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超前部署!遠離「肩」苦人生，骨科醫師的肌肉反向拮抗術

為了解決黃金隆跆拳道的問題，作者石英傑 這樣論述：

告別硬肩膀，痠、痛、麻、僵、凍 一次通通OUT！ 吾Want再舉，一次得解，從此揮別肩苦人生！ 　　「醫生，我的肩膀好痠，看了好多診所，都沒辦法好好工作。」 　　「醫生，最近做家事的時候，手都舉不起來，每天都睡不好欸。」 　　「醫生，最近我的手只要抬到這裡就會痛欸！我是不是得了五十肩啊？」 　　「石醫師，我的肩膀怎麼都不會好？感覺痛到像刀在割一樣！」 　　你的肩膀是不是也處在水深火熱？石醫師將從肩膀構造、致病原因、治療方式、居家保健動作，一一解釋，深入淺出，也提出日常的錯誤習慣，根除肩膀疼痛，找回生活品質！ 　　▍一起並「肩」作戰， 專業骨科醫師斷開肩頸大小毛病！ 　　☑ 五十肩

，有苦難言的「肩」苦──二合一快狠準去沾黏 　　☑ 五十肩放著就會好？──錯！越不動，越痛！ 　　☑ 痛到無法呼吸的肩峰下夾擠症候群──首要解除紅腫熱痛 　　☑ 卡卡不舉的旋轉肌袖破裂──PRP注射自癒法或打洞縫合術 　　☑ 猶如火中燒的鈣化性肌腱炎──關鍵勿動的骨骼震波治療 　　☑ 慣性脫臼，原是退化性肩關節炎！──及時修補關節唇 　　☑ 肩膀部也會有骨質疏鬆？──鞏固骨密度，提升骨品質 　　☑ 肌腱發炎是使用不當？──什麼？平常拉行李姿勢錯了？ 　　▍石頭醫師肩部預防守則 　　˙反向拮抗復健，平衡肩部肌肉 　　˙居家三運動：爬牆、鐘擺、拉毛巾 　　˙十分鐘伸展操，擺脫虎背熊腰 　　▍石

頭醫師專業坐診 　　˙一加一創新療法：關節擴張術合併徒手關節鬆動術 　　˙打掉重來，破壞新生：骨骼震波治療 　　˙顧好黃金十年，多管齊下，預防骨質疏鬆 　　˙急性鈣化性關節炎，打針滅火、鍛鍊肩膀肌肉 本書特色 　　⊕日常肩膀自救，骨科專業醫師的肌肉反向拮抗示範教學 　　⊕淺顯易懂、好讀實用，不再因為艱澀的理論而卡關。 　　⊕Step by Step，居家肩膀保養運動彩圖步驟全解，肩膀問題OUT！ 　　⊕一本濃縮肩膀病痛治療精華的保健書，從現在起，好好對待肩膀！ 　　⊕久坐族、家庭婦女、運動健將，各個年齡層都必備的保「肩」專書。 　　⊕真實骨科門診案例，從中日常調整，並反省自己的生活習慣。

得獎紀錄      　　醫學生時期熱衷義診及教學活動，擔任校內醫藥史社社長及舉辦針灸研習營，專研傳統針灸及醫學史，參與過十餘次義診活動。 　　進入醫院擔任骨科總醫師時期，熱心指導後進醫師，屢屢獲頒優秀獎章──民國95年度台北醫學大學附設醫院最佳住院醫師獎。 　　民國98年，接受醫院派任遠赴非洲史瓦濟蘭擔任醫療團醫師一年，回國後發表〈我在史瓦濟蘭行醫的日子〉、〈緣起不滅、愛在史瓦濟蘭〉兩篇文章。 勇健好骨力推薦 　　台北醫學大學附設醫院骨科  呂憲宗主任 　　以「超前部署」新觀念，融入於病人、學生、一般醫師、專科醫師的看病行醫學習觀念及執行！深入淺出詮釋「肩」病變，更因超前部署，了解

運動醫學或骨科學上的預防、治療及預後，得到事半功倍的預後及實質療效。  ──恩主公醫院前院長  謝銘勳教授 　　這是一本，對於曾經，或現正處於肩關節疾患所苦，還有想要預防保健的民眾，都是相當實用的保健專書。絕對適合超前部署，人人必備一本！  ──萬芳醫院骨科  郭宜潔主任 　　預防勝於治療。有了石醫師院長博士級的詳細介紹，在還未受傷、骨頭氣血尚未瘀滯之前，就可以知道哪些危險動作，可能導致肩關節的受害，進而超前部署地預防。  ──台北醫學大學附設醫院中醫科前主任  林恭儀醫師 　　台灣美顏針創會理事長  沈瑞斌醫師 　　由具有中西醫療背景的石頭醫師，整合理論與實證經驗，清楚闡明惱人的肩頸

問題，是找回您健康的一本好書喔！  ──麗星診所抗衰老權威  陳怡誠院長 　　這本骨科書籍，應該對很多因肩關節疾病受苦，而不知如何的病人來說，正是「黑暗中的一道曙光」，不論是文字內容，插畫等，都可以讓讀者淺顯易懂地了解肩膀的大小問題，提供了如何能夠輕鬆對症，找回肩頸健康方法！  ──舒妍時尚診所  周德財院長 　　石醫師不但將中西融合「肌肉反向拮抗術」介紹給大家，同時用深入淺出的筆觸，將許多複雜的肩關節疾病與艱深的醫學用語，用淺顯易懂的文字書寫，搭配專人繪製的圖片，讓讀者可以輕鬆掌握肩關節的關鍵密碼。  ──嘉義市西區衛生所  楊百文主任 　　兼具中西醫背景的石英傑醫師，以他豐富經驗分享

，且體恤改善現代人肩頸不適症狀。找回健康的身體，讀這本書準沒錯！  ――北醫骨科門診護理長 林雅穗 護理師 　　石醫師是我大學同窗，專研中西醫骨傷痠痛治療多年，此書是他對肩關節治療與防護的心得，值得閱讀學習，自我防治，遠離「不舉」人生！  ――妙華中醫眼針聖手 韓豐隆 醫師

野溪之歌(二版)

為了解決黃金隆跆拳道的問題，作者李潼 這樣論述：

　　李潼被譽為臺灣少年小說第一人，本書為他所創作的短篇少年小說。故事敘述阿健和小杰目睹了一樁校園霸凌事件，幾個自稱是跆拳道高手的高年級學生竟勒索中年級的同學，搶他們的錢。於是阿健和小杰挺身而出，不但制止，還感化了他們。最終，大家一同前往小杰大表哥開創的農場，幫忙清運河床，搬運石塊，整治附近的野溪，方才明白：原來，人的偏差行為和野溪一樣，都需要疏導開通，洗滌淨化啊！ 得獎記錄 　　新聞局中小學生優良課外讀物 　　好書大家讀推荐 　　誠品好讀好書推荐 　　滿天星閱讀計畫推荐書單 　　107年臺北市兒童閱讀優良媒材推薦  

中高齡者休閒運動參與動機與休閒效益之研究-以埔里鎮蜈蚣里社區為例

為了解決黃金隆跆拳道的問題，作者黃美玉 這樣論述：

完善的規劃休閒時間，並從參與休閒運動中獲得休閒效益，是中高齡者在身體健康之餘，最需要被重視的一環。本研究旨在探討中高齡者休閒運動參與動機與休閒效益之關係並以埔里鎮蜈蚣里社區為例。採用立意抽樣方法並以問卷調查方式蒐集，研究工具為參與動機量表及休閒效益量表，共發出問卷400份，扣除填答不全8份及無效問卷6份，有效問卷共計386份，有效回收率為96.5％。資料經描述性統計、獨立樣本t檢定、單因子變異數分析、皮爾森相關進行分析。結果發現：一、居民之不同教育程度、職業、每月可支配收入、每週平均參與社區休閒運動的次數、每次平均參與社區休閒運動的時間在參與動機上逹顯著性；二、居民之不同年齡、教育程度、職業

、每月可支配收入、每週平均參與社區休閒運動的次數、每次平均參與社區休閒運動的時間在休閒效益上逹顯著性；三、居民的參與動機愈高則休閒效益愈佳。依本研究結果建議居民於參與動機愈好則休閒效益愈佳，建議政府及相關單位，可以積極規劃符合中高齡者的休閒運動相關的課程，促進居民的參與，如此就能有效提升居民的休閒效益。關鍵詞：南投縣、休閒運動、參與動機、休閒效益