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健康危機立體健身處方

為了解決亞健康檢測的問題，作者張先松 編著 這樣論述：

《健康危機立體健身處方》（作者張先松）以獨特新穎的構思，立體和全方位的創新視角，全面詮釋和介紹了倍受廣大健康危機與疾病人群青睞的現代運動、營養、心理、保健等多維和個性化的健身處方，解析了現代健康與自我保健的新理念、制定健康膳食處方的安全措施及與健康長壽相關的飲食營養和微量元素等。《健康危機立體健身處方》重點介紹了不同疾病人群的運動干預處方與營養干預處方；促進長壽、延緩衰老的運動處方與營養處方；不同年齡、不同亞健康狀態、不同疾病症狀的心理調適處方和生理、生活突變期及特殊環境中的心理養護處方；自我保健養生的核心和保健營養補品與天然「食物補品」的選擇處方；不同疾病人群重點食物的選擇處方和避免健身鍛煉

風險的可行性方案等。具有較強的前瞻性、科學性、系統性、針對性、實用性和可操作性，能極大地滿足廣大健康危機與疾病人群個性化的健身需求。 張先松，男，1951年生，湖北江陵人，漢族，中共黨員。當過兵，擔任過小學校長和基層團委書記，1979年畢業於武漢體育學院。現任江漢大學體育學院學術委員會主任，《健身健美》課程負責人，教授，《江漢大學學報》和《江漢大學學術叢書》編委。武漢市優秀專家和兩次政府專項津貼獲得者。教育部普通高等教育「十一五」國家級規划教材《健身健美運動》編寫組負責人，國家體育總局社會體育指導中心、中國健美協會培訓指導委員會委員，中國等級健身指導員及社會體育指導員培訓導師，國家職業技

能鑒定考評員（健身健美），國家級健身指導員，國家級健美裁判員，武漢市高級專家協會會員，湖北省高新營養健康俱樂部名譽會長，湖北省健身健美運動協會副秘書長，湖北省健身健美運動協會教練培訓與裁判部部長。曾獲湖北省教書育人先進個人、武漢市教工委優秀共產黨員等榮譽。先後出版了《健身健美指南》等專著10多部，發表學術論文和科普文章300余篇，累計逾600萬字，主持完成了多項省部級重點課題，並獲得多項全國和省部級獎勵，《人體增高的科學》「填補國內空白」，《現代健美大全》獲全國「金鑰匙」提名獎，《實用長壽全書》被推介為2003年全國十大熱點暢銷書目之一，《健美模式訓練的建模方法再探》在全國健身健美論壇大會上，

被國家體育總局社會體育指導中心、中國健美協會的評審專家們鑒定為「我國首創」並獲金箔證書一等獎（全國行業最高獎），獨立撰寫了我國普通高等學校體育專業通用的《健身健美運動》教材，填補了我國高校空白，合作出版了中國第一部《健身私人教練技能大全》（又名《健身私人教練理論與實踐》）專著及《體育健身原理與方法》（修訂本）等教材，為推動中國的大眾健身健美運動作出了應有的貢獻。 第一章 健康危機與疾病人群的個性化運動處方 一、高血壓人群的康復鍛煉處方 二、高脂血症人群的康復鍛煉處方 三、糖尿病人群的康復鍛煉處方 四、心腦血管病人群的康復鍛煉處方 五、冠心病患者的康復運動處方 六

、骨質疏松人群的康復鍛煉處方 七、前列腺肥大患者的康復運動處方 八、哮喘病患者的健身運動處方 九、癲癇病人的康復鍛煉處方 十、頸椎病患者的康復運動處方 十一、落枕的防治運動處方 十二、失眠的防治運動處方 十三、防治抑郁症的健身鍛煉處方 十四、支氣管炎和肺氣腫患者的康復運動處方 十五、不同程度肺結核患者的個性化運動處方 十六、神經衰弱患者的個性化運動處方 十七、焦慮症的個性化運動處方 十八、坐骨神經痛患者的個性化運動處方 十九、偏癱患者的康復運動處方 二十、慢性胃腸疾病患者的康復運動處方 二十一、內臟下垂的個性化運動處方 二十二、不同類型肝炎患者的個性化運動處方

二十三、慢性腎炎病的耐力性康復運動處方 二十四、痔瘡與便秘患者的康復運動處方 二十五、腰肌勞損患者的個性化運動處方 二十六、慢性腰腿痛患者的康復運動處方 二十七、腰背痛的生活方式預防處方 二十八、骨關節病患者的康復運動處方 二十九、類風濕性關節炎患者的康復運動處方 三十、肩周炎患者的康復運動處方 三十一、預防治療脊椎骨 炎的簡易處方 三十二、慢性盆腔炎患者的康復運動處方 三十三、四肢骨折後功能恢復期的體療處方 三十四、下肢靜脈曲張患者的康復運動處方 三十五、防治過敏性鼻炎的體療處方 三十六、更年期綜合症的自我治療處方 三十七、口臭的自我治療處方 三十八、中風的

運動康復處方 三十九、癌症患者的個性化運動處方 四十、避免健身鍛煉風險的可行性處方第二章 常見疾病的個性化營養處方 第一節 健康危機人群的個性化營養處方 一、不同精神狀態人群的營養干預處方 二、不同職業人群的健康促進營養處方 第二節 心血管系統疾病的膳食營養處方 一、高血壓的膳食營養處方 二、高脂（蛋白）血症的膳食營養處方 三、心腦血管病的膳食營養處方 四、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的膳食營養處方 五、心肌梗塞（死）的膳食營養處方 第三節 內分泌系統及代謝疾病的膳食營養處方 一、糖尿病的膳食營養處方 二、痛風的膳食營養處方 三、甲狀腺功能亢進症的膳食營養處方 四、甲狀腺

功能減退症的膳食營養處方 五、單純性肥胖的膳食營養處方 六、骨質疏松症的膳食營養處方 第四節 呼吸系統疾病的膳食營養處方 一、哮喘的膳食營養處方 二、急性氣管一支氣管炎的膳食營養處方 第五節 胃腸道疾病的膳食營養處方 一、消化性潰瘍的膳食營養處方 二、腹瀉的膳食營養處方 三、急性胃炎的膳食營養處方 四、便秘的膳食營養處方 第六節 肝膽胰疾病的膳食營養處方 一、肝硬化的膳食營養處方 二、脂肪肝的膳食營養處方 三、急性胰腺炎的膳食營養處方 四、慢性胰腺炎的膳食營養處方 五、膽囊炎與膽石症的膳食營養處方 第七節 泌尿系統疾病的膳食營養處方 第八節 血液系統疾病的膳食營養處方

一、貧血的膳食營養處方 二、白血病的膳食營養處方 三、出血性疾病的膳食營養處方 四、血友病的膳食營養處方 五、白細胞減少症的膳食營養處方 第九節 感染性疾病的膳食營養處方 第十節 神經精神疾病的膳食營養處方 一、老年性痴呆症的膳食營養處方 二、神經性厭食的膳食營養處方 三、神經性貪食的膳食營養處方 四、神經性嘔吐膳食營養處方 第十一節 兒童疾病的膳食營養處方 一、肥胖兒童的膳食營養處方 二、兒童糖尿病的膳食營養處方 第十二節 不同疾病人群重點食物的選擇處方 一、高血壓患者的食物選擇處方 二、腦血管病患者的食物選擇處方 三、減少心血管發病率的食物選擇處方 四、潰瘍

病患者的食物選擇處方 五、肝病患者的食物選擇處方 六、腎病患者的食物選擇處方 七、糖尿病患者的食物選擇處方 八、腫瘤患者的食物選擇處方 九、痛風症患者的食物選擇處方 十、膽道疾病患者的食物選擇處方第三章 微量元素與健康膳食處方的安全措施 第一節 與健康相關的微量元素及保健品 一、微量元素與亞健康密切相關 二、健康危機人群與亞健康人群微量元素缺乏的原因 三、藥源性疾病引起的微量元素缺乏 四、微量元素檢測 五、一種新的亞健康檢測方法——量子共振檢測法（QRS） 六、保健營養補品與天然「食物補品」的選擇方案 第二節 健康膳食處方的安全措施 一、應該減少食用的食物 二、

注意食物安全第四章 心理健康的標准和亞健康心理的調適處方 第一節 心理健康的評判標准與維護方法 一、心理健康的評判標准 二、心理健康的保持和維護方法 第二節 心理亞健康的表現形式及特征 一、心理健康、心理亞健康與心理不健康的區別 二、亞健康狀態的心理特征 三、心理亞健康狀態是正常人的不正常表現 第三節 亞健康心理的一般療法 一、亞健康的森田療法 二、亞健康的放松療法 三、亞健康的行為療法 四、亞健康的音樂療法 五、亞健康的結腸水療法 六、亞健康的電針加經絡氧療法 七、亞健康的疏導療法 八、亞健康的娛樂療法 九、亞健康的漂浮療法 十、亞健康的催眠療法 十一、亞健康

的逆轉意圖療法 十二、亞健康的暗示療法 十三、亞健康的森林療法 第四節 心理亞健康的預防調適處方 一、心理亞健康的自我調節處方 二、心理亞健康的綜合調適處方 三、心理亞健康的預防處方 四、亞健康狀態的中醫心理治療處方 五、一般心理壓力的自我消解處方第五章 健康危機與疾病人群的個性化心理保健處方 第一節 兒童健康危機人群的心理養護與保健處方 一、兒童期心理危機的預防保健處方 二、兒童病人的心理護理與保健處方 三、防止胎兒出生缺陷的「三級預防」處方 第二節 青少年健康危機人群的心理養護與保健處方 一、青少年期心理危機的預防保健處方 二、青少年病人的心理護理與保健處方 第三節

中年健康危機人群的心理養護與保健處方 一、中年人心理危機的預防保健處方 二、中年人抵抗衰老的自我心理保健處方 三、更年期的心理保健處方 四、中年病人的心理護理與保健處方 第四節 老年健康危機人群的心理養護與保健處方 一、老年期心理危機的預防保健處方 二、老年人心理疾病的簡易預防處方 三、老年人心理疾病的綜合調適處方 四、老年病人的心理護理與保健處方 第五節 生理突變期的心理養護與保健處方 一、性成熟期青年男女的心理護理與保健處方 二、更年期的心理護理與保健處方 三、殘疾人的心理護理與保健處方 四、妊娠期的心理護理與保健處方 五、產褥期的心理護理與保健處方 六、結扎

後的心理護理與保健處方 第六節 生活突變期的心理養護與保健處方 一、失戀者的心理護理與保健處方 二、退休者的心理護理與保健處方 三、逆境中人的心理護理與保健處方 第七節 特殊環境中的心理養護與保健處方 一、退位或被迫退位者心理護理與保健處方 二、長期獨處異地者的心理護理與保健處方 三、軍旅者的心理護理與保健處方 四、巨大成功者的心理護理與保障處方 五、做學問者的心理護理與保健處方第六章 現代健康與自我保健新理念 第一節 現代健康新理念 一、健康的含義 二、生理健康的標准 三、心理健康的標准 四、值得推崇的健康長壽公式 五、適應社會與適應自然 六、道德健康 七、21

世紀的健康新理念 第二節 自我保健新理念 一、自我保健醫學與自我保健新理念 二、自我保健的內容 三、自我保健是中國古代養生的核心主要參考文獻

亞健康檢測進入發燒排行的影片

跑步運動介入對國小高年級學童運動參與程度與身體自我概念之研究

為了解決亞健康檢測的問題，作者呂孟怡 這樣論述：

　　本研究目的在探討跑步運動介入對國小高年級學童運動參與程度與身體自我概念之影響。方法：以準實驗研究法，採前、後測，採立意取樣選取臺南市官田區某國小高年級四個班級為研究對象，分為實驗組和控制組：實驗組(男生17人，女生16人。平均年齡11歲，平均身高143.2公分，平均體重40.6公斤)，進行八週跑步運動課程，每週3次、每次30分鐘，於晨間活動實施；控制組(男生22人，女生11人。平均年齡12歲，平均身高149.2公分，平均體重47.3公斤)，則不實施任何運動訓練，採靜態晨間閱讀活動，合計66人。實驗組及控制組分別在實驗前、後接受運動參與程度與身體自我概念量表的前測及後測，以不同組別(實驗組

與控制組)及測驗別(前測與後測)為自變項，各量表之得分為依變項，研究採混合設計二因子變異數(Mixed design two-way ANOVA)分析進行考驗；若交互作用顯著差異，則進行單純主要效果(Simple main effect)考驗，以驗證其差異性，統計顯著訂為α=.05。結果：一、跑步運動介入後，實驗組的運動參與程度優於控制組。二、跑步運動入後，實驗組的身體自我概念優於控制組，除了外表構面外。三、跑步運動介入後，身體自我概念的五個構面，實驗組前、後測達顯著差異。四、控制組未接受跑步運動介入，在運動參與程度與身體自我概念方面，其前、後測皆無顯著差異。結論：一、跑步運動介入對國小學童的

運動參與程度有正面助益。二、跑步運動介入對國小學童身體自我概念(外表除外)有正面助益。