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了不起的硬核媽媽

為了解決成大學生跳樓的問題，作者格十三 這樣論述：

「大哥的大哥」格十三，江湖再現！ ▌了不起的中年婦女，身處一地雞毛，也能輕鬆拾起做成雞毛撢子。▌ 她們早已認清了生活真相，卻依舊熱愛生活。 　　◆◆◆◆◆◆ 　　地方媽媽求生神咒： 　　「老公我選的，孩子我生的， 　　睡一覺起來都新的！」 　　［哪個媽不罵小孩］身為母親，暴躁恐怕就是融入血液的一種母愛的體現吧。但只要你別看，家裡就是乾淨的，只要你別聽，家裡就是平靜的，只要你別問，孩子和老公都是非常優秀的。 　　［沒有媽能躲得了］加入一個家長群組，每天群組裡的三百多句「謝謝」和「不客氣」以及「我們是溫暖的一家人」，構成了最偉大的人間真善美。 　　［是個媽都會走過］一個女人突然從社

群朋友圈消失，不再上傳貼文……別擔心，只是因為沒太多新的內容可以晒。她的孩子長大，拒絕配合拍照了。 　　◆◆◆◆◆◆ 　　做個媽媽多了不起？ 　　你一天有二十五個小時。你是鬧鐘、司機、家政婦兼家庭教師。這廂氣得想把孩子塞回去，眨眼能化為慈母談心。雲配偶遠在天邊，你白眼著輕笑轉身，繼續雌雄同體，叱吒人間。 　　儘管常陷入「道理我都懂，卻還是當不好一個媽」的深深失落，但偉大的母性本能驅使我們，舉起拖鞋，連蟑螂都敢殺了，當了媽什麼也不怕了。 　　我們也想低調，但實力不允許啊。 本書特色 　 　　◎地方媽媽站出來，《了不起的中年婦女》格十三颯爽傑作！ 　　◎世上的媽媽分兩類，： 　　‧【第一類

】覺得自己的孩子天賦異稟，骨骼清奇，秀外慧中，必成大器。 　　‧【第二類】覺得自己的孩子天賦異稟，骨骼清奇，秀外慧中，必成大器。但孩子上了小一後，感覺只剩下骨骼清奇；三年級之後就只剩骨骼了…… 　　◎硬核媽媽的生存實力： 　　‧我們等待的不是開學，是優雅的重生。 　　‧我不是一個人在戰鬥。 　　‧只有你想不到，沒有媽媽做不到。 　　‧沒有誰能真正平衡好一切，只是有人笑著多扛起一個擔子而已。 　　‧在經歷了這些雜亂又煩人的倒楣事，以及讓內心無比惆悵的落差對比之後，所有人還能看到我們在笑。這就是生活。 　　◎機智媽媽的人際攻略： 　　‧孩子是一把雙刃劍。他能讓你成為社交場上一枝花，也能把你變成

社恐卑微豆腐渣。 　　‧地方媽媽的基本素養：秀完了幸福，必須立馬吐槽苦悶。 　　‧當你和一個老母親聊天時，你說的每句話都會成為對方的弦外之音，久久迴盪，無法散去。 　　‧只有在另一個老母眼中，我們的隻言片語，才能被反覆品味、理解、斟酌、反饋，並能舉一反三、反覆琢磨，尋覓蛛絲馬跡。 　　‧在家長群組中，如果表現出沉迷學習不可自拔，但怎麼學也學不好的弱雞樣子，人緣會更好。 　　◎佛系母親的親子修練： 　　‧每天做一個求生欲滿滿的媽媽。 　　‧爸爸用意念提升孩子成績，然後以減壓為名帶孩子吃喝玩樂。 　　‧最破壞親子關係的事之一，就是我輔導孩子學習；最能挽救親子關係的事之一，就是孩子輔導我學習。 　

　‧只要默念「再過幾年就該他教我了」，你就會對孩子產生一種微妙的尊敬。 　　‧親子關係，快活一秒是一秒。我不說話，歲月靜好。 　　◎真愛配偶的婚姻看透： 　　‧每一個鑽進廁所不願離去的老公，不都是消化不良，更不是便祕。他多半是鑽入了另一個哲學怪圈裡，難以自拔。 　　‧當一個已婚男人身體不適或內心侷促時，身為密切接觸者的我們，如何給予他們安全感呢？別廢話，把所有的事情都做完，他們的很多病就不藥自癒了。 　　‧好多人結婚就跟出家差不多。這就是一場修行，而且不沾葷腥。本來是外面的不沾，現在連家裡的也不沾了。 　　‧當我們跟老公說：「你今天不把桌子收拾乾淨，就別吃飯。」到他那兒就只聽到了兩個字：「吃

飯」。 　　‧我們這個年紀，也只有隔著一千七百公里的距離並且「沒有消息就是最好的消息」時，才能重溫一次心動。這應該就是「雲心動」吧。 　　◎雲配偶的五大雲指令： 　　‧「小孩子要多冷一下，多著涼幾次，不就習慣了？」 　　‧「暑假就是用來玩的。為什麼要待在家裡做作業？」 　　‧「作業有什麼好做的？考試能考出來，不就得了？」 　　‧「成績有什麼重要的？能順利畢業、長大成人，不就行了？」 　　‧「補習班沒有用，騙錢的。」 　　◎和樂家庭必備強心劑： 　　‧媽媽們在書中，能看到自己了不起的樣子，哈哈哈哈。爸爸們在書中，能看到被自己襯托出來的媽媽們了不起的樣子。本書大大有助於促進夫妻美滿，婚姻和諧。

　　‧《了不起的硬核媽媽》一書，與「孩子一百分的考卷」、「太太少了五公斤的體重」，並列最具取悅效果的年度家庭必備單品。 名家推薦 　　★沈雅琪（神老師&神媽咪）、林靜如（斜槓主婦）、洪仲清（臨床心理師）、洪美鈴（諮商心理師＆四寶媽）、陶晶瑩（全方位藝人＆二寶媽）、趙小僑（勇氣媽咪）◎擊掌推薦（依姓名筆劃順序排列） 　　★沈雅琪（神老師&神媽咪）： 　　進入中年的媽媽，生活圈真的小得離譜呀！不是老公、就是小孩，不是工作、就是家庭。中年婦女的孤單與哀愁，老公不懂，但是格十三知道。 　　希望孩子到外地讀書的想法，我都不敢說，深怕有人說我這媽媽很狠心。但是格十三竟然寫著：「最好

學校能三百六十五天，天天都二十四小時幫我帶孩子……」哈哈哈哈！有人跟我同仇敵愾，真是解氣。 　　看格十三的文章，就是療癒。  

終結腦疲勞!台大醫師的高效三力自癒法

為了解決成大學生跳樓的問題，作者張立人 這樣論述：

　──這是個減壓技能比工作技能更重要的時代── 　　頂尖人才的「腦‧身‧心」深休息 　　──疲勞歸零╳睡眠修復╳抗壓減重╳提升專注──   　　斜槓青年、多工處理、AI衝擊……這是我們面對的職場真相， 　　但更可怕的真相是──多數人拚命努力，但過度疲勞的大腦再也跟不上， 　　才會健忘、焦慮、難眠、覺得累，身體老是不對勁，卻找不出原因。 　　問題就在──你累的不是身體與情緒，是大腦！   　　救人的醫師如何自救？台大醫師張立人從高工時、腰圍直線增加的生活中， 　　親身實證「三力自癒法」──不僅找回身心健康，還瘦了15公斤！   　　認真工作的你是否── 　　◈ 早上總是爬不起來？ 容易分心、

煩躁易怒？ 　　◈ 一心多用、電腦視窗開了三個以上，但忙了什麼自己沒印象？ 　　◈ 每隔幾分鐘就要滑一次手機，不看手機心裡就不安？ 　　◈ 一直擔心明天要發生的事，或反芻己經發生的事情？ 　　◈ 下班回到家或晚上睡覺時，腦中仍想著工作？ 　　◈ 熬夜，多夢淺眠，或翻來覆去始終無法入睡？ 　　◈ 壓力一大就想吃甜食、油炸食物；每天一杯手搖飲料，覺得好療癒？   　　──這些症狀你一定至少有一個，小心！你已成為「身心俱疲症候群」一員。 　　若置之不理，將會造成大腦代謝廢物堆積、自律神經失調、荷爾蒙分泌失調、 　　免疫系統全面崩潰……引發九成以上的身心疾病。   　　▎上班族文明病──腦疲勞！你三不

五時怨嘆自己「身心俱疲」，卻無力可施？ 　　多數人都可以察覺到自己的身體「不太對勁」，卻毫無自覺大腦早已過勞。 　　▶▶ 什麼是腦疲勞？ 　　腦疲勞又稱為「職場疲勞症候群」（亦稱身心俱疲症候群）， 　　上班族的「正常」現象：想到工作就沒力、負面情緒、作息混亂、容易分心、 　　全身痠痛……事實上都是「不正常」的，因為你已經腦疲勞上身！   　　▶▶大腦健康跟年齡有關？ 　　你是否認為只有長者才會大腦過勞，變得健忘、難以專注、反應變差， 　　但根據臨床經驗——年輕上班族腦疲勞更常見！   　　▎台灣第一本！結合職場心理學╳牛津大學正念訓練╳睡眠科學╳營養醫學， 　　透過正念力、好眠力及好食力的三大

修復，打造工作者的「減壓避難包」。 　　▶▶ 為什麼國際知名企業Google、微軟，都要員工上「正念課程」？ 　　因為他們早已知道——練習正念能穩定情緒、有助記憶與學習，為個人及企業帶來更多產能。 　　張立人醫師除了親身享受到正念的好處，更進一步將牛津大學正念訓練， 　　轉化為所有工作者都能實踐的： 　　>>>正念呼吸 　　>>>一顆葡萄乾練習 　　>>>正念滑手機……節省大腦備載能量，減輕腦疲勞。   　　▶▶「睡覺」有什麼難，不就躺在床上、閉上眼睛，有什麼學問？ 　　事實上，全球半數人口患有不同程度的睡眠問題， 　　而忽略了人體機制中最

棒的「神醫」——睡眠！ 　　>>>三大問題，讓你揪出失眠「通緝犯」 　　>>>學習像賽馬、公雞和水母的睡眠修復術……遠離腦老化以及「疾病未爆彈」。   　　▶▶每天都吃三餐，為什麼我們會成為「職場饑荒族」？ 　　多數人的飲食習慣，無法讓大腦攝取足夠的營養，而嚴重「缺電」！ 　　出現注意力不集中、憂鬱、緊繃、恐慌及失眠等症狀。 　　>>>華人地中海飲食法 　　>>>不吃就賺到的「悲傷飲食」 　　>>>拒當職場營養難民的「五級食力」……讓你不用節食，立刻減壓又減重。   　　書中提出的方法你每天都會做，但你完

全不知自己做錯了！ 　　台大醫師實證有效的「三力自癒法」， 　　徹底根除腦疲勞危機、提升專注力及工作效率，打造更強大的人生競爭力！   名人推薦（按姓名筆畫排序） 　　李燕蕙│南華大學生死學系副教授、正念助人學會理事長 　　吳家碩│臨床心理師、臉書粉專「睡眠管理職人」版主 　　海苔熊│心理學作家 　　齊立文│《經理人月刊》總編輯 　　蘇冠賓│台灣營養精神醫學研究學會理事長

基督教會青少年團契成員之宗教信仰及其希望感之關係

為了解決成大學生跳樓的問題，作者陳淑芳 這樣論述：

本研究旨在探討基督教團契青少年之個人宗教信仰與希望感之現況及其關係。本研究採問卷調查法，以400位台灣基督長老教會彰化中會各教會及彰化靈糧堂教會之團契青少年為研究對象。本研究以「宗教信仰量表」與「青少年希望感量表」為研究工具。並採用描述性統計、信度分析、項目分析、探索性與驗證性因素分析、獨立樣本t檢定、單因子變異數分析、Sheffé多重比較、Pearson積差相關及逐步多元迴歸分析進行資料分析。主要研究結果如下:一、團契青少年在宗教信仰五個構面中，以宗教態度得分最高，而宗教實踐則最低。二、團契青少年在希望感四個構面中，以動力思考得分最高，而路徑思考則最低。三、在整體宗教信仰、宗教態度與宗教情

緒舒緩上，已受洗者高於慕道友。四、在宗教實踐上，團契青少年主要影響人是牧師者高過主要影響人是同儕者；在宗教態度與宗教實踐上，團契青少年主要影響人是教會成人者高過主要影響人是同儕者；在整體宗教信仰、宗教態度、宗教認知、宗教實踐與宗教情緒舒緩上，團契青少年主要影響人是傳道師者高過主要影響人是同儕者。五、在整體宗教信仰、宗教態度、與宗教實踐上，團契青少年受父母影響深遠者高於受父母中等影響者。六、在整體宗教信仰及宗教情緒舒緩程度上，有領受聖餐者高於沒有領受聖餐者。七、在正向情緒及動力思考上，12-15歲者高於19-24歲者。八、在整體希望感、動力思考與路徑思考上，團契青少年主要影響人是牧師者高於主要影

響人是同儕者；在整體希望感上，團契青少年主要影響人是牧師、傳道師者，高於主要影響人是同儕者。九、團契青少年之宗教信仰與希望感有顯著中低度正相關。十、團契青少年的宗教實踐可預測希望感。最後，研究者根據上述研究結論分別針對教會組織與人員、青少年之父母與未來研究提出建議。