活動行程表範例的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列股價、配息、目標價等股票新聞資訊

Deep Work深度工作力【實作本】：在紛擾世界中，有效維持深度專注力的時間方塊計畫

為了解決活動行程表範例的問題，作者CalNewport 這樣論述：

亞馬遜暢銷書《Deep Work深度工作力》作者──卡爾．紐波特， 為推廣「深度工作」理念，不藏私精心設計「實作本」！ ★《Deep Work深度工作力》榮獲亞馬遜2016年最佳商業／領導書， 《紐約時報》、《華爾街日報》、《經濟學人》、《衛報》一致好評！ 　　重新找回工作與生活的主控權！ 　　如果你不控制你的時間， 　　別人就會控制你的時間。 　　獨家設計的時間方塊時程表，讓你在令人分心的世界中， 　　仍能提升工作效率、重新聚焦於真正重要的事情！ 　　時間方塊計畫是一種時間管理法， 　　向來被世界成功人士所愛用，例如伊隆．馬斯克、比爾．蓋茲， 　　也曾被一些最聰明的思想家所提倡

，譬如彼得．杜拉克、班傑明．富蘭克林。 　　15年來，作者卡爾．紐波特一直都在推廣時間方塊計畫， 　　現在他首度將這個想法具體化，讓任何人都能輕鬆在工作與生活上實現這件事。 　　時間方塊計畫的核心理念是，將你的工作時間劃分出來，分配區塊給特定活動。 　　時間方塊計畫的清晰度，也能幫助你一次只專注於做一件事，並防止電子郵件、即時通訊軟體與社群媒體的干擾。 　　如此一來，你可以更簡單地打造出深度工作的時間。 　　現在，你已經知道什麼才是真正重要的工作， 　　時間方塊計畫將協助你排除眾多干擾，轉而聚焦於完成更多的深度努力。 　　本書內容 　　★13週時間方塊時程表 　　全書共有13週的時間

方塊時程表，經過精心設計的網格，有助於你輕鬆建立每日行程表，若行程臨時有變，也能隨時跟進更新。 　　★彈性自由的時程安排 　　你可依據自身工作習慣，自行設定工作的起始時間與結束時間。即使每天的起始與結束時間不同也沒關係，時程表能協助你做最需要做的事。 　　★維持專注的「收集欄」 　　若你在工作中靈機一動、想到新工作或點子，或是突然被人打斷，你可以立即寫在「收集欄」裡，然後恢復原先的工作狀態。這能讓你有意識地控制時間，不被其他人事物干擾。 　　★帶來績效的「指標追蹤」 　　你可以設定任何指標，例如業務績效指標、個人深度工作時數指標等等。如果某個目標對你很重要，就在指標追蹤區寫下來。這個簡單

的習慣，可以帶領你邁向最重要的長期績效。 　　★時間管理提醒 　　每一週皆會有關於時間管理的小提醒，可激發你深入思考未來一週的目標與計畫。當你精細地進行每週規劃，將有助於達到一種生產力極高又令人滿足的專業生活節奏。 　　★「關機完成」儀式 　　每日行程表皆有設計一個「完成關機」方框，在你結束一天的工作後，可以讓自己在身體和心理上徹底關機，這也是作者紐波特的眾多讀者長期採用的一種「關機」儀式。 本書特色 　　★無時效性，隨時都能開始記錄。 　　★採用精緻穿線膠裝，可攤平書寫。 　　★內頁為100磅臺灣製頂級白道林紙，適合各種書寫工具。 　　★15x21公分，與一般書籍大小相同，便於隨身攜

帶。  

克服倦怠和低潮的86個心靈紓壓祕方

為了解決活動行程表範例的問題，作者西多昌規 這樣論述：

　　曾經賦予你強大的人與事物， 　　卻可能成為此刻令你煩惱、倦怠的源頭； 　　此時正是絕佳契機， 　　學習放下堅持，擇你心中所願 　　居家上班、自主管理、線上會議、遠距會談， 　　在疫情流行時期，我們短暫鬆綁了原先的人際關係， 　　當警戒降級、生活逐漸恢復到疫情前的節奏時， 　　我們需要好好思考，真有必要與所有的人・事・物重建連結嗎？ 　　還記得2020年，全世界在疫情的爆發下風雲變色。 　　儘管曾經偏安一隅的你我，往昔平凡的日常終究也無可避免地遭逢劇變。 　　擔心被傳染的不安、購物飲食處處受限的不自由感，以及無法見到親朋好友的痛苦，伴隨疫情而來的壓力可以說是不勝枚舉。 　　可是，當

我們回顧這段時光，卻也能發覺── 　　不必每天與合不來的同事寒暄打交道、 　　不必在傳統節日與遠房親戚尷尬打太極、 　　不必強迫自己去做無聊的例行事務， 　　這些「不必做的事」，是不是讓你悄悄鬆了一口氣呢？ 　　疫情不只帶來焦慮，也帶來新的生活型態。當我們需要「自主管理」日常時，範疇不僅止於職場、外出與個人健康，我們更需要好好傾聽內心的聲音，趁這個機會好好梳理平日累積的壓力，找出源頭，然後告訴自己：「這件事，不做也不會怎麼樣。」 　　●上班時總是面帶微笑 　　●每天都得花時間一一回覆社群好友的貼文 　　●一想到未來規劃，總是擔心存款不夠用 　　●家裡每個角落都要打掃得乾乾淨淨 　　每當你

伴隨嘆氣，嘴裡不由自主溜出「好煩喔……」的話語時， 　　就請打開這本心靈小品，讓諧趣的插圖與暖心的文字，幫助你梳開蔓延無盡的糾結思緒。 　　放下這些勉強自己「當好人」的習慣，你能活得更輕鬆，也更喜歡自己。 本書特色 　　◎日本精神科醫師執筆，從工作、人際關係、金錢、習慣到思考方式，提出86則「不做也行」練習範例，助你成為你人生的主人。 　　◎全書採對頁設計，每篇短文皆搭配一幅詼諧逗趣的插圖，在你沮喪無力的時刻帶來會一笑笑的原力。 　　◎每篇結尾都以「POINT」收尾，不讓太多的文字壓垮你的記憶負擔，只要掌握最關鍵的一句，就能帶來改變的勇氣。

對話式共讀的在地化應用:柬埔寨村莊婦女親子共讀課程設計與成效分析

為了解決活動行程表範例的問題，作者蘇郁閔 這樣論述：

本研究旨在探討採行對話式共讀方法之「陪讀培力工作坊」於柬埔寨村莊之在地化課程設計歷程與學員學習成效分析。本研究採行動研究之模式，輔以文件分析、參與式觀察與半結構式訪談法等質性研究方法進行實徵研究，並彙整歷年「陪讀培力工作坊」課程相關文件、參與者之訪談資料，結合歷年工作坊課程執行團隊之反思紀錄與研究者之田野札記，提出對於未來計劃再執行之修正建議。 透過文件分析本「陪讀培力工作坊」課程的實踐，本研究確立源自美國之對話式共讀方法進行在地化課程發展設計之可行性，並歸納得出課程發展歷程為以下八個時期：（一）依據對話式共讀技巧設計課程：臺灣教學志工團隊以CROWD與PEER原則為核心設計陪讀培力課程。

（二）教學受挫，始執行教案在地修正：志工團隊發現課程內容過於困難，不符合當地學員學習程度，而簡化CROWD與PEER原則，形成「這是」、「為什麼」、「感受」以及「一直問」四個共讀方法。（三）發現學員之學習難點：由於課程使用的繪本不夠貼近學員的學習興趣與生活，以及學員識字能力不足，也使得課程中的繪本共讀練習難以順利進行。（四）反思第一年度課程成效不彰：多數學員未能完全學會第一年度課程教學內容。（五）發展結合在地村莊元素之無字繪本：為克服學員識字問題及使閱讀教材更符合學員的需求與興趣，志工團隊於第二年度結合柬埔寨村莊景物、村民的學習需求與興趣，設計「無字繪本」做為課程主要的教學媒材。（六）研製無字

繪本與新共讀方法教學：志工團隊持續簡化CROWD與PEER原則，新增「因為所以」、「教知識」與「想一想」三種共讀方法，並搭配無字繪本進行教學。（七）在地追蹤學員共讀情況：第二年度工作坊後，研究者持續追蹤紀錄婦女學員共讀情況以及蒐集學員對課程之建議。研究者發現第二年工作坊課程後，學員學習成效明顯提升。同時，學員建議無字繪本應加入故事大綱。（八）持續修正課程，發展共讀自學教材：因COVID-19疫情影響無法前往柬埔寨村莊執行工作坊，志工團隊根據學員需求與建議修正既有課程，融合過往課程中所有共讀方法內容，發展出可供村莊學員自學的「共讀自學手冊」，並搭配錄音檔協助村民學習。 研究者觀察分析四位進階婦

女學員參與「陪讀培力工作坊」課程之學習成效有以下重要發現：（一）使用第二年度經在地化設計的課程教材以及增加學員實際演練之時數，有助於學員共讀方法之學習。（二）在經過兩年度的工作坊課程教學，婦女學員已經習得「陪讀培力工作坊」中所傳遞之七種親子共讀方法，且得以應用於不同閱讀材料進行親子共讀活動。（三）使用結合在地元素設計的無字繪本進行共讀時，能激發婦女學員更豐富的親子互動與進階共讀方法的使用。（四）雖使用同一套教材，學員各自發展出不同的親子共讀風格，各項共讀方法的使用比例也不同。（五）在接受「陪讀培力工作坊課程」的培訓後，不同教育程度的學員所展現的共讀方法的學習成效並無明顯落差。 本研究彙整4位

進階婦女學員、8位教學志工、與2位非營利組織利害關係人之訪談資料，得出對於「陪讀培力工作坊課程」之修正建議如下：一、 「陪讀培力工作坊」現有課程之修正：(1) 設計完善的課程練習模式，以利教學志工確定學員之學習情況。(2) 邀請合作組織CSI-TAIWAN與K組織加入教案規劃與討論。(3) 邀請在臺灣的柬埔寨人士協助檢視教案，使課程更切合柬埔寨當地情況。(4) 增加無字繪本之使用指南。(5) 調整現有課程之比例，「因為所以」、「教知識」、「想一想」三個進階共讀方法之教學時數應增加。(6) 延長團隊停留村莊及工作坊課程時間，以增進教學志工與村民學員之理解與互動。二、 「陪讀培力工

作坊」人力與教學：(1) 加強教學志工之培訓，使其能夠盡可能理解學員與當地環境與學員學習程度之實際情況。(2) 加強教學志工對於教學技巧與共讀知能之培訓。(3) 此工作坊之執行需要長期在地追蹤學員學習情況之人力(4) 增加翻譯人力及慎選翻譯人員，與之協調建立工作模式，並且提供課前講座給翻譯人員。(5) 透過給予鼓勵與肯定，強化培養學員之自信心。三、 「陪讀培力工作坊課程」未來課程發展：(一) 更加深入瞭解與評估當地村民之學習需求，以利後續課程之發展修正。(二) 邀請負責認知能力評估的醫師加入計畫，一同規劃計畫與課程，並執行兒童認知能力後測。(三) 教材宜融入學員生活情境中的問

題，引導婦女思考其解決方式。(四) 為學員開設新課程（例如：繪本設計課程），使在地學員能夠自行決定教學的知識內容，自信增長並進一步發聲。(五) 需要定期且更多次追蹤檢核婦女學員學習情況，並及時提供回饋與建議。(六) 協助當地婦女建立共讀活動互助團體。(七) 調整現有工作坊課程授課方式，採取較彈性且長期在地的輔導陪伴，以配合學員日常作息。 綜合前述結論，本研究分別給予「陪讀培力工作坊課程」未來實務發展及未來研究建議如下：一、 「陪讀培力工作坊課程」未來實務發展建議(一) 課程開展前，需深入的瞭解服務地區與服務對象，詳加評估當地之學習需求。(二) 課程教學對象若為有家務勞動、照顧子

女需求之村莊婦女，宜調整現有的課程模式，減少密集式課堂，採取較彈性且長期在地的輔導陪伴，以符合當地學員生活現況，增加學員持續參與課程之可能性。(三) 審慎選擇具翻譯工作經驗、能力與態度之在地翻譯夥伴，與之建立長期穩定工作模式，以降低翻譯人員對課程之干擾因素。(四) 若製作無字繪本需要有明確的引導使用手冊。(五) 根據學員識字能力提供不同閱讀材料。(六) 培養教學者對親子共讀的專業知能及計畫施行場域之理解(七) 尋求長期在地工作執行者，負責學員之輔導與追蹤。(八) 除現有課程外增設新課程，提供在地學員決定教學的知識內容之機會，鼓勵學員發聲與培養自信。(九) 納入外部者觀點，以不同角

度檢視計畫成效。(十) 為當地兒童執行認知能力前測與後測，並邀請檢測者一同加入課程規劃。(十一) 提供學員頻繁的教學活動、評量、追蹤與鼓勵。(十二) 採行動研究模式，透過滾動式修正不斷地執行、檢視與修正課程計畫。二、 未來研究之建議(一) 盡可能蒐集多樣的資料，並確保每階段的資料蒐集與歸檔完整度。(二) 擴大追蹤教學人數，可交叉比對質性與量化分析資料。(三) 持續追蹤參與課程之學員，以分析「陪讀培力工作坊課程」長期成效。(四) 研究者需要更長期投入在地陪伴與追蹤輔導。(五) 邀請具當地語言能力之共同研究者加入。