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國立臺南大學 體育學系碩士在職專班 陳樹屏所指導 吳佳雲的 重量訓練對國中橄欖球選手爆發力與速度之影響 （2021），提出Routine Fitness 單次關鍵因素是什麼，來自於橄欖球、爆發力、速度、推雪橇。
而第二篇論文臺北市立大學 運動科學研究所 余思賢所指導 趙德的 單次低強度阻力運動結合血流限制對過重或肥胖男性餐後血脂、發炎和氧化壓力之影響 （2020），提出因為有 靜態代謝率、脈波傳播速率、脂肪氧化速率、單核細胞、嗜鹼性粒細胞的重點而找出了 Routine Fitness 單次的解答。
Routine Fitness 單次進入發燒排行的影片
第一次在家煮日式咖哩磚
原本想跟著咖喱磚包裝的食譜 但樹懶上身
不想出去買 用雪櫃的材料就好?
記錄了例行除夕倒數的活動!
新年快樂！希望大家心想事成 健健康康
新一年 新世紀 繼續活在當下 珍惜所有?❤️
This is the first time making Japanese curry with Japanese curry cubes
Initially, I was thinking to follow the recipe on the packaging
But then I was too lazy to get the missing ingredients
So I used what I got inside the fridge
Also I filmed how I spent the last few hours in 2019
Happy New Year! I hope all of you get what you want and stay healthy
Keep grateful for every little things and seize the day! Happy new decade!
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#Daily #日常 #日式咖哩飯
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A healthy mind and body can change one from being depressed to joyful and content. Hope my videos can bring a sense of joy and wellness to everyone. And take the sadness away on bad days and be grateful for the happiness on good days. ??
健康心靈+ 健康身體 = 容易憂鬱也變容易快樂滿足
希望我的影片和食譜能為大家帶來健康快樂的身心
在抑鬱時舒壓 在快樂時感恩?
希望看完影片的你像minions一樣開心??
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Lakey Inspired - Blue Boi
Joining an Activity Group - Single Friend
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*Keywords
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重量訓練對國中橄欖球選手爆發力與速度之影響
為了解決Routine Fitness 單次 的問題，作者吳佳雲 這樣論述：
目的：本研究目的係探究重量訓練介入對國中橄欖球選手爆發力與速度之影響。方法：以立意取樣分成實驗組7名（年齡13.71 ± .95歲；身高163.17 ± 6.41公分；體重58.01 ± 14.95公斤）與對照組7名（年齡14.14 ± 1.07歲；身高167.21± 6.55公分；體重56.21 ± 11.97公斤），實驗組介入每週2次連續七週的重量訓練。訓練採循序漸進方式實施；對照組則維持原本隊上生活作息或訓練。所有受試者在訓練前、後，分別進行身高、體重測量、爆發力與速度測驗，測驗項目包括：立定跳遠、60公尺衝刺跑及20公尺推雪橇。將測驗所得數據以描述性統計呈現各組前、後測的平均數及標準
差、以單因子共變數分析，考驗實驗組在訓練後爆發力、速度及推雪橇與對照組之間的差異。結果：重量訓練介入對國中橄欖球選手的「爆發力」、「速度」、「專項爆發力推雪橇」都有顯著的訓練成效。
單次低強度阻力運動結合血流限制對過重或肥胖男性餐後血脂、發炎和氧化壓力之影響
為了解決Routine Fitness 單次 的問題，作者趙德 這樣論述：
研究目的：探討單次低強度阻力運動結合血流限制對於過重與肥胖男性高脂飲食後心血管健康指標變化。方法：此隨機交叉實驗招募12名過重與肥胖，且無規律運動習慣的男性受試者。每次實驗為兩天，第一天受試者於測量基礎值後，隨機分為低強度阻力運動血流限制組或控制組，並進行運動介入，運動介入後的12小時(第二天)服用一餐脂肪含量達65%的一餐高脂飲食，於高脂飲食前、飲食後1至4小時的血液生化指標、呼吸代謝指標以及脈波傳播速率。在完成第一次實驗後經兩週清洗期再度回訪實驗室交換組別。結果：實驗結果顯示單次高脂肪飲食餐後血脂、嗜鹼性粒細胞、硫代巴比妥酸反應物(TBARS)以及脈波傳播速率等指標顯著上升，並且血液中單
核細胞數量顯著降低。而單次低強度阻力運動結合血流限制介入能夠有效降低嗜鹼性粒細胞、TBARS以及維持血液中單核細胞數量。此外，血流限制阻力運動組的脂肪氧化速率顯著高於控制組，但對於餐後血脂、脈波傳播速率並無顯著改善效果。結論：綜上述單次的低強度阻力運動結合血流限制無法減少高脂餐後所上升的血脂以及脈波傳播速率，但能夠有效提升一次高脂飲食後的脂肪利用、氧化能力，並且降低過敏反應與氧化壓力以及單核細胞浸潤的潛力。