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學會好好睡：我的失眠抗戰日誌

為了解決netflix搜尋技巧的問題，作者MirandaLevy 這樣論述：

在婚姻觸礁後，徹夜失眠就此纏上米蘭達——整整十年， 情況嚴重到她丟了工作、失去房子、外表崩壞、家庭破裂，甚至被判定已經喪失理智。   她試遍多種醫療方式：找過多名醫生，也求助過治療師、針灸師、催眠師、靈氣師甚至私人教練， 遇過失眠病人求診過程中會遭遇的種種問題。 好不容易幸運痊癒的她，希望藉由切身經驗，給予同樣苦於失眠的人們中肯的建議……   《每日電訊報》讀者票選年度最佳書籍 《金融時報》夏季讀者選書   　　在聽到丈夫對她說婚姻走不下去後，米蘭達深受打擊，一夜未眠，然後又一夜，再一夜。在接下來的十年，每天的精華時間她都耗在床上，醒著。她不再知道自己喜歡或不

喜歡什麼，忘了自己的想法與個性，變得無法享受樂趣。她失去傾聽別人的能力，喪失了幽默感，成了句點女王，整個人變得非常乏味。點頭之交因為不知道怎麼待她，開始保持距離。她逐漸對所有人際互動退縮，最後甚至開始不斷打自己的臉——她活得跟死了一樣。   　　失眠的十年間米蘭達到處求助。她踏上周遊精神科之旅，與五顏六色的藥物陷入熱戀。後來她不只對藥物成癮，也變成求助成癮，不只向各種人求助，也開始向電腦求助。身處這條盡頭看不到光的失眠隧道，她從幾乎抱著醫生的大腿求開藥，變成在網路上搜尋起「最佳自殺法」、「無痛自殺」、「安詳自殺」，最終空虛、破碎、絕望到甚至不再有氣力想自殺。直到有一天她的身心起了奇怪的

變化……   　　睡眠與我們的心理與身體健康息息相關，但現今失眠問題卻普遍得驚人。本書半是回憶，半是報導，作者大幅濃縮紀錄下自己重度失眠近十年的生活、她向各方求助的遭遇，以及由此反思的各種問題，包括個人心理變化、藥物影響與優缺點、醫療體系運作、健康產業資源等等。全書主要結構有三：一是短篇幅的「失眠日常」，像是工作、生活乃至人際關係，以及個人的作息、心理與健康之變化，境遇令人同情甚至動容，但率直口吻卻又令人發噱。二是隨著失眠症狀的發展，深入淺出地逐步述及睡眠科學各方面。三是根據當時作者所採的治療方法，進一步探討她遭遇的問題，比如：支持體系之不足、病症釐清之困難、藥物種類與優缺點、藥物成癮

、減藥困難……等。   　　雖如作者所坦言，失眠本身就是個錯綜複雜的問題，失眠之人讀了這本書不會就此解決問題，但此書能陪伴你度過治療過程的各階段，讓你更明白對哪些環節與問題該特別留心、可能有什麼求解管道，更重要的是失眠者的困境躍然紙上，令人感覺自己並不孤單，也更能因作者最終痊癒而深獲鼓舞。（本書收錄之醫學素材已徵詢多位相關領域專家的意見。較詳細內容介紹請參見目錄中的各部引文）   媒體好評   　　「擲地有聲。」－—《每日郵報》   　　「故事精采⋯⋯引人入勝。」－—克萊兒‧伯恩，愛爾蘭電視台記者及節目主持人   　　「個人回憶和專家撇步手冊的綜合體，內容

誠懇，助益良多」——維多利亞‧伍德霍爾，英國健康與美妝網站Get the Gloss記者   讀者的五星好評   　　「文筆優美而溫暖，內容引人入勝。米蘭達・里維是全國聞名的成功記者，但也曾在四十出頭時飽受失眠之苦，身心不濟讓她失去工作、失去家庭，甚至幾乎精神失常。她的故事相當精采，不但讓我們看到失眠會帶來哪些問題，也告訴我們（此處有雷！）她最後如何復原。在訴說自身經驗的過程中，她也巧妙帶入專家的建議，幫助和她一樣難以成眠的人。本書時而令人一掬同情之淚，時而讓人捧腹大笑，讀來欲罷不能。大推！」   　　「聽到丈夫對她說婚姻走不下去後，米蘭達・里維大受打擊，睡不著覺，就這樣

失眠了幾乎十年。對失眠的破壞性影響及其與心理健康的關係，這本書敘述得十分精采。……本書對心理健康照顧探討得夠深，而且筆調親切迷人，像聊天一樣地說出我們的大腦最不為人知的面向，以及我們對睡眠所知極少的事實。」   　　「文筆風趣、迷人又具有知識性。我由衷同情作者失眠十年的遭遇。她試過各種她找得到的療法，也吃過各種不同的藥，但沒一種能讓她一夜好眠。作者訪問多位醫生、精神科醫師和睡眠專家，書中也記錄了他們的成果。雖然這些成果並不能為你解決失眠問題，但它們的確能幫助你了解這個問題的複雜性。」   　　「本書由知名作家探討失眠問題和過度用藥的危險，結合作者個人經驗及其廣泛研究，讀來津津有

味。雖然有的地方對問題挖得頗深，但不影響閱讀它的樂趣和它所帶來的鼓舞——「樂趣」是拜作者誠摯而迷人的風格之賜，「鼓舞」是來自作者不吝透露她克服問題的細節。她提供的解決方案之多，對面臨同樣問題的人必有幫助。非常推薦！」  

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資訊傳播科技對新聞學變遷的影響

為了解決netflix搜尋技巧的問題，作者賴燕珍 這樣論述：

傳播媒體的演進一向深受傳播技術的進步所影響，如此高度動態的過程也直接關係到新聞學作為一門獨立專業學術領域學科的發展。當代飛速成長的傳播科技與通訊技術，更大幅改變資訊產製、傳播、接收、動員的模式，顛覆媒體與閱聽眾的關係，同時亦使得作為訊息媒介的媒體面臨重大挑戰，而公民社會文化也隨之產生變化。本論文的主要研究目的，即在於藉由檢驗傳播科技與媒體的互動關係，以及從中媒體組織、閱聽人、公民社會的相對回應，以探討新聞學在這個過程中產生的重大變遷。傳播科技的重要項目與發展是本研究的主要自變項，而科技對媒體的影響與媒體的相對調適則成為研究的中介變項，而如此的過程對於新聞學本質的衝擊則是本研究的關切核心，因此

新聞學的變遷就是主要的依變項。本研究首先將回顧傳統新聞學的意涵與演進，以瞭解相關學理的探討與實務的累積，如何強化新聞學成為一個獨立的專業學門；之後本文將聚焦於當代傳播與通訊科技的發展，探究科技如何改變了人類與資訊之間的互動關係；本研究的核心問題則是傳統的主流媒體與非主流的新媒體如何各自對應科技所帶來的機會與挑戰；而在如此變遷的環境中，傳播科技對媒體的衝擊勢將對新聞學的研究與實踐產生本質的改變，因此類似資料新聞學的興起便成為應對數位時代的重要變遷範例。經由以上的研究過程，本論文提出主要的研究發現，包括科技層面：數位匯流與行動媒體形成新聞聚合，「主流vs.非主流」媒體二分法界線的模糊，以及新聞學的

影響：建構新媒體時代的新聞倫理、組織文化與閱聽人能動性。此外，本研究也期待對未來新聞學相關實踐、學理與教學層面的發展，具有啟發性的作用。

戰車情景植物再現技法指南

為了解決netflix搜尋技巧的問題，作者ArmourModelling編輯部 這樣論述：

～重現充滿生命力、栩栩如生的植物～ 分析實地植被特色，解說情景植物的製作技法   　　一如模型有看起來逼真的法則，模型的植物也有一定的製作法則， 　　只要依照法則製作，看起來就會很逼真。   　　「植物」的種類多不勝數，很難一概而論， 　　從路邊的雜草到全世界都有的樹木都屬於植物。 　　雖然現在已可透過網路搜尋全世界的照片， 　　但如果模型玩家能請教了解植物的人，重新了解「植物的定義」， 　　說不定會有意想不到的收穫。 　　 　　本書請到植物專家比嘉基紀，為各位模型玩家介紹常見的幾個戰場「諾曼第」、「阿登地區」、「俄羅斯」、「東南亞」的植被特色，包括混交林、針葉林、草原、叢林。   　　也

收錄了運用各式各樣的素材，逼真還原植物的製作技法。   　　「如果戰車模型玩家都為了製作更逼真的植物而學習剛剛提到的『階層構造』，一定會覺得製作過程更有趣。在網路搜尋『植被剖面圖』就會出現各種相關的插圖。若想進一步了解植物的形狀或相關的風景，BBC News的《Private Life of Plants》或是Netflix的《Our planet》都很值得參考。尤其《Private Life of Plants》可以看到植物渴望陽光的成長過程，內容十分單純有趣。」   　　「植物會朝明亮的方向生長，若是處在葉子下方的陰影處，就無法維持自己的葉子。葉子下方的空地則會被那些能在陰影底下成長的其他

植物的葉子遮住。以森林為例，大樹底下會有小樹，小樹底下會有更矮小的樹木。這就是所謂的『階層構造』，就像這樣，自然界也有自己的法則。」──比嘉基紀（高知大學教育研究部自然科學系理工學部門講師）   　　各位戰車模型玩家啊，若想製作植物，就先了解植物吧。   本書特色   　　◎由植物專家比嘉基紀介紹「諾曼第」、「阿登地區」、「俄羅斯」、「東南亞」等戰場的植被特色。 　　◎介紹12種植物模型素材，以及樹木的製作方式與配置技巧等基本概念。 　　◎針對不同戰場，解說真實還原戰場實景的植物製作方法。