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離線練習：每個月關掉手機一次，就能改變人生

為了解決ig連結line好友的問題，作者安藤美冬 這樣論述：

這是一個「過度連結」的時代。 耗損心神的社群網路、大量資訊，以及人際關係。 其中，有多少是我們真正需要的？ 「離線練習」新生活運動不是要你與世隔絕， 而是不讓社群網路消耗心靈，從心連結真正重要的人、重要的事。 　　＃戒斷「手機成癮症」、「連結疲乏症」 　　無時無刻，我們的心神因為與人產生連結而耗弱，因為龐大的資訊襲來而疲乏，卻不由自主地頻頻滑手機。終於，開始有人對「手機成癮症」敲響警鐘。因為….. 　　1  自由時間變少了，無法活在當下 　　現代人使用電腦或手機上網的時間，每天平均達5-6小時。即便不上網，依然心繫大家對貼文的反應及留言，以至無論工作或生活，皆無法「活在當下」。 　　

大家把貼文當成工作，導致沒有危機感地讓SNS(社群網路)完全占據生活。 　　2  無法自在貼文 　　隨著追蹤數增加、知名度提高後，大家就無法再像從前那樣自在貼文了。 　　即便大家已經謹言慎行，但一個不小心，依然有可能遭到批評，甚至被網友群起砲轟。原本最喜歡的SNS變成一種麻煩，於是越來越不想碰。 　　3  不適應「虛擬世界」 　　不得罪人的場面話、無傷大雅的小謊言、讓自己顯得更完美的做法……作者逐漸對這種「大人的世故」感到厭煩。在網路上難以建立「真實的關係」，Facebook中充斥著這種表裡不一的假象、IG上看到的畫面並不真實等，也找不到為此注入龐大心力的意義。 　　＃社群網路服務(S

NS，Social Networking Service) 　　本書說的SNS是社群網路服務，主要用在幫助擁有相同興趣與活動的人群，建立社會性網路的互聯網應用服務。讓大家互相聯繫、交流，比如電子郵件、即時消息等。目前世界上有許多，較為大家熟知的有Facebook、Messenger、Instagram、iMessage、Line、微信、抖音、微博、百度貼吧、知乎等。 　　＃《脫離SNS才領悟到的「六大好處」》 　　1  時間變多了 　　2  內心從容有餘 　　3  朋友名單去蕪存菁 　　4  重新調整「認同需求」 　　5  直覺敏銳，靈光乍現 　　6  活力充沛，幹勁十足 　　＃《不必急著

徹底排毒，漸進式戒斷》 　　要SNS斷捨離，必須循序漸進。故本書第1章至第5章的「離線練習」中，除了介紹不與「SNS」、「資訊」、「人際關係」連結的方法，也會介紹如何擺脫「常識」束縛、甩開「負面情緒」的方法。 　　而第6章至第7章的「上線練習」中，則分別介紹與「內心」、「重要人事物」產生連結的方法。 　　＃SNS斷捨離，首先可以練習以下三步驟： 　　步驟1：限制時間：例如：起手式可以是起床後一小時及就寢前一小時設為「飛航模式」，不碰SNS，不上網。 　　步驟2：刪除手機上不使用的App 　　步驟3：退出一年不使用的會員，或是一年不交流的社群 　　其他練習方法： 　　․準備紙筆，寫下不使

用SNS的優缺點。 　　․參加輪船旅行或是任何可以不接觸網路的旅行或是團體課程。 　　․一個月一天就好。將手機放在家中，出門吧！ 　　․下決心不八卦、不看網路評論、不要胡亂搜尋資訊 　　․「不帶旅遊導覽書，自在去旅行」、「不靠解說地欣賞藝術品」、「不聽介紹、不看網友評論，直接去購物或享受美食」。慢慢地，你會改變想法，認為大多數人都說「好吃」，但自己覺得「不好吃」也無妨。 　　＃「傾聽『心』的指引」：我的身體想要什麼？ 　　憑身體感覺來取捨資訊。請注意，當你接觸到某些資訊時，你的情緒和身體起了哪些反應。是全身舒緩放鬆，還是緊張僵硬呢？每次接受資訊時，都應一一確認。 　　一旦習慣確認身體的感覺

，在你接受到資訊的那一刻，你就能立即分辨那是「好的資訊」或「要小心的資訊」了。 　　＃珍愛你自己，接受自己的不完美 　　作者最終是希望鼓勵讀者做出離線選擇，花更多時間傾聽自己內心的聲音，找到自己，做你自己就好，不要被SNS牽著鼻子走，也更珍愛自己、接受自己不完美。尤其是後疫情時代，人生有時候會有停滯感，就像「樓梯的梯台」，「梯台」是一個緩衝休息區，為了幫助你走更長遠的路。 　　理想的「完美桃花源」不在他方。 　　請打消來日讓自己更好的念頭。 　　就在此時此刻，就在你的心中，打造一個美麗新世界吧！ 　　★金句分享 　　․向外踏出一步，你將發現，手機裡沒有的「世界」無限寬廣！ 　　․你不能被

人牽著鼻子走，你要有自己的主軸，我稱之為「我的風格」。 　　․如果只是出於「客套」而按讚或留下一些「場面話」，那不如閉嘴吧。 　　․為消除不安而上網爬文，未必能獲得你「想要」的答案。 　　․請看看你的行事曆或手機上的通訊錄，然後問問自己：「這些都是我真的想要保持關係的人嗎？」 　　․人生路不可能一直走下坡，必有上坡之時。 　　只要度過「停滯期」，人生階梯必然再現。這是天理。 　　․勇者也有怯弱的一面，反之亦然。 　　․感覺到無條件的愛時，你不會是單方面地付出愛。這些愛，也會回到你自己身上。 　　․我們的生活中，不可缺少「信仰」。 好評推薦 　　王雅涵｜心理師的歡樂之旅   　　少女凱倫｜跨

界CrossOver 創辦人   　　末羊子｜作家、YouTuber 　　好葉｜作家、YouTuber 　　見人哥 ｜說書 YouTuber 　　林長揚｜企業培訓師、暢銷書作家 　　洪仲清｜臨床心理師 　　柚子甜｜心靈作家 　　陳鴻彬｜諮商心理師 　　張榮斌｜臨床心理師、張心理師的運動處方箋 　　歐陽立中│暢銷作家、知名講者   　　蘇益賢｜臨床心理師 　　（按姓氏筆畫排列）  

ig連結line好友進入發燒排行的影片

母子溝通模式與青少年網路使用風險關係之研究： 臉書母子互動之中介效果

為了解決ig連結line好友的問題，作者呂妤庭 這樣論述：

現今青少年長時間處於網路世界，如何保護自身資訊和人身安全已是重要議題。親子之間的溝通模式和互動會影響青少年媒介使用過程中的認知與態度，因此本研究從母親角色的觀點探討其對於青少年面臨網路使用風險的影響。本研究主要有三個目的：（1）探討母子溝通模式、臉書母子互動與青少年網路使用風險之關聯；（2）探討母子溝通模式對青少年網路使用風險的直接影響，以及透過臉書母子互動而對青少年網路使用風險的間接影響；（3）檢視性別在母子溝通模式對青少年網路使用風險的直接影響與間接影響的差異。本研究的樣本為就讀中西部地區公立國民中學七至九年級之男、女學生，以「母子溝通模式量表」、「臉書母子互動量表」和「網路使用風險量表

」為研究工具，採用紙本問卷調查，施測結果共蒐集有效樣本405份。資料分析以描述性統計、單因子變異數分析、Pearson積差相關以及多元迴歸分析等統計方法進行統計處理。主要研究結果如下：（1）青少年對與母親的溝通模式、與母親在臉書上的互動，以及網路使用風險會因為性別、母親之教育程度及使用臉書頻率而有所差異。（2）對青少男來說，母子溝通模式「對話導向」對「網路社交風險」具有顯著負向影響。對青少女來說，母子溝通模式「服從導向」對「網路內容風險」和「健康風險」具有顯著正向影響。（3）在控制了母親教育程度和青少年使用臉書頻率的情況之下，不論性別，臉書母子互動對網路使用風險皆不具有顯著影響。（4）臉書母子

互動在母子溝通模式和青少年網路使用風險的關係間不具有中介效果。最後，根據本研究結果提出建議供未來研究及青少年家長參考。

克服倦怠和低潮的86個心靈紓壓祕方

為了解決ig連結line好友的問題，作者西多昌規 這樣論述：

　　曾經賦予你強大的人與事物， 　　卻可能成為此刻令你煩惱、倦怠的源頭； 　　此時正是絕佳契機， 　　學習放下堅持，擇你心中所願 　　居家上班、自主管理、線上會議、遠距會談， 　　在疫情流行時期，我們短暫鬆綁了原先的人際關係， 　　當警戒降級、生活逐漸恢復到疫情前的節奏時， 　　我們需要好好思考，真有必要與所有的人・事・物重建連結嗎？ 　　還記得2020年，全世界在疫情的爆發下風雲變色。 　　儘管曾經偏安一隅的你我，往昔平凡的日常終究也無可避免地遭逢劇變。 　　擔心被傳染的不安、購物飲食處處受限的不自由感，以及無法見到親朋好友的痛苦，伴隨疫情而來的壓力可以說是不勝枚舉。 　　可是，當

我們回顧這段時光，卻也能發覺── 　　不必每天與合不來的同事寒暄打交道、 　　不必在傳統節日與遠房親戚尷尬打太極、 　　不必強迫自己去做無聊的例行事務， 　　這些「不必做的事」，是不是讓你悄悄鬆了一口氣呢？ 　　疫情不只帶來焦慮，也帶來新的生活型態。當我們需要「自主管理」日常時，範疇不僅止於職場、外出與個人健康，我們更需要好好傾聽內心的聲音，趁這個機會好好梳理平日累積的壓力，找出源頭，然後告訴自己：「這件事，不做也不會怎麼樣。」 　　●上班時總是面帶微笑 　　●每天都得花時間一一回覆社群好友的貼文 　　●一想到未來規劃，總是擔心存款不夠用 　　●家裡每個角落都要打掃得乾乾淨淨 　　每當你

伴隨嘆氣，嘴裡不由自主溜出「好煩喔……」的話語時， 　　就請打開這本心靈小品，讓諧趣的插圖與暖心的文字，幫助你梳開蔓延無盡的糾結思緒。 　　放下這些勉強自己「當好人」的習慣，你能活得更輕鬆，也更喜歡自己。 本書特色 　　◎日本精神科醫師執筆，從工作、人際關係、金錢、習慣到思考方式，提出86則「不做也行」練習範例，助你成為你人生的主人。 　　◎全書採對頁設計，每篇短文皆搭配一幅詼諧逗趣的插圖，在你沮喪無力的時刻帶來會一笑笑的原力。 　　◎每篇結尾都以「POINT」收尾，不讓太多的文字壓垮你的記憶負擔，只要掌握最關鍵的一句，就能帶來改變的勇氣。

國小六年級學童LINE使用行為、自我揭露與人際關係之探討－以汐止區某國小為例

為了解決ig連結line好友的問題，作者孫琬鈴 這樣論述：

在這資訊爆炸的時代中，智慧型手機和社群網站成為生活中不可或缺的一部分，社群軟體的普及影響了我們的生活，連帶著也影響了人與人之間互動的形式。本研究採取質性研究法，藉由與受訪者的深度訪談取得研究資料，共邀請了10位學童進行訪談。主要探討國小六年級學童LINE的使用行為、自我揭露與人際關係之影響，所得結果歸納如下:1.學童每天平均使用LINE 30至60分鐘。2.學童使用LINE的理由為「同儕使用」、「連絡方便」「社交功能」、「傳文字訊息與貼圖」、「討論功課」與「節省通話費」。3.學童最常在LINE與朋友聊有關態度與意見、學業、嗜好及人格特質，不會討論金錢與身體相關構面。4.人們常藉由情感、歸屬與

控制三種需求進行與他人的互動，進而呈現出不同的人際行為，以建立與他人的關係。　　最後筆者僅根據研究結論提出建議，以供教師、家長及未來研究者參考。1.國小學童每天使用LINE的時間並不會很久，只要有時間限制的善用LINE，LINE也能成為幫助學生的利器。2.學童最常使用LINE與好朋友聊心事，以及多數依賴LINE為和其他人的溝通管道，透過LINE，能讓我們拉近與孩子的距離，更了解他們的想法。3.學童與同學間的感情、歸屬及控制需求，都有因為LINE的使用而產生變化，建議教師可以藉由成立班級群組，來增進同學的情誼，使同學間能夠有更緊密的連結。