很多人因為長期駝背的關係，到了5.60歲的時候，肩關節就容易卡住，很多角度會無法正常活動，導致肌腱鈣化或纖維化，嚴重者還須開刀進行肌腱的修復，不可不慎。

重點：
1.左右手進行「纏頭裹腦」動作時，過程流暢無卡住或感受到疼痛。
2.手到達肩膀部位時，手肘需向外開，不可往內縮。

如果狀況不好，可以先試著練習「脊椎調衡運動系列」中的
「A05坐姿展翅飛翔」運動：http://youtu.be/u3G1VsAPc_4

如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術，讓自己更快速改善腰酸背痛，且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性，歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/7Sf153

不過課程集中在北部，其他地區的朋友可以退而求其次，線上前往購買鄭老師的著作《健康，自脊來》︰http://goo.gl/fsCG2A
內容即脊椎強背術教學，雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值，但透過結合最新QR code技術，讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片，就像是買了小型課程一樣，絕對超值。

--
更多脊椎保健教學課程、輔助用品歡迎至身體智慧官網報名與訂購：http://www.bodylearning.com.tw/