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療傷之書：寫給為愛心碎、不受待見、過度努力的你

為了解決instagram電郵的問題，作者辛蒂．史碧格 這樣論述：

生活讓你心裡有傷、既焦慮又沮喪， 看不見光卻說不出口…… 如果你想要改變現狀， 那麼，讓這本書幫你好不好？ 　　總是否定你所思所想的家人， 　　不願意理解你的豬隊友、 　　遇事只想擺爛的同事、 　　充滿負能量的朋友…… 　　總會有那麼些日子，身邊的人讓你心煩、令你受挫。 　　只不過是小事，只不過是小問題， 　　你這樣安撫自己，但你知道自己受傷了。 　　就像是指尖上的小小傷口， 　　不嚴重，但是，會痛。 　　你沒打算向外尋求安慰，因為你想要堅強， 　　因為你只能選擇堅強。 　　在這樣的日子裡， 　　希望你為自己讀一篇《療傷之書》。 　　「衷心希望你能在這本書找到需要的句子，幫助你

在這個荒唐瘋狂的世界，好好的療癒、生活、愛人、成長，以及做自己。你會從字裡行間，逐漸找回慈悲，感到被人理解。你所擁有的特質——無論優點或缺點，都會為你帶來力量。」——辛蒂‧史碧格（Cyndie Spiegel，本書作者） 　　「身為認知行為療法的臨床心理醫師，我很高興辛蒂的讀者們能讀到這本睿智、易懂的書，她讓讀者們知道，人的思維對感受和行為有多麼強大的影響。辛蒂寶貴的見解，肯定能引起讀者共鳴。我建議所有希望在 2019 年及以後更加有意識生活的人讀這本書。」——蘿倫‧哈佐里醫師（Dr. Lauren Hazzouri，臨床心理醫師） 　　★★★實際可行的自我療傷方法★★★ 　　療傷方法一：

建立「愛與好事資料夾」 　　人在最低潮的時候，很容易忘記別人對你說過的好話，這時候更要準備「愛與好事」資料夾備用。這個資料夾可以是數位或實體的，用來放入別人寫給你的卡片、列印出來的電子郵件、溫暖的小紙條和正面肯定語。 　　把資料夾放在方便拿取的地方，盡可能增添新的內容物，並且不時拿出來細細品味。 　　療傷方法二：做感恩練習 　　感恩並不會帶走痛苦或悲傷，但確實會轉移注意力，讓你忘記那些控制不了的事物。你不妨挑戰在未來十天，每晚都列出三件今天發生的好事。 　　完成十日挑戰後，跟三位親朋好友分享這份清單，覺察這項十日挑戰對你的影響。 　　療傷方法三：練習接納自己 　　花一點時間關注自己的獨特性

，寫下二十五個你喜歡自己的心理或生理特質，盡量寫，別急著否定自己。寫完了，讀一遍，然後收起來。 　　每隔六個月回來看一遍（或者縮短時間也可以）。每年慶生都要做這個練習，或者想做就做。愛自己永遠不嫌多。 　　……不只這些，書裡還有其他可以治癒你、讓你轉念的好方法。 　　【如何有效使用這本書】 　　Step 1：隨時都可以開始的彈性使用方式 　　雖然內文是從1月1日起、12月31日止。但不需按時序，只要你準備好了，隨時可以開始。 　　Step 2：366個正向思考練習，培養成長思維、善意與愛 　　透過無數次練習正向肯定語和反思，每天給自己挑戰，培養自己的成長思維、善意和愛。 　　Step

3：蛻變人生 　　沒錯，改變想法就會改變人生。當你閱讀這本書，你腦中所思所想、日常所過的每一天乃至一整年，都會慢慢改變，進而顛覆你的心態、激勵你，讓你更有膽量、勇氣和韌性，展開人生蛻變的旅程。 療傷推薦 　　女王｜作家 　　大坦誠｜作家 　　少女老王｜作家 　　沈雅琪｜神老師&神媽咪 　　周慕姿｜諮商心理師 　　柚子甜｜心靈作家 　　海苔熊｜心理學作家 　　陳志金｜ICU醫生 　　蔡侑霖 Danny Tsai｜作家 　　謝雪文（雪兒）｜作家 　　蘇益賢｜臨床心理師 　　蘇絢慧｜諮商心理師 　　（依姓氏筆劃排序） 各界推薦小語 　　「你很可愛，你值得被愛，你很清楚，但又常常忘記。

一天一句提醒你，每天記得愛自己。」——海苔熊（心理學作家） 　　「當時間與社會趨勢急躁的時候，請好好靜下心來看看自己最真實的、自在的、還有你現在不可取代的是什麼！」——蔡侑霖 Danny Tsai（作家） 　　「一天一句，本書帶你走出大腦負向偏誤（negativity bias）的迷霧。」——蘇益賢（臨床心理師） 讀者好評 　　★★★亞馬遜五千多則讀者評論，4.5顆星高度好評★★★ 　　「我在某個焦慮到無法入睡的週六清晨開始翻閱這本書，一開始讀就停不下來了，它就好像辛蒂在對我說話，字字句句都以我無法塞住耳朵不聽的方式傳達到我心裡。」——Taylor Lee（美國亞馬遜讀者書評） 　　

「如果你沒辦法去聽辛蒂演說，那麼這本書會是你的好選擇。書裡的金句可以用來當作每日寫作提示、晨間冥想、夜間反思主題或電郵簽名檔，這些句子簡短而中肯、植根於當下。我買了很多本送給我身邊的人——不分男女。」——Skully（美國亞馬遜讀者書評） 　　「我在2018年時聽了辛蒂的演講，她的話語簡潔、充滿革命性的訊息，那次的體驗十分美好。辛蒂的文字風格一如她的演說，真誠且富有智慧，我幫自己跟媽媽各買了一本，也打算再買幾本送給客戶。如果你想鼓勵、激勵某個你生命中重要的人，那麼這本書會是完美的禮物。」——Hannah（美國亞馬遜讀者書評）  

instagram電郵進入發燒排行的影片

境外勢力滲透與因應

為了解決instagram電郵的問題，作者林靜怡 這樣論述：

中國的崛起伴隨著經濟與政治足以影響並牽動著全球政治與政策，進而造成多個國家對大陸的依賴與警戒；俄羅斯擅長運用混合戰、不對稱作戰方式攻擊目標，有鑒於此，本論文探討境外敵對勢力（以俄羅斯及中國為例）如何滲透及威脅烏克蘭、美國、澳洲及臺灣等國，以及各國如何因應之；再者檢視我國反滲透法之目的與功能，是否能有效防範中國勢力干預，最後以實務經驗討論其實際面臨之困境。臺灣為防制中國等境外勢力以具政治意識或其它方式滲透介入我方選舉或罷免等情事發生，積極修正或增訂國安五法，以及針對正副總統與公職人員選罷免法修正草案、公民投票法草案，以及防制假新聞等相關法規上刻正修法送審。實務上共諜案例大多數以為敵發展組織或交

付、洩漏機密提供予境外敵對勢力等不法行為，而反滲透法規範之內容難以全面性遏止共諜案之發生，我方應強化現行既有之法律及機關、軍中及社會保防等規範下，為國家及第一線執法人員有效防制境外敵對勢力滲透。關鍵字：境外敵對勢力、銳實力、滲透、間諜、假新聞

戀人絮語02.21

為了解決instagram電郵的問題，作者梁慕靈 這樣論述：

我愛你。但我從來沒有想過要跟你在一起， 否則我就不能愛你了。 從前的戀人，未來的愛情，終將走向不可避免的結局。 每一段文字都是戀人的後設， 而每一句書寫都是對愛情的消費。 　　梁慕靈： 　　羅蘭．巴特以戀愛去思考後設和語言，我則以後設和語言去思考戀愛。 　　這是一個值得記念的狀態：每一次的戀愛。如果你在閱讀這部小說時感到莫名的感動，那麼恭喜你，你一定曾經經歷過真正的戀愛之感；而我常常懷疑，在這個城市生活的人，是否每個人都曾經經歷過愛情。 　　離去和失去是這麼的不同：是我要離開你，所以我已經不再在意是否失去你。 　　Instagram上的「限時動態」才是我們該採取的愛情模式。 　　在

有限的時間內，把狀態在眾人的眼前公開，然後期限過去， 　　訊息自然銷毁，一切都煙消雲散，連把短訊刪除的過程都可以省略…… 　　1977年，羅蘭．巴特出版最著名的愛情論述《戀人絮語》，以愛情為題探究戀人的娓娓傾吐和叨叨話語；2021年，梁慕靈則借其語絲和形式，以女性的角度重新思考，建構新的、屬於當代的愛情觀。　 　　走進小說情節中的戀人模式，感受屬於這世代的日常短訊、內心呢喃，在戀人的愛與不愛間，在文字的曖昧計較間，在訊息的真假虛實間，試著捕捉這時代的愛情想像與戀人意義。五篇或長或短、值得細心品讀的絮語碎片，是零碎閱讀中的靈光，是愛戀思索中的片羽，也宛若三稜鏡透析那些屬於愛情的各種揣想與臆度

，將幽微最不可言說的感覺和關係，化作異常清晰的──愛的質粹。 　　那些心動暗想 　　▍如果我們已經是情侶，我一定不會像現在那樣的愛你。 　　▍我的自我在無限膨脹。只要一天有我的「愛」，他的生命就得以在我的世界中存活。 　　▍我愛你就如你是我筆下充滿缺憾的人物。 　　▍我愛你。但我從來沒有想過要跟你在一起，否則我就不能愛你了。 　　患得患失的起伏 　　▍我的心只能開一次。錯過了，我就誓將它永遠關掉。所以我怕。我怕你不愛我，我怕你愛我但把握不了那唯一一次的開門，我怕我把門關得太早。 　　▍沉溺，是一種宣佈無條件投降的狀態。我認輸了，全面投降，不作任何反抗。 　　▍愛情其實是一個人的事，對方永遠

都不可能體會到你自己的感受。從來沒有兩情相悅。 　　關於曖昧迷戀 　　▍慣於迷戀的，都是具有高度想像力的人。 　　▍我自編自導每天的心情與劇本，用我特有的方式去愛他。他不知我在玩什麼把戲……然而只有我自己知道，我在享用我的戀愛遊戲。 　　▍瞹眛是一種自欺欺人的狀態……你們早已戀上了。其後的一切都只是在反覆驗證戀人的自我欺騙。 　　耽溺掙扎的理性 　　▍所謂的失戀，就是失去想像的空間及對象。戀人不能再有任何藉口去想念，沒有人名正言順的讓自己去掛念。 　　▍愛情的美好以維持時間越長為目標，卻不知自身的本質是相反的。 　　▍戲劇裡的對白每一句都具有意義，而日常生活的說話並不具備這種被舞台燈光照射

過的存在感。是的，是存在感，真正的存在感。心靈上的愛情、身體上的痛感以及藝術上的創造，是世上唯一可能證明存在感的事。 　　劫後餘燼 　　▍漸漸地，對方在我面前只能演出默劇，因為他在一個不屑當觀眾的人面前，再也不能隨心所欲地念誦他的對白。 　　▍比起揭穿對方，我更希望看清自己的醜態：你曾經沉醉的是如此容易不攻自破。 　　▍離去和失去是這麼的不同：是我要離開你，所以我已經不再在意是否失去你。 名家好評 　　專文推薦 　　何杏楓｜香港中文大學中國語言及文學系副教授 　　共同推薦　（按姓氏筆畫排序） 　　李豪｜詩人 　　吳俞萱｜詩人 　　張嘉真｜作家 　　董啟章｜作家 　　溫如生｜作家 　　蔡

傑曦｜攝影作家 　　潘國靈｜作家 　　蘇乙笙｜作家　 　　戀人的語言往往是最難捉摸的詮釋學，唯有投入愛情之中方得一些靈光。本書書名脫胎自解構大師羅蘭•巴特的名著，作者梁慕靈揮灑著新世代的語境，令讀者更貼近愛的真相。──李豪｜詩人　 　　她將愛情看成一幢抗衡她的書寫系統的複雜幻象。我們作嘔閃躲的一團血肉，她用手指慢慢剝開，找出裡頭的神明。　──吳俞萱｜詩人     　　一個人的時候總在等待一個更加瘋魔的人出聲，來擺脫瘋魔與驗證瘋魔，作為指南與熱燙的傷疤，這本書非常有效。──張嘉真｜作家 　　梁慕靈的小說揉合了溫柔的剖析與冷峻的抒情，猶如一支理性與感性的雙人舞。──董啟章｜作家 　　人世

間最難理解的愛，慕靈提出了當代的困惑和洞見，讓我們能在字句扉頁間，釐清並找到自己的解答。──蔡傑曦｜攝影作家  

台灣民俗祭典之動態海報創作研究

為了解決instagram電郵的問題，作者朱家誼 這樣論述：

民俗祭典是台灣文化重要的瑰寶，是經過歷史的演變之後傳承下來的文化精神，承載著先人的智慧與經歷，每個地區的民俗祭典能夠展現當時的歷史事件，成為當地而共同的文化記憶。隨著時間的推移，民俗祭典對於新一代的年輕人而言更加陌生，不像年長一輩的人們對民俗祭典那樣的熟悉，身為一名台灣的設計學者，希望看到民俗文化傳承繼續薪火相傳，因此藉由這次的創作研究，能盡一己之力推廣至更年輕的新世代。近年來交通部光觀局極力結合台灣傳統慶典行銷台灣旅遊，因此創作作品將以中華民國交通部觀光局的名義推廣台灣民俗祭典之美，並以動態海報為創作形式，不僅在宣傳時能在靜態海報當中能脫穎而出，相較於為時較長的廣告影片、紀錄片等等，也

更能在短時間內吸引觀者目光，迅速地傳達訊息。 研究中除了對民俗文化有更深入的了解，主要透過文獻分析法分析所蒐集的動態海報設計相關的文本論述，並以符號學理論為依歸，對祭典中的符號整理分析做一列表，再以案例分析法所蒐集的動態海報實例進行分析，以及台灣近幾年來民俗祭典的靜態海報，歸納出動態海報與靜態海報的異同之處，以及動態海報的優勢所在，最後以創作實證法，透過現代流行的動態海報設計的特性加以呈現，重新詮釋傳統民俗祭典的意象，期望創作出的動態海報能夠吸引年輕人的注意，甚至推向國際的舞台。