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打造你的焦慮急救箱：經科學實證的舒緩練習，找回當下的平靜

為了解決instagram請幾分鐘後再試一次的問題，作者AlisonSeponara 這樣論述：

一本發人深省的工具書， 對於任何深陷焦慮的人來說，都是必讀的。   ★★★ 一出版即登上美國亞馬遜心理暢銷書榜，近滿分4.8讀者評價 ★★★   　　在每個焦慮的當下， 　　你需要的不是那些充滿專有名詞的解釋， 　　而是可以立即緩解身心的實用方法。 　　你是否常陷入以下的情境： 　　☑上台報告前好緊張，呼吸喘不過氣來 　　☑忙碌時發生緊急突發事件，腦袋瞬間當機 　　☑面對充滿陌生人的社交場合，胃痛到無法好好說話 　　☑搭車或去醫院就診時，常感到坐立難安   　　現為諮商心理師的作者愛麗森，年輕時也深受焦慮所苦。她經常胃痛，覺得自己永遠不夠好，總是感覺「快死了」而待在保健室，更因社交焦慮而無

法參與任何活動。 　 　　經過多年的自我療癒和學理訓練之後，為了幫助所有正在受苦的人有更好的資源掌握身心狀態，她將自身的心理專業與焦慮經驗結合，寫成了這本經科學驗證有效的療癒手冊。   　　書中提供許多獨家設計的練習表格，以及能克服焦慮的技巧，包括呼吸法、靜觀練習、分散注意力、意象訓練與自我對話。藉由一一練習書中的「工具」，你將更加認識當下的情緒，並判斷哪一種方式最適合自己，進而打造獨一無二、專屬於你個人的治癒工具箱。 　　 　　希望這本書能成為獨自困在焦慮之中的人們永遠的指南。當焦慮來臨時，隨時可以翻開書，尋找應對和療癒方法。   　　──創造較不易焦慮的心態，及更為平衡的生活方式。你願意踏

上這段治癒旅程，就值得給自己一個擁抱。   本書特色   　　★大開本設計，不僅易讀也方便書寫，是你與自己對話的最佳工具書。 　　★多款獨家設計表格，兼具身體及心理方面的練習。 　　★提供大量可於日常生活實踐的簡單抗焦慮技巧，幫你找回當下的平靜。   專業好評推薦   　　「愛麗森將一般人要經過好幾個月的治療才能學到的強大工具，都打包進這本實用的書裡。我真的愛死它了！」──KC Davis／諮商心理師、《低潮時的居家管理術》（How to Keep House While Drowning）作者   　　「作為一個常被焦慮纏身的心理治療師，我知道書裡的這些工具將會大大改變讀者的生活。請閱讀這本

書、製作你自己的焦慮治癒工具箱，並且看著自己慢慢康復吧。」──Dr. Courtney Tracy／臨床社工師、心理學博士   　　「愛麗森是焦慮專家，而她的書是囊括了許多抗焦慮技巧的大師課程。我確信這本書將會幫助許許多多人。」──Amanda E. White／諮商心理師、《今晚別買醉》（Not Drinking Tonight）作者   　　

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以媒介化觀點分析疫情下的線上演唱會

為了解決instagram請幾分鐘後再試一次的問題，作者林沛茹 這樣論述：

線上演唱會在2020年因新冠肺炎的疫情影響，受到音樂產業的重視而快速發展。在此社會環境的脈絡下，本研究透過Schulz所提出的媒介四個關鍵角色為研究架構，探討線上演唱會的發展及媒介化現象，另一方面，也針對線上演唱會相關的數位科技、如何衝擊演唱會產業的問題進行討論。本研究使用深度訪談法與論述分析法來搜集資料：前者訪問具有線上演唱會觀看經驗的7位消費者，以及曾參與製作線上演唱會的5位生產者；而後者則針對在新冠疫情期間內、符合研究條件之十場演唱會進行論述分析，並透過截圖紀錄的方式，觀察其中參與者間的互動以進行質性分析。研究結果發現，消費者以過去參與實體演唱會的經驗，轉化為對於線上演唱會的期待，隨後

在體驗線上演唱會的過程感知與實體之間因媒介化所產生的差異，進而透過再媒介化的方式或其他方式來增加體驗的沉浸感；而生產者則以線上演唱會作為實體演唱會在疫情期間的替代，但因科技符擔性與環境改變的影響，生產者主動對演唱會的形式進行延伸轉化。是以，本研究認為，科技與社會環境只是提供行為人對於媒介物轉變的驅動力，而行為人的自由意志才是在整個脈絡下推進演唱會形式轉變的重要關鍵因素。

圖解英文文法的規則：圖解、歸納、整理，超好學的英文文法(附文法教學影片+「Youtor App」內含虛擬點讀筆+線上測驗)

為了解決instagram請幾分鐘後再試一次的問題，作者吳宜錚 這樣論述：

英文老是學不會， 是因為你不會整理英文文法！   學英文像整理房間， 不理解的規則愈疊愈多，想實際應用時都找不到！ 若想打好英文的基礎， 你需要《圖解英文文法的規則》！ 幫你找到整理文法規則的方法， 快速歸納文法重點，輕鬆打好英文根基！   　　4個步驟！ 　　1. 先圖解！ 　　用插圖和表格，輕易看懂英文結構！ 　　2. 學歸納！ 　　先分類再歸納，簡單理解文法意思！ 　　3. 再整理！ 　　看規則做比較，輕鬆記憶英文規則！ 　　4. 看舉例！ 　　用示範和例句，快速學會實際應用！   　　只要30天！ 　　1. 圖解： 　　透過表格和圖解，將文法歸納再整理！ 　　2. 示範： 　　透過

舉例和例句，讓文法清楚又易懂！ 　　3. 劃分： 　　把文法劃分成30個主題， 　　將看不懂的觀念斷、捨、離， 　　英文馬上變得簡單又清晰！   　　【使用說明】 　　《圖解英文文法的規則》主題式攻略， 　　圖解、歸納、整理、示範，最到位！ 　　想學好英文，你要先學會斷、捨、離！   　　斷── 　　丟掉長篇大論！ 　　把看不完的英文學習書收起來， 　　想學好英文，你需要從英文文法的規則開始！ 　　 　　捨── 　　捨棄用不到的教科書吧！ 　　今天起做好規劃，1天1主題， 　　只要30天就能打好英文文法的根基！ 　　 　　離── 　　脫離英文學習的地獄！ 　　用插圖、表格，幫你把英文規則條列好

， 　　不再陷入剪不斷、理還亂的崩潰處境！ 　　 　　本書的精彩內容有── 　　1. 30個文法主題，打好英文文法基礎！ 　　想用一個月學會英文文法，就從準確劃分開始！ 　　將英文文法分為30個單元，每天搭配一個單元熟讀， 　　循序漸進、規劃複習，讓進度不卡關！ 　　 　　2. 3回線上測驗，隨時掌握自己的學習進度！ 　　每單元都搭配一回線上試題， 　　不知道自己有沒有融會貫通嗎？ 　　那就隨時開始測驗，掌握自己的學習狀況！ 　　 　　3. 150張表格，看懂英文文法的規則！ 　　每單元都有表格釐清文法規則，整理、條列、一目了然！ 　　用超過150張表格，讓繁複的文字解說變得清楚好讀！ 　　將

文法規則整理成表格，快速查詢、馬上理解！ 　　 　　4. 300個例句，看懂英文規則的應用！ 　　學習貴在舉一反三，理解之後還需透過範例加深印象， 　　用超過300個例句和經典示範，理解文法變化， 　　不再被繁複的文字撂倒，這一次，看懂英文文法的規則！ 　　 　　5. 60支文法影片，讓劉婕老師直接講給你聽！ 　　全書內容穿插60支文法影片，由補教名師劉婕老師親自解說， 　　只要用手機開啟Youtor App，掃描書中出現的QR Code， 　　就能讓劉婕老師隨時講給你聽，手機也能是英文文法教室！ 　　 　　1天1主題，用30天，你可以： 　　1. 學會劃分，並理解英文文法的規則。 　　2.

學會應用，透過示範和例句理解意義。 　　3. 學會「理解、歸納、整理」英文文法的能力。 　　 　　［VRP虛擬點讀筆介紹］ 　　1. 在哪裡下載「VRP虛擬點讀筆」？ 　　（1）讀者可以掃描書中的QR Code連結，或是於App商城搜尋「Youtor App」下載即可。 　 　　2. 為什麼會有「VRP虛擬點讀筆」？ 　　（1）以往讀者購買語言學習工具書時，為了要聽隨書附贈的音檔，總是要拿出已經很少在用的CD播放器或利用電腦，又或是轉存到手機來使用，耗時又不方便。 　　（2）坊間當然也有推出「點讀筆」來改善此種學習上的不方便，但是一支筆加一本書往往就要二、三千元，且各家點讀筆又不相容，CP值真

的很低。 　　（3）後來雖然有了利用QR Code掃描下載檔案至手機來聽取音檔的方式，但手機不僅必須要一直處在上網的狀態，且從掃描到聽取音檔的時間往往要花個5秒以上，很令人氣結。 　　（4）因此，我們為了同時解決讀者以上三種困擾，特別領先全球開發了「VRP虛擬點讀筆」，並獲得專利，希望這個輔助學習的工具，能讓讀者不僅不用再額外花錢，且使用率和相容性也是史上最高。   　　3. 「VRP虛擬點讀筆」就是這麼方便！ 　　（1）讀者只要透過書中的QR Code連結，就能立即下載「Youtor App」。（僅限iPhone和Android二種系統手機） 　　（2）下載完成後，可至App目錄中搜尋需要的

音檔或直接掃描內頁QR Code，將音檔一次從雲端下載至手機使用。 　　（3）當音檔已完成下載後，讀者只要拿出手機並開啟「Youtor App」（內含VRP虛擬點讀筆），就能隨時掃描書中頁面的QR Code立即讀取音檔（平均1秒內）且不需要開啟上網功能。 　　（4）「VRP虛擬點讀筆」就像是點讀筆一樣好用，還可以調整播放速度（0.8-1.2倍速），加強聽力練習。 　　（5）「VRP虛擬點讀筆」比點讀筆更好用，具有定時播放、背景播放的功能，也可以自動換頁或是手動點選想要的頁數，聆聽該頁音檔。 　　（6）如果讀者擔心音檔下載後太佔手機空間，也可以隨時刪除音檔，下次需要使用時再下載。購買本公司書籍的

讀者等於有一個雲端的CD櫃可隨時使用。 　　（7）詳細使用及操作方法請見書中使用說明。   　　※雖然我們努力做到完美，但也有可能因為手機的系統版本和「Youtor App」不相容導致無法安裝，在此必須和讀者說聲抱歉，若無法正常使用，請與本公司聯繫，由專人為您服務。

邁向酷兒荒謬：臺灣當代大眾文化生產中的國族與性別政治

為了解決instagram請幾分鐘後再試一次的問題，作者陳彥仁 這樣論述：

2000年後，臺灣同志平權運動的整體氣氛上揚。然而，反同志/反酷兒陣營於2018年所策動之反同婚公投，仍顯現平權運動內部「溫柔策略」的困境，更在後公投時期突顯在地性別與國族盤根錯節的問題。當代同志/酷兒族群為詰問這些持續浮現的問題，策略地援用與挪用數位媒體資源，將平權運動與國族議題縫合至自身創作之中，展現臺灣當代酷兒的批判美學。有鑑於此，本研究提出「酷兒荒謬」的概念，透過剖析當代同志/酷兒的美學方法，說明新生代酷兒操作「荒謬」的創作，進行轉化、乘載並抵抗臺灣內部各類常態機制的運行，當中不僅描繪當代同志/酷兒所有之感覺結構，更企圖擴大視角，以性別議題回應「臺灣」問題。具體而言，新生代酷兒創作，

有別於九零年代以降的激進酷兒理論實踐，以「荒謬感」作為另類激進美學，以反映新生代同志/酷兒在面對國內恐同修辭、歧視及同志正典等等常態機制的荒誕處境，甚至為求擴大臺灣同志/酷兒的生存可能，進一步達成未來酷兒邦聯的狀態。以上，本研究分別以文學創作、迷因與哏圖、數位表演三種不同層面的素材，說明及剖析酷兒荒謬的理論概念及其政治張力，指出此概念作為當代同志/酷兒解套困境的可能道路。