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【熱銷新裝版】進擊的呼吸：腹式呼吸再進化，開啟全身活氧循環，提升免疫力、自癒力、健康續航力！

為了解決soho族英文的問題，作者藤麻美子,川嶋朗 這樣論述：

　　★Amazon.Jp近五星絕讚好評！疫情時期增強免疫力、強肺護體的最佳首選！ 　　★專業醫師、頂尖運動員與教練、企業家與藝術表演者等跨界權威 齊聲力薦！ 　　★日本首位研究呼吸逾廿年，在橫濱與東京等地授課──藤麻美子老師 學術撰寫！ 　　★有明醫療大學教授、東洋醫院主治醫師，整合治療醫界權威──川嶋朗教授 監修！   　　自2019年開始肆虐全球的新型冠狀病毒肺炎， 　　已造成全球逾600萬人喪命，並且持續影響著現代人的生活。   　　如何在嚴峻的疫情時期，增強免疫力、強肺護體與穩定身心， 　　以長期對抗看不見的病毒，已成為眼下最重要也最迫切需要的課題。   　　▎每天呼吸逾兩萬次，大

腦仍隱性缺氧──正確呼吸，就是天然的良藥！   　　身體不會「某天突然就故障了」， 　　免疫力下降、憂鬱焦躁、精神渙散、失眠、 　　肥胖、貧血、快速老化……其實全都與「呼吸」有關！   　　多數人的日常呼吸，是將氧氣吸入胸腔的「淺呼吸」， 　　短促的呼吸，會使氧氣無法有效地受身體運用， 　　是血液循環不良與自律神經失調的主因， 　　更會使身體僵硬、腦神經紊亂，引發筋骨痠痛與身心疾病。 　　 　　每天10次正確深呼吸，提升免疫力， 　　對外抵禦外敵、對內自我修復，身體煥然一新！   　　▎真不敢相信？！只要正確地「深呼吸」就可以……   　　→　促進血液循環，刺激副交感神經，有效增強免疫力！ 　

　→　前列環素增加，有效降低血壓，降低動脈硬化及血栓風險！ 　　→　平衡自律神經，擺脫失眠、消除肩頸痠痛與各種身體不適！ 　　→　促使大腦釋放α波，放鬆身心、集中注意力，創作靈感大爆發！ 　　→　分泌幸福賀爾蒙「血清素」，帶動正向思考，改善憂鬱症與躁鬱症！   　　▎運動員身體力行、醫師不敢小覷的呼吸法！有效提升免疫力，使身體煥然一新！   　　透過「進擊的呼吸」，能將氧氣更深層地傳遞至全身，提升免疫力。 　　每天10次「正確地深呼吸」，將意識集中於丹田、增加腹中壓力， 　　透過「長吸長吐」上下運動橫膈膜，連帶刺激腹部內臟的活動， 　　不僅能對外抵禦外敵，也能對內自我修復，使身體煥然一新！ 　

　　透過「正確的深呼吸」，可以安定自律神經、促進血液循環、製造血清素， 　　達到「心情平靜的狀態」、「大腦感到幸福的狀態」，更是減肥的最快捷徑！ 　　「深呼吸」呼籲大家面對自己的身心、重新審視自己對健康一詞的定義與認知。   專業醫師　聯名推薦   　　林瀛洲 長庚體系運動醫學委員會副主席暨醫師 　　郭育祥 自律神經失調症協會理事長暨醫師 　　陳宜明 台大醫院精神醫學部主治醫師 　　陳宥達 台北醫學大學附設醫院家醫科醫師 　　張立人 《終結腦疲勞！》作者暨台大醫師 　　湯華盛 心禾診所精神科醫師 　　賴盈達 賴耳鼻喉科診所主治醫師 　  　　專業人士　好評推薦   　　吳義芳 國立臺灣師範大

學表演藝術研究所教授 　　黃阿敏 成大醫學院生理所副教授 　　邱顯峯 中華民國喜悅之路靜坐協會前理事長 　　蘇一仲 和泰興業董事長 　　王麗雅 名模 　　劉容嘉 演員 　　Lulu老師 美體達人   體壇專業人士　有感推薦   　　國家代表隊   　　鉛球教練　張銘煌： 　　「這本呼吸訓練書對運動員非常有幫助，我過去在比賽當中也常使用呼吸訓練，讓身體放鬆，並且更專注於自己的動作上。是值得推薦的一本書！」   　　射箭教練　林政賢： 　　「比賽中選手所面臨的往往是沉重的壓力及滿腦的胡思亂想，若能培養對自身呼吸的覺 察能力，定能讓思緒安穩，進而取得好的成績與表現！」   　　運動心理師　陳美綺：

　　「當運動員因為壓力影響運動表現時，藉由呼吸除了可以有效調節生理的激發狀態，還能將注意力帶回到身體，不被負面思緒帶走，回到當下。利用呼吸調節壓力所造成的負面生理、心理狀態，為頂尖運動員必備的技能。」

soho族英文進入發燒排行的影片

微型企業創業機會辨識關鍵成功因素之研究-以手工皂為例

為了解決soho族英文的問題，作者蘇麗鳳 這樣論述：

摘要微型企業因規模小、資金少及相對工作時間的彈性，已然成為許多人想自己創業的誘因。微型企業在臺灣產業發展上，一直扮演十分重要的角色，對國家經濟成長及創造就業機會亦有重要貢獻。本研究探究手工皂微型企業，從創業機會辨識角度，確認其於創業得以永續經營的關鍵成功因素。本研究是以層級程序分析法，蒐集了40位手工皂微型企業負責人的看法。分析結果指出，主準則中的創新性最為重要，其次依序是預警性、風險性和自主性，而積極競爭相較於其他，則較為不重要。次因素中的前五項重要因素則依序是產品研發、預期市場趨勢、技術創新、市場評估及面臨風險態度。本研究建議，手工皂微型企業的創業者，除了該具備冒險精神勇於承擔風險的人格

特質外，得先具備產品研發、技術創新等專業創新的能力，以建立出產品的差異性。接著，進行市場評估與市場區隔，將有限的資源與能力集中運用在特定市場，才能藉以領導市場，提昇經營的效率，使微型企業早日脫離創業的艱困，達到穩健與永續的經營與發展。

設計師必備!住宅設計黃金比例解剖書【暢銷改版】：細緻美感精準掌握!日本建築師最懂的比例美學、施工細節、關鍵思考

為了解決soho族英文的問題，作者X-Knowledge 這樣論述：

所有設計師都要知道的住宅設計黃金比例－年度【暢銷新版】建築現場才看得到的剖面圖、施工圖，日本建築師教你尺寸＆施工細節！從平面到實務，一次精通設計真功夫，不藏私完整公開統整28位日本建築師的經典作品，不只設計概念，還附上比例尺的平面、立面、細部設計圖，標註精確的尺寸細節，建築＆室內設計系學生、開業設計師、專業空間設計者人手必備的絕佳參考聖經！格局規劃，日本建築師是這樣想的：∥大門到玄關∥從馬路到玄關的這段動線，是為了轉換心情而存在的。◎馬路離玄關太短 → 大門退縮再加上格子門遮掩，讓人看不到房子內部。∥玄關∥是讓人對室內其他空間先產生期待的場所。◎要像逛街一樣有趣 → 就靠天

花板的高低差與明暗對比。走廊設置高低差，天花板可以挑高，從明亮的玄關通往微暗的走廊，拉深視覺感受。◎能夠眺望美景的基地縮減中間走廊的寬度來限制視線；地面設置高低差，越往內走，天花板越高。只要打開大門，玄關門穿過室內，對面的美景馬上就印入眼簾。∥LDK∥徹底活用LDK到每個房間的動線。◎以隔間分隔，讓人感到狹窄  → 房間與房間之間設置中庭，每房都用玻璃隔間和中庭來區分，感覺空間更加寬敞。◎小住宅空間狹小不好用→ 將沙發或桌子沿牆固定設置，讓動線分布在每個角落，同時增加生活空間，活用房子的每一吋。◎在有限的時間內做完家事→ 廚房直接跟盥洗室、浴室或洗衣機等串聯在一起，就能有效縮短動線。建議使用拉

門，開關頻繁也不會造成妨礙，十分方便。∥樓梯‧走廊 ∥避免淪為單純用來連接各房間的無用空間。◎三角形的基地，樓梯不易規劃→ 將樓梯配在靠近基地中心的位置來縮短動線，大多能輕鬆將各空間劃分出來。直角和鈍角部分則用來給需要較多坪數的LDK使用，銳角部分可設成管道間、窗台或庭院。將不規則的樓梯包圍起來，讓其他房間的格局變得方正。◎聯繫家人情感和豐富空間機能→ 經常行走的走廊建議設在靠近客廳或餐廳，同時走廊加寬50cm，再設置桌板，即便只有一人在使用也能注意到家人的動態。尺寸＆施工細節，日本建築師教你這樣做：∥入門走道‧玄關∥◎運用格子門和緩聯繫中庭與戶外有天井的房子都會在基地境界線上規劃圍牆，為了避

免全然的封閉空間，特意向外展示內部中庭的部分景色。設置了寬1,820mm、高2,280mm的直條格子門來確保居家安全。〔尺寸細節〕格子門的木條間隙寬度，會因為想不想讓人看到東西而有所不同。這邊為了讓人能夠看見且確保安全性，規格是寬30×深37mm、間隔100mm ∥LDK∥◎利用高低差來區分使用空間全開放的空間容易讓人覺得沒有什麼變化。可以透過寬敞—狹窄—寬敞或高—低—高，在寬度或高度加上強弱變化，來改變空間所帶來的感受。〔尺寸細節〕雨庇通往客廳的過程，藉由天花板高度從高（3,480mm）→低（2,130mm）→高（4,010mm）的變化，強調出開放感。◎利用框材來隱藏防水與氣密用的高低差為了

讓室內外呈現一體感，通常會避免地面產生高低差，或是將天花板與屋簷天花板的線條收齊。但考慮到防水與氣密性，要讓線條完全水平是很困難的。只要在收邊下功夫，就能讓內外的地板與天花板盡可能貼近水平線條。〔施工細節〕為了隱藏中庭屋頂的雨水排水溝，改成內藏設計。考慮遇到超出排水溝排水能力的大雨時， 有規劃多餘的雨水會往外流的構造。內藏排水溝底部的屋簷與主結構分離，使用加上鋼板補強的橫架組件來支撐。◎廚房漂亮的關鍵在於檯面邊緣開放式廚房因為中島有四個面， 所以更須注意四面的美感。在廚房當中最容易吸引人注意的就是檯面，尤其是檯面邊緣的收邊是否無懈可擊，是最重要的關鍵。〔施工細節〕檯面厚度統一為10mm，至於1

.5mm不鏽鋼板的端部處理，則是選擇在彎曲部分採V字切削，打造出有稜有角的效果。∥各式房間∥◎縫隙般的開口，切割出令人印象深刻的風景若想將戶外風景引入臥房，設置可方便視線左右移動的水平長窗，長窗尺寸設計是長度約8.5m、窗戶高度430mm。視覺效果非常好。〔施工細節〕固定長窗玻璃的縱框、單扇拉門與紗門的縱框的外露寬度保持一致，將上下方向的框架隱藏於壁內，可讓單扇拉門的存在感消失。◎就算面積有限，也能感到寬敞的設計為了將有限室內面積， 轉化成不會感到狹隘的生活空間，可藉由各房之間不加裝門、不設置走道等設計手法之外，同時再加上讓空間看起來寬廣的尺度扭曲技巧，會讓效果更加提升。〔尺寸細節〕連結主臥、

客廳、小孩房的走廊，設置極度低於視線的低窗或地板式書桌。如此一來，走廊的距離感受到扭曲，拉出比實際還要大的遠近差距。矮窗窗框上緣高度1,230mm，加上適合坐在地板使用的書桌長度10,650mm，貫穿走廊。本書特色★28位日本空間設計專業職人，黑崎敏、伊禮智、堀部安嗣等不傳的設計尺寸一次給足。★設計概念、設計手法、銜接面處理、收邊、材質選用全面精通。★納入和室、水屋等，在現代建築中注入傳統日式空間，讓和洋空間融為一體的巧妙設計。★家事空間、樓梯串聯、空調維修、戶外風呂等，打造最短、最省空間，也不會被打擾的動線，告訴你日本人想得最深的細節有哪些。★日式紙拉窗、百葉門片的精準收邊技巧，門窗框不顯突

兀，框景效果達到最大值，創造驚艷風景。專業審定  黃慶輝 中原大學室內設計學系專任助理教授推薦（依姓名筆畫排列）邵唯晏 竹工凡木設計研究室設計總監陳淑美 中國科技大學室內設計系專任助理教授 

「食品經紀人」微型創業營運模式 及成功因素之探討

為了解決soho族英文的問題，作者汪明蓉 這樣論述：

中文摘要臺灣餐飲業蓬勃發展，營業額逐年升高在2013年首度突破新台幣4,000億，2015年達4,241億，至2019年已達8,116億元；無論在年營收與成長率，都顯示出臺灣餐飲市場，持續蓬勃成長，餐飲業已成為國內重要發展產業之一。然而國內餐飲業有八成比例為中小型企業，中小型餐飲事業生存不易，多數的中小企業都受限於人力不足而身兼數職，欠缺完整職能架構及長遠策略規劃；若能讓中小型餐飲業利用碎片化的閑置資源，進行整合，以達到資源優化配置、節省成本、就能提高營業效益。餐飲業對於食材的訴求十分明顯以優質、安全、創新、低成本為首要。本研究認為食品經紀人此營運模式的產生能協助中小型餐飲業克服其問題，提升

生存優勢，同時也創造了食品經紀人微型創業商業模式的機會。食品經紀人若能有清楚的定位，餐飲及食品產業對其所扮演的角色功能有一定共識，食品經紀人絕對有活絡餐飲產業及針對擬進行食品經紀人微創業人員有絕對幫助之參考價值。食品經紀人微型創業的經營模式目前國內無人進行相關研究，因此本研究將以訪談方式探究出食品經紀人微型創業經營時所需面臨內、外部各種問題，架構出屬於食品經紀人之商業模式畫布並探討出影響食品經紀人微型創業成功的關鍵因素。其研究結果為，以由獲利時代一書的作者，亞歷山大•奧斯特瓦德與伊夫•皮尼厄合作提出的商業模式畫布(Business Model Canvas)，將商業模式透過【關鍵資源】、【關鍵

活動】【目標客層】、【價值主張】、【通路】、【顧客關係】、【關鍵合作夥伴】、【收入與好處】、【成本結構】等，九個構面為基礎，系統化地組織起來，聚焦在市場需求，一一解釋營運如何獲利並導入分析及交叉評估後，是有助於食品經紀人重新思 考經營策略，發現全新的機會，並且創新其商業模式，此研究並以企業管理的核心能力「生產管理」、「行銷管理」、「人力資源管理」、「研發管理」及「財務管理」五管及涵入「創業特質」、「創業準備」與「顧客關係」，八個項目納入微型企業成功的決定因素。並從訪談結論印證食品經紀人客戶來源大多以口碑介紹居多，因此「顧客關係」對「 創業績效」，不論在財務或非財務面皆影響甚大，更是八項構面中最

具優勢跟需要重視同時探討影響微型企業的成長與獲利因素。期望研究結果可以提供擬進行食品經紀人微創業人員，更能了解投入微型企業的經營，所需要的關鍵成功因素是什麼。研究結果為具有提供擬進行食品經紀人微創業人員及提供餐飲業有解決問題之參考價值。關鍵詞：微型創業、關鍵成功因素、食品經紀人、商業模式畫布