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動動腳趾頭：1分鐘拉腳趾健康法

為了解決New Balance 拖鞋 女的問題，作者松藤文男,今井一彰 這樣論述：

腳趾變形會影響血液循環，引起骨骼歪斜，導致免疫力下降，成為各種疾病的病根…… 姆趾外翻‧膝蓋痛‧肩膀僵硬‧腰痛‧腸胃不適‧水腫 手腳冰冷‧生理痛‧高血壓‧糖尿病‧偏頭痛‧憂鬱症   　　為了追求時尚，蹬著高跟鞋滿街跑，即便拇趾外翻也再所不惜？！狂愛那獨特鞋款及造型，即便鞋子不合腳，厚繭、雞眼都長出來了，也捨不得將它束之高閣？！為了讓足部肌膚白嫩細滑，連在室內也拖鞋襪子不離腳，即便腳趾彎曲也沒察覺？！以上，你如果被點到名了，請注意：你正在虐待自己的腳！而且……嚴重在後頭，虐待自己的腳就等於虐待自己的健康，因為足部不健康，身體就不會健康！ 　 　　「凍趾」是百病之源！腳趾不動，身體就痛

　　別懷疑，占人體小小一片面積的足部，對健康影響甚鉅。為什麼呢？足部是撐起我們全身的地基，和膝部、腰部的骨骼全部有關連，地基一旦不健康不穩固，當然會往上導致膝部、腰部其身體骨骼的傾斜；腳趾彎曲、足部變形……當支撐力不夠，會使得骨骼、肌肉歪斜，不僅無法保護內臟，還會使內臟遭到擠壓徒增負擔，並影響功能；足部位在身體末端，猶如幫浦一般協助末梢血液及淋巴液回流心臟，素有「人體第二顆心臟」之美名，足部不健康，血液、淋巴循環不順暢，不僅身體各器官組織無法獲得足夠的養分，免疫力也會受到牽連因此下降。換句話說，不愛惜腳趾，害它們扭曲扁形；不活動腳趾，害它們成為凍趾的行為，可能會導致百病叢生，因此當香

港腳、雞眼、O型腿、X型腿、肥胖、糖尿病、高血壓、憂鬱症、慢性疲勞、倦怠感、眼睛疲勞、耳鳴、四肢冰冷、生理不順等等不適症狀或疾病找上你時，請低頭看看你的腳，你的健康問題可能來自腳趾！ 　　拇趾外翻、小趾內翻、厚繭、雞眼、腳趾彎曲變形（爪狀趾、交疊趾、鎚狀趾）、X型腿、O型腿……或許你對上述常見現象無感，甚至見怪不怪，但它們都是足部不健康的異常現象，置之不理非常不OK。那麼怎麼樣的腳才算合格？原則上，健康的腳必需是三大足弓（橫弓、外側縱弓、內側縱弓）形狀正常；腳趾靈活不彎曲，能完全伸展各自活動、腳掌能確實踏地。 　　免開刀、免看診，解決大小疾病，就從動動腳趾開始 　　對於足部不健康的現

象，很多人都有著一樣的疑惑：為什麼有了鞋子、襪子的保護，現代人的足部形狀反而越來越不正常、功能性也變差？實際上，本書作者之一－長年鑽研於鞋子與足部保健的松藤文男，透過數以萬計的實例與分析，指出「錯誤的鞋子和襪子」正是危害現代人足部健康的幕後黑手，因為那會使得大家用錯誤的方式走路，進而引發一連串足部異常現象，最後引爆健康問題。 　　不過，不用擔憂，雖然錯誤已經造成，但一切都可以挽救，而且解決方法還很簡單！只要挑雙好鞋、調整走路姿勢、記得每天進行日常保健腳趾操，不用開刀、不用吃藥、不用費事地到診間報到，就可以一點一滴改變足部異常，擁抱越來越健康的雙足！ 　　現在，請大家跟著作者，一同化身為偵探

柯南，看看在日常生活中，倒底你的足部存在著哪些問題；調查一下你的鞋子、襪子、走路姿勢，甚至趾甲保養方式究竟哪個環節出錯……一起來救救足部健康吧！

New Balance 拖鞋 女進入發燒排行的影片

看見閃閃發亮的鑽石－鐘點教師的教學互動與省思

為了解決New Balance 拖鞋 女的問題，作者許自蕙 這樣論述：

這是一篇關於身兼多重角色之鐘點教師的自我敘說論文，試圖以進入研究所後在教學與生活中累積的各式素材，加以重新檢視作為自我反思，盼望能在其中了解到身兼多職的情況下，是如何支撐並維持著教學熱忱，同時也試圖幫助讀者一起找到，如何在忙壞並且累壞的情境下，找到撐著不死的方式。文中從多重角色需兼顧研究所課程、諮商實習、師資培育中心修課、國中兼任代課鐘點教師及照顧小孩的日常起居談起，透過教學互動的觀察、心理類牌卡媒材、生活中累積的多元素材…等，進行自我敘說與重新理解的過程，看見那個一直在高壓與忙碌狀況下彷彿陀螺般旋轉的自己，是用什麼樣的姿態在奮力生活著。研究結果與分析：一、教師入班的準備和期許，包含了班級規

範、節次因應、隨機應變；二、教師可以從教室布置、興趣專長、創意展現、師生互動、學習單回饋來理解班級和學生；三、心理類牌卡媒材在教學與教師的自我應用，其目標設定應著重於能引發出什麼樣的省思；四、生活中隨處皆是可以覺察省思的媒材。最後，藉由看見自己，看見圖像式的投射已成為自我省思與覺察的機制，並釐清教職角色對自己的重要性，以及了解自己是因著教學互動而成為閃閃發亮的鑽石，進而明白自己是如何透過教職角色來平衡個人的內在平衡與情緒調節。