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30+美麗保持術：我的瑜伽生活主義

為了解決子宮卵巢保養的問題，作者陳美蓉（主編） 這樣論述：

本書共9個章節，內容涵蓋優雅氣質修煉，減肥塑身，排毒輕身，美容養顏，子宮、卵巢、乳房的保養，生理期不適的調理，遠離主婦病的小措施，以及如何與孩子、丈夫一起練習瑜伽，如何不浪費時間、隨時隨地練瑜伽，如何修身養性等。從瑜伽，到養護，到調理，再到私家奉獻小秘訣，全方位解決30歲過后女人遇到的各種惱人問題。陳美蓉，36歲，10歲孩子的媽，瑜伽的狂熱愛好者，十幾年的瑜伽修習，不僅讓我內心平靜，身心健康，形體還算不錯，而且也讓我體悟很多，為讓更多人享受瑜伽的快樂，創建了自己的瑜伽館。也許在瑜伽領域我並不是非常出色的，我的人生也並不是說有多成功，但我自信我還是有很多比較好的經驗與大家分享，與大家共勉之！

Part1優雅氣質 瑜伽，讓你儀態萬千一、優雅氣質Yoga這樣做002簡易拜日式002樹 式006雲雀式008糾姿美態式010二、日常儀態修身記事012修長挺拔、優雅有范的站姿012Part2減肥塑身秘籍大公開一、產后減肥塑身Yoga這樣做014側躺抬腿式015床上雙腿扭轉法016戶外雙門閂式018二、30歲后減肥塑身Yoga這樣做019門閂式020鴿 式022扭轉坐姿法024夫妻后彎式025三、多吃不胖的人氣瘦身私房菜單026你不可不知的飲食瘦身指南026多吃不胖的瘦身私房菜030意大利風味炒茄丁030蔥燒芋頭031芥菜炒飯032土豆濃湯（2～～3人份）033咖喱時蔬034

四、私家珍藏減肥秘籍大奉送035自制堪比大牌的減肥茶035橘皮茶036甜爽果蜜茶037輕盈洛神玫瑰花茶038不花錢就能減肥的特效按摩039……沐浴能減肥的原因040手把手教你沐浴減肥操041Part3排毒輕身瑜伽排毒輕身Yoga這樣做045除風式046蜜蜂式047搖擺式049滑翔式050排毒凈化飲食051去水消腫湯052繽紛排毒蔬菜色拉053蝦仁白果炒四蔬054菊花甘草茶055周末身心排毒計划056Part4美容養顏瑜伽美容養顏Yoga這樣做062頭頂基礎式063獅子式064輪 式066頂峰式068美麗瑜伽暖身式069吃出美肌來072絕對不吃的毀容食物小清單072常吃的護膚養顏食物清單073特

效養顏食譜推薦074三文魚奶油濃湯074哈密瓜酸奶飲074萵苣甜椒西紅柿色拉075草莓葡萄柚汁075護出美肌來076洗臉，你做對了嗎076洗臉要恰到好處077洗臉六大步驟078高效護膚24小時時刻表081居家護膚24小時081辦公室護膚24小時084唇、齒、眼同樣要保養086意想不到的日常護膚小錦囊087Part5子宮、卵巢、乳房，要給自己最貼心的守護呵護子宮、卵巢、乳房Yoga這樣做090伏地挺身貓式091海蝦式093蝴蝶式095行動式096胸部練習098配以飲食調理100子宮、卵巢保養這麼吃100乳房保健這麼吃101子宮、卵巢按摩保養102乳房檢查，你知道多少104乳房曲線美，這些姿勢不可

取105Part6生理期不適，跟我這樣做生理痛108束角式109蛇擊式111我的超有效妙主張112頭 痛114夫妻去頭痛瑜伽115告別式116我的超有效妙主張118雙腿水腫119鴨步走119配以飲食調理120我的超有效妙主張122月經量過多124弓 式125配以飲食調理126我的超有效妙主張128頸肩背腰酸痛129脊柱扭轉式129我的超有效妙主張130下腹及子宮緊張沉重感131大旋轉式131Part7遠離主婦病的煩擾長時間洗涮引發「主婦手」134經常按摩雙手135經常活動雙手136家務事里呵護雙手136超級私房護手方137長時間低頭引發頸肩痛138犁鋤式138美人魚式140肩環繞式141長時間

彎腰引發腰背痛143強側伸展式143半脊柱扭動式145用力做家務引發手肘痛146手肘轉動式146壓力引發神經衰弱、失眠148扭腰舒緩式148瑜伽放松式150勞累引起的全身疲乏152健康瑜伽暖身式152鍛煉精神瑜伽暖身式156瑣事引發心情抑郁、焦慮不安159英雄式159龜 式160Part8與家人一起練瑜伽親子瑜伽——與孩子的另類交流162戰士一式163戰士二式164雙腿背部伸展式165下犬式166輪式167輪式與弓式168夫妻瑜伽——點燃愛的小火柴169舞蹈式169頂峰式170半新月式170駱駝式171拱橋式171漁網式172幻椅眼鏡蛇式172雙飛燕式173背靠背瑜伽式175船 式176幻椅式

176肋骨拉長式177「人」式178跪背式178推掌式179合二為一式180雙管齊發式181燕展翅式181朝拜式182后彎式182蓮花坐式183傳授式183脊柱扭轉式184Part9隨時隨地練瑜伽為主婦量身定制的家務瑜伽186拖地，雙腳左右跨187擦家具，左右扭腰188日常生活中的主婦居家瑜伽189刷牙，伸展腳后側189泡澡，瘦身減肥操190看電視，從頭到腳更「動」人192騎士虛坐式192辦公室瑜伽——輕松解救「白骨精」194坐式瑜伽操195工作動作式瑜伽197

子宮卵巢保養進入發燒排行的影片

添加膠原蛋白粉於麵條質地、感官與營養成分特性的影響

為了解決子宮卵巢保養的問題，作者陳春美 這樣論述：

本研究將魚膠原蛋白與豬膠原蛋白依不同的比例添加量，分別為5%、10%、15%及20%，加入高筋麵粉中，製成麵條，並檢驗添加魚膠原蛋白與豬膠原蛋白製成的麵條其蛋白質、脂肪、灰分等含量，與對照組相比較，蛋白質含量及灰分都顯著增加粗脂肪降低，檢測加工水煮後的麵條的蒸煮特性與質地分析。使用物性測定儀分析麵條的質地特性，實驗發現添加膠原蛋白到麵條中會導致硬度跟張力下降及烹煮損失提高可能是因為添加膠原蛋白其不高吸水率及麵條中之澱粉與蛋白質因熱而糊化與破壞，導致結構完整性及拉伸能力不佳，所以硬度跟張力降低而烹煮損失增加，麵條質地如：硬度、膠黏性、附著力及咀嚼性均顯著下降。 食品在消費型感官品評

結果顯示添加10％及添加15％的魚膠原蛋白麵條與添加10％及添加15％的豬膠原蛋白麵條在整體性的品評最受品評者喜好，也就是在配方上膠原蛋白的添加比例最適當。 麵條L *、 a *、b *測試，實驗結果麵條因添加膠原蛋白致L *亮度降低(64.88%-62.63%)，若以此亮度值製作麵條顏色值指標，添加膠原蛋白的麵條亮度較低，但添加魚膠原蛋白麵條與豬膠原蛋白麵條都具較高的b *黃色值(5.29%-5.24)，麵條具有光澤的淺黃色也可被消費者接受。麵條煮熟測試，觀察經高溫烹調後顏色值會不會有變化，實驗結果魚膠原蛋白麵條與豬膠原蛋白麵條，因高溫烹調影響多酚氧化酵素活性而稍有降低麵條的亮度(62.

67%-60.50%)及黃色值(4.51%-4.76%)但與生鮮麵條差異不大。故添加膠原蛋白製成麵條其淺黃色澤也可被消費者接受。關鍵字: 魚鱗、豬皮、魚膠原蛋白、豬膠原蛋白、麵條