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運動改造大腦：活化憂鬱腦、預防失智腦，IQ和EQ大進步的關鍵(運動教學指定用書)【活化大腦4.0版】

為了解決台北市立醫院網路掛號的問題，作者JohnJ.RateyMD 這樣論述：

15年研究首發！革命性科學發現！ 運動是天然的健腦丸！ 風靡全球，影響美、加、日各國教育界、體育界！ 　　✔學習力　✔壓力　✔憂鬱　✔焦慮　✔成癮 　　✔專注力　✔老化　✔失智　✔荷爾蒙變化 　　★文化部「中小學生優良課外讀物推介」！ 　　★教育部體育署「SH150：每週在校運動150分鐘策略」、各大學體育‧休閒科系參考用書。 　　★博客來年度百大暢銷書！ 　　為什麼有些人就是業績好人緣也好？為什麼有些人就是會玩又會念書？ 　　▋因為他們的大腦結構不一樣！▋ 　　做事老是鬼打牆、壓力大到想殺人、忘東忘西、無法專注、憂鬱纏身、緊張焦慮…… 　　▋注意，你的腦細胞開始變少、海馬回變瘦、

突觸萎縮、血清素快要不夠用啦！▋ 　　好消息！ 　　▋運動比「樂復得」錠更適合治療憂鬱症，還能減緩老化、預防阿茲海默症……▋ 　　別懷疑，你絕對有能力改造自己的大腦！ 　　▋想改善智商與心智、重拾年輕活力，快繫上你的慢跑鞋吧！▋ 　　聽聽「過動兒」約翰．瑞提醫師怎麼說！本書首度公開革命性的大腦研究，透過美國高中的體育改革計畫、真實的案例與作者的親身經歷，證實「有氧運動」不只能鍛鍊肌肉，還能直接鍛鍊大腦，改造心智與智商，讓你更聰明、更快樂、更幸福！ 　　運動能刺激腦幹，提供能量、熱情和動機，還能調節腦內神經傳導物質，改變我們既定的自我概念，穩定情緒，增進學習力。請別再坐著憂鬱、碎碎念、想

個不停，身體只要動起來，就能騙過大腦，增長腦細胞、避開消極因應中心，重新開拓新迴路，排除諸如焦慮、憂鬱、過動、成癮、經前症候群等困擾，還能減緩老化、預防阿茲海默症！ 　　別懷疑，你絕對有能力改造自己的大腦！想改善智商與心智？先繫好你的慢跑鞋吧！ 本書特色 　　☆    第一本全面討論運動與大腦、身心關聯性的革命性著作。 　　☆    破除知識論上身心分離的迷思，重新連結身心關聯，足證運動為現今醫治身心症的一帖良方。 　　☆    實用、易操作、據說服力又深具鼓舞性，許多讀者讀了本書，成為每天運動的實踐家。 名人推薦 　　洪蘭（中央大學認知神經科學研究所教授）審訂推薦 　　紀政（希望

基金會創辦人）、王浩威（華人心理治療研究發展基金會執行長）、蔡淳娟（高雄醫學大學醫學院教授）、魏國珍（台灣神經外科醫學會理事、新北市立土城醫院副院長）、張金郎（台灣體適能發展協會總培訓師）、支藝樺（名主持人）、楊玉欣（知名金鐘獎主持人）、戴遐齡（台北市立大學校長）推薦！ 各界讚譽 　　★    本書講的都是跟我們身心健康息息相關的知識，而且都有科學的證據，非常有說服力。瑞提醫師告訴我們，運動對學習很有幫助，體育課不但不該被借，還應該借別的課來上體育才對！──洪蘭，中央大學認知神經科學研究所教授 　　★    本書從神經生理學的改變及各種臨床或教育的實證，來說明運動能加強大腦的功能，匡正病

態的思想，甚至對於一些被認為是正常的腦部老化現象，有治療的效果。──魏國珍，台灣神經外科醫學會理事 　　★    我投入體適能教學逾十年，閱讀無數運動相關書籍及研究報告，大多著墨於運動引起的生理變化與促進之身心健康，本書是唯一針對運動能夠提升智商並改善情緒之完整研究報告！──張金郎，台灣體適能發展協會總培訓師 　　★  本書作者以強有力的證據與實例，說服人們體認運動的重要與功效。再給頑固的頭腦一次機會，讓運動先騙一下大腦，大腦就會產生變化，讓我們活出健康快樂的人生。這是一本值得推薦給每一位現代人的好書。──蔡淳娟，高雄醫學大學 醫學院教授 　　★ 「終於有一本書讓我知道為什麼我晨跑以後會

感覺更愉快了！這本可讀性極高的書，不僅解釋了隱藏在身心關聯性背後的科學原理，而且提出新證據，證明運動是保持健康、覺知感和快樂的最佳方法。」──Susan M. Love, MD，《荷爾蒙與更年期聖經》作者 　　★ 「對於一個同時患有ADHD和輕度憂鬱症的人來說，這本書真的為我多年來一直想要弄懂的問題提供了最重要的解答。就像瑞提醫師所說的，運動不只是一項必需品，它還是一帖良藥。」──Greg Lemond，三屆環法自行車賽冠軍。 　　★ 「《運動改造大腦：IQ和EQ大進步的關鍵》正是我們所要的書，在心理衛生領域裡，運動就像是成長型股票，瑞提則是我們最好的經紀人。」──Ken Duckwort

h, MD，全美精神疾病聯盟（NAMI）醫療負責人。 　　★ 「如果你的目標是活出長壽健康的人生，那麼《運動改造大腦：IQ和EQ大進步的關鍵》絕對值得一讀，如同瑞提醫師所給的那句完美詮釋一樣：『你有能力改造大腦，你唯一要做的就是繫好你的慢跑鞋。』」──Kenneth H. Cooper, MD, MPH，有氧運動之父。

楊世敏中醫調理養生3味帖：補錯了，更傷身+補對體質，更養生+祛濕寒百病消，調養即治療

為了解決台北市立醫院網路掛號的問題，作者楊世敏 這樣論述：

　　★狂銷萬本中醫調理養生法 　　★《康健雜誌》熱門中醫專欄作家、熬夜排隊名醫楊世敏 　　★全台演講破600場、逾70,000人次，把脈神準有如算命的「國民中醫」 　　★楊世敏中醫調理養生3味帖給你全套的養生秘方 　　《補錯了，更傷身》 　　最適合濕熱氣候的中醫觀察與叮嚀41個奇症，解答似是而非的養生迷思，讓你掌握自我體質、對證調養！ 　　．黃耆、枸杞、紅棗真能提升免疫力？熱性體質多喝了更上火！ 　　．疲倦時喝咖啡可提神？錯！精神好時才能喝咖啡！ 　　．調養生理期喝四物湯、產後婦女一定喝生化湯或進補嗎？錯！不是每個人都適合！ 　　．「三伏貼」可以治療過敏與氣喘？這只對寒性體質的人有幫助！

　　．感冒吃點特效藥就會好？錯！亂吃特效藥只會把病毒暫時壓抑，嚴重的可能致癌，千萬別誤用！ 　　．很多人相信生機飲食可以遠離癌症？錯！仍有很多癌症患者長期食用生機飲食，並不是每個人都適用！ 　　本書將教你如何簡易有效分辨體質，並提供 　　．中醫師楊世敏個人養生秘訣：養生排毒氣功 　　．正確的消暑清涼法 　　．避免素食者體質偏冷的黃金三角新素食法 　　．排毒、調養、修補身體的藥方與飲食 　　．不同體質的有效減重法 　　《補對體質，更養生》 　　同一味藥，不能治百種人！ 　　再貴的仙丹補藥，也比不上對證、合體質來得有效。 　　從春到冬、從幼到長、從病到癌，讓你明辨體質，掌握氣通、血暢、祛濕三

大要訣， 　　防病於未然，有病絕處逢生，病痛自然少。 　　瞭解自己的體質、對症下藥，食補、藥補才有效！ 　　楊世敏醫師用生活中常見的例子，說明虛實寒熱等艱澀的中醫語彙， 　　獨特簡單的心窩、肚臍判別法，秒辨自我體質， 　　讓你不再人云亦云、誤信一味藥方用遍所有人。 　　本書從春到冬、幼到長、病到癌三面向，解析現代人體質偏差的偽健康， 　　力行「藥不用貴，有用則靈」理念，若能用常見的藥材，絕不用昂貴稀品， 　　發揮最在地的土地公精神，如厝邊好醫師般親臨看診， 　　詳述各種體質症狀與調養法，真正暢通身體的氣、血、水， 　　打造一套屬於自己的身心養生模式。 誠摯推薦 　　（依姓氏筆畫排列）

　　中華民國中醫師公會全國聯合會理事長 何永成 　　花蓮慈濟醫學中心院長 林欣榮 　　中國醫藥大學講座教授 林昭庚 　　台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區院長 許中華 　　台中惟真中醫診所院長 連建廷 　　《祛濕寒百病消，調養即治療》 　　身上的病痛，有一半是自己「養」出來的！ 　　體質雖然天註定，後天生活習慣才是決定健康的關鍵 　　熬夜追劇、狂滑手機、嗜吃生冷、暴飲暴食、久坐辦公 　　導致氣、血、水三大不調，當然會讓身體「虛、濕、寒」 　　用中醫找到正確調養法，祛濕除寒就不難，斷絕慢性病纏身！ 　　都市化生活，久坐少動，使得代謝下降，加上工作步調快、壓力大，小病小痛不斷：經痛、疲倦、胸悶、

頭暈目眩、常常感冒、筋骨挫傷不癒……大大降低生活品質，繼續用不良習慣過日子，會使人難以從惡性循環脫逃！ 　　體質＝先天遺傳＋後天生活習慣＋客觀生活環境 　　「國民中醫」楊世敏指出：錯誤的生活習慣＋不辨體質亂補亂吃，容易造就「亞健康」的身體。體質並非天生不變，會隨生活習慣和年紀改變；中醫的調治目標是創造身心的「動態平衡」，因此就算是「肉雞」和「弱雞」，運動、調養的方式也大不相同；養生先從「心態」和「習慣」改起，遠比拚命進補重要！ 　　【體質天註定，生活習慣卻決定下半生健康】 　　台灣氣候潮濕，尤其夏天悶熱讓人想整天待在冷氣房、飲冰品，外在的濕（環境）結合了內生的濕（飲食不當），容易成為急病溫

床。若能從工作環境、飲食習慣，排濕除寒，下半生不補也命好！ 　　【萬病生於寒，強身首要先防寒】 　　「天冷進補」的觀念深植人心，但中醫提醒不諳體質進補，可能堆積體內廢熱，引起來年春天綜合外邪大爆病。「冷底人」夏天對生冷也要有所節制，脾胃系統不受寒，脹氣、爛便、痔瘡說掰掰！ 　　【認真女人最美麗，生起病來好難醫】 　　「完美小姐」的荷爾蒙跟著心情起伏跳恰恰，骨盆氣血循環不佳，經期前後氣血陰陽轉換大，免疫系統若不強健，容易累積病氣、反覆發炎不會好；運用中醫調理疏通阻鬱氣滯，迎回亮麗人生。 本書特色 　　‧收錄3大類常見病機：致病習慣、體內濕寒、婦科疾病，一本完解疑難雜病。 　　‧篇篇精要的

臨床手記，包含日常案例&病症解析，從小病看大病的預防！ 　　‧簡易的保健妙方&自覺症狀的叮嚀，可在生活中實踐，有病調養，無病養生。 各界力挺 　　聯合國氣候變遷大會顧問　白里德（Bernard Bialylew） 　　大新醫院泌尿外科主任　李芳斌 　　中華民國中醫師公會全國聯合會理事長　陳旺全 　　屏東縣縣長　潘孟安 　　立法委員　鍾佳濱 　　融會中西醫的兒童體質調理專家　顏宏融

公共圖書館老年服務合作模式之研究

為了解決台北市立醫院網路掛號的問題，作者王郁婷 這樣論述：

在臺灣進入高齡社會之際，本研究探討臺灣公共圖書館如何與其他單位合作提供老年服務、所遇困難及未來可行作法。本研究採立意取樣法，選擇國內老年服務合作經驗較豐富之公共圖書館為研究對象，採半結構式訪談法訪談相關業務主管及館員，以瞭解其經驗及看法。研究結果顯示，目前公共圖書館與其他單位合作提供老年服務的方式尚屬單純，多以借用場地、辦理相關活動為主。限制圖書館與其他單位合作的因素包含：圖書館人力不足、經費限制、缺乏老年服務相關知識、圖書館功能定位的認知差異、對老年服務的重視程度不足、缺乏大字書、館藏流通系統限制等。根據研究結果，分別針對圖書館學會、圖書資訊相關系所、公共圖書館提出建議。對圖書館學會，建議

儘早訂定公共圖書館老年服務相關準則、鼓勵成立老年服務相關興趣小組、建立合作經驗分享平台；對圖書資訊相關系所，建議開設老年服務相關課程、鼓勵學生投入公益服務；對公共圖書館，建議持續辦理老年服務教育訓練；設置老年服務專員；善用老年志工、發揮其所長；擴大老年服務之服務對象；提供更多元形式的閱讀素材；實施服務需求調查及成效評估研究。