如何 增進心理健康的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列股價、配息、目標價等股票新聞資訊

為什麼沒人告訴過我

為了解決如何 增進心理健康的問題，作者茱莉·史密斯 這樣論述：

　　★抖音(Tiktok)最受歡迎的心理健康專家 　　抖音粉絲超過340萬、Instagram粉絲逼近100萬人次 　　★高居英國亞馬遜總榜No. 3 　　★強勢攻占「情緒自助」、「一般醫療問題指南」、「實用與啟發類自助」榜首 　　你是否曾經懊惱地大吼： 　　「學校怎麼都沒教這些？」 　　「我要是早點知道這些方法，就不必受那麼苦……」 　　「為什麼沒有人告訴過我這些？」 　　心理諮商界一致公認最療癒、最受歡迎的茱莉博士聽到大家的呼喊了，她將多年來心理諮商室的個案，以及抖音上超過340萬人追蹤的心理教育影片，集結整理成精簡易懂的《為什麼沒人告訴過我》。 　　不探究根源、不追溯童年 　　

專注釋壓、療癒、過生活 　　有別於近期大量湧現的心理叢書，本書「不探討根本覺察、不溯及原生家庭及童年創傷」，專注於「提供即時增進心理強度、釋壓的工具和技巧」。本書把回復「過生活」的能力和「安全心理」的狀態，列為第一優先，內容更深入全面性的心理療癒。 　　讓飽受心理問題所苦、又無法立即接受心理諮商的人們，第一時間獲得溫柔的導引和安慰。 　　最好的諮商建議隱藏在診間裡 　　痊癒的精華濃縮在本書中 　　書中提供許多來自治療師的法寶，特別針對現代人的集體困境，一一提供解方。包括：減輕焦慮、面對批評、緩解憂鬱、建立自信、找回人生的動力，以及學習原諒自己等等。本書分成八大部三十七章，羅列出我們在日常生活

經常遇到的問題，並提供實用的解決方式和有效的因應策略，以專業而扎實的結構，陪伴你檢視生活的困境，幫助你從挫敗和打擊中復原，重新找到你最值得的人生。 　　心理健康是一生的功課，和身體健康一樣重要。 　　你在這條路上並不孤單，請讓本書與你同行。 　　這是一本適合居家練習在生活中維護心理健康的一本書，已有超過三百多萬人受惠，邀請您加入幸福人生的行列。 　　本書獨家附錄：五張「避免陷入情緒泥淖」備用工具表。 　　供您居家自我練習，在每日練習中提升我們的心靈強度。 　　本書使用方法： 　　全書搭配三十七篇各種情緒泥淖課題，提供十一張圖表輔助說明。 　　每一章皆設有： 　　「工具箱」：提供各式應對情

緒來襲的工具。 　　「試試看」：以提問方法，陪您對抗情緒低潮。 　　「本章摘要」：金句摘要，為您整理出每章重點和文字精華。 　　作者寫作動機 　　很多情緒與心理問題需要深入回溯過去找到根源，通常需要一段比較長的時間，但在找到根源之前，個案需要立即幫助他們緩解情緒以面對日常生活的方法。作者的強項，便是「把複雜的心理學知識，濃縮成簡單實用、能在現實生活中執行的建議」，而這也是她在她的診間告訴個案的方法，且一再從個案身上看到實踐這些方法後的驚人成果，因而整理成此書。希望透過本書，讓更多人得以受惠。 　　本書架構 　　本書針對深陷心理困境的人們，提供一翻開書就能快速找到解答的章節，內容涵蓋生活中常

見的問題，並給予立即的洞見與練習指引。文字風格明快、簡單易懂。 強力推薦 　　尚瑞君 作家／講師 　　吳佳璇 資深精神科醫師／專欄作者 　　吳毓瑩 國北心健中心主任．心諮系教授 　　周介偉 光中心創辦人 　　海苔熊心理學作家 　　蘇絢慧 諮商心理師 　　賴佩玉 律師 　　 (依姓名筆畫排序) 名人推薦 　　「活在快速、忙碌的現代，我們的心理需要更能幫助我們修復和獲得免疫力的能量和資源，這一本書正是。」──蘇絢慧，諮商心理師 　　「或許你早就清楚，過往的原生家庭如何影響你；但你也很清楚，要放下那些過去的傷害，是多麼地不容易。有沒有一本書，可以讓我們暫時跳過那些傷口，直接處理現在的問題？

有，就是這本！它結合了認知行為治療、辯證行為治療、正念減壓等各種療法的觀點，從「提升動機」開始，讓你從「什麼都不想做」的低潮裡，漸漸開始一點一滴的找到自己的意義。 　　練習停下來，深呼吸幾口氣，感受一下從剛剛閱讀到現在的自己，內心有什麼悸動？輕輕地跟自己說：「打開這本書閱讀，你好棒！」給自己一點小小的鼓勵，用稱讚代替批評。 　　不要等到感覺來了才開始做，而是先做了就會有感覺！打開目錄，挑選一篇打中你的章節，就直接開始閱讀吧！或許你還不知道會遭逢什麼，但只要開始走上這條路，你就再也不會孤獨。」──海苔熊，心理學作家 　　很多人家裡都有急救箱，當身體出狀況，立刻派上用場。史密斯心理師的《為什麼沒

人告訴我》猶如心理急救箱，熟讀之餘，若定期演練，還能促進心理健康。──吳佳璇 ｜資深精神科醫師／專欄作者 　　「好用、親切、又實在，自助可、助人也成。心靈療癒DIY，值得放在案頭或背包中。需要時掏出來，給自己或夥伴家人一個傷痛OK繃。」──吳毓瑩，國北心健中心主任．心諮系教授 　　「過去未解的創傷，現在生活的壓力，對未來的焦慮等，常常讓我們的身心總是浸泡在病態裡，處於亞健康的狀態。要如何提升自己的自我覺察力與復原力，讓我們能夠在遭遇困境時，更有能力去面對問題，回歸平靜呢？這本書從面對陰暗、瞭解動力、分析痛苦等，轉折到自我懷疑與創造有意義的人生，是自學自癒的療癒心理學工具書。」──尚瑞君，作

家／講師 　　「機智、見解深刻又溫暖。茱莉博士是我們都需要的專家與有智慧的朋友。」──蘿蕊．葛利布 （Lori Gottlieb），《紐約時報》暢銷書《也許你該找人聊聊》作者 　　「若你希望有位心理治療師就坐在你面前，教你如何成為最好的自己、並賦予自身能量，那麼本書就是為你而寫。」──妮可．勒佩拉（Nicole LePera），《紐約時報》暢銷書《全人療癒》作者 各界推薦 　　「這是朱莉．史密斯醫師的第一本著作。根據她多年來擔任臨床心理師的經驗，提供了各種必要的技巧，讓我們得以提升並維護自身的心理健康。」——《財富雜誌》（Fortune） 　　「這是一本讓人感覺既溫暖又親切的書。史密

斯醫師探討了我們每一個人都會遇到的問題。例如：壓力、喪慟、恐懼和自我懷疑等等，並提供了一些建議，指引我們如何處理這些感受……書中充滿了慈悲的洞見。」——《BookPage》雜誌

如何 增進心理健康進入發燒排行的影片

探討著色畫對成年初顯期紓壓與自我療癒成效之研究

為了解決如何 增進心理健康的問題，作者何怡潔 這樣論述：

本研究以全台灣成年初顯期族群為研究對象，調查樣本共50人，目的旨在瞭解著色畫是否能成為成年初顯期族群成為自我療癒及紓壓的一種方式。在此研究中，以問卷與訪談之方式進行調查。問卷內容採「壓力知覺量表」與「自我療癒力量表」，並以成人著色本「魔法森林」為研究工具，探討進行著色前、後，紓壓與自我療癒力之變化，研究著色後自我療癒及紓壓之因果關係，訪談內容著重在受試者著色後之回饋。本研究使用IBM SPSS 25.0分析軟體，以T檢定變異數量化分析技術，對各項進行檢定。研究結果顯示，著色畫後會使壓力獲得緩解，自我療癒也有正向改變，透過自我療癒力的提升達到紓壓。並超過半數以上表示，願意在日後生活中繼續以「著

色繪畫」的方式，來進行紓壓。透過著色畫的方式，幫助此族群與生活壓力共處，在自我療癒力提升同時達到紓壓，增進心理健康。

兒童與青少年諮商要素手冊

為了解決如何 增進心理健康的問題，作者CatherineP.Cook-Cottone,LindaS.Kane,LauraM.Anderson 這樣論述：

　　「作者對於關鍵要素的選擇，不但提供新手諮商員所需要學習的知能，也提供有經驗的諮商員複習的材料。…… 總而言之，這本書對於助人專業的學習者，包括 …… 心理學、社會工作和諮商等領域的學生都很適用。」----摘自Scott T. Meier 博士的序言，《諮商的要素》一書的合著者 　　「根據有效的教學格式，提供精確實際的指導方針」 　　這本精確易讀的入門小書，剪裁兒童和青少年案主的特別需求，為臨床及學校場域的諮商員和心理學者，提供一個精確實際的指導方針。本書是運用在教學上已經證明非常成功的、禁得起時間考驗的「…… 的要素」格式來撰寫。它提煉出一些新手專業助人者在開始實務

工作時，必須謹記在心的基本概念。內容以符合邏輯並加以編號的方式來呈現，涵蓋如何布置諮商場域以催化諮商過程，到建立並維持一個積極諮商實務工作的要領。 　　為了催化學習的效果，除採用精確易懂的規則和原則外，這本書也提供一般常見及較具挑戰情境的有效重要方針。書中主要的關鍵概念包括：使用適合於個案發展階段的語言和活動、和個案家長及其他專業人員協同合作、對危機情況的處遇，以及諮商員的自我覺察和自我照顧。在每一個章節都有個案和諮商員對話的實例，這些案例鮮明的闡述了諮商的基礎概念。此外，附錄提供如何運用晤談對話文本分析來訓練新手諮商專業人員。 　　這本書由經驗豐富的諮商心理治療實務工作者和教育學者專家所

撰寫，是一本內容多采多姿的教科書，也是教授兒童青少年諮商最佳的補充教材。對於諮商相關的課程，如：學校諮商，學校心理學，婚姻、兒童與家庭諮商，臨床社會工作等，也是很適用的教材。 　 本書特色 　 　　● 運用高度有效、禁得起時間考驗的「…… 的要素」格式，洗鍊的撰寫與兒童青少年個案進行諮商的要領 　　● 適用於諮商相關的課程 　　● 提供許多諮商員與個案之間的對話實例，加深概念的理解  

聽覺障礙兒童自我概念之研究

為了解決如何 增進心理健康的問題，作者陳又菁 這樣論述：

背景：自我概念(self-concept)是心理健康的重要指標，有較高自我概念的兒童，有助未來心理我的成長發展，也能有較好生活適應能力與穩定情緒，及較佳的同儕與社會接受度，有助人際關係發展。有鑑長照計畫2.0納入身心障礙兒童為服務對象，若能幫助聽覺障礙兒童建立正向自我概念發展，亦能增進心理健康達到健康促進功能。目的:在探討聽覺障礙兒童與一般兒童自我概念之比較。方法：採立意取樣共選取70位，年齡介於5~9歲受試者。由台中市安君兒幼兒園選取38位一般兒童；台中至德聽語中心選取32位聽覺障礙兒童。採用楊婷雅(2007)修訂之幼兒自我知覺量表，因其修訂原為Harter和Pike(1984)編製【Pi

ctorial Scale of Perceived Competence and Social Acceptance for Young Children (PSPCSA)】。資料收集方式是與兒童一對一個別晤談並輔以圖畫說明進行，量表題目共22題，採李克特(Likert)式四點計分，總得分越高代表整體自我概念越好。所得資料以描述性統計與獨立樣本t考驗進行分析，各項統計考驗的顯著水準均定為α＝.05。結果：一、聽覺障礙兒童在不同背景變項的自我概念各層面上均無顯著差異。二、一般兒童在不同背景變項的自我概念各層面上均無顯著差異。但在「就讀年級」的自我概念各層面上達顯著差異。三、一般兒童與聽覺障礙兒

童在自我概念的「同儕接受度」層面達顯著差異。結論：聽覺障礙兒童在同儕接受度較低，早療工作者宜設計同儕互動體驗課程，幫助聽覺障礙兒童學習人際互動技巧，亦能助其發展正向同儕關係，以提升自我概念之發展。未來研究建議可探討不同程度之聽覺障礙在自我概念上的差異，亦可再加入家庭背景變項做進一步的分析，以瞭解聽覺障礙兒童自我概念與家庭背景之關係。關鍵字：聽覺障礙兒童、自我概念