十大減壓方法的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦AnthonyReid寫的 東南亞史:多元而獨特,關鍵的十字路口(未來十年顯學,東南亞研究經典) 和李光福,張毅瑄,王平,馮艷,馬景賢的 小學生最愛的成語故事集(4冊)都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自八旗文化 和小魯文化所出版 。
開南大學 觀光運輸學院碩士在職專班 李汾陽所指導 童映琄的 疫情下路易莎咖啡經營策略之探討~ 以臺北市某加盟店為例 (2021),提出十大減壓方法關鍵因素是什麼,來自於市場定位、連鎖咖啡、經營模式。
而第二篇論文淡江大學 國際事務與戰略研究所博士班 施正權所指導 曾明斌的 臺灣海事軟實力之建構與運用---以海巡署為例的分析 (2021),提出因為有 軟實力、海洋治理、海洋政策、海巡外交的重點而找出了 十大減壓方法的解答。
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東南亞史:多元而獨特,關鍵的十字路口(未來十年顯學,東南亞研究經典)
為了解決十大減壓方法 的問題,作者AnthonyReid 這樣論述:
——安東尼•瑞德(Anthony Reid)—— 東南亞史研究權威、亞洲版的布勞岱爾、 美國亞洲研究學會傑出貢獻獎得主 ★★台灣首次出版!東南亞史最權威經典,未來十年顯學!★★ ★★台灣版作者新序,找回台灣人身上的東南亞性★★ ◆ 弱國家性╳季風貿易╳多元性別╳外來文化挪用╳語言種族的多樣性 「東南亞」是超越國別史的大集合 是一塊多元而獨特、只能以「東南亞性」名之的 多元族群文明和濕熱叢林水域 東南亞何以成為「關鍵的十字路口」? 台灣位處十字路口的北大門,該如何與之交流? ■東南亞「不是中國,不是印度」,始終保持自己的獨特性 長久以來,東南亞
地區在它的鄰居眼中就十分獨特,中國人稱之為「南洋」,印度人稱它為黃金之地「蘇瓦納德維帕」(Suwarnadwipa),阿拉伯人將它稱為「爪哇」,歐洲人則稱其為「更遠的印度」或「超出恆河的印度」。 由此可知,東南亞一直都是有著無窮多樣性的獨特區域——它有特殊的環境,包括濕熱的季風氣候、密集的叢林、廣泛的水系,還有火山和海嘯等周期性的自然災害。由於地形的破碎和水域的隔離,人群相互連結的方式主要是透過海洋而非陸地,使得東南亞沒有整合並統治廣大疆土的大帝國。一直到十九世紀初,外人眼中的東南亞依然是個連貫一致的整體,尚未形成民族國家的概念。 現代東南亞的基因庫與語言庫大多來自北方的中國,宗教
與書寫文化則是來自西邊的印度。但是這兩個巨大鄰居的文明對東南亞的影響是有限的,東南亞「不是中國,不是印度」,它始終保持著自己的獨特性。也由於東南亞位處東亞人南下及西方人東來的交會之地,隨著伊斯蘭文明及歐洲文明的進入,各種文明因地理、氣候、貿易等因素於此地邂逅、交匯和衝突,創造出多元燦爛的東南亞文化,使其終成關鍵的十字路口。 ■從無國家、弱國家到民族國家,看東南亞的千年轉變 東南亞地區最早的社會具有強烈的「無國家」(stateless)性。無國家的人們以採集、狩獵和遊耕為生,小心翼翼與更具階級性的王權展開貿易和交流,防止自己被其併吞。這種無國家的性質在東南亞的陸地區(如:今日的緬甸、
泰國和寮國和中國境內雲南等地),被作者稱之為「佐米亞」(Zomia,即高地生活)。 在十九世紀西方民族國家的概念進入前,東南亞的國家概念並不強,可以用「弱國家性」來形容,其中兩種代表的政權形態為:「納加拉」(nagara)和「內格里」(negeri)。前者「納加拉」於第十至十三世紀之間宰制著東南亞大陸區,例如吳哥、蒲甘以及爪哇島的滿者伯夷,它們自視為文明的焦點和神聖王權的中心,依賴水稻耕作取得穩固的糧食來源。後者「內格里」則是十五世紀持續到十七世紀商業時代的主宰者,類似港口城市國家,最著名的有麻六甲、馬尼拉、汶萊……等,因位於航運樞紐而興起,是一系列以海洋貿易為基礎的小型政體,接待國際貿
易商可說是它們存在的根本理由。 至於形塑現代東南亞民族國家的關鍵期是十九世紀上半葉,在此之前,東南亞地區除了區分大越國與中國的疆界之外,並無其他的固定邊界存在。隨著歐洲民族主義的進入,東南亞被納入了一個新的世界體系,荷蘭、英國、西班牙/美國、法國在這片區域上畫定邊界,現代化教育的引入,逐漸形成國語及國族的概念,導致民族主義獨立運動。現今的東南亞各國,便是在二戰後的民族國家獨立潮裡如雨後春筍般形成的。 由此可知,現今東南亞的民族國家、國族語言和邊界是近兩百年的產物。這段期間,在東南亞人生活之中,國家、民族與宗教的重要性變得越來越高,造成了原本是一個整體的東南亞的破裂與分歧。在回顧千年
的東南亞史時,便不能用已知的現代邊界來描述,否則會進入歷史的誤區;也因此,本書作者瑞德便使用島嶼或集水區等地理單位,詳細論述東南亞從無國家、弱國家、到民族國家的複雜歷程。 ■只有理解「東南亞性」,才能看懂東南亞諸國的歷史和本質! 如何保持「多樣性」與「獨特性」兩者之間的平衡,向來是東南亞的挑戰所在;本書正是以「關鍵的十字路口」為基準,橫跨上古至現代兩千年的幅軸,以探尋東南亞地區的多樣性與獨特性。假如我們用最少的詞彙描述何謂「東南亞性」,那就是:環境、性別和弱國家性。 ◎「環境」——指的是東南亞所處的濕熱氣候、季風吹拂的土地,以及板塊交界處不穩定的地質條件 在遠洋航行依賴
風力的帆船時代,每年風向固定交替的季風,對東南亞的海洋航行十分有利,進而成為全球商貿發展的搖籃;由於位處板塊交界處的不穩定地質條件,為東南亞帶來了火山爆發的災難、人口周期性減少,以及因火山灰的覆蓋而產生的稻作文明等特點。 透過日漸精密的定年技術,人們發現巨型火山噴發會導致全球氣候的短期波動,因此瑞德認為東南亞的環境影響是世界性的,東南亞劇烈的火山噴發往往是全球小冰河期的罪魁禍首。正是這樣的獨特環境,造就了東南亞物種和文明的多樣性,這正是東南亞的獨特性之所在。 ◎「性別」——指的東南亞歷史上的女性曾享有人類社會最大的自主性 在經濟方面,東南亞夫妻的財產是由雙方共同持有,各自有經
濟自主性。東南亞人認為應該由女性控制家庭的金錢收入並進行理財,女性的財產權有足夠的保障。因此,東西方貿易商人要和當地女性締結短期婚姻以取得貿易代理權。 東南亞女性的強勢地位,也導致了男性發展出獨特的性服務,以及多元的、跨性別的文化。即使儒家、伊斯蘭教、佛教、基督教將外來的男性主導模式帶進了東南亞,這種性別關係依舊維持某種東南亞的獨特屬性。直到十九世紀殖民主義進入,當地女性的地位才因此下降。 ◎「弱國家性」——指的是東南亞社會不存在統一的中央政府,沒有發展出官僚國家 高地無政府主義一直是東南亞的特質,然而他們依舊發展出自己獨特的文明,例如自給自足種植水稻的「納加拉」,和位於轉運
樞紐成為貿易港口的「內格里」。東南亞文明也因為缺乏政府的箝制而更有活力、更加平等、更重視貿易、更加多樣性。 ■東南亞性獨特而多元,東南亞史將成為未來十年的顯學 本書作者安東尼•瑞德是國際上研究東南亞的第一人,他的研究不是從決定歷史的所謂大事件出發,而是注重環境、地理和普通人的日常生活等年鑑學派的研究方法,因此有「亞洲的布勞岱爾」之稱。此外,瑞德堅持全球史的研究視角,印度、中國、伊斯蘭、近代歐洲的力量在這個關鍵的十字路口相遇、交織和互相影響,正是東南亞在全球史中的重要特徵。 目前台灣出版的東南亞相關主題以國別史居多,且偏重民族主義視角。要探討長達一千三百多年的東南亞通史,若只依
賴殖民主義和民族主義的視角,將無法洞悉東南亞的本質;這是因為東南亞直到十九世紀末才出現所謂的「政治體制」,到二十世紀中葉才出現「民族國家」。 本書便是首部全方位、多角度分析東南亞的多樣性和獨特性的權威之作。行文上不以單一的時間線從古敘述至今,而是分為氣候、貿易、宗教、政治、人文等不同主題深入研究;不同時代所側重的描寫主題也不盡相同,甚至在不同的時代裡,東南亞的大陸區、半島區和群島區幾大區塊之間並非相互接續,有時可能會互相重疊,更能呈現東南亞地區乃至於東南亞史的多元獨特之處。 ■位處十字路口的北大門,台灣是泛東南亞文化的一部分 十七世紀以來,隨著大航海時代的開始,台灣再次涉入東
南亞的海洋網絡。作者就特別指出,台灣島乃是一個龐大語族──南島語族的誕生地,「如果沒有台灣,就不會有東南亞的語言地圖」。 台灣歷史的弱國家、強社會特質非常類似東南亞,事實上,台灣原本就是東南亞文化的一員——台灣社會文化底層的東南亞性非常醒目,不僅僅表現為原住民的南島語言,閩南族群也是泛東南亞文化的重要承載者。此外,台灣和東南亞國家一樣,都位在太平洋火環帶,地震與地熱活動相當活躍,原住民的文化十足珍貴,同時也瀕臨消失的危機,這是因為南島語族原住民在自己的國度當中也一樣被殖民者當成了少數族群。 一直到現代,台灣與東南亞各國都曾向對方學習,但台灣看待東南亞社會的歷史和未來的視角仍舊「從北
向南看」,以陸地思維看海洋世界,甚至出現抱持經濟殖民主義的新南向政策;作者瑞德便強調,「看東南亞,由南往北看的觀點至為重要」——對台灣讀者來說,東南亞絕非只是表層的新南向政策,而是應該透過東南亞看清自己的過去和未來,才是海洋國家台灣與東南亞正確的連結方式。
十大減壓方法進入發燒排行的影片
香港今日社論2021年03月31日(100蚊獅子頭)
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明報社評
全國人大常委會通過修訂《基本法》附件一及附件二,立法會產生辦法,敲定「432」方案,直選議席大減,選舉委員會權力顯著擴大,候選人資格審查委員會(下稱「資審委」)履行把關職責,將與特區國安委和國安處緊密配合。修訂內容反映中央「從嚴把關」落實「愛國者治港」,斷絕反中亂港分子權力之路,對香港而言,這不僅是一次政治收緊,更是一次範式轉移。中央認為過去20多年香港政治發展模式出了重大問題,要以自上而下的一套,保障「一國兩制」在港有效實施,這跟多年來不少港人以「民主化保障一國兩制」的想法,有很大出入。
蘋果頭條
一幅24年前於天安門廣場前拍下的作品《透視研究:天安門》作品,於24年後在香港遭到建制派及親中報章接連批鬥,被指控散播「對國家仇恨」、涉嫌違反《國安法》。被點名的中國著名異見藝術家艾未未曾回應指容海恩不懂藝術,艾未未接受《蘋果》專訪時進一步回應,指容身為立法會議員,卻以極端政治化觀點審查藝術,「是一個納粹式的行為」。對於多年前的作品突然成為香港政治爭議的風眼,艾未未直言意想不到。對於香港文化藝術近期屢被捲入打壓批鬥的漩渦中,他坦言感到遺憾。
東方正論
食環把關,食不安心。疫情之下,病從口入,政府抗疫更應正視食物安全,但食環署一貫作風,疏於監管,本報揭發近日一款標榜來自日本即開即食的盒裝生蠔,在攤檔無牌擺賣,署方竟然視若無睹,任由市民食出禍來!該款生蠔近日熱賣,社交平台有不少專頁介紹及提供訂購,而在多個街市海鮮檔均有現貨售賣,職員大力推銷,盒上印有日文及「生食用」字樣,售價200元至250元不等,有人甚至聲稱毋須額外領牌,但實質在法例上出售刺身及不經烹煮而食用的蠔,須獲取食環署相關書面准許,而署方證實本報巡查4個海鮮檔均沒有領取相關牌照,屬於無牌售賣。
星島社論
全國人大常委會昨天全票通過修訂《基本法》兩個附件,以完善香港選舉制度,國家主席習近平隨即簽署主席令,指有關修訂自三月三十一日起施行。根據人大常委會的決定,由一千五百人組成的選委會,除了選出行政長官外,還會選出四十名立法會議員。有關修訂大幅增加愛國愛港人士及社團在選委會中的席位,包括政協、全國性團體香港代表、同鄉社團、基層社團和內地港人團體代表等新增席位共逾六百席;同時更改被視為泛民「票倉」的「第二界別」專業界的產生方法,設立當然席位和提名席位,令該界別三百個委員中,只有一百四十九席由選舉產生,使泛民在該界別的影響力大減。
經濟社評
人大常委會昨全票通過《基本法》附件一及附件二的修訂,重塑香港選舉委員會、立法會和行政長官的組成和競選,為確保今後愛國者治港奠基。中央強調出重招改革、杜絕本港政制架構內的反中亂港分子後,立法機構未來可望與行政體系更通力合作,繼續反映各階層利益,希望港人齊心,攜手解決最重要的民生經濟議題。港人也是熱切期望治港者,皆為賢德兼備之士,為香港的長遠發展出謀獻策,尋求長治久安。
疫情下路易莎咖啡經營策略之探討~ 以臺北市某加盟店為例
為了解決十大減壓方法 的問題,作者童映琄 這樣論述:
臺灣的咖啡市場近20年來成長了815%,於這20年內連鎖咖啡業者的排行也產生不小的變化。其中以本土咖啡品牌:路易莎咖啡,於2006年創立後,憑藉著正確的市場定位與經營策略,於2019年稱霸臺灣連鎖咖啡市場,成為全臺最大連鎖咖啡業者。2020年國內新冠肺炎疫情日趨嚴重,於同年5月中中央疫情指揮中心宣布餐飲店禁止內用之政策,對於臺灣餐飲界者影響重大。路易莎咖啡門市均以內用為主要銷售模式,此政策對於公司營收造成莫大衝擊;但其透過經營策略的調整,防疫措施提早規劃與落實,不僅挺過疫情期間的低潮期,甚至逆勢展店成長,目前營收也逐漸回到疫情前之8成以上。本研究透過文獻參考、觀察法與訪談法多方了解,並透由總
公司、加盟業者的訪談結果交叉比對,及藉由消費者與鄰近住戶的角度,應證業者經營策略推動之立意與落實的成效面,發現:1.正確的市場定位與展店策略能從看似飽和的市場中找出空缺的生機。2.連鎖咖啡業者中,總公司對於加盟主務實的協助,不僅可減少加盟主的壓力,亦可提供其額外的營收來源,共度難關。3.促銷減價雖為危機中之一道曙光,但會造成利潤無法支撐開支,不適合成為長時間執行之經營策略。而是透過了解消費模式之改變,開發新的消費方式,提高公司營收與利潤,方為長久之策。4.門市可透過更精準計算商品銷售之熱門時段與數量,提供更完整且多元的選擇給予消費者,以提高該門市的收益。
小學生最愛的成語故事集(4冊)
為了解決十大減壓方法 的問題,作者李光福,張毅瑄,王平,馮艷,馬景賢 這樣論述:
本套書收錄《看西遊,學成語》、《猜燈謎,學成語》、《看三國,學成語(三版)》、《馬爺爺新說成語故事(二版)》,本套書為「經典」和「成語學習」搭起了一座橋,除了回溯典故出處之外,更延伸相關學習:語義與範例、同義詞、成語家族、動動腦筋、成語加油站、成語遊戲……相信因誤用成語鬧出的烏龍將大大減少,語文能力顯著提升!期望從有趣的故事中,教導孩子快樂學習古人的四字智慧結晶! 各冊內容 《看西遊,學成語》 我們常說,希望國家能「風調雨順,國泰民安」,其中的「風調雨順」也出現在《西遊記》裡!除此之外,有人遭到「無妄之災」、有人看得「眼花撩亂」、有人挺身「拔刀相助」……這麼多有意思的成
語故事,都是李光福老師精選並編寫出來的。 除了回溯典故出處之外,更延伸相關學習:語義與範例、同義詞、成語家族、動動腦筋、成語加油站、成語遊戲……相信因誤用成語鬧出的烏龍將大大減少,語文能力顯著提升! 《猜燈謎,學成語》 本書提供一個不一樣的、充滿樂趣的認識成語的方式。書中羅列了十八個燈謎,而每個燈謎都是一句成語!光從看燈謎的題目,就已經在不知不覺中學習成語了。想解出燈謎,有時你得先了解成語的意思,有時得從字面上異想,挑戰固有思維方式,活化腦筋細胞。 除了有趣的燈謎形式之外,在每則燈謎之後,都附上了這個成語的意義解釋,以及與之相似或相反的成語,舉一反三,學習更多。同時
,還提供了該則成語的故事,不但讓你一探成語由來,也能享受閱讀歷史故事的樂趣。一本書,多層次的閱讀享受! 《看三國,學成語(三版)》 《看三國,學成語》作者重新詮釋二十則三國時代成語故事,讓孩子隨著三國時代各路英雄豪傑衝鋒陷陣的同時,知道成語的由來,學會成語的使用方法。每篇故事的後面,整理出具有相同或相關意義的成語,讓孩子進一步了解成語的意義,並加深印象。動動腦筋及成語加油站的設計,讓孩子學習、思考如何在生活上正確使用成語,使孩子對成語的運用更加靈活。本書有系統地從點擴展成面,使孩子不僅充實了豐富的歷史、文學知識,還成為說話有風的成語高手! 《馬爺爺新說成語故事(二版)》
因此,本書特別請資深兒童文學作家馬景賢先生挑選了三十則成語,依照特性分為三類,重新編寫成簡單易懂的成語故事,讓小朋友藉著閱讀富有聲韻和節奏的文字,達到自然理解、記憶的效果。每則新編的故事後面,均附上原典故事及出處,可讓老師或父母帶著孩子做更深入的延伸閱讀。動動腦的設計,可加深孩子對成語的理解,使孩子能夠將成與靈活運用在課業學習與語文創作上。藉著閱讀本書,孩子們將可得到豐富的語文知識。 本書特色 1. 從典故有效學習成語,知其然知其所以然 仔細指出成語出處,了解來龍去脈,增進孩子的語文學習能力。 2. 打好經典國學基礎,培養十二年國教素養 重新詮釋成語,敲開中國古典
文學的大門。 3. 延伸成語學習單元,融會貫通舉一反三 附語義與範例、同義詞、成語家族、動動腦筋、成語加油站,加深學習印象。 4. 趣味成語小遊戲,邊玩邊學沒壓力 附錄「成語遊戲」、「燈謎遊戲」,將成語學習趣味化、生活化,輕鬆易懂,應用自如。 5. 師長教學利器 教師教學的必備教材,親子共讀的最佳選擇。 得獎紀錄 ★師鐸獎語文教師李光福逾三十年教學經驗結晶 ★各大圖書獎項得主語文教學力作──金鼎獎入圍、好書大家讀年度好書、臺灣文學好書、九歌現代少兒文學獎、人權教育優良圖書獎、教育廳兒童文學獎等。 ★文化部優良讀物推介 名人
推薦 方素珍/兒童文學作家 王慧君/宜蘭縣北成國小教師、宜蘭縣國語文輔導團團員 祁立峰/大學教師、《讀古文撞到鄉民》作者 林瑋/國語日報家庭版主編、中華民國兒童文學學會常務理事 張玲瑜/「Taco老師.墨力全開」臉書版主 編輯小姐Yuli/圖文作家 謝鴻文/兒童文學作家 桃園市文化局副局長∕ 唐連成 桃園市宋屋國小校長/兒童文學作家 林茵 臺南市新化國小教師 楊春禧 *適讀年齡:9歲以上 *有注音
臺灣海事軟實力之建構與運用---以海巡署為例的分析
為了解決十大減壓方法 的問題,作者曾明斌 這樣論述:
總統蔡英文女士於2019年3月21日至26日率領內閣成員至南太平洋邦交國進行國是訪問,並將此行取名為「海洋民主之旅」,以海洋與民主為主軸,拜訪大洋洲的友邦帛琉、諾魯及馬紹爾等國,以實際行動穩固邦交,並與前揭國家簽訂《海巡合作協定》(Coast Guard Agreement)。海巡署近年展現的海上執法與救難成果似乎正幫國家開啟另一扇大門,吸引其他國家的交流與合作,海巡外交(Coast Guard Diplomacy)也成為臺灣新的對外交流模式。海巡署對外所展現的吸引力,似乎與約瑟夫.奈伊(Joseph S. Nye Jr.)在80年代提出的軟實力(Soft Power)概念相契合,強調國家除
了能運用軍事與經濟等硬實力外,仍有其他能力足以影響其他國家決策,不論是議程的設定或國際建制的建立,藉由彼此均認同的價值與系統,達到權力運用的效果與影響力。在奈伊的研究中,認為軟實力主要源於文化、政治價值與外交政策,惟本研究認為除了前揭三種來源以外,隨著非傳統安全與全球治理的議題逐漸被國際社會重視,國家在海洋事務各種層面的卓越表現,將成為新的軟實力來源,本研究將其稱之為「海事軟實力」。本研究將以奈伊所建立的「軟實力」理論為基礎,輔以海洋意識與行動等要素,結合權力分析的概念,進行理論推導與修正,建立「海事軟實力」概念架構,並分析「海事軟實力」可能的權力資源與行動,建立相關的評估指標與方法,並以海巡
署為例進行實際操作。
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#23.10大減壓食物,吃出好心情^_^ @ 小青青
TVBS-N《健康兩點靈》節目也邀請藥理博士潘懷宗、生機飲食專家王明勇傳授活力食物如何正確吃的好方法。 營養師趙強、蘇秀悅指出,在營養學上,有一些可以 ... 於 longchain.pixnet.net -
#24.一分鐘紓壓:10個放鬆妙方-長榮大學諮商中心
現代生活節奏很快,生活壓力較大,很多人時常處於緊繃狀態,適當的放鬆是十分 ... 這樣的方法可將負面心情與吸氣時的正面心情相配合,可以轉移心臟節拍 ... 於 dweb.cjcu.edu.tw -
#25.紓壓「這8種方法」最有效! 專家認可【Béa 動畫心理學】
北一女學霸 10 招讀書技巧大公開絕不藏私! 網友哭:怎學測完才講|索引 ... 6招必用 減壓方法 第5招真係好work!! Chuchu豬TV•3.7K views · 5:14. Go to ... 於 www.youtube.com -
#26.壓力太大怎麼辦? 7個簡單消除壓力的方法來減輕心理負荷吧!
很確定,唱歌真的可以舒壓,特別是洗澡的時候! 謝謝版大分享這麼多減壓的好方法。 回覆. 於 rakuna.com.tw -
#27.減壓十大秘方
當遇到壓力時,您可以藉做運動、看書、聽音樂、去旅行、暴飲暴食…等方法去減壓,但最根本的方法可能是改變您對事件的看法,與及將可能出現的壓力減少 ... 於 sowgood.sjs.org.hk -
#28.快速「舒壓」20招!專家教你喝茶、深呼吸、做瑜伽、搞笑......
... ,別讓它們影響了你的健康,20種快速「舒壓」的妙方,趕快來試試看!可以嘗試看其中一兩個舒壓方法 ... 大部分的撫養責任,無論是 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#29.我有哪些壓力源?-新北市衛生局
什麼樣的方法對哪種壓力源的效果比較好?(可以用簡單的1~10分來評估,分數越大代表 ... 練習專注與放鬆:近年來坊間流行的正念減壓,或是各類的靜觀、冥想、放鬆訓練等 ... 於 www.health.ntpc.gov.tw -
#30.工作生活压力大如何“减压”?这六个方法送给你
4.散步:可以去散散步,一段10分钟的轻松散步,可以让紧张的情绪得以纾解,效果可持续1至2小时。 5.运动:规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做40 ... 於 news.cctv.com -
#31.第十週最快樂的六種減壓方法
第十週 最快樂的六種減壓方法. 一、冥想. 可以在心裡給自己描繪一個理想的場景或事物 ... 六、旅遊. 當一個人心理不平衡、有苦惱時,他應到大自然中去。山區或海濱周圍的. 於 sa.knu.edu.tw -
#32.壓力大到快瘋了... 10招減壓方法你學會了嗎?
10 個減緩壓力的方法:1.爲自己設定目標替自己設立目標與挑戰,無論是工作或生活中,像是學習新的語言或參加課程,可以解除生活中的高壓,還可以建立信心。2.社交活動保持與 ... 於 www.bg3.co -
#33.研究證實!10種最能放鬆壓力的簡單方法
10 種最能放鬆壓力的簡單方法. 找到最適合自己的紓壓方式. 魯皓平. user. 魯皓平. 加入追蹤 ... 聚焦城市美學、人文活動、地方治理、智慧科技四大面向,探索城市大未來! 大師 ... 於 www.gvm.com.tw -
#34.「家長鬆一鬆」 減壓工作坊
3. 這個概念被廣泛應用在心理治療,包括認知治療、. 認知行為治療。 Page 23. 十大思想陷阱 ... 減壓方法- 漸進式肌肉鬆弛法 https://www.youtube.com/watch?v=iM_mFLV1d3w. 於 www.nd.gov.hk -
#35.壓力舒緩法
做一些鬆弛練習,亦有助減壓。有關鬆弛的方法,可參考本會所編制的輕輕鬆鬆過生活之鬆弛基本法。 培養興趣 ... 於 www.richmond.org.hk -
#36.衞生署學生健康服務- 彩橋通訊第六十一期
傳遞溫馨情感,能使大腦產生正面化學作用,有助減壓。 心態好(Mind Well) — 不逃避問題,凡事盡力而為,抱樂觀態度,保持幽默感。 技巧篇. 「身」法:學習鬆弛方法. 焦慮 ... 於 www.studenthealth.gov.hk -
#37.太焦慮更容易生病!12個居家療癒指南,教你減壓放鬆
以推跟壓的方式,按摩合谷穴(手拇指虎口兩骨間)、內關穴(手腕橫紋旁兩 ... 不趁疫情大撈一筆,TutorABC為何還出手救活競爭者? 逛街人潮暴減新光 ... 於 www.cw.com.tw -
#38.25個快速減壓方法,保持身心健康 - 簡單生活- Simple Life
當看不到專業的按摩師時,嘗試自己動手做一次手部按摩, 讓自己快速放鬆,讓怦怦直跳的心平靜下來。一般來說,手會承受很大的壓力。塗抹一些乳液並開始揉 ... 於 www.aboutsimplelife.com -
#39.10種最有效的減壓方法,你不能錯過
當然!以下是10個減壓方法:深呼吸和冥想:透過深呼吸和冥想,可以幫助降低身心的緊張感,讓你更放鬆。運動和休閒活動:身體運動是釋放身心緊張的最佳 ... 於 smallque.com -
#40.简单可行的8个减压方法
这种反应持续发生就会导致心血管疾病、哮喘、忧郁症等健康问题。 4、多笑。 微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一。美国洛玛连达大学研究 ... 於 www.xaipe.edu.cn -
#41.【生活小品】十大減壓方法
由於現代生活步調緊張,壓力似乎無時不在。如果採取錯誤的方法來消除壓力,可能還會適得其反。其實健康可靠的減壓方法很簡單,不妨嚐試以下十大妙方. 於 www.public.com.tw -
#42.娛樂不等於放鬆現代人都得學會的減壓術
好在我對神經科學有一定的了解,並且曾經進行過近兩年的冥想訓練,也就很快明白了為什麼正念冥想是減壓和放鬆的最佳方法。 ... 大壓力激素的分泌,而過多的 ... 於 www.cmmedia.com.tw -
#43.正念是什麼?降低焦慮、提升專注的超強療癒法!
當代最著名的正念訓練莫過於「正念減壓(MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction)」,該課程的創始人喬•卡巴金(Jon Kabat-Zinn)博士,為正念下了 ... 於 www.mindfulness.com.tw -
#44.有效减压十大方法
减压 、放松的方法非常多,但不见得全都有效。有的方法学起来很难,也有的不容易练习,有的甚至会带来负面后果,或产生更大的问题。以下十大减压法的 ... 於 www.qitaijk.cn -
#45.如何消除緊張情緒?學霸公開6個超有效方法,讓你練就不慌 ...
當你在一陣開懷大笑之後,心率減慢,血壓就會降低,肌肉也會放鬆,這會讓人感到很是輕鬆。 在學習壓力比較大的時候,不妨在下課十分鐘看一些笑話集 ... 於 www.storm.mg -
#46.緩解壓力的方法週末減壓效果好- 健康專區 - 男士髮型
緩解壓力的方法週末減壓效果好簡介:1周7天,有5天的時間是在緊張的工作中度過的,有些人為了生活,工作壓力十分巨大,這個時候就非常的需要週末2天為我們排除心理壓力 ... 於 www.meixingnan.com -
#47.減壓妙方
... 大笑。 10、當出現壓力時,讓你的同事知道,或打電話找你的貼心好友,把心事告訴他。 11、記著可以讓你放鬆的方法,或製造一個讓你放鬆的情境。 12、好好的按摩一番 ... 於 mental.tycg.gov.tw -
#48.最簡單最有效15分鐘自我放鬆減壓方法- 漸進式放鬆
若然我問你,0至10分,你認為自己的壓力指數有多高? 如果我們不去處理,時間長了會對身體健康的影響(生理、心理和行為)。 生理方面. 難以 ... 於 www.stunningspa.com -
#49.工作时压力太大?这18种方法可以帮你减压
许多研究表明,工作压力是迄今为止美国成年人最常见的压力来源,而且这个问题在过去几十年中不断升级。此外,还有研究发现,心脏病、高血压和其他疾病 ... 於 m.36kr.com -
#50.壓力大怎麼辦?精神科醫生分享5大減壓方法
不少香港人長期處於高壓狀態,無論是工作或是家庭都須要面對種種挑戰,如果未能好好處理,隨時會影響精神健康!作為精神科專科醫生,情緒低落、過分 ... 於 www.am730.com.hk -
#51.工作壓力大,四種減壓方法幫你減壓
本文由「柚子健康網」發布. 相信很多上班族都面臨工作壓力大的困境,那麼,究竟該如何通過自我調節給自己減壓呢?這裡有四種方法幫你減壓,不妨一試。 於 ppfocus.com -
#52.管理壓力提升快樂| 8個有效減壓方法精神科醫生
再加上新冠肺炎疫情持續至今,在疫情下「返工」更令人大感壓力。精神科專科醫生沈君豪在過去的撰文曾指,長期受壓和焦慮可能會影響男性的精子和下一代,讓我們來重溫 ... 於 www.healthyd.com -
#53.壓力|別以為執屋、做運動可紓壓5大減壓方式只有一種最有效
這類型的方法和正念減壓課程採用的機制接近,我們會在下一個章節進一步說明。 偽D:對壓力反制型:舒壓健康指數10%. 小林是照護機構的幹部,他認為自己 ... 於 www.hk01.com -
#54.溫習減壓| 9招舒緩壓力方法有效減輕溫習壓力
香港大自然風光優美,綠草如茵,初級難度的山脈亦有很多,適合同學結伴 ... 編者都十分喜歡睇片減壓,閒時休息當作10-15分鐘放鬆心情活動確實不錯。當 ... 於 student.hk -
#55.旅遊運動可釋腦內啡有助減壓
經濟持續不景氣,上班族工作壓力也有增無減。根據人力銀行調查發現,有百分之五十二點三六的人認為工作壓力大;耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財表示, ... 於 www.merit-times.com -
#56.壓力大到快瘋了... 10招減壓方法你學會了嗎?
現今文明社會中,許多人因長期處在持續高度壓力環境下,個體相對容易產生心理戒備反應導致身心病痛的種種壓力,這樣的惡性循環讓你覺得快要爆炸了? 於 health.ettoday.net -
#57.你壓力也很大嗎?日本人除了「淚活」竟還有「紓壓食」?
日本近年來出現一種叫做「淚活」的課程,內容竟然是教人怎麼哭。日前BBC訪問了創辦人兼感淚療法士的吉田英史,說明哭可以紓壓,對心理健康大有好處, ... 於 www.foodnext.net -
#58.焦慮讓偏頭痛、緊張型頭痛頻發作醫師推薦二大減壓放鬆法 ...
精神科醫師說明,持續壓力大,頭痛可能惡化;其中緊張型頭痛和偏頭痛,可透過覺察壓力,放鬆肌肉、正念減壓等輔助方法改善!至於抗憂鬱劑為何是偏頭痛 ... 於 www.pohai.org.tw -
#59.壓力太大煩躁不安? 日本心理測驗測出最適合你減壓方法
現代人每日面對各種壓力,難以煩躁不安,嚴重者更會影響身心健康。日本占卜網站有一個關於電燈的心理測驗,從而測出最適合你的紓壓方法。 於 travel.ulifestyle.com.hk -
#60.減壓「這9種方法」最有效!快學會讓人放鬆的小習慣吧
某報8月14日刊文,盤點了放鬆的十大健康功效。 1.保護心臟。壓力會導致 ... 2芳香大自然的香味是最能治癒身心的簡單方法之一。芳香味可以起到鎮靜的 ... 於 kknews.cc -
#61.壓力大讓人睡不好?哈佛身心權威提點5招「減壓放鬆技巧」
雖然日常壓力無可避免,但我們可以試著以健康的方式應對,哈佛醫學院教授Herbert Benson提點5種「減壓放鬆技巧」,能讓身體提前休息,進而打造一個 ... 於 www.bella.tw -
#62.守衛你的情緒界線: 溝通減壓法十招, 讓人際關係不再左右為難
... 減壓法的應用篇和「避免十大溝通地雷」影片. 作者介紹. 作者介紹賴宇凡-美國NTA認證 ... 但是,拿著這本書裡教你的十招,你能夠學會如何有效溝通、了解避免溝通地雷的方法。 於 www.eslite.com -
#63.減輕壓力的10 種方法是什麼?
20 種減壓方法呼吸。事實證明,每小時一次的簡單呼吸練習可以減輕壓力。... 笑。看一段有趣的YouTube 視頻或朋友間的笑話時大笑。... 尋找安靜。坐在 ... 於 tools.city -
#64.每天5分鐘正念減壓讓緊張與壓力輕輕釋放
現代人壓力大,但正念減壓因為容易執行,很適合每個人使用,建議可以每天 ... 壓, 簡單的方法如下:. 在不被電話或音樂干擾的空間,放鬆坐在椅子上 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#65.職場減壓
職場減壓指現代職場就像一個巨大的高壓鍋,工作量大,擔心公司倒閉,裁員,減薪,人事複雜,工時過長,工作方向常常轉變,職位角色含糊等,這些狀況都使我們受壓。 於 wiki.mbalib.com -
#66.壓力如山大?11個迅速擊退壓力的妙招跟著做,找到宣洩出口
運動!這是既簡單、又方便的減壓方法,能提高體內的血清素,讓心情變好。運動原則很簡單, 就是一定要有氧、持續與不受傷。 於 www.top1health.com -
#67.十大紓壓心法,重拾健康人生
近幾年來坊間流行各種紓壓方式,包括腹式呼吸、笑笑功、正念減壓、藝術治療、園藝治療等,只要找一個自己喜歡的方式,隨時練一練,壓力也許不會消逝 ... 於 grinews.com -
#68.12種線上紓壓的延伸活動設計
修復情緒的100個創作一書中,有一個減壓接地石的練習,準備一顆鵝卵石,握 ... 立即領取「10 種延伸活動大禮包」. 網站利益揭露. 本網站由莊越翔本人負責 ... 於 focuschool.com -
#69.專業教練推薦10大超有感減壓居家健身菜單(有片)
想減肥、瘦身就得先減壓!如果你覺得壓力超大、全身上下充滿負面情緒想放鬆一下,VG享受運動推薦你以下10種超有感居家健身: HIIT、瑜珈、皮拉提斯、 ... 於 www.vogue.com.tw -
#70.我們與焦慮的距離!壓力好大怎麼辦?教你這5招緩解情緒放鬆 ...
一字一句地寫下來,現代心理學家也做了許多研究,發現寫日記的確可以減壓、抗焦慮、減緩憂鬱。 ... 2023年十大影集推薦,讓你國慶連假不無聊!! September ... 於 www.bonecollection.com -
#71.壓力大怎麼辦?認識壓力和焦慮、教你7招放鬆紓壓
深呼吸認識正念十大好處) ... 練習正念:專注在當下發生在身邊的任何事情,感受吃進嘴裡的每一口食物、聽見的聲音、看見的景象,徹底貫徹活在當下的概念,正念的減壓效果已 ... 於 helloyishi.com.tw -
#72.壓力太大容易一身病!10種減壓食物,雞蛋、抹茶幫助解除壓力
... 方式。 而鋅離子也是一種神經發育的關鍵營養素,同時也會對情緒造成影響,人體中富含最多鋅的地方就在大腦,而南瓜子中不但含有大量的鉀、鎂離子,又 ... 於 heho.com.tw -
#73.10分鐘正念減壓幫心靈養生!告別壓力免吃藥
【早安健康/良醫健康網】做不完的待辦事項、匆匆快轉的家庭生活,對人生的焦慮也成了壓力,除了打針、吃藥,還有什麼方式可以讓自己開心一點?想排解生活壓力, ... 於 www.edh.tw -
#74.保持平靜心境!19個簡單的減壓小方法
疫情下的世界,讓我們的生活產生了大大小小變化,帶給我們許多問題和挑戰。無論計劃得如何精準,也會有力不從心的時候。當我們感到無比困倦和苦惱時, ... 於 www.marieclaire.com.hk -
#75.心理學家教你快速釋放壓力!研究證實這招減壓最速效 - 健康2.0
... 方法,也許能透過自我改變恢復活力。 放慢呼吸平衡身體壓力. 柏崔霞.葛巴(Patricia Gerbarg)博士研究壓力和呼吸的關係長達數10年,她認為我們大大 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#76.減壓的方法| 衛教資訊與決策共享(SDM) | 訊息專區 - 彰化醫院
• 眼光放遠,目前的挫折,十年後可能微不足道. 如何面對生活上的壓力(三). • 檢視 ... • 壓力大時,站起來,用幾秒鐘,眼睛專心的看看周圍的東西,讓頭腦空白. • 可以 ... 於 www.chhw.mohw.gov.tw -
#77.压力缓解方法:缓解压力的技巧- 妙佑医疗国际
或尝试一下大笑瑜伽。 与他人联系. 当您感到压力大和烦躁时,您的本能可能是自我隔离。但恰恰相反,此时您应该向家人和朋友倾诉,并建立社交关系。 社交是一种很好的减压 ... 於 www.mayoclinic.org -
#78.十大减压方法减压方法有哪些
和小编来一起看看十大减法方法吧,通过吃喝、娱乐、按摩、睡眠等来缓解自己的压力。 喝橙汁. 每天补充足量的维生素C有助于降低人体应激激素水平 ... 於 m.maigoo.com -
#79.學習減壓!10個小習慣養成好心情
減壓方法 八:吃蕉吧. 壓力大時血壓會上升,香蕉裏的鉀(Potassium)可控制血壓,研究發現人在壓力下吃香蕉可以感到 ... 於 tw.tech.yahoo.com -
#80.十大紓壓心法,重拾健康人生
近幾年來坊間流行各種紓壓方式,包括腹式呼吸、笑笑功、正念減壓、藝術治療、園藝治療等,只要找一個自己喜歡的方式,隨時練一練,壓力也許不會消逝 ... 於 extra.rakuya.com.tw -
#81.最新減壓法TOP10 - 排行榜
隨著社會的進步,生活水平的提高,社會的競爭力也越來越大,不少人的壓力越來越大,為了讓生活更健康要進行減壓,那有哪些好的減壓方法呢? ... 盤點十大最佳減壓食物快來減 ... 於 top10bikeguide.com.tw -
#82.【2023最新】十大舒壓小物推薦排行榜 - mybest
不過除了常見的玩偶、減壓球外,更有廠商推出兼具創新及舒壓功能的產品,譬如手指陀螺、造型發洩玩具、按壓鍵盤、慘叫玩具等。只要依循正確的使用方式,轉一轉、捏一捏、揍 ... 於 tw.my-best.com -
#83.【國際壓力關注月】都市人時常壓力爆煲?6大減壓方法舒緩 ...
立即進行CircleDNA基因測試,了解自己的抗壓能力。 現即為大家介紹幾種減壓方法,有助舒緩負面情緒。 透過正念訓練專注於可控制的事情. 於 magazine.circledna.com -
#84.二十個小方法教妳減壓好自在!
大笑不只因為心情好或覺得有事情很有趣,更能放鬆身體壓力,而且大笑還能讓身體免疫力增強呢! 於 www.elle.com -
#85.10种在自然中放松和减少压力的方法 - 美国心脏协会
健康的生活方式 · 压力管理; 在大自然中放松和减压的10种方法. 搜索. 10种在自然中放松和减少压力的方法. 在自然界中放松. 你在大自然中度过时间的方式会影响到你的身体、 ... 於 m.jordanmade.com -
#86.是一種選擇。」 給家庭照顧者的紓壓DIY-諮商心理師陳乃綾
透過人類最原始的方式來回歸大自然,可以和朋友相約去爬山、公園散步吸收芬多精,或者在自家種小植物盆栽。台灣首位園藝治療師黃盛璘:「當你照料植物, ... 於 www.ilong-termcare.com -
#87.[LifeHack-26] 善用週末假日「克服工作壓力」的四個有效方法
... 減壓,真正「克服工作壓力」,讓這段時間的休息結束後,真的帶著重新準備好的心情與能量,迎接新的一週的工作呢?我自己親自實驗了幾種方法 ... 十種方法 於 www.managertoday.com.tw -
#88.十大減壓方法(二) - 健康樹
減壓方法 1.找家人或朋友傾訴. 指導專家:周東豐、吳文源、童輝傑. 入選理由. 1. 心理學實踐表明,把自己遇到的壓力、煩惱對別人說出來,有宣泄的作用 ... 於 www.jktree.com -
#89.你壓力大嗎?醫師教你減壓DIY
... ?絕大多數人肯定會回答「是」。現代人的壓力大,也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一,從研究報告及臨床經驗可以規納出十大 ... 對於壓力的紓壓方法,可以 ... 於 www.uho.com.tw -
#90.80種減壓方法全攻略(2023年更新) - 小貼子
僅僅10分鐘就足以令你心情平靜,讓你好好地呼吸,並且看開一些工作相關的 ... 這一減壓方法適合任何壓力不是很大的人。 如果選擇參加集體活動的形式 ... 於 www.miniso.hk -
#91.懶人忙人減壓超簡單4招具實證又有趣的快速減壓法
香港生活忙碌又壓力大、天生好逸惡勞……無論甚麼原因,人人都偏好簡便的生活方式,不只工作或家務,就連保持健康我們也盡可能追求快靚正。今次小編為大家推介一些具實證 ... 於 refresh.bokss.org.hk -
#92.學識9個減壓方法面皮要夠厚享受當下| 壓力
每個人大部分時間應該只是在想自己的事情,根本沒有空餘的時間去管其他事,就算有空在背後討論你,都只是偶而一兩次。 6.要有判斷力. 別人的看法多數源於 ... 於 www.edigest.hk -
#93.健康網》壓力大就想吃? 9大類食物越吃越紓壓
... 減壓食物穩定情緒更維護身體健康 · 健康網》被壓力壓得喘不過氣4種簡單方式 ... 10萬張紙!奇美醫全國首創可驗證電子收據 · 竹縣輔導私人小型老福機構改善 ... 於 health.ltn.com.tw -
#94.100種減輕壓力的方式
減少使用煙草和尼古丁產品:使用尼古丁的人經常將其稱為減壓劑。然而,尼古丁實際上透過增加身體喚醒、減少血液流動和呼吸,來給你的身體帶來更大的壓力。 於 diapressy.com -
#95.七大有趣減壓方法有效放鬆心情
從你踏入社會的那一天開始,職場壓力就無所不在。所以,我們應該學會適當給自己減減壓。而我們常見的減壓方法有聽歌減壓、聊天減壓、運動減壓等等。今天,就... 於 www.ifuun.com -
#96.科學認證:史上最減壓的歌,降低65%焦慮感
想擺脫來自通訊軟體、簡訊、電子郵件、會議和工作截止日的壓力,音樂真的是一個簡單的方式。 路易士-霍奇遜博士說:「Weightless的減壓功用真的很大,許多 ... 於 www.cheers.com.tw -
#97.專家認可!這10個方法讓你1分鐘紓壓 - 元氣網- 聯合報
2008年發表的研究報告指出,5分鐘的手部按摩能顯著降低壓力。雖然這項研究是專注在癌症患者的壓力釋放,但每個人都可以透過觸摸來減壓。邁阿密醫學院的 ... 於 health.udn.com -
#98.工作壓力大
換新工作工作壓力大症狀如何減壓舒緩工作壓力當人遇到壓力時,無論生理、心理上都會作出調節應對,例如心跳加速、呼吸加快、肌肉收縮等。 於 lesartsrestaurant.fr -
#99.治療憂鬱症的十大妙方
憂鬱症的四大治療目標:減除憂鬱症狀、預防復發、恢復生活機能、提升生命價值 ... 減壓:超過負荷的壓力,尤其是慢性的壓力容易造成身體疾病的惡化,也容易罹患身心 ... 於 web.csh.org.tw