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健身八段錦【肌肉解剖透視版】：傳統氣功拳法X4D徒手健身，少林傳人教你每天10分鐘強肌健骨、舒筋活血防百病(附示範影片QRcode)

為了解決年代新聞報導的問題，作者林勝傑（延勝） 這樣論述：

──睽違六年，少林傳人林勝傑全新力作── 史上第一本結合「肌肉透視圖」的氣功八段錦 舒筋活血、強健肌力、消除痠痛，一次搞定！ 　　你可能知道，「八段錦」是流傳千年的養生氣功， 　　練了讓你氣血暢通、提升免疫，遠離慢性病和文明病的威脅； 　　但你可能不知道，八段錦也能讓你變年輕有型，擁有人人稱羨的理想體態， 　　還能搭配平時喜愛的運動，選招健身，大大提升運動表現！ 　　▌為什麼要學「八段錦」？ 　　現代人在高壓生活下，經常有免疫力差、腰痠背痛、肩頸僵硬等毛病。即使看了病吃了藥，效果還是有限。之所以會有這些病痛，很大的原因在於：現代人普遍「氣虛血滯」、「代謝不佳」、「肌力不足」，然而

，這並不是單純看病吃藥就能解決的。 　　本書所介紹的八段錦，原名「崩斷金」，相傳為宋朝名將岳飛為擊退金族所創立的拳法，目的原是用來強兵健身。傳進武學聖殿少林寺之後，最終發展為古傳千年的養生氣功。全套八段錦以「呼吸調息」導引全身肢體做出8組簡單動作，一天只需3～10分鐘，就能達到舒筋活血、增強肌力、促進代謝、增強免疫，抗老祛病、延年益壽等多種功效！讓你從此甩掉肥肉、老態，擺脫肌力不足、肩頸僵硬等困擾，全身筋骨保持在最佳狀態，每天都身強體壯、活力滿滿！ 　　▌全新設計！搭配「肌肉解剖圖」的「4D徒手健身」氣功書 　　為滿足現代人需求，本書特別將八段錦與現代運動科學結合，獨創「4D徒手健身法」，

並於重點動作上設計「肌肉透視插畫」，讓你快速了解鍛鍊部位，有助提升肌力，達到強肌塑身的效果。 　　☆「4D徒手健身」的八段錦，特點有三： 　　一、從暖身、單招到各種套路，都能依養生、健身或運動等各種需求做彈性安排。 　　二、由「呼吸」導引肢體全方向運動，搭配肌肉透視圖，精準掌握筋肉部位、方向和力度。 　　三、以「意念」主導做操過程，達成主體與時空環境的協調整合，每次都有全新的體驗。 　　以觀影經驗比喻的話，很類似近年流行的4D電影院，不但有3D立體聲光效果，而且隨著劇情發展，椅子會震動或橫移，甚至還有香氣噴灑和閃光等效果，讓觀眾徹底融入電影中；而八段錦的4D設計，也並不只是簡單的物理性動作

的重覆，每個動作雖然是3D動作的組成（肢體的上下、左右、前後活動），卻有做操者的意念在主導整個過程體驗，讓做操者徹底進入八段錦的世界中，意氣身兼修、禪武醫相融，身心素質大提升！ 　　▌全台唯一！少林傳人親授，想做對招式，就要跟對老師！ 　　本書作者林勝傑，曾遠赴河南嵩山少林寺習武，是台灣唯一正宗少林派弟子傳人。在本書中，林教練以多年的武學經歷和教學經驗，針對學員練功、運動、健身、減重、治痠痛等需求，提供最實用、最有效的全方位健身計畫。 　　書中所有動作皆由作者親自示範，從正統少林內功的調息呼吸法，到「關節拉筋操」、「少林拳」，循序漸進貫通你全身的氣場、做好暖身；再正式進入「八段錦」的8招分

解說明、重點提醒；最後再進行整體演練。八招分別是（1）雙手托天理三焦（2）左右開弓似射鵰（3）調理脾胃單舉手（4）搖頭擺尾去心火（5）五癆七傷往後瞧（6）雙手攀足護腎腰（7）轉拳怒目增力氣（8）背後起點舊病消。 本書特色 　　◤獨創！史上第一本搭配「肌肉解剖圖」的氣功書 　　本書最特別之處是邀請到知名插畫師湯翔麟，為所有重要動作繪製肌肉解剖全彩圖，不論練功或健身，都能快速了解鍛鍊部位，做操時一邊看圖對照、一邊感受是否練到正確的肌肉位置，以發揮最大成效！ 　　◤正宗！台灣唯一少林傳人，親自傳授最正統功法 　　林勝傑教練為少林寺第34代傳人，教學10多年，學員更是普及各界。從醫療界的吳明珠中

醫師、謝宜芳營養師、簡文仁物理治療師，媒體人謝哲青、林青蓉、鄭凱云等，到學術界的中央大學張榮森教授，都曾親自見證他的「功力」，大力為他推薦！ 　　◤實用！養生、健身、運動，一次滿足你所有需求 　　八段錦除了為人熟知的養生功效，更符合現代人的健身需求，能夠讓你練出令人羨慕的理想體格，此外還針對籃球、拳擊、單車、高爾夫、跑步、飛輪等運動，提供對應的八段錦招式進行輔助訓練，讓你增進平時喜愛運動的表現！ 　　◤完整！從呼吸、暖身到全套八招，步驟詳實易懂 　　八段錦的8個動作皆可依需求自組或練單招，只要3分鐘就有效；整套練習的話，從調息、暖身操到全套八段錦，更是完整的4D徒手健身計畫，舉凡鍛鍊肌群、

氣行經脈、動作序位、調息方式等，均一一清楚標示，讓你天天強化肌力、清除壞細胞，打造不痠不痛、不老不胖的好體魄。 　　◤有效！各年齡族群全適用，對症應用、見招拆招 　　如果你屬於以下族群，別擔心，讓少林名師教你用八段錦掃除所有症狀，感受健身氣功的妙用。不需天賦、不必苦練，不用道具，徒手、隨時隨地就能練，是阿公、阿嬤到小朋友都能天天做的「輕武術」！ 　　‧壓力龐大、久坐用腦的「事業族」→ 練八段錦 → 活化循環思緒、紓解顱壓腰痛 　　‧埋首3C 、沉迷宅我的「電腦族」→ 練八段錦 → 搶救僵硬手眼、遠離無病猝死 　　‧疲勞婦孺、熬夜晚睡的「夜貓族」→ 練八段錦 → 導正機能運行、提升排毒免疫

　　‧肉浮體胖、偏食少動的「肥胖族」→ 練八段錦 → 擺脫三高中風、喚回性徵魅力 　　‧弱肌早衰、圖法強身的「健身族」→ 練八段錦 → 隨時補充動能、強肌塑身年輕 　　‧體態歪斜、痠痛多病的「復健族」→ 練八段錦 → 拉筋紓緩痠痛、穩固脊柱內臟 　　‧初老銀髮、體力衰退的「年長族」→ 練八段錦 → 自在防病慢老、活出生命質量 名人推薦 　　◆各界名人，強力推薦！ 　　羅德尼•杜克（Rodney Duke）│紐西蘭Briscoes集團執行長 　　李陽泉│知名作家‧出版人 　　周家寅│台北地區公證人公會理事長

年代新聞報導進入發燒排行的影片

臺灣主體性教育之研究：政策與行銷

為了解決年代新聞報導的問題，作者陳素秋 這樣論述：

本研究為探討臺灣主體性教育之政策與行銷，乃透過文獻探討、立法院與教育部相關質詢報告、會議紀錄、方案或計畫、行政法規或規劃、報紙等文件之分析，並藉個別訪談中央與地方教育主管機關行政人員、對臺灣主體性議題學有專精之專家學者、學校行政人員代表等計13人，進行研析及歸納，以瞭解臺灣主體性教育的理念與內涵、理論基礎、政策演進及政策行銷效應與發展。歸納研究結論如下：一、主體性係教育改革核心理念，並植基於實踐行動上。二、臺灣主體性發展的歷史脈絡與政治發展進程實有桴鼓相應關係：(一)臺灣地理、歷史及文化糾纏而成獨特的臺灣主體性；(二)認同問題是臺灣主體意識的核心構念。三、臺灣主體性教育願景係培養兼具主體性與

國際觀的現代化新國民：(一)兼顧人的主體性與臺灣的主體性；(二)臺灣主體性教育涵括本土教育及鄉土教育。四、文化霸權、後殖民主義、後現代主義及多元文化等理論涵養臺灣主體性教育的具體內涵：(一)臺灣主體性教育係對中國文化霸權的反動；(二)後殖民、後現代主義論點喚醒並引領臺灣主體性教育的改革；(三)臺灣當家作主意識確立臺灣主體性教育主軸，彰顯多元文化精神。五、從鄉土教育、本土教育及臺灣主體性教育嬗遞窺釐政策發展軌跡：(一)解嚴前(1977年~1987年)的鄉土教育政策以母語教育為主；(二)解嚴後(1987年~2000年)的本土教育政策重視課程教材的在地化；(三)2000年~2008年的臺灣主體性教育

政策回歸教育本質。六、政策行銷係一種策略性交換作為。七、建構臺灣主體性教育政策行銷模式。八、臺灣積極行銷主體性教育政策，效應顯著。依據上述結論，本研究提出以下建議：一、對教育行政機關之建議：(一)超越政治意識型態，建構教育主流價值；(二)善用整合理論與實際的教育政策行銷模式；(三)教育政策行銷首應確立願景與目標，並研定策略與行動方案。二、對教育行政人員之建議：(一)落實終身學習理念，增進教育政策行銷理念與能力，提昇教育政策推展績效；(二)期許自己成為教育目標與教育現場之溝通平台。三、對後續研究之建議：(一)研究對象：可增加歷史或語文相關學者之看法、家長、一般民眾或學生本身之意見深入釐探研究，俾

利對臺灣主體性教育政策有更深入的瞭解。(二)研究方法：可增加問卷調查法，針對臺灣地區縣市地方教育行政人員、學校行政人員及教師施測，藉以瞭解前揭人員對臺灣主體性教育政策及行銷策略之具體看法，並可加以分析不同縣市對於臺灣主體性教育政策之認識或支持度是否不同。(三)研究主題：可針對不同政黨執政理念與縣市首長政治屬性相互交义比對，俾更瞭解影響臺灣主體性教育政策行銷效應之相關因素。

讓硬梆梆的身體筋.鬆.快!5分鐘鬆筋活血伸展操：少林寺傳人天天都在練的「易筋經」，讓你筋鬆脈活氣血通，不胖不老不痠痛!

為了解決年代新聞報導的問題，作者林勝傑 這樣論述：

　　(隨書附贈：正宗名師示範版60分鐘教學DVD) 　　頭昏眼花、腰痠背痛、手麻腳無力、全身硬梆梆，　　原來，都是「筋太緊」惹的禍！ 　　少林武僧用來鬆筋活骨的「易筋經」，　　就是「史上最強鬆筋術」！　　　　因為：　　易=改變增強 筋=筋脈經絡 經=經典功法　　只要５分鐘，就能感受到全身血脈通暢的健康爽快！ 　　台灣唯一「正宗少林武學傳人」完整傳授少林寺獨門健身功！ 　　１２個動作超簡單，　　從９歲到９９歲都可以練！ 　　今天的疲勞，今天就消除，從此擺脫精神不濟、肩頸僵硬、關節退化……種種身體困擾，還能幫助「造肌健骨」，啟動「自體免疫力」，你動出「不老、不胖、不生病」的好體質！ 本書特色

　　●你知道「鬆筋」對身體有多重要嗎？──筋緊、筋硬其實就是身體發出的求救徵兆，別以為緊張壓力、肩痠腰痛沒什麼，長期置之不理，就會衍生體內發炎，甚至導致椎間盤突出、循環系統功能障礙，乃至於免疫力下降、癌細胞增生等嚴重問題！　　　●所以天天都要做「鬆筋」運動！──少林寺師父天天都在練的「易筋經」，就是能確實鬆筋、解除病根的養生功法，而且動作既簡單又溫和，只要照著練，就能消除「身體硬梆梆」的狀況，讓你「筋．鬆．快」！ 　　◎ 易筋經4大功效 　　1.【治痠】 > 筋肉「緊縮縮」容易痠痛 → 鬆筋活血，筋肉變「舒長」！　　2.【防病】 > 筋肉「硬繃繃」容易傷病 → 鬆筋活血，筋肉變「

柔軟」！　　3.【減肥】 > 筋肉「鬆垮垮」容易肥胖 → 鬆筋活血，筋肉變「精瘦」！ 　　4.【抗老】 > 筋肉「虛累累」容易衰老 → 鬆筋活血，筋肉變「勇健」！ ◎ 本書4大特點 　　1. 【動作簡單又溫和】　　一共只有12式，以「呼吸 → 鬆筋 → 伸展」為本，素有「中國瑜伽」之稱；練起來不喘、不累、不激烈，卻能讓身體細胞獲得最大含氧量，激發筋肉血管彈性，達到「全身上下都運動到」的驚人效果，所以，從小學生到百歲人瑞都可以練！ 　　2. 【對症運動超好用】　　著重「氣」與「筋脈」的鍛鍊，強調「筋鬆．脈活．氣血通」，能有效帶動全身七大系統器官正常運作，避免氣阻血虛、筋緊骨弱所引

起的各種病痛！書中詳列22大類、55種常見病症的《易筋經》應用招式，包括腰痠腿軟、鼻塞過敏、過胖三高、頻尿腎虛……等，方便你對症查詢，好找又實用！ 　　3. 【名師示範最正宗】　　作者林勝傑是紅遍台灣及中國大陸的正宗少林弟子，受過完整的「嵩山少林寺武僧團」教育訓練，對於少林功法絕學不但有扎實的根底，更因深切體會到「因為練功而對自身健康所帶來的好處」，所以始終以「推廣傳承」為己任，不但開班授徒，更因受惠者口耳相傳，進而受到廣大媒體矚目。本書除由他親自示範，並附60分鐘完整教學光碟，讓你不出門就能「跟著少林派大師練身體」，保證「買到賺到」！ 　　4. 【字大圖大不吃力】　　從暖身「關節操」、「拉筋

操」，到「少林易筋經12式」，全書超過500張放大彩圖，搭配超大字體解說，每一個動作步驟、每一項示範要領，都能看得清清楚楚！就算不戴老花眼鏡，也不必擔心閱讀吃力！無論何時何地，只要翻開就能看、照著做就能練，堪稱「史上最好讀、最容易懂、最方便學」的《易筋經》！ 作者簡介 林勝傑　 　　正宗少林武學傳人 　　【法號】：延勝（少林寺第34代弟子） 　　【現任】：「釋門少林功夫團」團長 【關鍵經歷】 　　1979年 出生於台北板橋，自幼學習武術基本功。 　　2001年 畢業於輔仁大學，主修餐旅管理及食品營養。 　　2004年 自請獲准進河南嵩山少林寺武僧團培訓基地進修。　　2005年 入選「嵩山少林

寺武僧團」，拜於現任方丈釋永信門下，法號「延勝」，成為少林寺第34 代弟子。 　　2006年 返台成立「釋門少林功夫團」。 　　2007年 出書《台灣鐵頭出少林》；陸續接受媒體專訪。　　2010年 出書《簡易版──少林伸展呼吸健康大法》。 　　2012年 出書《筋長一寸，壽延十年 拉筋活血八段錦》。 　　2013年 出書《5分鐘鬆筋活血伸展操 ：少林寺傳人天天都在練的易筋經》。 【武術專長】 　　少林七十二絕技鐵頭功、內功八段錦、易筋經、調息氣功、少林五步拳、八步連環拳、太祖長拳、通臂拳、七星拳、象形拳──龍拳、少林十大名拳──小洪拳、追風趕月刀、達摩劍、少林棍法──陰手棍、穴道針灸等養生法。

【媒體推薦】 　　電視媒體：「TVBS」健康兩點靈、國民大會、新聞念真情；「中天」康熙來了、健康真正旺；「東森」關鍵時刻、夢想街57號、財經新聞、台灣啟示錄；「三立」新聞專訪、超心理X檔案、國光幫幫忙、王牌大賤諜；「JET」新聞挖挖哇；「年代」新聞報導；「台視」健康好簡單、熱線追蹤；「中視」新聞專訪、綜藝大哥大、我猜；「華視」快樂星期天；「公視」流言追追追；「大愛」現代心素派、殷瑗小聚。 　　平面媒體：蘋果日報、非凡壹周刊、今周刊、中國時報、聯合報、FHM男人幫雜誌等。 　　廣播專訪：「中廣」蠟筆小嵐、于美人、呂如中、黎明柔；「飛碟」侯文詠；「NEWS98」張大春、「央廣」羅國盛等。 　　

活動演出：2008年「前進奧運」音樂會、電影「新少林寺」記者會等。 　　內地傳媒：「央視」天涯共此時、「CCTV4」新聞專訪；「佛教在線」等。 【洽詢聯繫】 　　部落格：blog.yam.com/rnbshaolin　　微博：www.weibo.com/rnbshaolin

國民小學中低年級國語教科書鄉土意識之內容分析研究-以康軒南一仁林及翰林版為例

為了解決年代新聞報導的問題，作者張維真 這樣論述：

本研究旨在分析九年一貫課程下國小國語教科書(康軒版、南一、仁林及翰林版)的鄉土意識內涵，包括一至五冊、七至八冊。本研究採用內容分析法，主要探討的重點面向有四:一，探討四版本是否具備了愛鄉情懷的培養；二、探討四版本的多元族群意識；三、探討四版本的世界觀意識；四、分析四版本是否隱藏特殊的政治意識型態。 以下將研究發現加以歸納，作成結論如下: 一、四版本低年級所出現的鄉土教學課數較少，中低年級教科書以南一版所出現鄉土教學課數最多。 二、四版本鄉土範圍皆有集中於某地區的傾向，未能顧及鄉土地域的全貌。 三、四版本「鄉土人事

物的內涵」可歸為六類，以「鄉土人物」及「鄉土自然」類別出現最多；而四版本中又以南一版的涵蓋類別最廣。 四、四版本鄉土人物特徵: 皆為台灣本土從事各行各業之人士，且傳達出: 「無論是什麼行業，只要肯努力，皆能有所成」的信念。 五、四版本除仁林版外皆出現鄉土文學，且以新詩或韻文形式呈現。 六、仁林及翰林兩版蘊含了鄉土責任意識的培養，但涵蓋面向尚待充實。 七、四版本「四大族群文化」以南一版出現最多。 八、四版本「少數族群文化」以康軒版所佔比例最高，但整體而言均有過少的情形，客家文化

則微乎其微，有「消失不見」的族群偏見存在。 九、南一、仁林及翰林版以「漢文化」所佔比例較高，有「以漢文化為主」的傾向。 十、四版本原住民文化之課程設計模式以「附加法」及「轉型法」為主，客家文化僅止於貢獻法。 十一、四版本以「世界人事物的介紹」為主，其中以南一版所佔比例最高；四版本較少完整呈現世界文學，宜再充實此方面的內涵。 十二、四版本「世界人事物」之介紹以「世界人物」類別佔絕大多數，且四版本之「世界人物」均有側重「發明與發現」之特質與「白種人中心主義」的傾向。 十三、四版本皆蘊含了「欣賞世界人

事物」之情懷，不過較缺乏「積極參與世界事務」之意識。 十四、四版本之臺灣人事物所出現之比例高出中國人事物所出現之比例達數倍之多，其中差距最大的為翰林版，差距最小的為康軒版。 十五、 四版本中各自出現「去中國化」、「認同文化中國」及彼此互為矛盾的意識型態，實反映出台灣社會面臨「國家認同」的敏感議題。 關鍵字: 國語科、鄉土意識、愛鄉情懷、多元族群意識、世界觀意識、政治意識型態、內容分析