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連我都不瞭解自己內心的時候：韓國90萬人的線上心理師，陪你重新理解不安、憂鬱與焦慮，找到痛點，正視內心的求救訊號

為了解決匿名諮商的問題，作者양재진 這樣論述：

細膩的你，正需要世界溫柔以待！ YES24網路書店，9.3星大好評 ★ 30萬人有感共鳴 ★ 韓國90萬人的線上心理師， 陪你重新理解不安、憂鬱與焦慮， 找到痛點，正視內心的求救訊號 　　◎ 不灌雞湯、只求實用，梁氏兄弟的溫柔處方箋—— 　　【自尊】 一直覺得自己不夠好？先改掉「成果導向」思維。 　　【焦慮】 因愛焦慮是正常的，三步驟讓自己不失控毀關係。 　　【關注】 太在意被他人稱讚，如何奪回人生主導權？ 　　【職場】 不要犧牲奉獻，也不要落荒而逃……怎麼做？ 　　【家庭】 親人情緒勒索，你該做的第一件事是經濟獨立!? 　　【戀愛】 該走了，如果你愛到討厭自己。 　　【未來】 找到

夢想路途的關鍵，竟是「忍耐」!? 　　【朋友】 在朋友面前表現太憂愁，真的會令人生厭嗎？ 　　★ 痛過看得見的傷，你心裡那些看不見的疤 　　不希望被人討厭，但處心積慮的結果是逐漸對自己失去信心；在家中處處退讓，卻依然被情緒勒索，沒人感謝；職場上備受責難、找碴，屢換工作也未見改善；情感上全心付出，非但得不到等值關懷，甚至換來貶低和暴力…… 　　你是不是也常感覺這個世界對你太壞，讓細膩、敏感的你不斷「內傷」？久而久之，它們成了一碰就痛的疤，而你的生活開始被不斷滋長的焦慮、憂鬱、恐慌情緒搞得天翻地覆。 　　難道，除了等待世界與他人的溫柔善良，我們真的束手無策了嗎？ 　　不，當然不。 　　★

擁抱「內心痛點」，給自己多一點溫柔 　　其實，許多煩惱之所以狀似難解，都是「不夠瞭解自己內心」所造成的。而前進所想要之未來跟化解難題的關鍵，全部都在我們自己的心中——重點只在於，該如何正確地找到它。 　　有時候，想要獨自找到內心解方頗為困難——不過別擔心，本書蒐羅了韓國頭號精神健康科醫師‧梁在鎮與梁在雄，令90萬人受用無窮，最專業的醫學／心理學處方。 　　在書中你可以看到兩位醫師對家庭、感情、職場、交友等煩惱所提供的生活改善方針；以及對憂鬱症、焦慮症、恐慌症等精神疾患的詳細解說和應對。他們的實際解方與生活新視角，會引導你重新傾聽內心的求救訊號，擁抱內心痛點，還給自己尊重與溫柔。 本書特

色 　　★ 韓國網路書店YES24，讀者9.3星大好評 　　★ 30萬人有感共鳴，韓國頭號精神科醫師「梁氏兄弟」的心靈健康指南 　　★ 線上諮商所「Mind Café」，90萬人最苦惱的話題一網打盡 　　★ 不灌雞湯，只求實用！自尊、家庭、戀愛、職場、人際、未來……給人生各領域煩惱的身心處方箋 　　【金句搶先看】 　　○ 用一個人的犧牲換來的和睦，不是真正的和睦。 　　○ 千萬不可以愛到討厭自己！ 　　○ 怒氣，是一種必要時需要被傳遞給對方的情緒。 　　○ 如果想要達到情緒上的獨立，首先必須要經濟獨立。 　　○ 來自他人的負面評價，並不代表那就是「你」。 　　○ 為了提升自尊，切斷不好的關

係也很重要。 　　○ 因為愛而感受到焦慮不安是很正常的事。 　　○ 絕對不可以忽視內心所發出的求救信號。 　　○ 太長時間跟家人一起相處，反而可能使關係惡化。 　　○ 分享快樂，快樂就會加倍；分享悲傷，悲傷就會減半。 專文推薦 　　諮商心理師、暢銷作家 陳志恆 暖心推薦 　　捷思身心醫學診所院長 李旻珊 　　臨床心理師 洪仲清 　　析心事務所 陳璿丞醫師 　　諮商心理師、溝通講師 瑪那熊 　　臨床心理師 劉仲彬 　　諮商心理師 鄧善庭 　　蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家 蘇予昕 　　臨床心理師 蘇益賢 　　（依首字筆畫排列）  

匿名諮商進入發燒排行的影片

一次單元諮商模式網路個別諮商運用於網路成癮當事人之研究

為了解決匿名諮商的問題，作者陳彥如 這樣論述：

本研究旨在了解網路成癮當事人參與網路即時諮商之經驗，以及接受一次單元諮商模式網路諮商之經驗。研究中共有四位網路成癮當事人參與一次單元諮商模式網路個別諮商。研究者於網路諮商期間收集相關質性資料，並採用內容分析法，且為求資料完整性，亦收集當事人填寫之陳氏網路成癮量表分數。研究結果如下：1.當事人使用網路即時諮商介面經驗(1)網路諮商介面方面，操作簡單、色彩溫暖明亮，對話紀錄保留及輸入狀態提示功能對於當事人而言是方便的。(2)網路諮商感受方面，匿名諮商降低當事人焦慮、網路諮商打破空間限制及文本諮商促使表達更多情緒。(3)與諮商師互動方面，諮商師了解文字用字技巧，諮商師的諮商特質有其重要性。(4)網

路諮商協助處理網路成癮問題感受方面，可提升求助意願、不會增強成癮問題。2.接受一次單元諮商模式網路個別諮商之經驗(1)一次單元諮商模式對於當事人的網路成癮問題有改善效果。(2)網路成癮當事人接受諮商過程經驗到生理、認知、情緒及行為上的改變。本研究針對上述研究結果，提出若干建議，以供後續研究者及實務工作者參考。

羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚【博客來獨家限量親簽版】

為了解決匿名諮商的問題，作者周慕姿 這樣論述：

《情緒勒索》作者周慕姿2022年療癒大作。   有一種痛，我們難以述說──羞辱創傷。 而隱藏在「為你好」下的羞辱創傷，更難以辨識。   羞辱創傷，是我們教養文化裡， 最沉痛巨大的傷害。   　　「養你真辛苦，養條狗都比你好。」 　　「你是從垃圾場撿回來的。」 　　「你怎麼這麼笨？你真是一個很爛的人。」   　　這些話，我們耳熟能詳嗎？ 　　這是我們習慣貶低一個人價值與自我的方式。 　　讓對方感受到羞恥、覺得自己很糟糕、不值得活。 　　而，我們卻往往不自覺。   　　有一種很深的痛楚，你難以說出口。 　　但它們牢牢箝制住你的人生；你無法愛人，也無法被愛。 　　那是羞辱創傷。   　　我們習慣

用「羞辱」方式教養孩子 　　許多父母不經意脫口而出：「你怎麼這麼笨？」「你是個壞孩子。」「你做錯了，我要懲罰、羞辱你。」甚至「你不比別人好，所以我羞辱你，希望你知道羞恥，才會努力進步。」   　　當父母「為孩子好」，期許孩子更優秀與完美，但卻深深斲傷孩子的自我、價值與人格。孩子的心碎裂，世界崩塌。他們讓自己無知無覺，或討好，又或將父母殘忍的語言內化在心裡，不斷攻擊自己……而當他們有下一代，「要對自己殘忍，才會進步」的羞辱教養方式，成了血液裡唯一的基因。   　　以語言，述說創傷；以六階段，走過每回羞辱情緒重現的驚濤駭浪 　　在童年，也曾經歷羞辱創傷的慕姿心理師，她知曉當年老師是為她好，但卻是這

份為學生好的心意，讓羞辱創傷更被隱身，也更不易被覺察。   　　將當時的情景說出來或寫下來，是慕姿心理師認為療癒羞辱創傷的第一步；接著，自我接納與哀悼、與唱衰魔人對話等六階段，讓我們緩緩撕下那些過往貼在身上的內在負面標籤。那些「我是不被愛的、我是不夠好的、都是我的錯……」的禁錮與牢籠，慕姿心理師陪你一起走出來。   　　心受傷了，我們渴求陪伴與溫柔以對， 　　但當孩子犯錯，我們卻對他說：「你做錯了，你表現得很糟、很差勁。 　　為了你好，我要懲罰、羞辱你。」 　　長大了的孩子，心遺失；若心仍在，也荒蕪一片。   本書特色   　　◎「當你翻開這本書，或許你也有類似的經驗，對象可能是父母、老師、同

學、上司…… 　　在這過程中，我想邀請你，在當時，你或許沒有機會照顧自己、站在自己這一邊，但當你現在重新經驗，甚至重新感受過往的回憶湧起、情緒升起的時候──   　　請你試著站在自己這一邊，對自己說： 　　「是很糟糕的事情發生在我身上，而不是我很糟糕。」 　　這句話，我們都要記得。 　 　　我也期待這本書，有機會能讓大家留意到「羞辱創傷」對孩子、對人的長期人格與心理、生理傷害。一旦我們有機會去看見、理解，才有機會調整與改變。   　　而社會，就有機會變得不一樣。 　　走上這條療癒之路並不容易，希望我的書，能夠陪你一程。」──摘自序〈寫在《羞辱創傷》之前〉   　　◎面對羞辱創傷，慕姿心理師提出

實用又完整的「療癒六階段」： 　　階段一　探究你的羞愧創傷：傷口被看見，才會被療癒。 　　階段二　哀悼那些你所失去的，了解不是你的錯。 　　階段三　撕下你的負面標籤：重述關於你的這個故事。 　　階段四　情緒調節的練習與重新建立──面對情緒重現，我可以怎麼做？ 　　階段五　與唱衰魔人對話。 　　階段六　與人互動。   名人推薦   　　◎李崇建（薩提爾成長模式推手）、鐘穎（愛智者書窩版主；心理學作家）撰推薦序。   　　◎王浩威（作家；精神科醫師；榮格分析師）、洪仲清（臨床心理師）、葉丙成（台大教授）、鄧惠文（精神科醫師；榮格心理分析師）、蘇明進（大元國小教師）療癒推薦（依姓氏筆劃順序排列）  

　　◎李崇建（薩提爾成長模式推手）：「慕姿整理了諸多概念，彙整成生命中各種情境，說出了同為創作者，我寫不出來的深刻經驗。 　　一般人並不大明瞭，成長中各種形式的對待，其實已達到「羞辱」的層級，有些隱形的語言傷害、以為對人好的各種安慰、那些發心善意的語言，或是照顧者本身心靈的恐懼，造成了人們日後的身心反應，都是羞辱創傷的一部分。」──摘自推薦序〈看見傷，清除恥辱的印記〉   　　◎鐘穎（愛智者書窩版主；心理學作家）：「從遭受羞辱後的行為表現到邁向療癒的方法，周慕姿心理師再次發揮她過人的才華，對這個長久在許多人心中隱隱作痛的創傷議題，做了全面性的介紹。」──摘自推薦序〈重獲靈魂──心的創傷與修復

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社會階層、健康行為與身心健康－以台東師院教職員為例

為了解決匿名諮商的問題，作者曹仁德 這樣論述：

綜觀國內有關身心健康的相關實證研究，雖不在少數，但是筆者還沒看到有任何研究，曾以國內大專校院教職員階層，來探究其身心健康程度的量化實證研究。此外，到目前為止，尚未見到將大專校院教職員有關階層比較身心健康的相關研究。台灣地區大專校院教師、職員之身心健康程度為何；教師、職員又有何不同，其原因何在，也就都不得而知。是故，本研究動機，在於調查國立台東師範學院（以下簡稱台東師院）教職員身心健康之現況。另外教職員之健康行為也會影響教職員之身心健康，理論如此，但台東師院實際情形如何，這亟待進一步進行實徵性調查研究教職員的人口階層、健康行為對身心健康影響。 基於上述動機，本研究以「台灣社

會變遷基本調查計劃第四期第三次社會階層組問卷」其中的「健康行為與身心健康」問項，依台東師院現況作部分修改後，進行調查分析資料（N=115）。主要研究發現如下： 在均數比較分析中，教師最近兩星期身體狀況一般比職員好，也較職員少因身體不適或受傷而影響到日常作息。教育程度越高，最近兩星期身體狀況越好，也較少因身體不適而影響到日常生活；但身心方面的慢性疾病越多，憂鬱感及疏離感越高。 性別與身體健康關連方面，男性最近兩星期身體狀況較好，但在慢性疾病部分卻多於女性；男性疏離感也高於女性。年齡越大有慢性身心疾病之比率也隨之提高，也較會因身體不適而影響到日常作息。

路徑分析顯示，台東師院教職員健康檢查頻率越高，身體健康程度越低、憂鬱感越高；流汗運動有促進身體健康及降低憂鬱感之影響；另外喝酒會降低身體健康，並提高疏離感。 至於階層變項、健康行為與身心健康關連性之因果機制，可說明如下： 1. 教育程度：教育程度高者，對憂鬱感有正面的總影響。而教育程度高者，流汗運動少，對提高憂鬱感有間接影響。也有教育程度高者，有憂鬱感越高的直接影響。此外，教育程度高者多男性，也造成教育程度越高者，憂鬱感（平均數）越高的現象。 教育程度對疏離感有正面的總影響，這可歸因於教育程度對疏離感的直接正影響。此外

，教育程度高者多男性，也造成教育程度高者，疏離感高的現象。 2. 職業：有教師身體健康優於職員的總影響。而教師流汗運動多，有提高身體健康的間接影響，教師喝酒多，則降低身體健康。並有教師身體健康優於職員的直接影響。此外，教師多為男性，也造成教師身體較健康。 在心理健康方面，有教師憂鬱感低於職員之總影響。而教師流汗運動多，有降低憂鬱感的間接影響。也有教師憂鬱感低於職員的直接影響。