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矯正代謝力：遠離三高、糖尿病、代謝症候群

為了解決tg正常值的問題，作者蕭慎行 這樣論述：

　　Correct Metabolic Syndrome 　　轉化體質，平衡胰島素， 　　改善肥胖、慢性病、致命癌變！   　　代謝失衡，原來是致病元凶！ 　　以「疏通」取代傳統「對抗」觀念，身體平衡了，健康無病沒煩惱。   　　台灣平均每5人就有1人罹患代謝症候群！？ 　　代謝症候群是慢性病爆發的前兆，罹患糖尿病的危險性是一般人的7倍，罹患腦心血管疾病是一般人的3倍！   　　➤戒除食癮危機，鞏固健康防線 　　「你以為的餓，只是大腦覺得餓！」高胰島素血症，進一步讓身體產生「食癮現象」，不知不覺就越吃越多，使得糖分滯留、血管氧化，糖尿病找上門！   　　➤失控胰島素，竟成健康大破口！ 　

　代謝疾病的可怕之處，在於發病之前，幾乎完全沒有徵兆。一旦發病就變得相當嚴重，甚至瞬間奪人性命。唯有胰島素平衡了，才能平息這場致病風暴。   　　➤減醣自癒力，超前部署好體質 　　健康人瑞之所以享有一輩子「長壽養生」的祕訣，就是他們的代謝很正常。 透過「矯正代謝5.0」Update計劃，同時減少精緻糖、精緻澱粉的減醣策略，作為個人日常健康的管理，有助維持矯正代謝平衡。   　　成功消解胰島素風暴，讓你矯正代謝不生病！   本書特色   　　▎「矯正代謝5.0」Update計劃，找回真健康 　　逆轉胰島素風暴，直至整個風暴完全消失，恢復正常代謝機制。 　　身體不再產生「慢性飢餓」效應，擺脫食癮現

象，遠離代謝症候群！   　　◎胰島素5.0，轉向鹼性體質，燃燒利用脂肪不易肥胖 　　◎輕盈5.0，體脂率、身體脂肪指數有效控管，恢復標準腰圍 　　◎膽固醇5.0，膽固醇不易囤積血管壁，血管不硬化，身體更輕鬆 　　◎血糖指數5.0，平衡糖化血色素，身體不氧化，遠離代謝疾病 　　◎5.0健康族，就是永遠苗條、真正健康的代言人 　　◎特別收錄代謝矯正力健康實踐幸福案例 　 　　Keep Fit，就是現在！   得獎紀錄   　　《矯正代謝不生病》榮登博客來暢銷金榜、金石堂暢銷新書月排行第一名   健康Update．不生病推薦                　　振興醫院新陳代謝科 石光中醫師 　　前

陽明醫學院院長 何橈通 醫師 　　竹圍鴻恩家醫科診所 李天行 院長 　　臺北市立聯合醫院仁愛院區 蕭勝煌 醫師 　　（依姓名筆劃排序）

tg正常值進入發燒排行的影片

第二型糖尿病病患身體組成與血糖控制之相關因素探討-病歷回溯法

為了解決tg正常值的問題，作者蘇惠晨 這樣論述：

中文摘要台灣糖尿病盛行率已經超過230萬人(9.82％)，依年齡增加而罹病率也隨之增加；且為台灣2018年十大死因中佔第五名，2019因糖尿就醫人數達166.5萬人，費用約337.09億元，顯示T2DM的相關治療及照護相對醫療成本帶來沉重負擔。本研究目的為：(1)了解T2DM病患社會人口學、健康狀態、用藥情況、實驗室檢驗及身體組成與血糖控制分佈。(2)分析T2DM病患社會人口學、健康狀態、用藥情況、實驗室檢驗及身體組成與血糖控制相關性。(3)了解身體組成與血糖控制變化趨勢。研究方法：採病歷回溯法。收案場所為北部地區某糖尿病專科診所，收案對象為於2018年1月26日至2019年12月31日期間

就診之病患，且年齡大於20歲(含)以上，接受2次以上身體組成檢測及實驗室檢驗之T2DM病患，排除無法測量身體組成者及相關變項遺漏者。研究統計包含描述性統計、獨立樣本t檢定、單因子變異數分析、皮爾森相關係數。研究結果：1.本研究總計收案人數為744人，以女性(52.7%)居多，平均年齡64.1 (12.6)歲，平均病齡12.2(8.2)年，發病年齡為51.9(11.3)歲；女性血糖控制情形較男性差；年齡較輕、病齡較長與發病年齡較小者血糖控制情形顯著較差。2.血糖控制不佳者有較高的LDL、TG、Microalbuminuria及TG/HDL ratio及較低的HDL。3.在BMI正常的群體中發現，

WHR、PBF、VFA異常比率偏高。4.肌肉組織相關指標(FFM、SMI、ASM) 男性顯著高於女性；脂肪組織(PBF、BFM 、VFA)相關指標女性顯著高於男性；血糖控制不佳者有較高BMI、WHR、PBF、BFM、VFA。5.隨著年齡、病齡增加，肌肉與脂肪組織都呈現減少情形。結論：本研究建議正常體位的糖尿病患者，應定期評估身體組成中脂肪量及肌肉組織，因本研究發現在正常體位的個案，其身體脂肪量異常比例偏高，不利於血糖控制，在糖尿病照護上，除了應用常見的BMI、WHR作為肥胖判定指標外，若配合身體組成評估將可避免低估脂肪性肥胖的盛行率；其次，T2DM有年輕化的情形，應盡早對年輕族群進行篩檢及相關

介入措施；再者，血糖控制不佳者異常血脂比例偏高，容易增加合併症產生，應定期評估及處置；最後，臨床實務工作者必須警覺糖尿病患者在漫長血糖控制中，可能因為過度控制飲食，導致減少脂肪時同時也減少肌肉，特別罹病時間越久患者，越容易成為肌少症的高危險群。本研究發結果將提供臨床醫護人員照護T2DM病患參考依據。關鍵字：第二型糖尿病、身體組成、血糖控制、回溯性研究

我不吃藥，照樣擊退壞膽固醇與中性脂肪：跟著藥師這樣做，兩週降三高、血液更清澈，改善率高達81%!

為了解決tg正常值的問題，作者長島壽惠 這樣論述：

　　★日本上市一個月內即三刷，實銷量迅速破萬（持續累積中）！ 　　★作者迄今已舉辦1500場以上健康講座，超過八萬人受惠！ 　　★不依賴藥物，兩週內就能降低膽固醇與血糖值，改善率高達81%！ 　　★獨創居家飲食提案及自癒體操，簡單好上手，輕鬆恢復健康。 　　此外，本書更獨家揭露：      　　●衝擊的真相！你所不知道的膽固醇與中性脂肪。 　　●長期服藥是怎麼開始的？你吃的藥究竟有什麼作用？ 　　●高膽固醇與中性脂肪的判斷標準，其實一直在更新？ 　　●怎麼做，膽固醇和中性脂肪才能回到正常值？ 　　●在家就能做！兩星期降低膽固醇和中性脂肪的訓練。 　　●各種防止身體氧化、糖化的飲食提案，絕

無藏私大公開。 　　●光靠運動、調整飲食仍無法改善健檢數值時，還可以怎麼做？ 　　討論度爆棚！總膽固醇與中性脂肪明顯下降！改善率高達81%！ 　　中性脂肪446mg/dl → 78mg/dl 　　總膽固醇 245mg/dl → 212mg/dl 　　只要14天，原本混濁的血液就能變得更清澈。怎麼做？ 　　作者長島壽惠從事藥師工作十八年， 　　接觸許多依賴藥物抑制膽固醇、降三高的病患， 　　這些患者即使服藥後數值恢復正常，仍無法避免生活中諸多不適 。 　　例如：缺乏動力、情緒低落、肌肉痠痛等。 　　這令她不禁感嘆：「想成就健康有活力的人生，光靠藥物是不夠的。」 　　之後她離開了藥局工

作。接下來的二十多年，都在日本各地巡迴演講， 　　宣導「不吃藥也能變得更健康」的觀念及方法，至今已超過1500場。 　　更在全國設有160處宣導各式飲食提案與自癒體操的「健康教室」， 　　迄今已有超過八萬人受惠，膽固醇值與血糖值改善率高達81%！ 　　如果你的健檢數值出現紅字，又怕吃太多藥對身體有礙， 　　不妨試試她的方法： 　　◎大家都錯怪膽固醇和中性脂肪了！ 　　‧一般人不知道的是，膽固醇、中性脂肪是人體必需物質： 　　「吃進來」的膽固醇只占三成，其餘七成由肝臟自行合成； 　　膽固醇除了是細胞吸收養分、排放老廢物的重要介質， 　　更是賀爾蒙的合成原料，具有提高免疫力，使血管變年輕的作

用。 　　中性脂肪則可維持體溫、保護皮膚及內臟，並提供人體熱量。 　　‧高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）俗稱好的膽固醇。 　　可預防發炎、防止動脈硬化、協助人體抗氧化。 　　HDL-C以外的膽固醇，統稱非高密度脂蛋白膽固醇， 　　這類膽固醇一旦過高，就容易罹患心血管疾病，故稱壞的膽固醇。 　　‧體內壞膽固醇和中性脂肪值過高，就如同河川暴漲， 　　若強行阻攔，勢必引起洪水氾濫，一發不可收拾。 　　你應該設法從根源「避免過量」，而不是靠吃藥「強行抑制」。 　　◎為什麼不應該依賴藥物降膽固醇？ 　　‧吃藥的確有用，但也可能「太有用」，引起反撲。 　　只要是藥物就一定有副作用，當你仰賴長期服藥

控制膽固醇， 　　反而會造成體內氧化低密度脂蛋白（LDL）增加，形成惡性循環。 　　‧知名降膽固醇藥「史塔汀」副作用較少，但問題也不少。 　　最危險的便是橫紋肌溶解症，嚴重時將引發腎衰竭。 　　更有報告指出，史塔汀會抑制人體免疫力、提高致癌風險。 　　‧此外，體內膽固醇一旦降得太低，將對末梢神經造成影響， 　　可能引起精神障礙、多發性神經病變，或增加新型糖尿病患病率。         　　◎跟著藥師這樣做，輕鬆擊退壞膽固醇、擺平中性脂肪： 　　‧降三高的關鍵，在於抗氧化及減少糖化。 　　為此你得控制醣類攝取，例如少吃白米飯、麵食及含代糖產品。 　　因為體內糖分過多，AGEs（糖化終產物）

便會增加， 　　如此一來，就會加速人體氧化（老化）、引發疾病（如痛風、胰臟炎）。 　　‧對付壞膽固醇及中性脂肪，與其吃藥控制，不如多吃蔬菜。 　　海藻類富含食物纖維，可吸附、排出有害物質，減緩血糖值上升。 　　綠黃色蔬菜（紅蘿蔔和菠菜等）含維生素ACE，有助人體抗氧化。 　　‧想打造強韌的血管和細胞，可從調整烹調法下手。 　　最優的料理方式依次為：生食→清蒸→燉煮→拌炒→火烤→油炸。 　　另外，多吃好油，可預防代謝症候群，你該怎麼選？ 　　人都要喝水，但一口氣喝太多就會傷腎，為什麼？ 　　‧持有教練執照的作者親身示範，14天降低健檢紅字的小撇步。 　　簡單的指壓、揉胸、拉耳、轉動脖頸等，

便能放鬆緊張心情。 　　此外，還有結合武術基礎的簡單運動，一面牆壁、一張椅子就能完成。 　　擊退壞膽固醇與中性脂肪，吃藥只是治標，調整生活習慣才能治本。 　　透過作者獨創的飲食提案及自癒體操，任何人都能輕鬆改善健康。 　　日本上市一個月內即三刷，實銷量迅速破萬（持續累積中）！ 　　討論度爆棚！日本亞馬遜讀者五顆星推薦！ 　　★★★★★ 內容實用，符合現代人的生活方式 　　一直以為就算一天走一萬步，甚至加強訓練就可以了， 　　最後還是得靠藥物來改善體質，但這樣不就違背初衷了嗎？ 　　這本書採用絕無僅有的漢方醫學和武術智慧， 　　傳授兩星期就能讓健康數值恢復正常值的方法，給我豁然開朗的感覺。

　　尤其是健康取決於生活方式的觀念，和其他相同主題的書截然不同， 　　雖說知識也很重要，但本書同時也讓我察覺到健康本質的重要性。 　　長達二十年，在全國160處指導的實績，果然十分有說服力。 　　另外，飲食提案的內容也讓我獲益良多。 　　★★★★★ 不光是改善健檢數值，同時也道出健康本質 　　「不靠藥物就能改善健康」這個部分很吸引我， 　　看了這本書之後，我意識到光靠運動還是不夠。 　　沒有壓力的生活、有益健康的均衡飲食、持續性運動，才是最重要的。 　　不光是改善健檢數值，身心靈的健康才是讓人生邁向幸福的目標。 　　書上還有簡易的訓練教學，相當實用。 　　★★★★★ 原來膽固醇這麼重要

　　看了這本書才知道，膽固醇並非都是壞的。 　　對身體而言，膽固醇也具有相當重要的作用。 　　除此之外，飲食法、運動、壓力紓解的方法，甚至提及心理健康面向。 　　不光是降低膽固醇，同時也把心靈和身體引導至好的方向。 　　重點是內容淺顯易懂，相當推薦！ 名人推薦 　　社區藥局藥師／白袍藥師Drugs（專文導讀） 　　腎臟科醫師、「江醫師健康舖子」創辦人／江守山 　　家醫科醫師／林青榖  

血糖調控異常之高齡族群：橫斷式研究及阻力運動訓練效益

為了解決tg正常值的問題，作者鄭皓謙 這樣論述：

背景：隨著老化的進程，肌肉量減少、體脂率上升、血脂異常以及細胞激素增加，罹患糖尿病的風險因而升高。然而糖尿病發病因素繁雜且尚未被完全闡明，除了老化身體組成改變的因素外，近期研究顯示循環免疫與內皮細胞受到循環中升高的脂質與細胞激素刺激，增加細胞內發炎相關路徑的活化，進而導致免疫細胞黏附於內皮細胞上損害血管功能；同時增加發炎細胞激素的釋放，造成胰島素阻抗與動脈粥狀硬化的發展。周邊血液單核細胞 (peripheral blood mononuclear cells, PBMC) 為易於從血液中分離之細胞檢體，先前研究已通過病例對照研究，分析比較PBMC中發炎相關mRNA、蛋白質含量，以作為疾病預測

之生物指標，並且建立免疫細胞發炎與其他發病機制之間的可能因果連結。然而目前仍未有研究對於糖尿病進程中PBMC之NF-κB發炎相關路徑與身體組成及血液指標進行分析比較。另一方面，糖尿病前期族群若積極改善生活型態，血糖有機會回到正常值。目前未有研究探討阻力訓練對改善糖尿病前期免疫細胞發炎與血糖狀態之效益。研究目的：一、探討老化發炎、身體組成改變與PBMC中NF-κB發炎相關激酶的含量在糖尿病發病過程中相互影響的可能作用機制。二、探討阻力訓練對於糖尿病前期高齡者在血脂數值、細胞激素以及PBMC中NF-κB發炎相關激酶含量的影響。方法：一、35名60歲以上高齡者依口服葡萄糖耐受度測驗結果進行糖類代謝能

力分組，分別為正常血糖13名；糖尿病前期14名；糖尿病8名。並使用西方墨點法分析PBMC中NF-κB發炎相關激酶含量，以對照身體組成與血液指標。二、從研究一中召募有意願參加運動訓練之10名糖尿病前期受試者，進行10週70-80% 1RM之高強度阻力訓練，並分析訓練前後PBMC中NF-κB發炎相關激酶含量、身體組成與血液指標數值。結果：一、不同血糖狀況之高齡者在身體組成數值均未達顯著差異 (p > .05)；血脂相關指標僅TG數值糖尿病組顯著高於正常血糖組 (p < .05)；血液細胞激素TNF-α、MCP-1與IL-10達顯著差異，糖尿病組之TNF-α與MCP-1顯著高於正常血糖組 (p <

.05)，糖尿病前期IL-10顯著低於正常血糖組 (p < .05)；PBMC中NF-κB發炎相關路徑結果顯示，糖尿病組phos-IKKαβ、phos-IκBα與phos-p65含量顯著高於正常血糖組 (p < .05)，另外在SIRT1與IκBα部分，正常血糖組含量顯著高於其他兩組 (p < .05)；相關性分析結果顯示PBMC中SIRT1、IκBα及phos-p65與血糖調控數值、TNF-α及IL-10濃度數值呈顯著相關 (p < .05)，而phos-IκBα與TG數值呈現顯著正相關 (p < .05)。二、訓練前後之身體組成、血糖與血脂數值皆未有顯著變化 (p < .05)。訓練後TN

F-α與MCP-1以及PBMC中phos-IKKαβ、phos-IκBα、phos-p65與acetyl-p65等促發炎指標皆顯著下降 (p < .05)；同時抗發炎激素IL-10與PBMC中SIRT1顯著上升 (p < .05)。結論：一、身體組成數值無法有效辨別高齡者之血糖調控狀態。糖尿病組別血液中TNF-α、MCP-1與TG濃度顯著上升與PBMC中發炎相關路徑交互影響，為導致血糖調控異常的因素；糖尿病前期血液IL-10濃度與PBMC中SIRT1含量下降，造成抗發炎與提升胰島素敏感性的作用減弱，為導致血糖數值惡化往糖尿病發展之危險因子。二、10週高強度阻力訓練可有效降低血液TNF-α、MC

P-1濃度與PBMC中NF-κB發炎相關激酶含量；同時增加PBMC中SIRT1的含量，並提升抗發炎IL-10濃度，顯示阻力訓練對抗循環發炎程度的效益。