最有效的減壓方法的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦ElizabethA.Stanley寫的 減壓、療傷、自癒的正念調節法:美軍、政壇、商業界、心理治療師……各界菁英都在用的心智鍛鍊,幫你克服人生難關,潛能發揮100% 和경서윤的 我的一天從冥想開始:提升專注力、擺脫心累倦怠的35種冥想練習,神清氣爽開啟每一天都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自采實文化 和采實文化所出版 。
台北海洋科技大學 食品健康科技系碩士班 徐軍蘭所指導 陳思岑的 台灣與在台菲律賓的大學生對療癒飲品的認知、態度及行為研究 (2021),提出最有效的減壓方法關鍵因素是什麼,來自於療癒飲品、認知、態度、行為、壓力。
而第二篇論文南華大學 生死學系碩博士班 李燕蕙所指導 官鴻珍的 「正念新生活」課程應用於毒品受刑人出獄前輔導之探究-以台南第二監獄為例 (2021),提出因為有 毒品、正念新生活、正念戒毒、監獄受刑人的重點而找出了 最有效的減壓方法的解答。
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減壓、療傷、自癒的正念調節法:美軍、政壇、商業界、心理治療師……各界菁英都在用的心智鍛鍊,幫你克服人生難關,潛能發揮100%
為了解決最有效的減壓方法 的問題,作者ElizabethA.Stanley 這樣論述:
正念減壓創始人喬.卡巴金讚譽: 「讓人在高壓下保持最佳狀態!」 \獻給正在承受壓力、為創傷所苦的你/ 身處高壓時代, 為什麼有人一蹶不振,有人卻能超常發揮? 關鍵在於,心智健康! 無論你是上班族、主管、老闆、學生、軍人、警消、醫療人員、家庭主婦…… 只要會面臨壓力,都該學會這套正念心智訓練! ★ 心理學家、政商權威、腦神經學家、美軍……一致好評 ★ 高壓職業從業人員實證有效的壓力與創傷復原訓練 ★ 在困境下,做出靈活又有彈性的決定 ◎ 現代人不容忽視的兩大隱形殺手──壓力與創傷 無論是工作、伴侶、親子、財務、疫情、戰爭危機⋯⋯ 每個人為了生存,讓壓力
如影隨形,成為生活日常的一部分, 忽略壓力,反而會演成創傷,累積在體內,嚴重危害身心健康,造成各種問題: 慢性過敏、氣喘、腸胃炎、失眠、偏頭痛、憂鬱症、焦慮症、創傷後壓力症候群…… ◎ 「咬緊牙關撐下去」,讓外表很有成就,內在卻很失敗 伊莉莎白.A.史丹利認為自己是緊張又不健康的工作狂, 雖然擁用耶魯、哈佛、麻省理工學位,更是美國喬治城大學的教授, 外表看似很有成就,內在卻覺得自己很失敗,最後導致離婚,甚至差點失明。 ◎ 心智就像肌肉一樣,久了不用會萎縮 因此,她從2002年開始,決定探索自我,以個人經驗出發, 研究心理學、腦科學、神經生物學、壓力、正念
等各種領域, 她發現,心智就像肌肉一樣,久了不用就會萎縮, 很多人誤以為只要放假、吃美食、旅遊、購物,就能紓壓, 但其實這樣無法解決問題,反而讓自己的壓力承受度越來越低。 ◎ 一次學習、終生受用的「正念調節法」,連美軍也認證 因此,根據她二十年的經驗,以高壓環境下的專業人士為對象, 發展出一套成本低、簡單且一次學習終生受用的「正念心智健身訓練」(MMFT), 讓身處壓力下的每個人,都能加強壓力耐受度,提升韌性和心理素質, 對身心健康、情緒調節、認知表現、激發潛能,都有明顯的成效, 還獲得美軍認證,導入正規的軍事訓練── .越了解身心系統運作的科學,越
能自我調節 .揪出身心失調的三種途徑,讓你更能掌控壓力 .光靠冥想還不夠,可能讓失調更嚴重 .培養武士精神,更懂得控制注意力、勇於承受挑戰 .正念心智健身訓練的基本練習,有效鍛鍊心智肌肉,提升心理彈性 本書還有更多正念調節法的技巧、科學研究與實際執行的成功案例, 讓你更有效調適壓力、更快走出創傷、有更強大的復原力, 面對各種挑戰和難題,都能用正念克服, 不讓壓力與情緒影響身心,就在身處高壓,也能潛能發揮100%! 正念推薦 李怡如Sangeeta|《366正念卡》作者、正念減壓(MBSR)與正念瑜伽老師 周志建|資深心理師、故事療癒作家 洪仲清
|臨床心理師 海苔熊|Podcaster 夏瑄澧(雪力)|curaJOY基金會共同創辦人 許瑞云|身心靈暢銷書作家、心能量管理中心醫師 陳德中|台灣正念工坊執行長 黃之盈|諮商心理師 溫宗堃|正念減壓師資培訓師暨督導 蔡佳璇|臨床心理師、哇賽心理學執行編輯 蘇益賢|臨床心理師 國外好評推薦 暢銷作家 貝塞爾.范德寇|《心靈的傷,身體會記住》作者 提姆.萊恩|《治癒美國》作者 嘉柏.麥特|《當身體說不的時候》作者 傑克.康菲爾德|《踏上心靈幽徑》作者 賈德森.布魯爾|《渴求的心靈》作者 蓋瑞.卡普蘭|《全面復原》作者 史蒂芬.柏
格斯|《多元迷走神經理論》作者 莎拉.波文|《正念型復發防治》作者 理查.史楚齊-哈克勒|《柔道領導力》作者 彼得.列文|《創傷與記憶》作者 軍界 查克.海格|前美國國防部長 羅莉.薩頓|退役美國陸軍准將 馬文.史皮斯|退役美國海軍陸戰隊少將 亞當.史密斯|眾議院軍事委員會主席 學界 喬.卡巴金|正念減壓創始人 羅尼.史密斯|西雅圖洞見冥想協會創辦老師 佩特.奧古登|感覺動作心理治療學院創辦人 威洛比.布萊頓|美國布朗大學醫學院臨床與情感腦神經學實驗室負責人 南西.納皮爾|身體經驗創傷療法學會教師 傑洛米.杭特|美國杜拉克與伊藤雅
俊管理研究所執行思維領導力學院創始董事 「創傷知情療癒,近年來受到重視,因為我們發現創傷沒有被療癒,生命無限重播相同劇情,這本極少把身體經驗、創傷、正念覺察,寫得如此精采的好書!在書中,我們療癒自己、找回自己!」──李怡如Sangeeta,《366正念卡》作者、正念減壓與正念瑜伽老師 「存在於社會的創傷與壓力的苦難,比我們想像的還要普遍,感謝作者以她的生命經驗與獨特軍人背景,告訴我們正念訓練如何可能幫助人們擴展容納之窗,找回內在的力量與寧靜。」──溫宗堃,正念減壓師資培訓師暨督導 「心智就像肌肉一樣,是可以訓練的。此書教你如何擴展身心容納之窗,在壓力下保持靈活與彈性。」──蔡
佳璇,臨床心理師、哇賽心理學執行編輯 「在心理韌性與彈性的陪伴下,我們更能走過修復心理傷口的路途。而在培養韌性與彈性的路上,正念是你不該錯過的好工具。」──蘇益賢,臨床心理師 「本書是對壓力和創傷的全面概述,幫助我們如何應對、治癒和茁壯成長的工具,不僅適用從事高壓工作的人,也適用於每個人。」──《正念雜誌》(Mindful Magazine) 「這本富有活力的書,可幫助讀者掌握自己的人生。失調時,必須找回並發展自身的核心能力,藉以改善健康、表現與生活品質。伊莉莎白.史丹利巧妙規畫內心的冒險旅程,訓練人們的注意力與能力,讓人在高壓處境下保持狀態。現在,活出自己百分之百的人生吧!
」──喬.卡巴金(Jon KabatZinn),《正念療癒力》(Full Catastrophe Living)作者、正念減壓創始人 「『咬緊牙關繼續前進』的文化,嚴重損害了我們,因此務必找出療癒的方法,才不會只是存活,而無法茁壯。伊莉莎白.史丹利提出方法,創造出更好的措施,讓個體和集能在世界好好生存。只要你在乎自身的未來,這本書可說是必讀之作。」──提姆.萊恩(Tim Ryan),《治癒美國》(Healing America)作者、美國眾議員 「匆忙文化造成創傷與壓力,限制我們自身的能力,無法過著充實又健康的人生。本書是清楚易懂的指南,描繪人們受到驚嚇的生理機能,還提出受時間考
驗的務實方法,使我們得以透過認知與注意力,重新掌控生理機能。」──嘉柏.麥特(Gabor Maté),《當身體說不的時候》(The Craving Mind)作者 「跟人生中的所有事物一樣,重點不只是應對,而是在於如何處理壟罩在自己身上的壓力。史丹利博士撰寫的傑出大作,能讓我們理解、體會、控制壓力與創傷。」──查克.海格(Chuck Hagel),前美國國防部長 「細膩且深入的重要傑作,處理現代人的創傷與困境,為個人與社會提出真正聰明又經過實證的解方。」──傑克.康菲爾德(Jack Kornfield),《踏上心靈幽徑》(A Path With Heart)作者 「在這本先驅
之作中,伊莉莎白.史丹利博士請讀者理解並接受練習,訓練大腦與身體茁壯康復。伊莉莎白是少見兼具老師、學者、武士、吹哨人、療癒師、英雄與智者等角色,她的品格、毅力、勇氣、優雅和慈悲,照亮並指引我們踏上這趟太過人性的旅程,邁向療癒、健全與幸福。」──羅莉.薩頓(Loree Sutton),退役美國陸軍准將、心理健康和創傷性腦損傷卓越防護中心(Defense Centers of Excellence for Psychological Health and Traumatic Brain Injury)創始董事 「本書極具說服力。史丹利博士有獨一無二的資格,可講述此重要題材,筆法易懂又吸引人。
」──賈德森.布魯爾(Judson Brewer),《渴求的心靈》(The Craving Mind)作者、美國布朗大學正念中心研究與創新部門(Research and Innovation,Brown University's Mindfulness Center)負責人 「史丹利博士憑藉清晰感與聰明智慧,寫出易懂的學術著作,引領我們理解壓力與創傷,並踏上療癒之路。繼喬.卡巴金《正念療癒力》把靜坐帶到主流後,又一本重要的傑作。本書著重痊癒與康復,並指出一條明路。超越自我提升,邁向自我認識。」──蓋瑞.卡普蘭(Gary Kaplan),《全面復原》(Total Recovery)作者、卡
普蘭整合醫學中心(Kaplan Center for Integrative Medicine)創辦人 「本書堪稱提升表現的範本。內容涵蓋注意力時間、注意力焦點、從震撼快速康復與壓力等。一開始我抱持著懷疑態度,但是等我看清、檢視、理解這門科學有證據支持,又有資料數據證明生理的變化,此時我被說服了。這些成果在所有環境與情況中,都有一定的價值,幫助大家更主宰自己的身體,改善日常表現與整體人生。」──馬文.史皮斯(Melvin G. Spiese),退役美國海軍陸戰隊少將 「本書中,伊莉莎白.史丹利帶領我們隨她一起踏上深刻的旅程,共同經歷、理解、處理創傷造成的嚴重影響。伊莉莎白透過她個人
的旅程,描述她如何脫離麻木的狀態,意識到身體的語言,並理解自主神經系統在身心健康方面扮演的重要角色。她根據經驗制定出創新的療法,提供方法給英勇的創傷倖存者,藉以增進調節能力與韌性。」──史蒂芬.柏格斯(Stephen W. Porges)博士,《多元迷走神經理論》(The Polyvagal Theory)作者、印地安那大學金賽研究所創傷壓力研究聯盟(Traumatic Stress Research Consortium in the Kinsey Institute, Indiana University)傑出大學科學家與創辦董事 「史丹利透過她個人的經驗,結合壓力與創傷的科學,帶領
讀者踏上勇敢又高明的旅程。徹底探究社會如何定義毅力與成就,然而,達到高水準的毅力與成就,又是如何削弱底部的根基。史丹利讓我們有機會重新思考,並改變人們為鍛鍊毅力與韌性而採取的方法。若擁有動力,卻飽受自身動力與成就所害,本書為必讀之作。」──莎拉.波文(Sarah Bowen)博士,《正念型復發防治》(Mindfulness-Based Relapse Prevention)作者、美國太平洋大學心理學副教授 「本書經過詳細研究,徹底探討壓力與創傷的原因與療法。本書為潛能之窗狹窄的人帶來希望,提供經過實證的原則與練習,幫助人們脫離一輩子的制約。」──羅尼.史密斯(Rodney Smith),
《觸及無限》(Touching the Infinite)作者,西雅圖洞見冥想協會(Seattle Insight Meditation Society)創辦老師 「史丹利博士的著作,針對如何處理日常生活壓力與嚴重情緒創傷,提出珍貴見解。對於有痛苦戰鬥記憶的退伍軍人、努力應對心理勞損的人,她的策略有如一線生機。最重要的是,本書帶來希望並指引一條明路,改善心理健康。」──亞當.史密斯(Adam Smith),眾議院軍事委員會主席 「這本先驅之作筆法親切、引人入勝又懷抱希望,描繪眾多蘊含專業技巧的故事,以扣人心弦的嶄新視角講述壓力與創傷。史丹利闡釋人們為何時常無法認清磨難,並忽視後續造
成的影響,還教導讀者如何放下不當的制約反應,改採全新的適應策略,藉此增加專注力、提升表現、療癒身心。統合由上到下與由下到上的做法,就能加寬個體與集體的身心容納之窗,發揮人類最好的一面。」──佩特.奧古登(Pat Ogden),感覺動作心理療法學院(Sensorimotor Psychotherapy Institute)創辦人 「美國文化在壓力與創傷下,付出生理、心理與社會的成本。正好伊莉莎白.史丹利出版著作,人們得以從嶄新角度了解這類現象間的密切相關,還能掌握療癒之道。本書是助人專業者的必讀之作。」──理查.史楚齊-哈克勒(Richard Strozzi-Heckler),《柔道領導力
》(The Leadership Dojo)作者 「本書取自史丹利博士身為長年冥想者、創傷倖存者、老師,以及高壓高創傷者專用正念型計畫研究人員等個人經驗,還運用她受過創傷導向療法訓練的個人經驗,是一本用字易懂又珍貴的傑作,為蓬勃發展的創傷知情正念領域貢獻一份心力。」──威洛比.布里頓(Willoughby Britton),美國布朗大學醫學院臨床與情感腦神經學實驗室負責人 「在講述創傷的傑作中,史丹利博士說明韌性的著作脫穎而出。本書有如重要的連結,讓人們懂得如何調節壓力,並軟化創傷帶來的侵蝕。本書以證據與理論為基礎,闡述連結與依附造成的密切影響,以及鞏固韌性初期根基的過程。接著,更
進一步說明人們在各個年齡層、任何處境都能夠學習強大的技能,充分發揮堅韌的療癒力,只要心智、大腦、身體的內在統合能穩固就行。這本書是治療師與所有尋求療癒、健全的人必讀的作品。」──彼得.列文(Peter A. Levine),《創傷與記憶》(Trauma and Memory)作者 「作者在本書深入闡述,由壓力與創傷引發的生存反應,對身心造成影響。她以尖端研究為根本,提出適合專業人士與一般讀者的練習和策略。當人感到難以承受或受到威脅時,會出現接二連三的反應,此時就能運用本書做法有效應對。大推這本書。」──南西.納皮爾(Nancy J. Napier),身體經驗創傷療法學會(Somatic
Experiencing Trauma Institute)教師、《撐過一天》(Getting Through the Day)作者 「史丹利打開一扇窗,窗外是充滿希望的嶄新遠景,人類得以痊癒茁壯。社會與組織在處理創傷時,常會忽略、不理或否認創傷,但她提出強而有力的見解扭轉論調。並應用最新理念,闡述創傷如何形成、如何有效修復。她為在工作上冒著生命危險、付出慘重代價的人員,帶來一線希望。」──傑洛米.杭特(Jeremy Hunter),美國杜拉克與伊藤雅俊管理研究所執行思維領導力學院(Executive Mind Leadership Institute, Peter F. Drucker
and Masatoshi Ito Graduate School of Management)創始董事
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正念到底有多重要!正念是什麼?|活在當下|正念練習|心靈成長
今天要跟大家分享的主題是,
【正念到底有多重要!】
正念是什麼?
如何練習正念?
正念的目的就是要讓你「活在當下!」
社會越來越進步,當然現代的人因為繁忙的關係,
也讓自己的壓力越來越大!
頭腦的思緒,心中湧現的念頭都完全不受我們的控制,
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台灣與在台菲律賓的大學生對療癒飲品的認知、態度及行為研究
為了解決最有效的減壓方法 的問題,作者陳思岑 這樣論述:
生活工作壓力比起從前還要來的多,強調舒壓療癒性的商品逐漸受到歡迎,餐飲業者嗅到此商機,推出許多具有療癒飲品。因此,本研究之目的是探討大學生對目前市場上有關療癒飲品的認知、態度及行為。經由五位專家訪談,確立療癒飲品的定義和研究構面,並以問卷調查法針對台灣與在台菲律賓大學生進行抽樣調查,共發放600份問卷,有效回收問卷596份,回收率達99%。本研究歸納專家意見,主要療癒飲品的特色是給人心理上有幸福和放鬆感;療癒的元素包括選用天然健康食材、外觀賞心悅目、有花果香味、味道甘甜帶酸以及口感濃郁或帶咀嚼感。以SPSS統計分析顯示,大學生對療癒飲品的認知是暖色調、清爽不膩口、簡約造型;在態度上是具有撫慰
人心、放鬆、愉快感的相關飲品;在消費行為上會跟隨流行來選擇方便攜帶具有健康的飲品。兩國不同文化背景的學生對療癒飲品的認知、態度和行為有部分具顯著差異。兩國大學生對療癒飲品的相關認知對態度和行為有顯著正向關係。本研究提供飲料店在療癒飲品的開發上需考慮療癒元素的掌握,才能呈現療癒飲品的特色。此外,國際化經營飲料店時,要考慮不同文化背景的差異性,才能針對市場的區隔、目標和定位,更精準開發療癒飲品。
我的一天從冥想開始:提升專注力、擺脫心累倦怠的35種冥想練習,神清氣爽開啟每一天
為了解決最有效的減壓方法 的問題,作者경서윤 這樣論述:
看似什麼都不做的5分鐘 卻能整理雜亂思緒、趕走壞情緒、成就高效率,讓身心快速充電 35種冥想練習,讓每天都是神清氣爽的一天 ★ 隨書附贈6支冥想音檔 ★ 透過引導練習,每個人都能立即進入冥想世界 為什麼世界頂尖企業、名人都推崇冥想?魅力何在? 冥想真的這麼神奇,可以穩定情緒、消除壓力、提升工作效率? 需要在一個安靜的地方盤起腿,才能有效冥想? 如果你已經聽過冥想的種種好處,卻又不知如何開始, 這本書將帶你直達冥想世界。 ▎一個身心崩解的上班族,因冥想而得到救贖 作者原本身處於韓國極度高壓的工作環境,不分晝夜工作,她覺得睡覺是一件浪費時間的事,長期壓榨身體
而不自覺,以為靠著意志力可以戰勝一切,直到有一天,疼痛全面席捲而來,甚至連輕薄的衣服穿在身上,都讓她痛到流淚。 她跑了許多家醫院都找不到病因,在無法治癒身體的情況下,她試著先照顧疲憊的心靈,因而開始了冥想之旅,卻意外地讓自己得到全面性的修復。 ▎冥想,任何人隨時隨地都可以開始的練習 作者從一個庸碌的上班族成為正念冥想導師,她想要透過這本書告訴大家,試著暫停一下、冥想幾分鐘,重新整理自己,帶來的回饋將會超乎你的想像。 # 35種冥想練習 本書提供超過35種冥想練習,可根據不同情況、不同時段選擇,隨時隨地都能做,不需要刻意空出一段時間或空間。讓冥想成為一種習慣,定期清理你
的壓力和不適感。 # 給忙碌上班族的一天的冥想練習 即使是忙碌的上班族,也能透過日常生活中的小小片刻進行冥想,重新調整節奏與心情,更平靜自在的面對眼前的一切。 >晨起冥想:賴床十分鐘無助於緩解疲勞,透過晨起冥想展開思緒清晰的一天。 >減壓休息法:讓自己從大量的工作中抽離一下,好好呼吸,釋放緊張不安。 >會議前的定心冥想:溫柔的進行自我對話,安穩身心。 >下班路上的冥想:好好的問自己,今天晚上的你最需要什麼? # 6支聲音冥想音檔 邀請C-IAYT瑜珈療癒師──王旭亞老師特別錄製冥想練習音檔,包括呼吸冥想、身體掃描冥想、睡前冥想、巴士冥
想法等6支冥想引導。 ▎不斷的向外尋找刺激的你,試著用冥想填補內心的空洞吧! 覺得工作壓力大、疲累、心情不好時,你會做什麼來排解?滑手機、追劇、買東西?然後呢?是否仍然覺得空虛不已,那些不斷向外尋找的刺激,其實只能短暫的轉移注意力。為何不安、為何疲憊?下一步該往哪裡走?冥想,可以讓我們成為自己的主人,在一次次的練習中,更加堅定有自信!
「正念新生活」課程應用於毒品受刑人出獄前輔導之探究-以台南第二監獄為例
為了解決最有效的減壓方法 的問題,作者官鴻珍 這樣論述:
台灣這10多年來各類毒品氾濫,充斥在社會各階層,對於國民生活安全和家庭造成多方巨大影響,且吸毒販毒者因毒品防制條例被關入監獄的人數也日益增加。近年來「正念」廣範運用在各種領域且研究成果豐碩,研究者參加正念關懷協會教學團隊進入監獄中見習,又習修「正念減壓療法專題」,感受到正念靜心覺察對自己的獲益,進而參加「監獄正念種子教師」培訓課程,觀察到正念治療課程對監獄毒品長期受刑人身心變化歷程和重燃對未來生活的希望感之改變。因此,讓研究者想探究正念用在短期監獄戒毒班的課程設計和對短期即將出獄毒品受刑人的影響。 本研究旨在探討「正念新生活」課程對監獄毒品受刑人之設計理念和探討正念對成癮受刑人之效能。
本研究以質性研究為主,量化研究為輔,採參與觀察法及半結構焦點訪談法進行研究,並用主題分析法整理、歸納和分析文本資料,進一步提出本研究之研究結論。監獄男性受刑人經由參加「正念新生活」課程,有以下三點影響 :一、自我覺察能力與管理情緒能力的提升。二、開啟感恩的心與力量,對其關係改善的影響。三、開始有希望感和動力,對其生活未來願景的影響。 根據研究者觀察和研究發現,「正念新生活」團體課程運用在監獄毒品受刑人,可以幫助學員度過監獄中的艱辛時刻,正念老師的真誠陪伴和關懷態度,讓男性受刑人感受到情感的支持和力量,並在課程中強化堅定其自信和勇氣等心理資源,讓受刑人對無望的未來重燃希望感和信心。最後,研究者
期許本研究能幫助後續研究者和支持監獄正念療法團隊繼續堅持初發心,讓正念戒毒在監獄持續發光發讓,幫助更多戒毒者生命的重見光明,開啟新人生。
最有效的減壓方法的網路口碑排行榜
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#1.壓力排解
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#2.10種最有效的減壓方法,你不能錯過 - 小確幸健康
當然!以下是10個減壓方法:深呼吸和冥想:透過深呼吸和冥想,可以幫助降低身心的緊張感,讓你更放鬆。運動和休閒活動:身體運動是釋放身心緊張的最佳 ... 於 smallque.com -
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#5.80種減壓方法全攻略(2023年更新) - 名創優品 - 美容小貼子
面對這種狀態, 我經常提醒自己self-care的重要性。 80種減壓方法. 園藝是我們隨手可得最自然、最有效的療法。 讓我們身處戶外的新鮮空氣 ... 於 www.miniso.hk -
#6.用音樂開拓心靈空間 - 新生精神康復會
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#7.【新聞】戶外運動紓壓網路紛爭退散
專家提醒,國內外許多研究都發現,運動能有效幫助人們提升正面的情緒、 ... 咖啡坐在街角,讓自己腦袋放空、心靈沉澱放鬆,也是不錯的減壓方法之一。 於 hiking.biji.co -
#8.正念減壓(MBSR)八週課程【台北週三晚上|2023四月起】
正念減壓中有許多練習方法,雖然最主要的目的不是讓身心放鬆,但確實在練習的過程中,你會對自己的身體有更多了解,並間接帶來放鬆的效果。 「睡眠這件事不再困擾我,即使 ... 於 www.mindfulnesscenter.tw -
#9.正念減壓給自己改變的機會 - 台灣癌症基金會
正念減壓是以正念的方法,讓我們發展出減輕自己各種生活壓力的具體操作方法。 ... 反覆不斷的思維、提升專注力、增加彈性、有效因應壓力、提升大腦的神經可塑性等等。 於 elearning.canceraway.org.tw -
#10.放鬆心情的6種方法|壓力指數要爆表了!是時候用水晶、精油
因此定期自慰有效消除壓力焦慮,甚至改善晚上的睡眠品質。 放鬆心情方法4:出外走走/居家運動. 運動是十分有效的減壓方法,有效 ... 於 letzshop.hk -
#11.減壓方法|壓力爆煲、無法提勁?8個方法放鬆解壓舒緩負面情緒
你有壓力、我有壓力、人人都有壓力,但是不是人人都學懂減壓呢?在壓力還沒大到不可收拾時,尋找減壓方法不但可以舒緩情緒,還能有效地解決事情, ... 於 yas.io -
#12.考試前的減壓法寶 - TutorABC
因此,自己必須能區別自己壓力的類型,針對壓力類型採用適合自己之減壓方法,才能有效的管理自己的考前壓力。 壓力可分為三種:包括輕度壓力、中度壓力、重度壓力等, ... 於 www.tutorabc.com -
#13.8個同工作壓力說再見的有效方法|Blog - sofasoda
職場減壓. 8個同工作壓力說再見的有效方法. sofasoda team ... 如果我們集中精力大約90 分鐘後,實行以上建議,就可有效清除積聚的壓力並恢復活力。 於 www.so.sofasoda.com -
#14.减压(工人从潜水中的受压状态回到外界的气压变化) - 百度百科
1 产生原因; 2 减压方法; ▫ 面对现实; ▫ 情感宣泄; ▫ 转移注意. ▫ 良好睡眠; ▫ 心理减压 ... 当压力来袭,深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗?未必。 於 baike.baidu.com -
#15.最簡單最有效15分鐘自我放鬆減壓方法- 漸進式放鬆
有助於放鬆肌肉,安定神經 · 提升睡眠質素,恢復精神(改善失眠狀況) · 聆聽自己的內在聲音,更好地照顧自己 · 找到自己的內在能量,進一步發揮自己 · 達至身心一致的效果,活得 ... 於 www.stunningspa.com -
#16.您也許沒想過,多數人紓壓的方法是這個 - 微笑小熊調查小棧
訪問接著問到:「在工作壓力大時,最常如何面對親近的人?」有近四成的受訪者選擇「做些能抽離現實的事,如聽音樂、玩電腦」(39.9%) ... 於 smilepoll.tw -
#17.寒流來襲小心高氣「壓」 認識壓力與學習減輕壓力的方法
單元二:高「壓」過境─瞭解壓力的影響及減壓方法. 45'. 一、準備活動 ... (McLean,1980)Wallace等學者也提出學習放鬆可以用來消除緊張,其中最有效的就是減輕肌肉。 於 guidance.heart.net.tw -
#18.真正有效的紓壓處方:以醫學科研為基礎 - Readmoo
醣胖:最被忽略的老化風險,新生活型態養出活力慢老,減脂、增肌、平小腹、控血糖 · 游能俊 · 天下雜誌出版. 電子書售價: NT$ 336. 新陳代謝名醫上萬人 ... 於 readmoo.com -
#19.專題文章-不被壓力擊垮#6尋找紓壓的方法前,先傾聽自己的情緒
一輩子最值得的投資是認識自己其實瑪德烈最需就是減壓,而全世界最有效的減壓法就是 ... 如何調適壓力、保護自己,因此認識情緒、認識自我是相當划算的自我投資方法。 於 mental-health.gov.taipei -
#20.善用週末假日「克服工作壓力」的4個有效方法
到底什麼樣的方式可以在週末假日幫我適度的減壓,真正「克服工作壓力」, ... 我自己親自實驗了幾種方法後,覺得下面四種最有效,也提供給大家參考。 於 www.cheers.com.tw -
#21.超有效的減壓法:用正念看天空、聽雨聲、品茶?
而快速安撫情緒的方式其實不難,只要以「正念」的方式,運用自己的感官即可,也就是以專注、不帶評價、好奇的方式,看看天空中雲朵的變化(視覺)、聽 ... 於 tienpoint.com -
#22.壓力|別以為執屋、做運動可紓壓5大減壓方式只有一種最有效
最重要的原因是:心理的紓壓方法和身體的「代償」機制都會成為慣性,一旦成為習慣,將會扭曲正常的運作,走向身心失衡的狀況。覺知自我的紓壓方式,也就是 ... 於 www.hk01.com -
#23.壓力山大?頭痛睡不好?8 招馬上就可執行的方法幫你有效紓壓
像這樣,只要我要感覺到事情很多好煩躁時,我就會做個這種呼吸法三次,站起來走一下倒個水,焦躁感馬上就可以緩減,相當神奇。 你知道誰把這種呼吸法用到極致嗎?就是 ... 於 shosho.tw -
#24.專家認可!這10個方法讓你1分鐘紓壓 - 元氣網- 聯合報
1深呼吸 · 2聽音樂 · 3看鮮豔色彩 · 4到戶外走走 · 5手部按摩 · 6與動物相處 · 7喝點花草茶 · 8坐一下搖椅. 於 health.udn.com -
#25.壓力大怎麼辦?教你7招紓壓的方法- 台北心理諮商
當談到壓力管理時,每個人方法都是不同的,對一個人有效的方法可能對另一個人不起 ... 與你關心的人共度優質時光是減壓和暫時忘記你的問題的好方法,花時間笑和聊天 ... 於 lin-mindclinic.com.tw -
#26.減壓「這9種方法」最有效!快學會讓人放鬆的小習慣吧- 每日頭條
研究證實:減壓「這9種方法」最有效!快學會讓人放鬆的小習慣吧 · 1.冥想. 每天練習幾分鐘的冥想有助緩解焦慮情緒,有研究表明,冥想時,能使大腦的神經 ... 於 kknews.cc -
#27.【尋找紓壓的方法前,先傾聽自己的情緒】
一輩子最值得的投資是認識自己. 其實瑪德烈最需就是減壓,而全世界最有效的減壓法就是認識自身的身體. 感官感受,就像個好奇的偵探去探索在壓力事件的當下出現什麼想法 ... 於 www.cshs.kh.edu.tw -
#28.《真正有效的紓壓處方!》:12 種紓壓方法教你擺脫情緒內耗
這本書,也許按照裡頭的建議一個一個去嘗試,你將會找到最符合自己需求的充電模式,愛上充飽電再出發的生活方式。 Hello Yogis 2023 首發企劃《Re—Lax》. 於 helloyogis.com -
#29.因為壓力而喘不過氣嗎?專家教你6種應對方法! - Vogue Taiwan
Vogue為此專訪六位健康專家,找出最有效的應對壓力方式。 Image may contain Skin Hair Human ... 另一種有效的減壓方式是向專業人士尋求心理治療。 於 www.vogue.com.tw -
#30.8 種一聞就放鬆的精油推薦!幫助減壓、提振精神 - 經理人
氣味能夠直接影響大腦,吸聞是最直接簡便的方式,透過擴香來打造令人放鬆的環境,舒緩負面情緒吧。推薦使用真正薰衣草、佛手柑、檸檬等精油。 工作生活 ... 於 www.managertoday.com.tw -
#31.正念是什麼?降低焦慮、提升專注的超強療癒法!
當代最著名的正念訓練莫過於「正念減壓(MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction)」,該課程的創始人喬•卡巴金(Jon Kabat-Zinn)博士,為正念下了 ... 於 www.mindfulness.com.tw -
#32.減壓活動|改善失眠+放鬆心情減壓方法減壓運動及遊戲小物推薦
每天做30分鐘的伸展運動,便能有助減輕壓力。云云運動之中,瑜珈是較不受時間和場地的限制的,只需一塊瑜珈墊,便能在家隨時做。邊聽着紓緩身心靈的輕鬆 ... 於 www.cosmopolitan.com.hk -
#33.哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練: 改善焦慮、輕鬱症;不失控
哈佛醫學院教你用SMART訓練有效減壓SMART壓力管理訓練,是哈佛醫學院麻省總醫院(MGH)班 ... 整套內容以教導壓力的覺察方法(壓力測評等)和生活中的適應性策略等為主。 於 shopee.tw -
#34.減壓方法— 你要學懂的5個辦公室生存技巧Ergoseatings - 電腦椅
瑜伽、跑步等運動是當然有效又長期的減壓方法,但有時候你需要的是即時 ... 吃點喜愛的朱古力、或是擠壓壓力球,很快你便能找到對自己最有效的方案。 於 blog.ergoseatings.com -
#35.讓孩子快樂的「減壓」食物(傳媒機構:星島日報)
要有效抗壓,當然要懂得適當減壓。其中一個最簡單的減壓方法,就是讓孩子吃一些令人開心的食物。當提到「減壓」、「開心」食物,大部份人都會即時聯想到朱古力及各式各 ... 於 www.mslhk.com -
#36.有效減壓| 8個舒緩壓力方法大公開| Kamadelivery.com
有效減壓 | 香港= 堅「離」地城? ... 其實訓返個好覺發下白日夢,絕對係舒壓好方法。 睡眠最主要係 ... 喜歡享受大自然,約埋朋友,帶齊裝備行山亦係非常有效嘅方法。 於 www.kamadelivery.com -
#37.壓力
當我們認識了壓力,就應該認真地學習一些技巧來〝減壓〞,這些方式包括了外在控制與內在管理的兩方面。外在的,時間與金錢的管理---讓生活更有效率、尋找出最有創造性 ... 於 www1.cgmh.org.tw -
#38.運動可改善健康和減壓 - Chubb
雖然壓力是無可避免,但有許多方法都能減低它對您的影響,方法其中之一便是運動。 ... 以下是一些我們推介的運動,它們除了可有效減壓之外,還會讓您感到滿足: ... 於 www.chubb.com -
#39.管理壓力提升快樂| 8個有效減壓方法精神科醫生 - healthyD
找一個安靜的位置,坐下,背部垂直,離開椅背,保持舒服的坐姿; · 感受身體跟地板、椅子接觸的感覺; · 將注意力逐漸移到腹部,感覺受一吸一呼之間,腹部的變化; · 留心吸氣 ... 於 www.healthyd.com -
#40.六個減壓小技巧,輕鬆移除壓力山: biYoU ≋ Blog - 提供身心 ...
另外,也盡量避免競賽類型的運動,例如對打的球類運動,可能還沒減壓, ... 而根據美國心理學會研究,聽音樂能有效降低壓力賀爾蒙皮質醇的濃度, ... 於 www.biyou-bewell.com -
#41.放鬆之書: 找出源頭、調適情緒、釋放壓力的全方位療癒減壓手冊
每個人遇到壓力反應不同,我們沒辦法告訴你什麼方法對你最有效。但是,以下會提供你概略的想法,教你從哪個方法先嘗試、接下來該怎麼做。 這些方法粗分 ... 於 www.eslite.com -
#42.壓力大怎麼辦?正視壓力帶來的影響,尋找舒壓緩解之道
透過專業、值得信任的心理醫師或諮詢人員,可以使我們在情緒上得到支持和撫慰,並引導我們找到壓力的根源,進而達到緩解情緒與壓力的效果。 減壓方法5:禪修. 最有效的減壓 ... 於 www.puti.org -
#43.壓力太大了!當你不堪重負時,5種簡單的方法幫助減輕壓力
以下五種技巧,可以幫助你管理壓力,使你感到更加平靜和集中。 深呼吸練習. 深呼吸練習是一種簡單而有效的減壓方法。當我們有壓力時,我們的呼吸變得很淺 ... 於 coollife.com.tw -
#44.健康網》煩死了! 抗壓5裝備報你知
台灣憂鬱症防治協會分享抗壓5裝備:睡眠充足、營養均衡、規律運動、身心放鬆、安排 ... 身心放鬆:放鬆的技巧是抗壓、減壓的技巧中,最有效的方法。 於 health.ltn.com.tw -
#45.壓力管理| 運動是最好的減壓方式之一@ 新竹桌球教室
生活中遇到壓力,很多人會選擇運動,通過排汗和伸展肢體的樂趣讓煩惱不再全部占據大腦,從而達到減壓的效果。今天的【壓力管理】,我們就來講運動——最 ... 於 osj12osj.pixnet.net -
#46.最簡單最有效15分鐘自我放鬆減壓方法— 漸進式放鬆
為什麼需要學習漸進式放鬆?. “最簡單最有效15分鐘自我放鬆減壓方法 — 漸進式放鬆” is published by Evy @Stunning SPA. 於 stunningspa.medium.com -
#47.沉重的壓力影響健康
其實很多人都忽略了做運動也是一種舒緩壓力的方法,更是一種極好的減壓方法,特別 ... 另外,在眾多可舒緩壓力的活動當中,做運動可算是最有益健康、最有效而又不費太 ... 於 www.vt.hk -
#48.放鬆壓力Love Yourself! ! 10個簡單的舒緩壓力方法及運動推薦
不如試試先尋找適合自己的減壓方法,從而慢慢舒緩情緒! ... 據美國心理學會研究,聽音樂有效減低壓力賀爾蒙皮質醇的濃度,令大腦釋出多巴胺,從而人令人有開心的感覺 ... 於 www.elle.com.hk -
#49.紓壓做得好,人生就是彩色!—運用紓壓策略,追求心理健康
而運動是很好的紓壓方式,包括瑜珈、跳舞、健走、騎腳踏車、飛輪、登山、打太極拳、氣功等各種運動,都是不錯選擇,運動不但幫助轉換心情、放鬆,也可促進生理血液循環,對 ... 於 www.mohwpaper.tw -
#50.在繽紛的著色世界,找到新的紓壓秘方
而既然壓力存在每天的生活中,釋放壓力最好的方式就是將紓壓活動培養成自己的日常嗜好,讓自己在進行活動的過程 ... 而在各種手作中,縫紉被證實是最有效的減壓活動。 於 careher.net -
#51.【減壓方法】音樂如何減壓?專家推薦5個有效紓壓法 - FWD HK
日常生活中,少不免會在家庭、工作或社交遇上壓力。到底該如何減壓?音樂能有效紓壓嗎?臨床心理學家將分享5個有效紓壓/減壓的方法。 於 www.fwd.com.hk -
#52.壓力大到很焦慮?!健身專家推薦10種運動減壓超有效
健身專家分享10種超舒壓運動方法 ... 「壺鈴是我進行減壓健身鍛練的首選。在做壺鈴訓練時呼吸是一大重點,為了最有效地使用壺鈴,你會在體內產生很大 ... 於 www.voguehk.com -
#53.你地會用咩方法減壓呢?幾個快捷方法同壓力講拜拜!
以上都係小編上網睇過唔少網站整理過嘅資料,唔一定對每個人都有效,其實最直接嘅減壓方法都係要多休息,雖然未必個個都做到,但小編都希望對您地喺呢 ... 於 store.srsworks.com -
#54.壓力大到快瘋了... 10招減壓方法你學會了嗎? - ETtoday健康雲
壓力大到快瘋了... 10招減壓方法你學會了嗎? · 1.為自己設定目標替自己設立目標與挑戰,無論是工作或生活中,像是學習新的語言或參加課程,可以解除生活中 ... 於 health.ettoday.net -
#55.心理减压的15种方法|冥想|散步 - 网易
俗话说:“ 一个好汉三个帮。” 人在失意或受到挫折时,最需要朋友的关照和帮助。此时,你可走出家门,找自己的知心朋友谈谈心,一吐心中的不快,在善意的 ... 於 www.163.com -
#56.压力缓解方法:缓解压力的技巧- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic
压力会让您沮丧和烦躁吗?减压可能有助于让混乱的生活恢复平静和安宁。无需花太多时间或心思减压。如果压力趋于失控且需要快速缓解,请尝试以下建议。 於 www.mayoclinic.org -
#57.壓力太大容易一身病!10種減壓食物,雞蛋、抹茶幫助解除壓力
由此可知,要增加血清素分泌,最好的方式就是透過飲食攝取和改善生活習慣,尤其是養成早睡早起的規律作息,就能增加大腦血清素的含量。 變「快樂」,就給 ... 於 heho.com.tw -
#58.防疫生活減壓5撇步 - 主婦聯盟
從最基本的生活作息開始,我提供五個個人減壓祕訣給大家參考: ... 流動或發洩出來,也會感受到心裡的舒暢感,當情緒走了,理智較可以有效的運作。 於 www.hucc-coop.tw -
#59.快速「舒壓」20招!專家教你喝茶、深呼吸、做瑜伽、搞笑......
1. 專注於可掌控的事情 · 2. 識別壓力來源 · 3. 試試4-7-8呼吸法 · 4. 做讓自己感到放鬆的事情 · 5. 適當的休息 · 6. 接受不完美 · 7. 追劇耍廢也不錯! · 8. 於 www.womenshealthmag.com -
#60.狂買其實是一種心理療癒? 研究:購物能對抗死亡焦慮 - 女人迷
顯然,它並非一種真正的專業心理治療方法(Huffington Post, 2014)。不過,這也並不妨礙它成為現代人最常用的放鬆減壓、調節情緒的方法。 於 womany.net -
#61.3种方法来减压 - wikiHow
应对生活的改变带来的压力 · 每天饮用足够的水能够缓解压力。 身体在缺水的状态下会分泌导致压力的荷尔蒙,这是身体表现出缺水的信号。 · 减少咖啡因和酒精的摄入。 · 保证吃 ... 於 zh.wikihow.com -
#62.【壓力不壓抑人生減壓術】 一起尋找「好壓力」 - 科學人雜誌
【壓力不壓抑人生減壓術】 一起尋找「好壓力」 ... 不要難過了」之類的話,握著對方的手陪伴在他身邊,讓對方感受到關心和在乎,是更有效的安慰方法。 於 sa.ylib.com -
#63.誰是你/妳的減壓星座 牡羊座
處女座最易用什麼型式發洩----很多處女座會用整理或打掃的方式來發洩壓力。 處女座的抗壓與減壓祕方----想要有效減壓,處女座必須讓自己認清事實, ... 於 tweb.ctas.tc.edu.tw -
#64.找出源頭、調適情緒、釋放壓力的全方位療癒減壓手冊壓力
本書由三位心理學與諮商領域專家共同撰寫,根據多年臨床經驗,針對情緒、身體、飲食等各大層面,蒐羅多種有效放鬆與紓壓的方法,再搭配自我壓力評量與有效方法一覽表,讓你 ... 於 m.facebook.com -
#65.我們與焦慮的距離!疫情下壓力好大怎麼辦?教你這5招緩解 ...
我們為大家整理了5個方法,一起遠離焦慮不安,釋放壓力放鬆心情。 ... 現代心理學家也做了許多研究,發現寫日記的確可以減壓、抗焦慮、減緩憂鬱。 於 www.bonecollection.com -
#66.【諮就組公告】「有效紓壓,創造防疫幸福感」疫情心理安適指南
【諮就組公告】「有效紓壓,創造防疫幸福感」疫情心理安適指南. 疫情帶來了新的生活方式,配合遠 ... 心理師教你減壓 ... 紓壓「這8種方法」最有效! 於 www.yzu.edu.tw -
#67.每天5分鐘正念減壓讓緊張與壓力輕輕釋放- 康健雜誌
每天5分鐘正念減壓讓緊張與壓力輕輕釋放 · 保持好奇:對覺察到的身體感覺保持好奇,例如:呼吸好像比較快或比較慢。 · 不批判:不批判任何感覺與念頭,如: ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#68.紓解壓力方法
相信不少在職人士也有同感,這時候更應提升抗壓力同時學懂如何有效地減壓。Cosmo專訪香港中文大學醫務中心(CUHK Medical Clinic)臨床心理學家陳雅文,為讀者拆解壓力源頭 ... 於 767279558.parkett-schreiner.ch -
#69.研究證實!10種最能放鬆壓力的簡單方法 - 遠見雜誌
根據哈佛醫學院的研究,放鬆心靈的關鍵是先放鬆身體,因為放鬆的肢體會散發出平靜的信號,幫助減少精神緊張。規律運動是最有效的放鬆方式,大腦會釋放腦內 ... 於 www.gvm.com.tw -
#70.減壓:70種減輕壓力的方法 - Fresh articles
這就是為什麼有效的壓力緩解劑對於恢復內心平靜和身體健康至關重要。 ... 這是一個三重威脅減壓戰略! ... 社會支持是最有效的緩解壓力的方法之一。 當你有壓力時花 ... 於 zhtw.reoveme.com -
#71.我應該怎麼處理焦慮情緒? - Mind HK
以下的建議有其困難,但最有效減低焦慮的方法其實是正面面對那些令你懼怕的事。如果你經常感到焦慮或 ... 「我有一些小玩具,像拼圖、減壓球等。它們可以令我的手和 ... 於 www.mind.org.hk -
#72.舒缓壓力的方法 - Gogo Herbs
纾缓壓力的保健品 · Jamieson – 天然維他命B雜50:配方中含有10種人體無法自行生成的維他命B雜,能有效提升集中力同時幫助減壓和纾缓疲勞。 · 維柏健– Garlic Plus 生蒜+靈芝 ... 於 gogoherbs.com -
#73.嘆氣嘆出身心健康?! 斯坦福研究:比冥想更能減壓!
然而大多數人認為「深呼吸」(taking a deep breath)是緩解壓力的有效方法,但事實上「嘆氣」(exhaling slowly)才是最有效的方法,甚至比冥想更有效。 於 hk.sports.yahoo.com -
#74.嘆氣嘆出身心健康?! 斯坦福研究:比冥想更能減壓!
然而大多數人認為「深呼吸」(taking a deep breath)是緩解壓力的有效方法,但事實上「嘆氣」(exhaling slowly)才是最有效的方法,甚至比冥想更有效。 於 today.line.me -
#75.喚醒自然療癒力:8種技巧幫助與壓力共處
往下看我們最推薦的8種減壓的自然療癒技巧: 1. 來杯舒心花草茶給自己留下五分鐘的空白, ... 讓身體動起來運動絕對是最有效釋放壓力的自然療法之一。 於 www.nealsyardremedies.com.tw -
#76.減輕壓力的9種方法 - doTERRA
你認為哪個方法對你會最有效?留言與我們分享你的減壓的方法吧! *以上各項建議並未通過食藥署評估,上列產品並 ... 於 www.doterra.com -
#77.365天減壓秘笈 - 博客來
看畢此書的讀者,相信可以找到合適的減壓方法,一年365天都有精神健康! 本書由跨專業團隊撰寫,包括精神科醫生、臨床心理學家、中醫、註冊營養師、表達藝術治療 ... 於 www.books.com.tw -
#78.盤點4大科學紓壓方法及減壓食物清單,強化身心不被壓力擊垮
研究顯示,安定神經系統最有效的方法之一就是冥想,冥想能讓人更踏實,進而達到平衡的狀態。 「冥想」能減緩焦慮、幫助改善睡眠?冥想5大好處+初學10分鐘 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#79.特别有效的10个减压方法 - 知乎专栏
如果冥想是大餐,白日梦就是方便面,用最短的时间给你最奢侈的享受。 2.阅读. 我习惯在地铁上阅读,只要一上地铁,就会习惯性拿出Kindle,投入 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#80.健康減壓的12個好方法|方格子vocus
... 的人在工作上感到有壓力,因壓力大請假休息的比患感冒請假的還多。如果你是感到不堪重負人群的一員,以下的方法能幫你減壓。 壓力, 減壓, 放鬆. 於 vocus.cc -
#81.心理學家教你快速釋放壓力!研究證實這招減壓最速效 - 健康2.0
葛巴博士推薦一種簡單有效的方式,那就是在工作時,將呼吸放慢到每分鐘4到6次,以平衡身體的壓力反應系統,這樣做會引發平靜加深的感覺,並且能提高注意力 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#82.壓力是發炎與癌症之源!正念減壓3招、還能提高乳癌存活率
【早安健康/蔡松彥(神經科暨職業醫學科主治醫師)】 正念減壓的方法 ... 所提到的正念減壓,是前述章節所提到靜態身體活動中所提到靜坐的深入版,因為正念減壓最好是 ... 於 www.edh.tw -
#83.壓力管理6心法:能做的下手,不能做的放手 - 天下雜誌
或者,養成規律運動的習慣、活動緊繃的神經,同樣也是減壓的好方法。 ... 健康關係 讓壓力變成你的正能量 生氣只能悶在心裡,壓力好大!12招教你有效 ... 於 www.cw.com.tw -
#84.減壓方式百百種!和伴侶來個愛的抱抱,就能讓人壓力變小?
不管是在日常生活,或是跨文化中最普遍的社交接觸形式,就是「擁抱」。它不只表現出傳達愛意、感情和友好等正向情緒,也能在安慰感到沮喪、悲傷的人。 擁抱一下 ... 於 pansci.asia -
#85.孩子情緒亂糟糟?長期壓力如何影響大腦?四招化解孩子內在壓力
二、學習緩解壓力的方法 ... 另外感到被愛、有人支持是緩解壓力最有效的方法,因此每天要有專心陪伴的 ... 適合大人小孩的減壓好物-FOXMIND 啵啵樂. 於 www.leaderkid.com.tw -
#86.大哭或大笑,哪個紓壓效果更好?精神科醫師最專業解析 - 風傳媒
看到這裡,相信你一定會忍不住想問,那麼想要有效減壓,到底大哭、大笑,哪一種方式 ... 保持微笑,多做伸展運動,也是有效維持好情緒、不讓憂鬱、焦慮糾纏的好方法。 於 www.storm.mg -
#87.壓力舒緩法 - 利民會
緩和緊張的情緒,令心情保持舒暢,是減壓良方。 ... 我們在此提供八大要訣讓大家參考,希望其中有些方法,可以幫助一些現時被壓力困擾著的朋友。 於 www.richmond.org.hk -
#88.100種減輕壓力的方式 - 輕鬱日記
100種減輕壓力的方式 · 寫日記:寫日記是表達想法和感受的好方法。 · 聽莫札特的音樂。 · 減少使用煙草和尼古丁產品:使用尼古丁的人經常將其稱為減壓劑。 於 diapressy.com -
#89.輕鬆減壓,效率加倍- 好文閱讀 - Strikingly
每個人都有自己減輕壓力的好方法。本文整理一些簡單的觀念,提供參考。 ... 因此,短暫的午休也能有效降低皮質醇的累積。 規律的運動:運動可以降低壓力,並提升血清 ... 於 bethelpsychiatry.mystrikingly.com -
#90.紓壓的方式 - Klikteplo
在微熱的水中泡澡並配合香薰精油,是最有效的紓壓方式。 香薰精油能幫助人身、心靈放鬆,香草和肉桂的香薰精油最能讓人放鬆。 6. 於 834057493.klikteplo.sk -
#91.善用週末假日「克服工作壓力」的四個有效方法
但是有時候我會發現,當我一整天賴在家裡沙發上想要減壓,當我腦袋放空想 ... 我自己親自實驗了幾種方法後,覺得下面四種最有效,也提供給大家參考。 於 www.businessweekly.com.tw -
#92.用對減壓法,新的一年讓壓力止步 - 大家健康雜誌
想讓這些身心壓力止步,每個人的方法不盡相同,不過,也有人用錯 ... 生成、分泌提振情緒、紓解壓力的「快樂荷爾蒙」,是最有效無害的紓壓方式之一。 於 healthforall.com.tw -
#93.寫書時我如何釋放壓力與焦慮?有四個階段的紓壓步驟 - 電腦玩物
這時候,最有效的釋放壓力、焦慮的方法,就是「替換方法,做一點點」: ... 著有《電腦玩物站長的筆記思考術》、《大腦減壓的子彈筆記術:用Evernote ... 於 www.playpcesor.com -
#94.壓力太大怎麼辦? 7個簡單消除壓力的方法來減輕心理負荷吧!
很確定,唱歌真的可以舒壓,特別是洗澡的時候! 謝謝版大分享這麼多減壓的好方法。 回覆. 於 rakuna.com.tw -
#95.COSYS 精選10首熱門紓壓歌單!科學家認證,史上最紓壓
... 方法讓自己放鬆。而聲頻療法(Sound therapies)被認為是舒壓的好方式,音樂能有效幫人提高幸福感,甚至改善身體狀況!甚至科學家發現有一首歌,可以幫你減壓65%~ 於 www.cosysbedding.com -
#96.舒緩壓力的5個方法
過度壓力對我們的身體及精神健康都會有負面影響。以下有五種減壓大法,試試看哪一種最適合你! 1. 運動. 於 www.commoncarecentral.com -
#97.錯誤減壓方法和20個輕鬆減壓方法 - 壹讀
美國心理學家列舉出五種流行的錯誤減壓法,這些時候,控制比發泄更能有效應對壓力。 1、先從自己的胃下手. 流行觀點:情緒不佳時吃一頓 ... 於 read01.com