問法，了解對方真正的想法 　　★「交際能力」才是最終勝敗關鍵 　　★說話時以「對方」為主詞，拉近彼此的距離 　　★掌握「在場人士」的利害關係

，就能找到切入點 　　★有深度的「理由」，才能貫徹自己的主張 　　◆內向怯懦的他，居然變成「超級辯論王」？！ 　　作者太田龍樹從小就很沒自信、人緣差，上課舉手就會臉紅。但這樣的他卻被老師指定擔任班長，於是他開始學習如何在大家面前說話、與人溝通，從中發現「說話」的樂趣。 　　太田龍樹後來還因此迷上了辯論的技巧，連續六年在大規模辯論比賽中奪冠。可是他認為辯論並非是用言語打敗他人，而是融合說話技巧與個人魅力，自然地讓別人認同你，其中的關鍵就在於「自信」！ 　　◆【自信說話術】融合理論、情感、個人魅力，把話說到心坎裡 　　會說話不代表要強詞奪理，首要條件是必須培養自信！ 　　「自信」當然是

可以培養的。說話有自信，別人就想聽你說、認同你的想法。人際關係一旦有了愉快對話的基礎，溝通協調就會變順利。 　　作者以自身的經驗，和多年擔任各大商社辯論訓練顧問的專業，將「自信說話術」濃縮成100個簡單易懂的範例，只要跟著練習，任何人都能學會自信說話的技巧。 　　◆發言容易緊張、不擅言詞、講話沒邏輯的你，一定要看！ 　　作者雖是「超強說話專家」，但他自己過去也害怕說話，而且個性非常內向，所以他很了解不擅言詞的人弱點在哪裡。為了要幫各位突破心理障礙，作者在書中循序漸進傳授「絕對實用」的說話技巧： 　　＊找到說話重點：想讓對方聽懂你的話，就從整理資訊，鍛鍊邏輯能力開始。 　　＊培養好人緣：

有了道理還不夠，內容再精彩，如果說話方式令人不舒服也沒用。 　　＊先感動自己：學會訴之以情的技巧，加上充滿熱情的幹勁，說話就能打動人心。 　　＊用個人魅力加分：第一眼的印象、表情、說話聲音都要鍛練，它們也能決定成敗。 　　＊Hold住全場氣氛：跟服務生、主播學習就不會變「冷場王」。 　　更多技巧配有圖解在書中完整呈現，不藏私的自信說話術，教你明確表達自己的意見，讓別人「無法拒絕」！ 本書特色 　　【3大重點──照著做，就能把話說好】 　　Point 1★100個範例，篇篇都是好用技巧──理論太難懂？跟著範例做就對了！ 　　道理人人會說，就怕沒人聽懂。沒關係，跟著太田老師的範例演練，讓你

和誰都能溝通順暢，再也不會接錯話，工作、生活都能用，輕鬆上手好EASY！ 　　Point 2★易懂的文字內容，沒有說不停的大道理──文章深入淺出，人人都能迅速了解！ 　　總覺得一般的說話書太難、內容看不懂嗎？本書沒有艱深的文字，只有最好讀的故事內容，每一篇都是太田老師的真實經驗，讀起來不但易懂，更能感同深受。 　　Point 3★清楚的圖表說明，一看就明白重點所在──步驟化為示意圖，學習更有效率！ 　　光只有文字未免太枯燥，別擔心，所有該注意的技巧及重點，皆用清楚的示意圖說明，搭配範例演練，你會發現，原來學會說話真的好容易！ 作者簡介 【超強說話專家】太田龍樹 　　1972年出生於

東京，從小說話就很沒自信，直到小學時遇到恩師才有了轉變。1989年就讀桐蔭學園高校時，受到深夜節目的影響而對辯論感到興趣；在明治大學攻讀法學部時，成立辯論團體BURNING MIND（燃燒的心靈）。在表演式辯論大賽中連續6年奪得冠軍，從2001年迄今的正式辯論戰績為26勝4敗（包含電視比賽在內），是一位不折不扣的「超級辯論王」 　　不斷追求辯論技巧的無限可能，並融入在說話與溝通上，轉為人人都能學會的說話術。接受大學、企業與公家機關的邀約舉辦演講或小組討論會，在熱情洋溢的演講氣氛下，傳授學生和上班族辯論技巧的實用與趣味性，因為「清楚易懂的教學」與「讓人湧現幹勁的感染力」，每每受到學生與聽講者的

喜愛。《週刊DIAMOND》、《日經Business Associe》及《日經產業新聞》等媒體皆爭相報導。 　　正職是在日商索尼人壽保險公司擔任保險顧問，同時也是辦論團體「BURNING MIND」（燃燒的心靈）的代表。著作包括《輕鬆學會辯論的基本技巧》、《辯論達人傳授說服技巧》、《領導者的表達技巧與思考模式大公開》、《成為人見人愛的領導者！》（以上書名皆為暫譯）等CD教材。 　　◎關於BURNING MIND（燃燒的心靈） 　　是由來自商社、金融業、IT相關產業等，活躍於各領域的30歲世代社會菁英共同組成的辯論團體。不僅主辦以一般人士為對象的辯論大賽，也針對上班族開設辯論訓練研討課程，

以期啟蒙並普及新辯論主義。 　　官網：www.bmdebate.com/ 　　e-mail：[email protected] 譯者簡介 游韻馨 　　熱愛翻譯、追求夢想的全職譯者。譯作包括《臨場說話的技術》、《神奇熱敷法》、《驚人的超慢跑瘦身法》、《一個動作治好腰痛》、《血液循環，95%的病自己會好》（以上皆由采實文化出版）、《TANITA社員食堂人氣菜單》、《自然風家屋布置》、《女設計師：她們的工作空間、創意和夢想》等。 　　部落格：kaoruyu.pixnet.net/blog 　　e-mail：[email protected] Chapter 1 說話有重點，誰

都不敢看扁你！ ‧說話受歡迎，絕對不是天生的！ ‧突然有好點子？用手機記下來！ ‧隨身攜帶筆記本，記住重點 ‧說話之前，先把順序想好 ‧被問「你到底想說什麼？」，很丟臉 ‧不超過3分鐘的意見，效果最好 ‧見風轉舵，才能說服他人 ‧弄懂大家的想法，問題就能解決 ‧想抓重點？就要不停「自問自答」 ‧「剝洋蔥分析法」，讓重點出現 ‧「列出所有問題」，訓練聚焦力 ‧從不同「立場」思考，找出解決方案 ‧達不到目標？因為沒有「逆向思考」 ‧最後才提意見，不如不要參加討論 ‧「每天倒數」，能加快達成目標 ‧「閱讀」讓說話不再沒有重點！ Chapter2  打動人心？其實一點都不難！ ‧事前收集資料，溝通更

順暢 ‧說話內容越具體，別人越能聽懂 ‧多為對方著想，意見更容易被接受 ‧多一點「替代方案」，越能打動人心 ‧隨時「反過來」想，就不容易辭窮 ‧溝通不順利？請先站在中心點思考 ‧先列出問題的優、缺點，再開始討論 ‧工作時「多說話」，生活上「保持沉默」 ‧先掌握對方「價值觀」，談判更容易 ‧不要受「對方的身分」影響說話內容 Chapter 3   沒有熱情，說再多也沒用！ ‧不必開口說話，也能「感動」對方 ‧意見不合？先找出原因 ‧笑，就對了，就算硬笑也無所謂 ‧「眼神」和「手勢」比說更有效！ ‧熱情會感染，別怕用熱臉貼冷屁股 ‧擅用「一句話」，增加說服力 ‧主動打招呼，「機會」自己上門來 ‧

「熱情」是良好溝通的第一步 ‧說話的「品質」，要不斷練習 ‧說話有魅力，得靠不斷練習 Chapter 4   第一眼印象，決定說話的成敗！ ‧用「有點吵」的音量說話，讓人印象深刻 ‧沒聽過自己罵人的聲音？錄起來聽聽看 ‧1分鐘說三百字，聽起來最舒服 ‧擺出「苦瓜臉」，誰都不想聽你說話 ‧好點子都是「走」出來的 ‧別讓「口臭」毀了一切！ ‧講話也要體力，精神越好越有主導權 ‧常說「謝謝」的人，最有魅力 ‧常看表演，讓你說話更有梗 ‧用「全民大悶鍋」的方法，練習說話 ‧多看、多聽「相聲」，能學到說話技巧 ‧別只看劇情，「口條」和「魅力」都能學 ‧自己說的高興沒用，別人的感受才重要 ‧「眼神飄移、

搔頭、扭捏、腿開開」，是說話大忌 ‧突然冷場？「沉默」有時是好事 Chapter 5   這樣發問，人人都會掏出「真心話」！ ‧先學會聽進去別人的話，再開口 ‧把自己當成記者，一直發問 ‧別急著發問，先把對方的話聽完 ‧初次見面，別問「你的想法是？」 ‧這樣問話，和誰都能變麻吉 ‧「一問一答」，快速解決問題 ‧丟出「假設」的問題，套出真心話 ‧證據與數字，勝過一張嘴 ‧「重覆」對方需求，馬上成交！ ‧眼睛看著對方，誘導他說真話 Chapter 6  這樣說話，人人都挺你！ ‧說話時要「眼睛睜大、語尾鏗鏘有力」 ‧常說「絕對、一定」，可提升說服力 ‧開口前先思考，避免雞同鴨講 ‧第三人的意見

，更有說服力 ‧情緒性的字眼，幫不上任何忙 ‧先說「你說的對」，緩和現場氣氛 ‧吵架不是壞事，反而有利溝通 ‧有時候，要鼓起勇氣說「不」 ‧吸入一大口氣，告別緊張感 ‧報告前，最少練習10次 ‧該笑時就笑，該生氣時就生氣 ‧不要一直強調「我」，要常說「你」 Chapter 7   別只想到自己，請多為對方著想！ ‧遇到「奧客」，別被他的壞情緒牽著鼻子走 ‧增加「見面」機會，有話好商量 ‧見面次數越多，對方越喜歡你 ‧自誇的話少說，缺點卻不能少講 ‧「講電話」有時比e-mail或msn，更有助於拉近距離 ‧善用e-mail，讓你溝通無往不利 ‧多與難相處的人說話，讓自己快速成長 ‧摸清他的真性

情，溝通越容易 ‧就是「見人說人話、見鬼說鬼話」 ‧先製造好心情，說出來的都是好聽話 ‧先開口「打招呼」的人，有說話主導權 Chapter 8   有魅力，就會讓人很想跟你說話！ ‧表現「個人魅力」，人人都會喜歡你 ‧「獨特魅力」的人，讓人印象深刻 ‧不管你說的多有道理，還是會有人意見不同 ‧學會溝通，才能搏出好感情 ‧只依賴網路溝通，不算是真正的了解 ‧「被罵、說錯話」的失敗經驗，就忘了吧！ ‧多動手打掃環境，感受生命的活力 ‧表現要適可而止，偶爾也要換人上場 ‧支持者不用多，「過半數」就好 Chapter9  告別冷場王，「交際力」決定你的自信！ ‧學習服務生的精神，讓對方真心的笑！

‧想炒熱現場氣氛？「聚餐」是最好的練習！ ‧讓對方真心笑，目的就達到了 ‧當客人感到「意猶未盡」時，活動就成功了！ ‧每個月花5小時做公益活動，學習分享 ‧「主播」是學習說話的最佳範本 ‧從小地方培養「自信說話」能力 作者序 沒自信的我都成功了，你一定辦的到！ 　　我以前的個性很內向，在小學三年級前，我連在上課時舉手都會覺得很不安，臉馬上就紅了。當然我也沒什麼朋友，書也唸得不好。不過，在我四年級時，遇見了我的恩師「目賀田八郎老師」，他改變了我的一生。某天，他竟然指定個性內向的我擔任班長，不只要在大家面前主持會議，也必須帶領班級往前走。 　　沒想到這個意外竟然成為改變我一生的轉機。當我

慢慢學會站在台前對著大家說話，也累積了更多與人溝通協調的經驗後，我發現「說話」其實是一件很有趣的事情。回顧一路走來的過程，我發現「擔起責任」正是讓我體會到「說話」樂趣與奧祕的契機。從此之後，「說話技巧」與「溝通協調」便成為我人生中一路追求的課題。 　　活用100個技巧，工作、生活無往不利 　　由於辯論一般都是以「比賽」的方式，讓雙方運用說服力一決勝負，因此總容易給人「硬要別人接受自己意見」的印象。但是我認為，有條不紊的內容固然重要，但是說話者的熱情以及表現出的個人魅力，也是說服他人的重要因素。同樣的，這些技巧也能套用在說話技巧與溝通協調上，有些人只會講道理，有些人丟的球卻根本沒人接。唯有融

合理論、情感與個人魅力這三大要素，才是真正能感動人心的說話技巧。 　　本書集結了我在辯論過程中發現的100個「說話法則」，有些並不屬於單純的「說話技巧」，卻可以提升你的個人魅力。此外，也融合了許多我在商場中培養出的能力，保證絕對實用。希望讀者在閱讀本書後，能幫助你改善過去的說話方法，這也是我個人最大的期盼。 The Entertainment Debate BURNING MIND代表 太田 龍樹 ★說話受歡迎，絕對不是天生的！配合不同狀況「隨機應變」、「即興演出」的特質相當受人歡迎，有「即興力」的人也會被認為是個說話高手。不過，隨時都能神來一筆的人真的是因為與生俱來的天賦所致嗎

？其實，並不是這麼一回事。如果你想善用「即興力」（即時表演的能力），一定要記住，「即興力」並不是靈光一閃就能揮灑自如的天分，因為很多人在遇到緊急狀況時，都能自在地即興演出，所以這並不是天生就有的特質。日本偉大的喜劇演員三本則平大師曾經說過：「即興演出並不是表演者的才華，也不是當場湧現出的靈感，而是一種需要經過不斷的練習，才能在關鍵時刻展露精準表現的特質。」也就是說，「事前準備」是即興力最重要的關鍵。．「排練」不是演員專利，說話也需要「事先準備」「自我演練」能讓事前準備更有效率。在真正與對方交談前，不妨先沙盤推演，就能有更好的表現。假設因工作需要而必須在客戶面前做簡報時，就必須在事前演練，並確實

計算需花費多少時間。排練並不是演員特有的專利，對一般人而言也是相當有效的方法。如果人生是一場戲，那麼每個人都是舞台上的演員，一舉一動就像是在演戲一樣，需要不斷的排練。因此，無論是在日常生活中或是與人溝通協調時，「自我演練」都是相當重要的技巧。你是否也因為「無法說出得體的話」而失去自信，放棄表現自我呢？在你急著確認自己是否準備好前，不妨先回頭看一下自己的行為表現吧！★不超過3分鐘的意見，效果最好在明白了注意時間限制的重要性後，可以透過下列兩個訓練方法，讓你說話不再落落長。「方法1」：利用計時器測量時間，訓練自己分別在在1、3、5及10分鐘內完成自我介紹。為什麼要訓練自我介紹？因為自我介紹是人際關

係的第一步。多準備幾種自我介紹的方法，就能幫助你在建立人脈時，有更多的法寶可以運用。

國小低年級旋轉功課程與教學之行動研究

為了解決驚人的超慢跑瘦身法的問題，作者張明麗 這樣論述：

本研究透過行動研究的方式，在二個不同班級實施旋轉功課程，累積教學技巧與經驗，發展出適合國小低年級學習旋轉功的課程，並且探討旋轉功課程的實施策略及教學技巧。本研究的結論歸納如下：一、適合於國小低年級學習旋轉功的課程內容主題大致歸納為如下9項： 1. 觀呼吸靜坐；2. 如意觀照靜坐；3. 如意瑜伽；4. 單腳如意瑜伽；5.矇眼走路； 6.頂上功夫；7. 金雞獨立；8. 背部書寫數字；9 旋轉功。二、國小低年級旋轉功課程的設計原則：1. 旋靜搭配原則；2. 循序漸進原則；3. 保溫原則；4. 個別化原則；5. 暖身原則；6. 活潑有趣原則；7. 餐後間歇原則。三、國小低年級旋轉功課程之教學技巧：1

. 使用節拍器幫助學童抓到節奏並提升學習興趣；2. 指導學童專注看手以協助掌握歸於中心的要領；3. 音樂的選擇會影響學童旋轉時的心情及旋轉的表現；4. 有限的時間內如何蒐集學童學習反應的資料；5. 提供多樣學習媒體增進旋轉功課程的樂趣；6. 引導學童探索自己的身體及心靈。四、國小低年級旋轉功課程之教學注意事項：1. 場地會影響學童的旋轉表現；2. 關切到每一位學童的旋轉反應；3. 器材及教具的準備要充足；4. 學童有某些特殊身心狀態時先暫停練習旋轉。五、國小低年級學童學習旋轉功對身心健康之可能效益：1. 培養靜心能力2. 提升平衡能力；3. 增進抗暈眩力；4. 增進鎮定力；5. 增進身體的運動

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