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高敏敏教你這樣吃營養好、補最多、瘦最快!最權威營養師的餐桌日常和營養懶人包大全

為了解決tvbs新聞網fb的問題，作者高敏敏 這樣論述：

　　★當紅營養師，兩岸粉絲超過60萬、YouTube及網路影片觀看人次超過200萬！   　　★電視節目的營養界代表、媒體最愛諮詢的健康養生專家。   　　★因為立志成為「吃的醫生」來幫助更多人，努力研發自創「營養懶人包」、「食物分類  排行榜」全圖解，簡易親民的圖表帶動社會開始注重食物多元營養素對我們的影響，而追求更極致的健康新生活也蔚為風潮。   　　★各大媒體網站的專欄作家，不斷提供最新鮮、最容易為人所忽略的營養學知識。   　　★身為從小就肥胖到被父親嫌棄、接觸營養學後開始逆轉身材的營養師，比任何人都更有資格談「肥胖黑歷史」，以及「為什麼很會吃≠會很胖」、「為什麼吃很少，卻更胖？

！」   　　★是知名「吃貨營養師」，同時也是體重管理師，堪稱最懂「愛吃又不發胖」、最了解一般人困擾的健康管理專家。   　　★最強大、最實用的「營養懶人包」權威！本書集結作者多年豐富的臨床經驗及研究資料，歸納整理出大家第一優先需要知道的營養知識，靠自己就能守護全家人的健康。   　　※你知道有很多東西，我們從小到大都吃錯嗎？誤把壞營養當成救命飲食！ 　　跟著高敏敏學「怎麼吃」, 逆轉所有的不健康和疾病壞因子！ 　　居家必備, 你的第一本營養生活指南GuideBook~   　　※我們身體一半以上的健康問題，都跟「吃」有關。 　　「想要了解一個人，就打開他的冰箱~」 　　你怎麼吃、吃什麼，最終

會決定你成為什麼樣的人、過著什麼樣的人生。   　　因為從小愛吃、又剛好住在鹹酥雞攤隔壁，高敏敏自小就一路胖到連父親都嫌棄的地步！高中除了胖，不意外地還吃出滿臉豆花和嚴重內分泌失調、低自信、沮喪悲觀……就算努力嘗試一堆減肥法、甚至處心積慮去減肥診所「臥底」打工、試吃減肥藥，卻還是越減越肥、越減身體越差！就在胖到開始懷疑人生時，大學唸的營養學為救了她。   　　因為是吃貨，愛吃又不想變胖、不想吃出一身病，因此決定當營養師！「營養懶人包」就是這樣創造出來的~ 　　發現「吃東西」對身體影響重大，可以左右我們的人生和未來，因此決定努力鑽研「吃的營養科學」，先救自己，再當個可以教大家「怎麼吃」的醫生和專

家！並研發首創了食物分類排行榜、「營養懶人包」全圖解，把呆板的、一堆數字的營養學、整理成好記又有趣的懶人包圖表，教大家釐清一直以來都吃錯或完全誤解的健康觀念，燃起社會普遍追求健康生活的風潮，從此成為最受信賴、媒體最愛諮詢的超人氣營養師。   　　「健康」，是科學，也是全世界有錢人都在追求的生活態度~ 　　每一種食物都有它的營養價值，但是怎麼吃、什麼時候吃、誰能吃、誰不能吃、生病了怎麼吃？不想生病又該怎麼吃？哪些食物搭配吃比單吃更好、更有效！……這些全部都是科學，以前是枯燥的數字，高敏敏把它們變成有趣的隨身知識，從分辨好壞營養素、了解食物的真相、各種營養成分大評比，到減肥還是可以亂亂吃、吃不胖的

祕密，以及一生一定要知道的「防病飲食」，全部都在這本書裡，累積多年滿滿的營養學臨床經驗和知識精華，就像超人氣營養師來當你家的餐桌顧問！~   　　1 一本書教你當自己和全家人的營養師，從此不再吃錯、養出健康體質！   　　2.全國首創獨家營養懶人包，廣受大眾歡迎，媒體更是爭相刊載，堪稱懶人包聖經，領先業界的超實用營養學知識一次打包！   　　3.追求健康身心平衡的生活態度、對食物的選擇越來越要求天然、補充高能量和營養價值大過美味的意義，能跟上國際飲食潮流腳步的人。   　　4.身體開始出現狀況，已經了解到身體對食物的反應是最誠實的，"你吃什麼，使你成為什麼樣的人"，很多慢性病都是吃出來的！這本

書教你如何好好改善已經發炎生病的身體。   　　5.幾乎一生都在減肥瘦身，卻總是越減越肥、原地踏步、始終瘦得很慢的讀者，這本書絕對是大家的救星！看知名的吃貨營養師教大家各種一邊吃美食、一邊維持身材的絕招！書中不藏私教你如何避開減肥地雷、如何挑選高效燃脂的食物，讓減肥還能享受美食、教你吃宵夜不怕胖、吃垃圾食物也不擔心長肉、教你自己在家做簡單美味又有效的"剷脂煲湯"……還有很多當紅減肥方式的專業分析、手把手教學！看完這本書，大家都能學到最紅"吃貨營養師"的日常餐桌是怎麼吃的？吃出跟她一樣的不怕胖體質！   各界名人推薦(按照筆畫順序)   　　美容教主 牛爾老師 　　茂盛醫院小王子 李俊逸醫師 　

　禾馨醫療體系兒科專任醫師  巫漢盟（阿包醫生） 　　「醫師好辣」製作人  俐均 　　知名營養師 黃尚銘 　　療癒系醫師娘  DJ琦琦 　　國宴名廚  雷議宗 　　知名藝人媽咪  蔡佩佩

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新時代心理戰思想：策略與對策

為了解決tvbs新聞網fb的問題，作者張光瀚 這樣論述：

兩岸正面臨前所未有的戰爭風險，國內並同時出現「心防鬆懈」、「資訊氾濫」、「梗圖蔓延」等三大危機，在面臨中共各種軟硬兼施的心理戰攻勢作為之下，為確保台灣兩千三百萬人的身家生命安全，應予以提出相對應的對策。本論文以研究心理戰的變革為目的，運用以網路為主的國際經典心理戰案例來進行探討，區分第一、二章相關理論與傳統心理戰之分析、第三章「IS心理戰」（恐怖主義vs.反恐怖主義）、第四章「香港反送中社運心理戰」（港府及北京當局vs.香港泛民主派）及第五章「兩岸心理戰」（中共vs.台灣）等三個重大案例為研究對象，第六章「新時代心理戰」，談討箇中心理戰的特點與影響，更進一步研提因應網際網路及社群媒體所帶來的

新的心理戰變革。研究發現計「恐怖主義與反恐心理戰對抗模式」、「香港反送中心理戰對抗模式」、「兩岸心理戰對抗模式」、「衝突是因於誤解或利益，而心理戰是必爭工具及利器」、「社群媒體成為宣傳機器，也成為另類的洗腦武器」及「新時代心理戰，也就是『社群媒體攻防戰』」等六項：研究建議計「善用新時代心理戰，緩解兩岸緊張關係」、「從香港看台灣，警訊正在發生」及「台灣心理戰人才，急需增添新血」等三項。

你不是自找委屈，而是少了心機：跨界主播的獨家職場處世學，解密累積實力、經營自己的41則工作心得

為了解決tvbs新聞網fb的問題，作者劉涵竹 這樣論述：

加薪被拒、升職無望、同事擺爛…… 為什麼愈有拚勁的人、愈容易自找委屈？ 　　讓「懂分寸」和「高情商」的處世心機，幫你順利度過每一個犯小人的職場關卡； 　　夢想斜槓、自由工作？當機會到來前，你得確定自己準備好了！ 　　〈在職場奮力求生的你，今天是不是也感覺非常倦怠？〉 　　‧同事主管讓人心好累！但又不想辭職的話有解嗎？ 　　‧加薪升職怎麼談？如果老闆拒絕就沒機會了嗎？ 　　‧對現狀迷惘又不敢換工作，就只能一直把自己當社畜嗎？ 　　‧想創業斜槓、想工作自由，過了三十五歲是不是就太晚了？ 　　懷抱熱情和理想，卻馬上被現實消磨；明明表現不錯，但老闆好像看不到；工作幾年後，最大的夢想是辭職……

，這些委屈和疑問，讓人好難繼續在職場撐下去啊！ 　　跨界主播‧劉涵竹從文字記者出身，在傳媒界耕耘多年，吃過許多職場上的明槍暗箭，她想告訴你：懂得在對的時間彎腰，就不是委屈！從人際、說話、處世和自我加值四大方向開始，除了熱情和拚勁，你一定要懂得如何累積實力和經營自己的心機處世學。 　　◎職場四大階段、41個處世心機的養成練習；不管未來如何，你都能強大到足以面對！ 　　【工作這件事，不能只靠熱血和夢想熬過去】 　　如果工作只靠一股熱情，很快就會心灰意冷；檢視天分並且量力而為，選擇真正自己適合的，沒人喜歡在挫折中度日，你沒有多少志氣可以消磨。 　　【上班心好累？你對主管和同事的認知一定有錯】

　　主管不是你爸媽，同事不是你朋友，提案被打槍和組員扯後腿這種小事，麻煩自己調整心態，累積經驗值；你的時間很寶貴，別輕易浪費在記恨糾結上。 　　【想加薪升職？你得先明白老闆期待什麼表現】 　　把事情做好的硬實力只是基本，溝通力、公關力和眼力這些軟實力才是加分重點。有成熟的情商應對人際，還得具備有效應酬、不當句點王的說話技巧。 　　【不爽不要做？如果沒有加分，只是消耗自己的資本】 　　世界上沒有完美的工作，如果要離開絕對不要是「不爽那個誰」；多注意業界的最新資訊，無論跳槽或自己當老闆，你可不能把「年資豐富」當賣點。 　　◎提神醒腦的職場準則，請隨時翻閱： 　　‧工作只靠「熱情」，很快就

會心灰意冷。 　　‧有拚勁很好，但你更要懂得量力而為。 　　‧每一份工作都要設定年限，做滿一年學好本事，接下來評估五年內會不會升職。 　　‧想工作自由、獨當一面前，先累積實力、累積不滿。 　　‧主管的樣子，是你未來的目標嗎？沒有一種工作值得你犧牲家人。 　　‧不懂一定要問，但是別每件小事都請示。 　　‧主管不是爸媽，別要他們主持辦公室公道，請自己搞定同事。 　　‧同事就是一同做事的人，好人不一定能把事情做好。 　　【特別收錄】名人的職場基本功：嚴凱泰／侯佩岑／陳海茵／溫昇豪／李函／鄭茵聲 　　用犀利深入的主播視角，拆解六位名人在不同領域大放異彩的成功「心機」，了解他們如何在各自的職場中累積

軟硬實力、把握各種機會，持續在業界中成為發光發熱的菁英。 　　‧嚴凱泰─若財富不是唯一目的，你的夢想必須更高更遠 　　‧陳海茵─在最精彩的時刻轉身下台的敏銳 　　‧侯佩岑─人在高位也能面面俱到，才是真正高EQ 　　‧溫昇豪─不忘初心且自制自律，就不怕被取代 　　‧李　函─勇於做自己，要有本事撐到出頭那一天 　　‧鄭茵聲─有夢想、有耐心，就不會平凡一生 名人推薦 　　〈新聞界〉 　　林文淵／東森電視台董事長、吳健強／JET TV董事長、沈建宏／東森財經新聞台台長、楊樺／TVBS新聞部副總監、陳海茵／資深主播 　　〈職場專家〉 　　Zoey／佐編茶水間 創辦人、水丰刀／YouTube頻道閱

部客創辦人、朱姐／社畜時代、何啟聖／1111人力媒體中心總經理、徐佳馨／住商不動產發言人、張力中／上海CDF集團品牌官、黃大米／作家、謝文憲／企業講師‧作家‧主持人  

疫情三級警戒下文創型實體店面發展之研究-以「玉映軒」為例

為了解決tvbs新聞網fb的問題，作者鄭志芬 這樣論述：

疫情再度爆發，中央流行疫情指揮中心於110年5月15日開始發佈了三級警戒，此時台灣最熱鬧最繁華的街道一片寂靜，實體商店在沒有客人光顧的情況下，數位時代下的數位化，相對就顯得出非常重要，許多店家迅速的轉型發展，各種數位行銷種類的方法，影音行銷、社群媒體行銷、搜尋引擎行銷、多媒體廣告行銷 ………等，紛紛在這波疫情下被許多實體商店給運用上，試以將實體銷售的業績轉化，成功創造適切性的數位行銷方式，以維持正常營運管道收入，更方便了居家防疫的消費者，以解不便出門之困擾。一場疫情的洗禮，也衝擊著許多的產業，「玉映軒」這家沉香文創型實體店家的產業，更是面臨這樣的窘境，無法接觸人群只能以數位的力量數位的工具，

經營社群行銷建立直播平台，以line社群直播，經營YouTuber，增加維繫與顧客的互動關係，因疫情的氛圍，經營連結與顧客的共識觀念，更加以關懷與關心，使顧客在群組裡有溫馨安全的感覺，線上線下的行銷整合，也能服務顧客穩固顧客的忠誠度及信任度，更以創新的商業模式，化危機為轉機，以滿足顧客在生活上、情感上、心靈上的消費需求。因此本研究的範圍，係以探討因疫情所造成文創型實體店面發展的困境為背景，透過次級資料分析，及個案研究與深度訪談法，來研究虛實商店之相互運用，相互配合的發展，同時以「玉映軒」個案的深度訪談內容資料，來分析研究創新之商業模式及社群行銷策略的應用。研究結果發現，個案善用社群平台加深品牌

識別，建立形象與資源，增加線上營收通路，為實體店家增加多元銷售管道，另從深度訪談中更得知，個案在疫情下所創造的新生活，社群行銷和社群經營的創新策略，方能對未來發展有更多的助益及契機，以此供未來相關研究者做為參考使用。