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吳式太極基礎13式拳（附贈DVD）

為了解決太極拳的功效的問題，作者童紅雲 編著 這樣論述：

吳式太極拳最初由楊式太極拳創始人楊露禪的弟子全佑在楊式小架的基礎上，經過創新和發展而創造出的雛形，後又經全佑之子吳鑒泉改編，而創造出更加柔和規矩的拳架，也就是吳式太極拳。可以說，吳鑒泉先生是吳式太極拳的定型人。 吳式基礎13式拳是在傳統吳式太極拳的基礎上，經過簡化和精煉而改編出來二的。它既傳承了傳統吳式太極拳輕靈圓柔的獨特氣質，又在編排上獨具個性。相對於傳統吳式太極拳而言，吳式基礎13式拳動作更簡單，拳譜更精簡，整個套路結構也更精煉合理，整套功架簡單實用，易學易練，尤其適合初學者作為吳式太極入門教程來習練。 吳式太極正宗傳人，全國吳式太極拳冠軍童紅雲親授吳式太極

基礎13式拳，各式動作分解演練、全套動作正面背面完整演示、套路結構與技術特點解析詳細。 童紅雲，傳統吳式太極拳第五代傳人、國家高級教練員，師從中華武術百傑李秉慈先生。武漢體育學院武術系研究生。自幼習武，十歲時人體工隊開始專業武術訓練，練習刀、槍、劍、棍、太極拳等，多次赴中國香港、台灣以及新加坡等地區進行武術表演。並生攻吳式太極拳十幾年。在全國武術太極拳、太極劍錦標賽中，多次獲得吳式太極拳冠軍、集體太極拳冠軍，全國武術錦標賽八卦掌第一名，北京國際武術太極拳比賽槍、劍第一名等獎項。

太極拳的功效進入發燒排行的影片

太極拳理的哲學重建－以身心知覺互用關係為核心與運動管理

為了解決太極拳的功效的問題，作者黃永辰 這樣論述：

　　本研究係依據多年練習太極拳經驗，就身體與心靈狀態改善的事實，則必定推論到背後的原理，而這種訓練歷程是否又可以普遍的動機下出發，以兩者之間相互影響之關係出發，嘗試將原理表達出來。研究方法上則是為了與現存大多數太極拳的片面理解作區別，從古文獻的探討中，側重身心的部分出發，將知覺互用的關係，延伸的訓練作表達。在這段歷程中身體改變的現象以及原理說明。本文貢獻重在將太極拳的練習身體與心靈完整的身體觀念作描述，期待成為一個太極拳研究的參考指標。最後提到班級經營，依據的也是太極拳知覺關係理作基礎，而非單純技術上的操作，以這種方式達到不同領域之間的互動，此舉不光只是將太極拳以更為現代化的方式呈現，也是太

極拳其精神意涵運用在不同領域之間的表現。

太極防身術

為了解決太極拳的功效的問題，作者郭慎 這樣論述：

　　凡稱武術、拳法、 防身術、自衛術者，均以制人而不受制於人為目的。太極拳稱之謂仁道拳、紳仕拳、淑女拳、文化拳、衛生拳、長命拳等，常以養生、健身，以及精神修養為主。然而太極拳者畢竟是一種武術，而且是一種境界極深奧的武術。而其內容不只是拳打、腳踢的功夫，實乃涵括了所有徒手搏擊技術，如踢、打、摔、拿、點的技術。　　本教材編撰是以實用為著眼，一切防身技術，除遵循太極拳傳統特性與技術要領，但不墨守成規，尤其對應自由搏擊，必須有所適應與發展。中國大陸太極拳大師──陳占奎在所著『中國太極拳與防身用法』書中曾指出：「太極拳用於防身技，單靠站樁、練套路（盤架子）、推手的練習是不夠的。必須要練太極散手。必須

有計劃、有系統的進行，兩人一組，一招一式的攻防練習和各種組合動作攻防練習，才能提高水平，才能有效防身！練招勢為入門之階，招勢熟才能用。」太極拳防身術無一定的型式與方法，一旦與人交手時，必須在所謂捨己從人，因應敵人應變，立即作出反射動作。武術家常言：「不招不架，只是一下！」一下制伏敵人，乾淨俐落，為太極拳防身術之要求。　　本教材因應實際需要分為：一、太極拳與拳術防身術。二、太極拳與摔角防身術。三、太極拳與擒拿防身術等三種。學者皆能將三種太極拳防身術練習純熟，必能發揮太極拳的功效。作者簡介郭慎　　余自稚齡在家鄉山西省五台縣隨外祖父東雲公學習中國式摔角（山西省素稱摔角之鄉）始，就對武術產生興趣，及長

又先後在學校、社會、軍旅生涯中拜名師學習多種武術。以學習先後順序簡述如后：劉木森大師太極拳、少林拳（氣功協會長）；黃滄浪大師柔道（柔道十段）；常東昇大師摔角、常氏太極拳（一代跤王、武狀元）；潘文斗大師擒拿（憲兵學校武術總教官）；李元智大師八極拳（陸官校武術教官）；張英建大師少林拳（民國４４年台、港、澳國術大賽徒手比賽總冠軍）；林象賢教練舉重、健美（國家代表隊教練）；張鏡宇教官日式刺槍術（大陸時期陸官校劈剌總官）；邊寧佳教練角力（美國國家代表隊教練）；李基鴻教練西洋拳（國家代表隊教練）。　　並遠赴法國、義大利、德國、日本、新加坡、印度、伊朗、韓國、蘇聯、外蒙古、中國大陸等國參加角力、舉重、健美教

練裁判講習，榮獲角力、舉重、健美，三項國際教練及裁判証。曾擔任國軍戰鬥技術師資班教官、突擊兵、反情報班的格鬥教官；台灣高等法院警訓練班武術指導。現仍兼任中國文化大學國術學系摔角、擒拿術教授。邱志瑤　　玄牝太極學會理事長　　聯合國大學IOU武術碩士　　文化大學國術系　　德育護專（經國技術學院）食品營養科　　國術、武術、太極拳、摔跤、民俗運動國家級教練與國家級裁判

武術太極拳

為了解決太極拳的功效的問題，作者詹明樹 這樣論述：

武術源遠流長、博大精深，為中華文化之重要資產，而太極拳內涵深廣，更是武術之精華。其不僅被世人廣泛地用於修身養性，近代更成為國際體壇的競賽項目，亦是我國參賽得牌的重點。本技術報告書主要根據筆者從事太極拳運動十餘年之技術與經驗，針對「亞運太極拳競賽套路」模式，廣泛地搜集國內外相關資料，加以分析整理；實際參與太極拳訓練與比賽工作，於過程中予以實驗印證；運用電腦、數位相機等器材設備獲取圖表、照片及資料配合呈現之；並求教專家學者之指導與教正。因此，本報告書可視為一較科學化、系統性的著作，對於太極拳運動教材之更新與改善將有所裨益；亦可提供國內太極拳運動選訓賽工作之參考；並促進太極拳運動訓練觀念及技術之提

昇。本文結構如下： 第壹章 緒論：闡述太極拳的源流、內容、特性、功效與武藝哲學，以裨益讀者對太極拳之整體概念有所瞭解。 第貳章 武術太極拳的介紹：介紹武術太極拳競賽的源流、特性、規則及相關規定，說明太極拳於亞運競賽中的價值與劃時代的意義。 第參章 動作結構與技術分析：根據武術太極拳競賽套路評分要點，分析套路結構特質、動作規格及動作要領，以掌握套路表現的最佳方式。 第肆章 體能要素與運動訓練：以運動生理學與運動訓練法為基礎，建立武術太極拳運動體能結構，進而介紹專項訓練原則與方法。 第伍章 心智訓練

與競賽心理：分析武術太極拳運動選手的心理特質，強調心智訓練的重要性、內容與方法，提供教練與選手對競賽心理的準備與調適。 第陸章 訓練計劃之擬定：探討擬定計劃之原則、內容與方法，針對運動員的現況及目標，擬定適當訓練計劃，以達到預期的效果。 第柒章 選手與教練的成功之道：優秀選手與優秀教練的良好搭配是創造金牌的要素，因此從科學選材、選手的自我教育到教練的條件與職責都是不容忽視的課題。 第捌章 健康管理：強調瞭解疲勞發生的原因，學習恢復的方法，避免運動的傷害，注意飲食營養，做好日常健康管理，是選手創造佳績的基礎。