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食療聖經 減重版：終極瘦身

為了解決PDF 超連結 線上的問題，作者麥克‧葛雷格 這樣論述：

《食療聖經》作者　重磅續作！ Goodreads、亞馬遜書店超過4000則熱烈好評 亞馬遜書店健康生活分類榜預購第一名   全球第一本科學實證 終身有效、永不復胖的健康瘦身聖經 具科學基礎的減重飲食指南╳21個絕對有效的減重實踐法   　　★科學實證的飲食減重法，全在這一本！★ 　　【專業審訂】臺北醫學大學營養學院保健營養學系名譽教授　謝明哲   　　－只要吃對「蔬食」，不用辛苦節食、運動，就能燃脂瘦身？ 　　－「少吃肉」是健康瘦身的絕對關鍵？ 　　－吃益生菌，只能讓我們「減重不減肥」？ 　　－「間歇性斷食」真的有效嗎？有效的原因是？   　　瘦身方式推陳出新，你是否把身體當作白老鼠不斷試

驗，卻始終找不到永久有效的瘦身方法？ 　　營養界權威葛雷格醫師，延續暢銷作《食療聖經》的特色， 　　結合營養、疾病、飲食三方面的完整研究， 　　找出各種「最科學、最有效、最持久」的瘦身減重方法。   　　本書全面解析肥胖形成的各樣成因：肥胖因子、餐桌上的食物、環境因素。 　　同時列出理想瘦身飲食的關鍵要素，像是熱量密度、胰島素指數，以及食物對腸道微生物組的影響， 　　並證實以蔬食為主的飲食是成功控制體重的關鍵。   　　作者也針對一些「看似既定的事實」進行辯證，像是： 　　肥胖與發炎到底孰因孰果？ 　　選擇有機飲食的人真的比較不容易胖嗎？ 　　為何現在風行的低醣飲食卻無法鎖水？ 　　他深入評估

這些減肥方法和食物對健康和壽命的實際影響。   　　本書不是只闡述正確概念，更附上「葛雷格醫生的21 招」。 　　這套方法由葛雷格醫師從頭建構，是能將人體燃脂能力最大化的關鍵生活方法。 　　持續使用，它將會是你的終極減重指南。    　　◤破除致胖迷思◢ 　　◆被動性過度攝食 　　◆蜥蜴腦區 　　◆胖子活得比較久？ 　　◆體重循環＝節食讓人變胖？ 　　◤減肥產品的負面效果◢ 　　◆縮胃手術 　　◆抽脂手術 　　◆胃內水球 　　◆瘦身藥物 　　◤吃這些有沒有用？◢ 　　◆營養補充品 　　◆酵素 　　◤這些真是肥胖的成因？◢ 　　◆膳食發炎指數 　　◆促炎性腦部損傷 　　◆致胖汙染物（塑料等） 　

　◤怎麼吃才對？◢ 　　◆高纖食物 　　◆富含水份食物 　　◆低升糖負荷食物 　　◆優質脂肪 　　◆少吃肉（尤其是雞肉！） 　　◆少吃鹽 　　◤正確的減重認知◢ 　　◆彩椒、亞麻籽的好處（AMPK活化劑） 　　◆孜然與黑孜然 　　◆活用生物鐘學（「國王－王子－貧民」吃法探討） 　　◆夜型人如何減重？ 　　◆進食速度控制（20分鐘法則） 　　◆動態坐法（可保護動脈） 　　◆高強度間歇訓練（HIIT）適合誰？ 　　◆避免食用鈣質補充品 　　◆靠寒冷減重真的有效（一天沖20-30秒冷水澡） 　　◆正確吃辣法 　　◆正確吃薑法 　　◆正確喝水法 　　◆如何善用「間歇性斷食」 　　◆如何善用「生酮飲食」

　　◆「少量多餐」為何無效？ 　　◆頭低腳高睡姿 　　◆餐前酒、餐前沙拉、餐前湯的利弊 　　◆「深眠」能把體重睡掉？ 　　◆「按摩」為何無效？   　　◤葛雷格博士教你　21個「絕對有效的減重實踐法」◢ 　　－－－－－餐餐實施－－－－－ 　　(1)  預載水分 　　(2) 預載負熱量食物 　　(3) 配醋一起吃 　　(4) 專心用餐 　　(5) 嚴守用餐20 分鐘法則   　　－－－－－每天日間：每日服食－－－－－ 　　(6) 黑孜然（1/4 茶匙） 　　(7) 大蒜粉（1/4 茶匙） 　　(8) 薑粉（1 茶匙）或印度卡宴辣椒粉（cayenne pepper）（1/2 茶匙） 　　(9)

營養酵母（nutritional yeast）（2 茶匙） 　　(10) 孜然（午餐和晚餐各1/2 茶匙） 　　(11) 綠茶（3 杯） 　　(12) 保持體內水分充足 　　(13) 勿將食物磨成粉 　　(14) 提早載入熱量 　　(15) 限制進餐時間區間 　　(16) 把握運動良機 　　(17) 每天量體重兩次 　　(18) 完成你的實踐意圖   　　－－－－－每天夜間－－－－－ 　　(19)晚上7 點後禁食 　　(20)睡眠充足 　　(21)採取微微頭低腳高的仰臥睡姿 　  本書特色   　　1. 《食療聖經》作者最強續作！ 全球第一本科學實證：終身有效、永不復胖的健康瘦身指南。 　　2

.　具科學基礎的減重飲食指南 Ｘ 21個絕對有效的減重實踐法，好使用好操作。 　　3.  探討多種減肥研究、打破多種減肥迷思，想打造健康苗條身材，本書是你此生必讀。   得獎紀錄   　　美國亞馬遜書店　５星至高好評 　　美國GOODREADS　4.5星好評 　　亞馬遜書店健康生活分類榜預購第一名   專業推薦   　　台灣運動科學協會 運動營養學委員 王明勇 　　台大營養學博士 吳映蓉 　　晨光健康營養專科諮詢中心院長 趙函穎 　　臺北醫學大學營養學院保健營養學系名譽教授 謝明哲 　　(以姓名筆畫排序)     　　「找到正確的方法，養成習慣，才能讓你『瘦』用一輩子！」——台灣運動科學協會

運動營養學委員　王明勇   　　「本書破解許多迷思，不計較熱量，著重食物搭配品質，想減重的你一定要讀。」——晨光健康營養專科諮詢中心院長　趙函穎   　　「本書詳細闡述肥胖的成因和正確減肥的方法，頗具教學和應用價值。」——臺北醫學大學營養學院保健營養學系名譽教授　謝明哲   國際推薦   　　「葛雷格醫師是我的英雄，他體現了個人誠信的重要，他實事求是，也是我認識最善良和最聰明的人。他所有的講座費用和書籍版稅都捐給了慈善機構，包括他的非營利組織 NutritionFacts.org。這本書是我讀過最棒的減肥相關書籍，不只教你減肥，更重要的是教你增強健康。我非常推薦！」——狄恩·歐尼斯（Dean

Ornish），醫學博士，非營利性預防醫學研究所Preventive Medicine Research Institute創始人兼CEO   　　「毫無疑問，如果你想了解支持全食物蔬食有效的證據有多少，請閱讀這本書。葛雷格醫師以獨一無二的方式掌握了該知識庫。」——柯林·坎伯（Colin Campbell），康奈爾大學營養生物化學名譽教授   　　「本書是一本百科全書，解釋了對人類營養重要和健康的一切知識。葛雷格醫師創造了一個不朽的營養真理堡壘，引領我們走上消除慢性病的旅程。」——凱德威爾·艾索斯坦（Caldwell B. Esselstyn, Jr.），醫學博士   　　「你再也不需要第二本

減肥書！」——美國亞馬遜書店讀者，五星推薦

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幼兒具象化數學教學之理解與實施初探調查

為了解決PDF 超連結 線上的問題，作者黃景敏 這樣論述：

本研究旨在探究嘉義市幼兒具象化數學教學之理解與實施上之現況與關連性。本研究採用量化調查研究，以108學年度任職於嘉義市公私立幼兒園之教保服務人員為研究對象進行抽樣調查，發出233份問卷，回收226份，剃除填答不完整9份，共得有效問卷217人。採用「教保服務人員在具象化數學教學之理解與實施」量表為研究工具以蒐集研究資料；所蒐集之資料以平均數、標準差、獨立樣本t 檢定、單因子變異數分析(含Scheffé法進行事後比較)、皮爾遜積差相關、簡單迴歸與同時迴歸分析等統計方法進行分析。主要研究結果如下：1. 在嘉義市教保服務人員對於「具象化數學教學之理解與實施」之現況部分，「理解」的平均值為68.

57分，「實施」的平均值為71.46分，兩者之得分皆不甚理想。2. 擁有不同個人和園所背景變項的嘉義市教保服務人員在「具象化數學教學之理解與實施」上，皆未達顯著差異。3. 嘉義市教保服務人員在具象化數學教學的「理解」和「實施」兩層面和三面向皆有高度正相關；嘉義市教保服務人員在具象化數學教學「理解」(總分及三面向)對其「實施」層面具有解釋力，表示嘉義市教保服務人員在具象化數學教學的「理解」程度越高時，其具象化數學教學的「實施」程度越佳。

InDesign CC 超世代數位設計高手必備：文書排版、書冊製作、互動電子書速效入門

為了解決PDF 超連結 線上的問題，作者數位新知 這樣論述：

　　數位排版很難嗎？不！！！ 　　一本就讓你絕對上手成為編排設計達人   　　InDesign入門最棒學習參考書，自學者的絕佳幫手 　　◆ 深入淺出介紹排版流程、排版知識、主版、圖像置入、書籍裝訂等概念，讓初學者對數位排版有基本認知。 　　◆ 由淺入深，加上易學易懂圖解說明，加深學習者印象與使用技巧。 　　◆ 內附完整範例與相關圖檔資源，方便自學者操作練習，可為學員打下紮實排版基礎。   　　InDesign是Adobe公司所開發的版面編排軟體，透過本書詳實介紹，可以讓初學者建立正確排版觀念，配合範例解說與步驟演練，可快速熟知InDesign的各項功能技巧。

帶領學習者以最正確的手法設計完稿概念，系統化學習編排知識，讓學習者以不變之規則應付各類多樣的設計需求。長篇文件或書冊編排都能輕鬆上手，以最有效率的編排方法，節省修改的工作時程，快速晉身成為美編高手。無論是自學者，還是學校老師或補習班教學，本書不僅適合選做教材，亦是本極為理想的必備參用書籍。   　　※請至深石數位網站下載範例檔案

論網路教學之著作權議題與規範趨勢

為了解決PDF 超連結 線上的問題，作者林佳錡 這樣論述：

教學的現場隨著時代與科技的演變，已經不再限於臺上的教師與臺下的學生，因為網際網路的發展，使得教學有諸多新面貌，不論是開放式課程、網路教學資源平臺、直播授課、磨課師等，都為教學帶來無限可能。首先，需要討論的是教學行為中的著作權歸屬，例如教師的原創教材，或是學生所繳交的作業等，此涉及學校或教育機構、教師與學生間的關係，尤其是教師的教學行為是否屬於職務上所完成。另外，在涉及學術領域時，尚要加以考慮學術倫理。同時，自傳統教學以來各類利用他人著作的行為，也不會止步於網路教學之前，還因網路而有更多的討論。從諸如大量影印的重製行為，到上傳資料至網路的公開傳輸行為，本文整理數則討論教學行為的案例，以供參考，

因非營利教學行為的公益性強弱，將影響對於著作合理使用的範圍。各國皆有注意到前述與教學有關的著作權議題，也不乏與網路教學有關的案例，故紛紛修法因應之，我國亦有相關的修正草案，本文略就美國、歐盟、中國的立法介紹之，以比照我國的修正草案內容。著作權法需要有適應環境變化的能力，才能隨時調整著作權人的權益，以及社會的公眾利益，至於學校或教育機構，當然要提醒尊重智慧財產權的重要性，方能捍衛非營利教學行為的公益形象。