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漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心!：改造體態、體脂下修的飲食概念 X 21天高效能徒手運動課表，邊吃邊動邊瘦!

為了解決murmur抱怨的問題，作者Hana（漢娜） 這樣論述：

★體重75➡52kg   體脂40%➡17%★ ★上萬ＩＧ粉絲推薦，跟著漢娜一起動吃瘦★ 相信我，這是你這輩子「最後一次減肥」！ 　　曾經因為壓力，胖到體重顛峰75公斤、體脂40%；也曾經每天只吃800卡，瘦到體重45公斤，肌肉量只剩19公斤，只為了追逐著體重計上的數字；更曾經歷只要不小心多吃了一點，就瘋狂有氧運動2小時的時期。 　　漢娜在學會正視自己的心、重視營養、聰明運動以前，每天都在跟減肥搏鬥。你是不是也曾經這樣，嘗試過各種飲食法和運動訓練，卻沒辦法擁有心目中的體態？人生不是在減肥，就是在決定明天要開始減肥的路上？別再這樣虐待自己的身體和心靈了，跟著漢娜，好好吃、好好動、好

好休息，這輩子「最後一次減肥」吧，因為身體是一輩子的事。 　　★第一步★　健身，也要健心。 　　你是不是總是不滿意自己？總是想著如果可以再更瘦、屁股再更小、腰再更細那就好了？你是否反覆面對「對自己身體某處不滿意」、「減肥時體重停滯就焦躁不安」、「覺得已經試著運動但卻沒有看到身體改變」的情況？親愛的，健身之前，首先要好好聆聽自己的心靈，學會接納自己的身體。飲食控制和運動訓練雖然很辛苦，但最大的敵人是自己的心。 　　★第二步★　食物，不是你的敵人。 　　百百種飲食法，都是「短期操作」，沒有一種是萬靈丹。請不要再把食物視為一種罪惡，別害怕吃太多，也別斤斤計較卡洛里，獲得什麼營養素才重要！你吃了什

麼進肚子裡，身體就會回饋你什麼。 　　★第三步★　做對運動，體態自然就會改變。 　　不管你一開始運動的理由是什麼，當你一步步喜歡上運動，當你體能變好，肌力變強，代謝提高，體態自然就會開始變化。強健會帶來力量，而身材改變則是最棒的附加價值。 　　漢娜特別設計「21天高效能徒手運動課表」，沒時間，不再是你不運動的藉口！課表特色： 　　☆☆☆ 從全身性運動、上肢肩背手臂、下肢臀腿訓練，到核心運動與高強度間歇訓練，循序漸進，一步步帶你入門。 　　☆☆☆ 課表以利用翹臀圈、彈力帶的徒手運動為主，就算不能上健身房，下午雨天不想出門，都能在家動起來。 　　☆☆☆ 獨家影片搭配，掃描QRcode看看漢娜怎

麼做，更清楚！ 　　☆☆☆ 進階的重口味課表，讓你全身上下都痠得很有感，變得更強健、更有力量。 好評推薦 　　★健身界動吃動吃推薦★ 　　我永遠記得剛開始追蹤漢娜IG的時候，每天看到她的即時動態就是吃吃吃。不瞭解的人可能會心想：為什麼她每天都在吃卻可以有令人羨慕的身材？這就是這本書精華之處！漢娜知道如何在大家最困擾的減脂期中取得平衡的生活及規律運動，並且打破大家對飲食的迷思，用正確的飲食知識讓你更瞭解自己的身體運作方式。 　　健身教練 Candice Sweat Life 　　我和hana在instagram上面認識，每每滑到她激勵人心的動態就會給我一股動力去運動！我非常佩服她的毅力，也

很欣賞她無私地帶給女孩們實用的健身知識。漢娜私底下也是深藏不露的小廚娘，跟我一樣是超級酪梨愛好者，大部分時候挑選原型食物，偶爾有放鬆犒賞自己的時刻。漢娜以身作則，實施著正面積極的fitness lifestyle，是年輕女性值得學習的榜樣，恭喜好友出書，推薦這本好書給妳／你！ 　　人氣健身女孩 May Liu 　　Hana在我心中的地位是很特別的，她代表著是永遠不忘訓練初衷的象徵。有一句話我很喜歡，也是她一直倡導的，訓練應該是為了身強體壯、身心健康、而不是「為了營造出別人理想中的樣子」。10年前大家都在追求小鳥腿，把自己的肌肉量都瘦掉，現在大家都在追求歐美臀，導致很多新手練太多臀部而造成肌肉

不平衡，那我們到底要追求別人到什麼時候。看完這本書你會發現，我們應該是要為了自己的身心而訓練，為了自己的身體健康來控制飲食，才能夠當一個更快樂的人。 　　營養健身葛格 Peeta

murmur抱怨進入發燒排行的影片

婚姻暴力受虐婦女主觀知覺其親子關係之分析研究

為了解決murmur抱怨的問題，作者胡美齡 這樣論述：

本研究只在瞭解受虐婦女主觀知覺其親子關係的狀況，本研究乃以十二為婚姻暴力受虐婦女為研究對象，採直的研究方法，以半結構的訪談大綱蒐集資料，以開放性編碼歸納、分析所得之資料，研究結果發現如下： 一、在婚姻暴力發生當下，子女會出現身心症或強烈的情緒反應，包括哭泣、驚嚇、憤怒等；子女的性圍反應包括躲起來、企圖阻止及習以為常的反應；也有部分子女在婚姻暴力發生當下並不知情或不在家。而父親在施暴時，部分父親不會讓子女看見其暴力行為，會因為子女哭泣而助手；也有部分父親不會理會子女的任何行動，繼續毆打母親或母子一起打；也有父親以打子女來威脅控制母親。受虐的母親在被毆打的同時，仍會努力保護

子女，但通常都是無力阻止的。 二、婚姻暴力發生之後，子女會出現憤怒、心疼、捨不得母親、無助等情緒反應，行為反應則包括有關心母親的反應及行為，有些子女出現冷漠、不耐煩的反應。父親在施暴後會離開暴力現場，向沒發生過暴力事件一樣繼續做自己的事。母親在被毆打後有兩類反應，一類母親會向子女訴苦抱怨，另一類母親則不會向子女抱怨，自己消化情緒。 三、受虐婦女主觀知覺其張夫與子女的互動狀況有三種：一要視先生的心情而定；二是先生極少與子女互動，動責打罵；三式先生也很少與子女互動，但父子之間有較為正向的互動。整體而言，多數父親對子女展現皆為處罰性、暴力、喜怒無常的情緒及行為

。子女對父親的看法及感覺包括：害罵、緊張、不喜歡、認為父親有神經病、無理取鬧等，因應父親的方式則包括：躲避、離家的企圖與行動、順從父親、疏離父親、想與父親反抗等。父子關係疏離且充滿緊張及衝突。 四、受虐婦女教養子女的方式可分為兩種：大部分婦女花很多心力去管教子女，有部分婦女則因工作家務兩頭忙，較少時間管教子女。婦女會採取口頭提醒、說故事、罵、打、罰跪、罰站、減少讓子女出門、以物質或精神鼓勵子女等方式教育子女。大部分畝子之間是互相護衛、支持關心的聯盟狀況。也有少數母子之間有疏離、誤解的狀況出現。 五、婚姻暴力對親子互動的影響包括有以下幾個部分，一是母親個人

情緒影響親子互動；二為母親離家後對親子互動的影響；三為母親管教子女的壓力；四維子女成為父母婚姻衝突的代罪羔羊及子女有離家的企圖與行動。 六、受虐婦女主觀知覺其婚姻暴力對子女的影響包括：子女學習父親不良的行為、子女不敢結婚或婚姻受到父親影響、子女在個性上出現自卑、畏縮、封閉及易恐懼的狀況、子女的情緒亦受到父母親的影響，子女無法好好唸書等五種。 本研究亦針對上述研究結果加以討論，並據此結果對諮商實務工作者及未來研究者提出具體建議。

漢娜女子力【博客來獨家限量贈品版】隨書附：翹臀圈訓練帶 輕量級(正紅/粉紅二色隨機出貨)

為了解決murmur抱怨的問題，作者Hana（漢娜） 這樣論述：

　　▓漢娜女子力【博客來獨家限量贈品版】，共含： 　　1.《漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心！改造體態、體脂下修的飲食概念 X 21天高效能徒手運動課表，邊動邊吃邊瘦！》新書一本 　　作者：Hana（漢娜） 　　書籍：彩色印刷 　　開本：17*23cm 　　頁數：196頁 　　2. JOINED翹臀圈™ 訓練帶【輕量級】一只，正紅色 / 粉紅色二色隨機出貨 　　JOINED翹臀圈™  獨家專利 | 喚醒翹臀 | 訓練昇華 　　JOINED翹臀圈™  取得專利之重訓輔助圈帶 　　應用於動態暖身、重訓輔助、徒手訓練 　　有效激活髖部和臀部，喚醒它們來主導我們的下肢訓練，隨時隨地感受

度升級。 　　名稱：JOINED翹臀圈™  訓練帶 【輕量級】 　　顏色： 粉紅色 / 紅色 (隨機出貨) 　　長度： 28 寸 　　參考市價：NT＄480元 / 條 　　包裝方式：opp袋裝 　　★體重75➡52kg   體脂40%➡17%★ 　　★上萬ＩＧ粉絲推薦，跟著漢娜一起動吃瘦★ 　　相信我，這是你這輩子「最後一次減肥」！ 　　曾經因為壓力，胖到體重顛峰75公斤、體脂40%；也曾經每天只吃800卡，瘦到體重45公斤，肌肉量只剩19公斤，只為了追逐著體重計上的數字；更曾經歷只要不小心多吃了一點，就瘋狂有氧運動2小時的時期。 　　漢娜在學會正視自己的心、重視營養、聰明運動以前，每

天都在跟減肥搏鬥。你是不是也曾經這樣，嘗試過各種飲食法和運動訓練，卻沒辦法擁有心目中的體態？人生不是在減肥，就是在決定明天要開始減肥的路上？別再這樣虐待自己的身體和心靈了，跟著漢娜，好好吃、好好動、好好休息，這輩子「最後一次減肥」吧，因為身體是一輩子的事。 　　★第一步★　健身，也要健心。 　　你是不是總是不滿意自己？總是想著如果可以再更瘦、屁股再更小、腰再更細那就好了？你是否反覆面對「對自己身體某處不滿意」、「減肥時體重停滯就焦躁不安」、「覺得已經試著運動但卻沒有看到身體改變」的情況？親愛的，健身之前，首先要好好聆聽自己的心靈，學會接納自己的身體。飲食控制和運動訓練雖然很辛苦，但最大的敵人

是自己的心。 　　★第二步★　食物，不是你的敵人。 　　百百種飲食法，都是「短期操作」，沒有一種是萬靈丹。請不要再把食物視為一種罪惡，別害怕吃太多，也別斤斤計較卡洛里，獲得什麼營養素才重要！你吃了什麼進肚子裡，身體就會回饋你什麼。 　　★第三步★　做對運動，體態自然就會改變。 　　不管你一開始運動的理由是什麼，當你一步步喜歡上運動，當你體能變好，肌力變強，代謝提高，體態自然就會開始變化。強健會帶來力量，而身材改變則是最棒的附加價值。 　　漢娜特別設計「21天高效能徒手運動課表」，沒時間，不再是你不運動的藉口！課表特色： 　　☆☆☆ 從全身性運動、上肢肩背手臂、下肢臀腿訓練，到核心運動與

高強度間歇訓練，循序漸進，一步步帶你入門。 　　☆☆☆ 課表以利用翹臀圈、彈力帶的徒手運動為主，就算不能上健身房，下午雨天不想出門，都能在家動起來。 　　☆☆☆ 獨家影片搭配，掃描QRcode看看漢娜怎麼做，更清楚！ 　　☆☆☆ 進階的重口味課表，讓你全身上下都痠得很有感，變得更強健、更有力量。 好評推薦 　　我永遠記得剛開始追蹤漢娜IG的時候，每天看到她的即時動態就是吃吃吃。不瞭解的人可能會心想：為什麼她每天都在吃卻可以有令人羨慕的身材？這就是這本書精華之處！漢娜知道如何在大家最困擾的減脂期中取得平衡的生活及規律運動，並且打破大家對飲食的迷思，用正確的飲食知識讓你更瞭解自己的身體運作方式

。－－健身教練 Candice Sweat Life 　　我和hana在instagram上面認識，每每滑到她激勵人心的動態就會給我一股動力去運動！我非常佩服她的毅力，也很欣賞她無私地帶給女孩們實用的健身知識。漢娜私底下也是深藏不露的小廚娘，跟我一樣是超級酪梨愛好者，大部分時候挑選原型食物，偶爾有放鬆犒賞自己的時刻。漢娜以身作則，實施著正面積極的fitness lifestyle，是年輕女性值得學習的榜樣，恭喜好友出書，推薦這本好書給妳／你！－－人氣健身女孩 May Liu 　　Hana在我心中的地位是很特別的，她代表著是永遠不忘訓練初衷的象徵。有一句話我很喜歡，也是她一直倡導的，訓練應該

是為了身強體壯、身心健康、而不是「為了營造出別人理想中的樣子」。10年前大家都在追求小鳥腿，把自己的肌肉量都瘦掉，現在大家都在追求歐美臀，導致很多新手練太多臀部而造成肌肉不平衡，那我們到底要追求別人到什麼時候。看完這本書你會發現，我們應該是要為了自己的身心而訓練，為了自己的身體健康來控制飲食，才能夠當一個更快樂的人。－－營養健身葛格 Peeta