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腹肌公式：30秒訓練搭配10種彈性飲食，祖雄教你練出傲人腹肌

為了解決YouTube QR Code的問題，作者Hero祖雄 這樣論述：

明星教練Hero祖雄最有效的腹肌鍛鍊法   大家公認最難練的腹肌就此解開複雜公式 30秒腹肌訓練法＋10種彈性飲食＝完美腹肌   　　過去我們一直都認為要有結實好看的腹肌，每天需要踏入健身房，投入幾小時；同時還要聘請私人教練來進一步把關。當然這樣做一定會有這樣做的效果，但在本書裡，將簡潔有力的教會你，如何把你生活中的每一段30秒，積累串連起來，讓你無須額外花上每天幾小時，簡單輕鬆練出傲人的腹肌。   　　你可能課業或工作壓力大，每天精神消耗太多，已經沒有多餘的幾小時投入在運動上，但你也同時知道運動對於健康的重要，希望在健康上多做努力～ 恭喜你！本書最大的宗旨，就是

要傳遞運動健身也可以「累積」的概念。你沒有看錯！鍛鍊腹肌只需30秒！   　　當然，在鍛鍊的腹肌的道路上，沒有奇蹟，只有累積！   　　我很喜歡「累積」這個動詞，就像「儲蓄」一樣，最新的運動科學研究顯示，你的努力也可以像是金錢一樣累積起來，透過每一次簡單的30秒，積累到足夠的運動量，一樣可以事半功倍的成為腹肌歐巴與腹肌女神。還在等什麼，現在就給我你的30秒！馬上開始你的第一筆「腹肌存款」！   　　飲食控制太複雜？套用公式簡單啦！   　　本書除了著重在運動與鍛鍊的部分，但說到腹肌，不能否認的是 “三分練，七分吃”這樣的邏輯。尤其是瘦身減脂期，飲食控制的重要程度真

的甚至大於你的訓練計畫。所以在下篇也會全力著重在飲食的部分，讓大家可以事半功倍的達到瘦身減脂效果，更快可以達成擁有腹肌的目標。   　　「飲食控制」這四個字是說起來容易，做起來複雜。加上市面上的“流行減肥法”實在太多，很多人真的不知道從何下手，而嘗試過的人可能也因為效果不佳而容易放棄。   　　所以本書也會詳細介紹十大增肌減脂的著名飲食法，包括近年來爆紅的「生酮飲食法」，「168間歇性斷食飲食法」與在健身界爆紅的「碳循環飲食法」等等，把它們個個逐一“公式化”，讓大家就像是“套用公式”般簡單的就能輕鬆執行。   　　內附 80組動作QR Code動作示範講解

YouTube QR Code進入發燒排行的影片

안녕하세요 你好1：從一句「你好」就能輕鬆學習韓語!(隨書附作者親錄標準韓語發音+朗讀音檔QR Code)

為了解決YouTube QR Code的問題，作者이송희 這樣論述：

「안녕하세요!」──從一句「你好」就能輕鬆學習韓語！ 本書從發音開始，學習活潑又實用的情境會話、詞彙及文法， 讓學習者透過聽、說、讀、寫全方位的練習， 輕鬆奠定紮實的韓語基礎！   　　I結構：從40音開始，學習會話、詞彙、文法，帶領學習者紮實學習   　　本書為針對第二外語學習者設計編撰之韓語初級基礎教材，全書分1、2冊，每冊6課，共12課，學習內容相當於韓檢初級程度。第1冊「預備篇」中，包含40音介紹、發音及書寫練習，接著從第1課開始，每一課主要皆以「情境與對話」、「詞彙」及「文法」構成，緊接著的是「小試身手」與「綜合練習」，以及最後介紹韓國文化及旅遊資訊的「課堂活動」。   　　「附

錄」則包含各課「小試身手」與「綜合練習」的參考答案，以及全書的「單字彙整表」。此外，本書出現的單字、例句與課文內容皆可透過音檔QR Code隨時練習，強化聽力，且音檔中亦包含「情境會話練習」，便於學習者練習並加強口說能力。   　　II內容：學習內容貼近真實生活情境，帶領學習者輕鬆學習   　　1情境與對話 　　各課以「情境與對話1、2」呈現，劃分為兩個情境對話，內容貼近實際生活，有趣、實用、好學習。若能熟記這些對話內容，便可實際應用於各式各樣的場合中。   　　【例】 　　토마스：안녕하세요. 저는 토마스예요. 　　지  은：안녕하세요. 저는 김지은이에요. 　　토마스：지은 씨는 어느

나라 사람이에요? 　　지  은：저는 한국 사람이에요. 　　토마스 씨는 어느 나라 사람이에요? 　　토마스：저는 미국 사람이에요. 만나서 반가워요. 　　지  은：반가워요.   　　2詞彙 　　本書整理出實際生活以及韓檢初級範圍中經常出現之詞彙，再依照主題，一一帶入每一課的「情境與對話1、2」中，並彙整成「詞彙1、2」。此外，還有隨時出現的「新詞彙」，為學習者適時做補充。1、2冊各約包含500個詞彙。   　　【例】 　　미국  美國 　　일본  日本 　　영국  英國 　　한국  韓國 　　독일  德國 　　호주  澳洲 　　프랑스  法國 　　 　　3文法 　　各課配合「情

境與對話」的主題，以淺顯易懂的方式，分別介紹4個文法，並說明其適用情境、對象及需留意的要點，而所編寫的例句亦能幫助學習者快速掌握學習重點。另外，也依照文法特色陸續加入了「文法比一比」內容，讓初學者在學習過兩個相似的文法後，能再次掌握並區分要點。   　　【例】 　　N1은 / 는 N2예요 / 이에요 　　「은 / 는」為主詞助詞，中譯為「……是……」。當前方名詞為母音結尾，即無尾音時要接「는」，若前方名詞為子音結尾，即有尾音時則接「은」。   　　「예요 / 이에요」為非正式場合的終結語尾，當前方名詞為母音結尾，即無尾音時要接「예요」，若前方名詞為子音結尾，即有尾音時則接「이에요」。此外，當

「예요 / 이에요」語氣上揚時，便是疑問句。   　　4小試身手 　　學習各課主要內容後，便可利用「小試身手」再次加以熟悉各課詞彙及文法要點，亦能強化書寫能力。   　　【例】 　　請於空格中填入助詞「은」或「는」。 　　（1）저(   ) 대만 사람이에요. 　　（2）동생(   ) 학생이에요. 　　（3）친구(   ) 캐나다 사람이에요. 　　（4）지은 씨(   ) 한국 사람이에요. 　　（5）제 이름(   ) 토마스예요. 　　（6）박보검(   ) 한류 스타예요. 　　 　　5綜合練習 　　此部分主要由「聽力與會話」、「情境會話練習」、「閱讀與寫作」組成，皆為韓檢的模擬試題

，讓學習者在平日學習過程中便能對韓檢題型不感到陌生。其中「聽力與會話」可強化聽力，提升理解對話內容的能力；「情境會話練習」則是同步加強聽力及口說表達能力；「閱讀與寫作」可先利用範本進行中譯練習，再參照範例寫出一篇短文，如此一來在語言學習的初期就能奠定寫作的基礎能力。   　　【例】 　　1.聽力與會話 　　請根據聽到的內容，選擇正確答案。 　　（   ）（1）아사히 씨는 어느 나라 사람이에요? 　　①한국      ②일본     ③미국     ④중국 　　（   ）（2）아사히 씨 직업이 뭐예요? 　　①선생님    ②학생     ③가수     ④회사원 　 　　2.情境會話練習

　　（1）非正式場合的自我介紹。 　　（2）正式場合的自我介紹。 　　 　　3.閱讀與寫作 　　안녕하십니까? 　　저는 김도윤입니다. 　　한국 사람입니다. 　　학생입니다. 　　만나서 반갑습니다. 　　 　　6課堂活動 　　「課堂活動」中包含韓國文化及旅遊資訊，讓韓語學習過程中，亦能對韓國文化有進一步認識。   　　【例】 　　태극기 그리기  繪製太極旗（韓國國旗） 　　白色：明亮（밝음）、潔淨（깨끗함）、純潔（순수함）、和平（평화）、愛（사랑） 　　太極：陽（양）、陰（음）、調和（조화） 　　八卦中的四卦：乾（건）、坤（곤）、離（리）、坎（감）   　　III學習目標和成效：確實

奠定韓語聽、說、讀、寫─語言學習的核心能力之基礎 　　 　　本書中出現的「詞彙」、「新詞彙」、「情境與對話」及各「文法」中的例句，皆可透過音檔隨時練習以強化聽力。而各課中的「情境與對話」與「情境會話練習」則可強化口說能力，並能實際運用於日常生活中。「小試身手」及「閱讀與寫作」，則有助於強化學習者的閱讀及書寫能力。綜上所述，使用本書學習能確實奠定韓語聽、說、讀、寫─語言學習的核心能力之基礎，並進一步挑戰韓國語能力測驗初級。   本書特色   　　1.從零基礎開始，正確學習韓語發音 　　2.適合國、高中生第二外語韓語教材使用 　　3.搭配活潑、有趣的插圖幫助學習記憶 　　4.聆聽標準韓語發音音檔Q

R Code加強聽力

臺日跨文化華語教材編寫設計之研究

為了解決YouTube QR Code的問題，作者方芃儀 這樣論述：

本研究因筆者自身的教學經驗，針對日籍學習者常於課堂中詢問關於各種日常生活中體驗到交際文化與溝通的問題。近年來臺灣學習華語的日籍人士與其他國籍人士相較之下，其人數占比常高居第一，如民國108年，總人數已經6,442人。因此筆者認為臺日跨文化華語教材編寫設計之研究有其必要性。經由調查結果與分析，勾選人數最多為「文化交際」。故對於適用對象來臺灣工作、居住的日籍社會人士來說，對於學習華語的目的主要是「為了能和臺灣人交往與溝通」；而且送禮，是交際文化中舉足輕重的事項；但同時必須考量到日籍學習者多數華語程度為初級，所以教材程度範圍訂定於初級至中級。本研究設計之臺日跨文化華語教材，符合教材編寫原則（呂必松

，1993：216 – 217；李泉，2006）；教材設計12課的課程內容，根據調查結果得出，依據實用性原則，提出領域主題架構與功能。每課的內容包括課文、生詞、語法、學習活動等題型為科學性原則與立體原則。另外，考量到教學者使用方面，安排教學相關內文的教師手冊，以此因應上課時數與教學人數，提供彈性的教案設計與流程。以第五課「伴手禮」為教材編寫示例，利用課文介紹臺灣人對於收到什麼樣的禮物會有什麼樣的反應，送給長輩們的禮物有什麼選擇等。此外，敘述學習者在臺灣面臨的窘境，說明社交距離的相處模式，送禮的方法與其禁忌，為教學內容中補充相關知識的知識性原則。接著於說一說、問題與討論及任務活動等單元中，提供各

種形式訓練語言技能，為交際性原則與趣味性原則。最後提出教材評估，請教學對象為日籍學習者的華語教師，評估此教材編寫內容，其總評價為「優秀教材」，由此可知本研究所設計的教材是具有實用性。