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你在煩惱什麼呢?：大學諮商心理師給你的陪伴之書，關於成長的疼痛與焦慮

為了解決ig內建調色的問題，作者李家雯（海蒂） 這樣論述：

「青春該是無限美好，為何我ＴＭＤ看不到？」 第一本寫給臺灣大學生的心理照顧指南 ★特別收錄：心理師獨家設計21道抗焦慮練習★   　　你是否曾出現這些想法： 　　☑ 高中名列前茅，到大學卻覺得處處不如人？ 　　☑ 履歷刷好刷滿，生活忙碌充實，為什麼還是好焦慮？ 　　☑ 延畢或休學，該如何面對「不務正業」人生？ 　　☑ 很努力跟大家做朋友，卻還是默默成為系邊？ 　　☑ 渴望當爸媽的乖小孩，但又覺得好累？ 　　 　　有時，放手喘息，才能飛得更高。——致年輕的你，以及曾經年輕的我們   　　擁有多年校園諮商經驗的海蒂老師，以輕鬆柔和的筆調、傾聽與陪伴的態度，與你聊聊

一夜長大的焦慮、人際的困擾、原生家庭的綑綁、自我的迷失。你的煩惱，絕對不是少年維特的無病呻吟，而是奮力求生最好的證明。   　　「當你能體悟此刻的狀態只是暫時，就能開始多相信自己一點。 　　你的生命是屬於你的主場，而你擁有獨一無二的光芒！」 　　──李家雯諮商心理師   　　本書聚焦於#課業、#人際、#家庭、#自我、#未來五大課題，帶你了解焦慮的成因以及心理運作機制，並提供豐富的實用練習圖表，讓你彷彿置身諮商室，和心理師一起拆解、修復自我。最後，帶領你看到自身的無限可能，找到人生的方向，成為最真實的自己。   真心推薦   　　ann M.／IG圖文創作者

　　DKA／厭世廢物 　　Siang｜讀國文好時尚／IG創作者 　　王雅涵／心理師的歡樂之旅 　　狼焉／故事人 　　陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 　　傅文豪／歷史老師黑米 　　歐陽立中／爆文寫作教練、暢銷作家   感動專文推薦   　　「你的心是不是也感覺生病了？」難以傾吐的心事，隨著年紀增長而無法反抗的因素，相信人人都有。在這本書裡我看見了改變的契機。冷靜下來跟著文字思考，剖析那些痛苦後，我們能做的是了解自己的需求是什麼。卡在成為社會人和學生之間的族群迷茫的生存著，想必這時期無數的困惑、無數的妥協，皆是最大的痛苦來源。相信這本書能為你們解惑，讀完後從中獲得面

對苦痛的動力，和尋回自我生命價值的希望。──ann M.／IG圖文創作者   　　　　「要搭幾點的車？」「要穿什麼衣服？」只要活著，就會迎接各式各樣的煩惱。我知道面對這些煩惱種子，我們都曾徬徨無助，曾獨自流淚，不明不白的把責任推就給世界，所以躊躇，所以厭世。而作者給我們的並不是養分，是鏟子與水壺，讓我們去釐清自己的灌溉方式，以客觀的分析推論，找到裂縫裡的陽光，去生長。活下去吧，來了人間走一遭，就走到底試試吧，我想這是作者期望的，也是作者為了我們而寫下的溫柔。──DKA／厭世廢物   　　　　成長過程的茫然、焦慮，被社會期待與主流價值扎傷的心，若是忽視心底的微弱警訊，不經意的在心

中刺痛，疼痛淡去又隱隱浮現，直到你不堪負荷，是我們不願意看見的結果。 　　作者李家雯老師輕輕淺淺的話語，談著故事、陪伴身處迷霧的學生，一步一步，在受到侷限的生命中，探見沒被察覺的可能性。如果你仍在求學階段勇敢踏著遲疑的步伐，可以在這本書中理清模糊的想法與應該被珍視的思緒。──Siang｜讀國文好時尚／IG創作者   　　勇敢去成為__________的自己，這個空格你會想要填上什麼呢？這個世代很多人在談創業在談斜槓，但卻依然的要求孩子們在課業上有好成績，有好學歷，明明要我們走不一樣的路，卻又同時叫我們遵循著一樣的路徑，做不到的人很挫折，做到的人卻又發現迷失了方向，學生很難當，出了社會

還是痛苦，你在煩惱什麼呢？對於未來你是害怕還是充滿期待呢？也許可以透過這本書來一起想一想。──王雅涵／心理師的歡樂之旅   　　如果我們拼命追逐，卻發現目的地其實什麼都沒有，該怎麼辦呢？我想這是很多臺灣學子在升上大學後感受到的迷惘。高中的課表按部就班，一週四十堂平均分配給國英數社自。心理健康與認識自己永遠在課表裡缺席，只要顧好所謂學生本業，剩下的便是你自己的事。以致於後來，我們像牧羊犬身前的羊，忘記自己為什麼定時開始奔跑，又定時回家休息。沒有課表幫忙安排一切的我們，在大學時推開了海蒂老師的諮商大門，希望能從她手上重新領取一份找尋自己的地圖與指南針。──狼焉／故事人   　　回想

我的大學時代，也充滿迷惘與焦慮。雖說精彩的人生正等著我去闖，但也面臨了各種選擇焦慮，包括同儕、愛情、課業、社團、金錢、職涯......等。我曾在大學時期接受過心理諮商，從心理師那裡更認識自己。作者海蒂老師長期與大學生互動，這本著作肯定對正值轉大人階段的年輕世代，有莫大的助益。──陳志恆／諮商心理師、暢銷作家   　　對於108課綱的學生而言，我們總以為現今的教育改革給了學生更多自由探索的空間。但在真正的教學現場中，躊躇不前、徬徨無助、猶豫擔心的情緒卻無時無刻坐落在學生柔軟的心頭。　　 　　學生們努力地撰寫自己的「豐功偉業」，最後成了代表自己的華麗履歷——「學習歷程檔案」。但在這些活

動裡，學生們是否真的已全然將目標定矛，並有意識地進行活動的參與？還是我們都在這場升學的角力賽上，為了社會與家長們的期待，而將所有的標籤、勳章急迫地別於自己的胸前？ 　　而你，想要的是什麼？你真的想要嗎？ 　　這本書的存在，讓我們得以與我們內心最深層的焦慮與挫折深談。它是個解藥，在現實壓得我們喘不過氣時，讓我們得以在對話與內省中找出自我，持續向前。──傅文豪／歷史老師黑米   　　這段話你應該不陌生：「好好讀書，考好成績，上好大學，接下來人生就輕鬆多了。」才怪！有多少人用成績籌碼，取得好大學入場券後，才發現人生好難，卻求助無門。李家雯心理師的《你在煩惱什麼呢？》是寫給年輕人的救贖

之書，裡面有著你熟悉的困頓，如有雷同，不是巧合，是你正在面對的人生課題。你不需要假裝堅強，也不必害怕逃避。放心脆弱、允許平凡，家雯的文字會接住你。《你在煩惱什麼呢？》以阿德勒為溫暖後盾，以心理練習為明亮指引，陪伴你走出青春的迷霧。──歐陽立中／爆文寫作教練、暢銷作家   編輯致讀者的話   　　編這本書的過程中，思緒不斷回到迷惘的大學時期。離開家鄉到台北念書，每天都充滿了令人驚奇的事物，但光鮮亮麗的城市卻讓人感到格格不入。脫離了高中沉重的課業壓力，接踵而來的卻是一個禮拜一百頁的英文指定閱讀，以及無數書面報告與presentation，升學遊戲並未消失，只是換了面貌、改了規則，身在

其中的我們得繼續玩下去。在這裡有很多交友的機會，無數社團與活動等著你參加，但再多的狂歡，也掩蓋不了派對結束後席捲心頭的寂寞；大學自由但疏離的交友型態，放大了身在異鄉孤身一人的寂寥，連自己一個人吃飯都覺得可悲。北漂讀書，拿的是家裡的經濟支援，想法與價值觀卻已悄悄汰舊換新，與家人的矛盾、滿是裂痕的親子關係、自由與管束之間的衝突，經常是壓垮睡眠的夢魘之一。   　　第一次，除了升學壓力之外，要獨自面對這麼多課題。眼看著自己逐漸變成陌生人，焦慮、厭世、憂鬱心情一下襲來，好多的煩惱潛伏在心底，像在養一頭巨大的獸。我不知道自己怎麼了，只知道自己正在向下沉；好幾次路過學校心輔中心，卻始終沒有勇氣開口

求助。儘管後來幸運，莫名其妙想通了，沒有走上絕路，也出了社會努力扮演「正常人」，偶爾卻還是會想，如果當時有人輕輕地問一句：「你在煩惱什麼呢？」僅僅一句話、僅僅只是聽我傾訴，或許成長的窒息與疼痛，就能減緩一些吧。   　　於是，「陪伴與傾聽」，便是這本書想要帶給你的。夾在大人與小孩中間的你，也許有很多煩惱說不出口，又或者是說出口之後被當作無病呻吟。如果你想知道自己怎麼了，也想知道自己該怎麼做，才能看到一絲曙光，那我會誠摯地邀請你閱讀這本書。也許你只是暫時迷了路，那就讓這本書成為你的地圖，哪怕花了點時間找到方向，也沒有關係的。

ig內建調色進入發燒排行的影片

Instagram使用者對於美妝關鍵意見領袖使用主題標籤行為之探究

為了解決ig內建調色的問題，作者江采憶 這樣論述：

本研究旨將前20大Instagram美妝關鍵意見領袖以網路爬蟲蒐集而來的資料進行統計與分析，利用表格的整理呈現，可使大眾觀察出其20位Instagram美妝關鍵意見領袖在主題標籤使用行為的趨勢，以及提供撰寫貼文時使用主題標籤進行行銷傳播的參考依據。本研究所設定之研究對象的美妝關鍵意見領袖以《DailyView 網路溫度計》排列出最具領袖價值分數的前20大Instagram美妝關鍵意見領袖作為其依據，將每位Instagram美妝關鍵意見領袖的所有貼文（截至2022年03月18日）進行資料的蒐集。根據統計前20大Instagram美妝關鍵意見領袖使用頻率前十之主題標籤，共有205個主題標籤。主題

標籤與美妝類別有連結的有55個；主題標籤之內容與美妝類別具有關連的有 52 個。主題標籤內容與美妝類別具有關連之主題標籤中，在彩妝品部分以「唇膏」出現頻率最高，有九位Instagram美妝關鍵意見領袖使用主題標籤頻率前十名中出現；在保養品部分以「精華」出現頻率最高，有七位Instagram美妝關鍵意見領袖使用主題標籤頻率前十名中出現；在美妝品牌部分以「ysl」出現頻率最高，有四位Instagram美妝關鍵意見領袖使用主題標籤頻率前十名中出現。使用主題標籤是否會影響按讚數目方面，結合統計結果可知，使用主題標籤會影響按讚數目，而未使用主題標籤的貼文按讚數高於有使用主題標籤的貼文按讚數。在探討使用熱

門主題標籤是否影響貼文按讚數目方面，綜合統計結果可知，使用熱門主題標籤會影響按讚數目，而非熱門主題標籤的貼文按讚數高於熱門主題標籤的貼文按讚數。針對建立主題標籤之建議，若為一般大眾或作為行銷需求之下，使用主題標籤產生器為一大輔助且有用之工具；若為與Instagram美妝關鍵意見領袖具相當影響力及一定地位，主題標籤更重要的是建立在與個人有所關連並可以彰顯自身特色用以區分他人為重點所在。

哈佛醫師的復原力練習書：運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷，穩定情緒的實用指南【美國正念引導師30年經驗分享】

為了解決ig內建調色的問題，作者GailGazelle 這樣論述：

當生活不如預期時，如何面對才能安然度過？ 找到深埋體內的復原力，你就能突破困境， 擁有任何挫折都打不倒的力量！ ──美國正念引導師30年經驗分享，最有效的減壓訓練──   ★網路人氣插畫家「有隻兔子」跨刀繪製暖心封面，陪你一起找回復原力★   　　如果你正面臨這些狀況，並非抗壓性差，只是缺少「復原力」！ 　　．因疫情而焦慮恐慌，過度擔心…… 　　．被壓力追得喘不過氣，想找個出口釋放…… 　　．覺得怎麼做都不對，對自己越來越沒自信…… 　　．在職場或家庭受盡委屈，卻無法傾訴…… 　　．總認為全世界都在和自己作對，做什麼都不順……   　　什麼是「復原力」？ 　　這是一種存於人體內的力量，能讓

你安然度過困難和挑戰， 　　使身、心、靈不必承受非必要的折磨。蓋兒．蓋茲勒醫師認為， 　　每個人天生都有復原力，只是有時會處於休眠狀態，透過練習就能找出這股力量。   　　透過練習，找回你的復原力 　　本書提供了壯大這股內在力量的實用策略、有效技巧和專業見解，這些內容都能幫助你練就絕佳的復原力，包括： 　　．培養復原力的六大要素──即聯結、彈性、毅力、自我調節、正向和自我照護。 　　．善用正念的力量──幫助你看清事件真相，了解下一步該怎麼做。 　　．各種有效的練習──冥想、面對內在批判者、穩定情緒、寫日誌等。   　　配合本書練習，當出現下列這些情況時，也能勇敢面對： 　　．即便世界再亂，也還

是能堅定意志，不被影響 　　．勇敢面對困境，不再容易被打倒 　　．能快速從傷痛中復原，且化悲傷為力量 　　．挑戰來臨時，能正面迎擊而非閃躲 　　．當人生中的悲歡離合來臨時，都能坦然面對   　　有了強大的復原力，無論人生怎麼過，你都有能力盡情去享受生命的每一片風景。   本書特色   　　1.淺顯易懂，清楚列出培養復原力的相關作法。 　　2.以正念冥想為基礎，方便於生活中練習。 　　3.練習方式多元，任何人、任何時間都能進行。 　 國內名家一致推薦（依姓氏筆劃排列）   　　小球（莊鵑瑛）︱歌手、花精諮詢師、自由創作者 　　李怡如Sangeeta︱正念減壓MBSR與正念瑜伽老師、《366正念卡

》作者 　　周志建︱資深心理師、故事療癒作家 　　洪仲清︱臨床心理師 　　急診女醫師其實.︱網路知名醫師作家 　　陳德中︱台灣正念工坊執行長 　　留佩萱︱美國諮商與督導教育博士 　　許瑞云︱身心靈暢銷書作者、心能量管理中心執行長 　　黃柏嘉︱諮商心理師 　　黃之盈︱暢銷作家、諮商心理師 　　溫宗堃︱法鼓文理學院佛教學系助理教授 　　蘇益賢︱臨床心理師 　 好評推薦   　　如果你心裡正需要些補給，這本書絕對能陪你一起找回屬於你的核心力量，找回復原力絕對使你更強大。──小球（莊鵑瑛），歌手、花精諮詢師、自由創作者   　　練習心理復原力，幫助我們擁有健康的身心，也是我們的心靈疫苗！──李怡如Sa

ngeeta︱正念減壓MBSR與正念瑜伽老師、《366正念卡》作者   　　復原力是一種內在力量，尤其在遭逢挑戰時，可以帶我們度過難關，並且成長。作者所提到的增加復原力的方法，我相當贊成，分別是：回到當下認清事實、關愛自己、多注意成功經驗、跟人建立連結，願意接納人生在世必然的磨難、認知到人事無常，以及去個人化。這些能力可以訓練，這本書則提供了可以信靠的指引。──洪仲清，臨床心理師   　　在此鄭重推薦此書，既然復原力是人人必備，就讓我們跟著書中內容一起來好好練習吧！──陳德中，台灣正念工坊執行長   　　本書內容既豐富且實用，條理分明又簡單扼要，一步一步教我們提升復原力，藉以讓人的身心更加安穩

健康，也有助於設立生命目標，進而達成目標，是一本值得細細閱讀的好書。──許瑞云︱身心靈暢銷書作者、心能量管理中心執行長 　 　　深刻！實用！幫助讀者即使身處逆境，也能帶著勇氣與微笑持續前進！──黃柏嘉，諮商心理師   　　「大腦的神經迴路」是可以鍛鍊的！冥想、正念練習，找回心靈的彈性。──黃之盈，暢銷作家、諮商心理師   　　這本書從人際關係、認知、正念、自我關愛，幫我們找回復原力，成為超人。──溫宗堃，法鼓文理學院佛教學系助理教授   　　如果你已經發現「硬碰硬」不是最佳解法；那麼，是時候來學習「復原力」了。──蘇益賢，臨床心理師

友善移動組合屋的探討

為了解決ig內建調色的問題，作者黃明進 這樣論述：

本研究主要是在探討簡易式住宅的多元應用，由於簡易式住宅可做為長期與臨時性的住所，且具備成本低、工期短、組裝快、可堆疊、易拆移、環境友善、更環保等特徵，也可針對不同需求搭配各種不同的材質，甚至結合綠建材，進行多元的彈性組合，因此更應該加以推廣與使用。本研究綜整簡易式住宅的材質與搭建方式，發現各有其優點，同時也提出簡易式住宅的創新商業機會，期待政府可以立法，若簡易式住宅有專法管理，同時搭配獎勵措施，將提升國人對簡易式住宅的接受度，同時也可以讓簡易式住宅更被廣泛應用，發揮大功能。