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那些水讓你很意外的point：迷思破解×挑選撇步×知識科普，建立正確的飲水觀念，助你輕鬆找回健康

為了解決生活品質who的問題，作者陳明憲,沈文靜 這樣論述：

純水其實超不健康？貴三三的冰川雪山水也沒有比較好？ 口渴不可以直接灌一整瓶水？等滲透壓是什麼？ 不只搞懂如何喝水，還要破除你對「水」的迷思！ ★一本書帶你談談水的那些事，八卦講好講滿給你聽☆ 　　人可以一週不吃飯，無法長時間不喝水，但你真的了解它嗎？ 　　不健康飲水所導致的健康危機，正成為人類最大的威脅之一！ 　　【關於「水」可能讓你很意外的point】   　　▎別喝進一肚子「壞水」，安全乾淨不等於好 　　即使是安全的、乾淨的水，也不等於是健康的好水。健康好水除了無汙染，不含致病菌、重金屬和有害化學物質，更應該要有人體所需的天然礦物質和微量元素。 　　▎狂喝≠補水，小心水中毒！

　　夏天揮汗如雨，這時如果猛灌水而不補充鹽分，血液中鹽分減少，吸水能力降低，水分很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，造成「水中毒」。 　　▎口渴再喝就好？你已經開始脫水了！ 　　大腦中樞發出需要補充水的信號時，人才會有口渴的感覺，如果這時才想喝水，體內的水分已散失2％～5％，進入輕微脫水狀態，你以為的剛剛好，其實已經來不及了，定時補充水分才是王道！ 　　▎睡前不喝水，起床乾巴巴 　　有些人為了避免半夜起床上廁所，睡前渴了也不喝水，忽略睡眠時呼吸、出汗都會流失一定的水分，睡前沒有儲存好足夠度過夜晚的水分，導致起床時口乾舌燥甚至脫皮，變成「阿乾」！ 　　▎純淨水超廢？別再買了！ 　　純淨水感

覺很健康？錯！純淨水在過濾去除水中汙染物的同時，也去除了人體所需的微量元素，乾淨歸乾淨，長期喝反而有害健康！ 　　【小小一口學問大，喝水密技大公開】 　　▎早上來杯水，健康美麗不煩惱 　　▶排毒通腸： 　　刺激腸胃蠕動預防便祕，把日夜累積在腸道內的毒素排出體外。 　　▶養顏美容： 　　水容易被身體吸收，有助血液淨化、循環，皮膚看起來「水噹噹」。 　　▶燃脂減肥： 　　睡眠代謝率下降，起床後喝水，能提高基礎代謝率，脂肪也會隨之燃燒，是減肥路上的神隊友！ 　　▎補水不是喝就好，喝對才有效 　　▶口渴更要慢慢來： 　　口渴時一次喝太多，超過胃的容納量引起不適，大量水分被血液吸收使血液量驟增，濃

度降低，心臟的負擔加重。 　　▶飯後少一杯： 　　飯後應少飲水，以免把胃液和胃酸沖淡，引起消化不良。 　　▶飲料不能代替水： 　　飲料含有糖分、電解質，長期飲用會對胃產生不良刺激，更可能引起肥胖等問題。 　　【挑水學問大，市售瓶裝水哪個好？】 　　▶調味水： 　　加了調味就算飲料啦，不是合格的水！ 　　▶礦泉水： 　　成分中印有離子含量，一般鈣高鈉低的搭配為上品，另外還標注了鎂、鉀等微量元素含量為最佳，但不能常喝，以免過量造成結石。 　　▶鹼性離子水： 　　改善酸性體質，中和體內過多的酸性物質，有消除老化因子的特殊功效，能有效溶解血管壁上的脂肪，軟化、暢通血管。 本書特色 　　本書介紹了

飲水的方法、飲水的迷思、不同族群的不同飲水特點，以及喝水可以帶來哪些健康影響的知識，旨在使讀者對飲用水有更深層的了解，幫助人們更加了解飲水，享受健康的生活。

生活品質who進入發燒排行的影片

由鄉村類型探討落實高齡友善鄉村之研究-以屏東縣為例

為了解決生活品質who的問題，作者謝宛妤 這樣論述：

「高齡化」為全球人口結構變化之趨勢，其主要議題在於人類因身體機能衰退經歷各種直接或間障礙的時間逐漸拉長，為改善高齡者之生活品質，WHO即嘗試由高齡者的生活範疇劃分為八個議題分別探討，包含無障礙與安全的公共空間、交通運輸、住宅、社會參與、敬老與社會融入、工作與志願服務、通訊與資訊、社區與健康服務；加拿大出版的「高齡友善鄉村與偏遠社區指南」更以此為基礎指出基於在地之特性，相應的高齡友善策略便會有所差異；而進一步由學術方面檢視，「環境老年學」主要概念在於探討不同高齡者個體與其外在環境等特性彼此間之互動關係，即高齡者個體在其所面臨的環境中，經一定期間之調適，將形成一對於生活滿意度的狀態，此概念同樣顯

示出依據在地的外在環境以及高齡者個體特性擬定高齡友善策略之重要性。然而鄉村地區不僅老化快速，同時往往外在資源相對匱乏，高齡者極可能面臨相對不友善的環境。加以台灣鄉村地區廣大，發展過程產生出相當多元特性之鄉村類型，因此本研究針對環境老年學提及的「環境」與「個體」兩個構面進行鄉村之分類，並檢視各鄉村類型高齡者之滿意度以及需求特性。本研究以環境老年學為理論基礎，蒐集相關之文獻，並以屏東縣為實證地區，首先針對環境構面之鄉村分類蒐集相關之次級資料，其次在個體構面之鄉村分類以及高齡者滿意度和需求狀況兩部分以問卷調查之方式以取得相關數據，經一系列之分析後本研究提出以下結論：(一)環境構面之鄉村分類，屏東縣可

分為地方產業發展型、生活機能完備型、山區停緩發展型、沿海發展萎縮型四種，以此四類再分別以問卷調查之高齡者樣本進行個體構面的分類，結果顯示皆可再分為兩類，分別為經濟來源依賴型與獨立型、經濟支出負擔型與寬裕型、家戶關係互依型與支持型、社經狀況尚可型與不佳型八個類型。(二)經八個鄉村類型之高齡者滿意度與需求特性等分析後，為使後續建議能落實至實質的空間單位，將特性分析結果合併至地方產業發展型、生活機能完備型、山區停緩發展型、沿海發展萎縮型四個鄉村類型。據此提出之建議包含：四個鄉村類型皆以社會參與為首要需關注之面向;其次皆為交通運輸面向，僅有生活機能完備型以敬老與社會融入為次要需關注之面向；再次，地方產

業發展型需關注的為無障礙與安全的公共空間面向，山區停緩發展型則是敬老與社會融入面向，而沿海發展萎縮型為社區與健康服務面向。

「科學實證」精油功效聖經：124篇全球芳療專家認證論文＋45種精油專題研究＋198款應用配方完整蒐錄，讓精油運用更具說服力！

為了解決生活品質who的問題，作者Kenny,Valerie林采蓉 這樣論述：

一本精油初學者、專業芳療師或相關人士都適合的書！ 全書整理國內外論文資訊，同時針對專題作詳細介紹， 並將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。 即使第一次學習芳療也能以真憑實據的角度，正確使用精油。 　　◆什麼？薄荷和甜橙精油能讓小孩數學成績提升24%！   　　◆薰衣草精油證實有助減輕多種疼痛！   　　◆依蘭精油香氣有助降血壓護心臟 　　◆你知道嗎？光聞快樂鼠尾草精油就能放鬆身心？ 　　◆尤加利精油有助提升大腦反應速度！   　　◆只要聞一聞黑胡椒精油就不想抽菸了？   　　◆羅勒精油舒緩偏頭痛超有效   　　◆乳香精油是減輕生產痛首選！ 　　◆天啊！聞廣藿香精油後

，血壓、膽固醇、體重都發生驚人變化 　　◆實驗發現百里香精油能有效消除大腦疲勞   　　◆檸檬香茅精油能大幅降低看牙恐懼與壓力   　　精油從身到心、從頭到腳，皆有可用之處，而這些都是實驗後的數據可以證明！本書將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。期許打開本書的您，可以一起享受精油所帶來的樂趣，運用精油的天然功效，讓生活更美好。 　　哪些人適合這本書： 　　◆如果您是精油初學者：本書不但整理專業資訊，同時也針對專題作廣泛的精油介紹，快速增加精油使用的經驗值，讓您第一次學習就跟隨精油專家真憑實據的角度，正確使用精油。 　　◆如果您是芳療師或精油達人：本書提供最專業的國內

外論文研究，讓你的精油教學或操作更有信心更有所本。 　　◆如果您是中西醫護背景或相關人士：精油在身心靈方面的應用，特別是身心照顧如做月子中心、安養院、老年公寓、安寧病房、復健中心等等都有非常實際的應用心得。在書中也有許多論文證明這些場所的員工或受照顧者，因為使用精油而有確實的改變與進步，也讓你受益良多。 本書特色 　　◆根據精油功效共分成失眠、紓壓抗憂鬱、激勵正能量、戒癮與止痛、性感與情趣、高品質生活、健康長壽等七大主題，讓你根據所需快速找到佐證論文，在精油的使用與應用上更具安全性與說服力。 　　◆根據主題尋找有價值的研究論文，並加以消化整理，為「專業性」做背書。再找出相關的精油與配方

，提供實際的「應用性」，最後配合圖文解說，增加「易讀性」與「趣味性」。 　　◆每個主題後面皆有應用配方推薦，讓你快速掌握各種精油的應用與功效！  

探討老年人參與規律運動的自我效能與活躍老化關係之研究-以台北市安養機構為例

為了解決生活品質who的問題，作者鄭惠文 這樣論述：

我國於1993年底已邁入高齡化社會，至2011年底止，我國65 歲以上人口占總人口的比例更已高達10.89%。高齡化社會已經成為現今關鍵議題，隨著人口高齡化，醫療費用及老年人照護需求不斷提高，老年人健康問題成為政府福利政策之優先考量，WHO於2002年提出活躍老化的概念，已經成為全球老年福利政策的主要架構，活躍老化被的定義:是健康、參與和安全達到最適化機會的過程，促進老年人在經歷老化時的生活品質（WHO,2002）。為生、心理、三面向同時運作並呈現良好的狀態。 參與規律運動是影響老年人生理功能及健康狀況的因素之一，除此之外，自我效能是維持老年人規律的身體活動的關鍵因素。由於家庭照護功能

下降，老年人的醫療機構的需求增加。本研究宗旨在探討安養機構老年人參與規律運動之自我效能和活躍老化之間的關係。 本研究於臺北市8家安養機構中對65歲以上之老年人進行問卷調查，總發放問卷200份，有效問卷195份，有效問卷率為97.5%。本研究測量工具為「個人背景變項調查表」、「自我效能量表」、「ADL量表」、「IADL量表」、「SPMSQ量表」、「CES-D量表」、「社會支持與生產力量表」等測量工具。研究結果顯示:自我效能會因婚姻狀況、每周運動次數不同有顯著差異；活躍老化會因子女狀況、每周運動次數不同有顯著差異；自我效能與活躍老化成正相關；自我效能對活躍老化具有顯著預測力。 居住於安

養機構的老年人維持社會支持和獨立自我照護能提高生活品質。根據本研究結果建議政府的福利政策制定相關單位與安養機構，能促進老年人有規律的運動，並增加其自我效能來達到活躍老化之標準。