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轉動內心的聚光燈，照亮人生更多可能：臨床心理師的科學轉念法，跳脫思考盲點、提升心理彈性

為了解決科技業HR的問題，作者蘇益賢 這樣論述：

理清思考、接納情緒、應對壓力、有效休息 知名臨床心理師給現代壓力族的「科學轉念法」   每年上百場演講、「心理師想跟你說」共同創辦人、臨床心理師 蘇益賢，最新力作！   不要想太多、看開一點吧、不如試著轉念…… 其實，別人這些安慰的話我們都知道， 但自己就是做不到，為什麼呢？   本書以作者獨創的「聚光燈」理論告訴你── 我們思緒的「注意力」就像一盞聚光燈， 轉念，不是轉而只看好的一面，或一味否定負面思緒； 而是轉動聚光燈，跳脫原本狹隘的焦點、擴大照射範圍， 如此才能真正走出煩惱迴圈，重新找回自信快樂的人生！   本書特色 1. 以獨創的「聚光燈」理論重新理解「轉念」 ◤本書以貫穿全書的聚

光燈意象比喻人們的「注意力」，並說明轉念的重點在於「擴大」燈光照射的區域，而非畫地自限。此外還輔以心理學、科學研究的說明，並搭配圖表及自我練習，除了加深閱讀印象，也能現學現用。   2. 澄清人們對「轉念」的誤解，教你用正確的轉念法化解壓力 ◤一般人對於轉念的誤解，是認為轉念就是改看事情好的一面，然而真正的轉念其實是轉動你的關注焦點，看見事情的其他可能性。   3. 完整掌握轉念應該知道的大小事 ◤在腦中，念就像一股電流？大腦直覺給的答案為什麼通常是錯的？為何轉念時要留意「應該、絕對、必須」的想法？從「念」的本質到「轉」的技巧，本書詳細說明轉念必知的所有細節，以及實際應用時可能遇到的問題。  

4. 提供多種實證有效的轉念法，供讀者選擇最適合自己的方法 ◤如何透過「焦慮之尺」覺察自己的焦慮程度？評斷自己或他人的行為時，是否同時考慮到「個性」與「環境」的影響因素？本書蒐集了「相對論轉念法」、「對事vs.對人轉念法」等各種轉念提案，讀者可自行選用最適合自己的方式，讓轉念發揮最大的效果。    【聯合推薦】 丁郁芙｜臨床心理師、「心理師想跟你說」共同創辦人 洪仲清｜臨床心理師 蘇映竹｜臨床心理師、初色心理治療所所長 蘇絢慧｜諮商心理師   【個案回饋】 「這麼多年來，我都誤會了『轉念』的意思，難怪之前覺得轉念很沒幫助。在蘇心理師的引導之下，轉念真正的含義才慢慢浮現，變得更具體了。」王小姐

（公家單位職員）   「看到『科學轉念法』，本來以為又是一場心靈雞湯的演講，沒想到，學到了一些『注意力』的小知識，搭配上一點科學家和實驗家的精神，轉念可以這麼務實而且有用。」李先生（大學生）   「原來，『看開一點』可以這樣解釋。『聚光燈』的比喻真是太實用了！下次在我心情不好的時候，我會記得轉念真正的重點在哪邊。」張小姐（雙寶媽）   「上完蘇老師的課之後我發現，轉念的概念也可以應用在員工管理上。一定要時常提醒自己，我們看到的畫面，永遠都只是其中一部分。」Eric（科技業主管）   「我最喜歡的是轉念也有具體可以操作的SOP這部分。在自己狀況不好的時候，可以自己陪自己一步步跟著做，慢慢調整自己

的思考、重新釐清看事情的觀點，大推！」Andrea（外商HR）   「在上這堂課的時候，有種醍醐灌頂的感覺。很多之前在當志工、陪伴他人的時候，不管是自己體悟到的概念、還是曾經學過的技巧，看完書之後，好像慢慢整合在一起了。下次要帶領別人『轉念』的時候，我更清楚方法了。」鄒先生（資深志工）

科技業HR進入發燒排行的影片

真誠領導對工作敬業與工作績效之影響-以工作負荷為調節變項

為了解決科技業HR的問題，作者林冠廷 這樣論述：

隨著科技日新月異，中西方強權接連投注大量資金發展國內高端科技的應用，高科技產業已進入戰國時代，更升級至國家戰略等級。臺灣高科技業也已成為國內經濟發展的主力，且根據統計資料顯示，未來人力需求仍屬高科技產業為最大宗，然而在大環境的持續變遷與進步之下，組織改革與重組變得頻繁發生，此外尚須面對無法預知的國際趨勢走向，皆讓臺灣高科技產業面臨著未知的變動與挑戰。領導是組織能夠營運不可或缺的要素，且組織需要能夠以目的、價值觀和正直來領導的領導者，這種領導者能夠建立永續經營的組織、激勵員工提供優質的服務、並且為創造股東長期的價值而努力，其中真誠領導概念非常符合現今組織的需求。儘管有許多研究證實真誠領導、工作

敬業與工作績效之間的關係，然而多數研究乃採用領導成員交換理論或社會交換理論進行探討，本研究考量外部環境快速變化促發更頻繁的組織變革，連帶導致員工面臨更多工作負荷，且工作負荷在不同情境下可能出現正/反向的影響效果，故嘗試以工作要求-資源理論觀點針對此議題進行釐清。本研究採用橫斷研究方式，共回收316份有效問卷，並以迴歸分析與拔靴法進行資料分析。結果顯示，真誠領導可被視為員工工作資源，且正向影響員工工作敬業與工作績效，其中工作敬業完全中介了真誠領導對於工作績效的影響效果，然而工作負荷在工作敬業對於工作績效的影響中不具調節效果。本研究依據研究結果提出結論、理論與實務意涵、以及研究限制，且針對本研究結

果與研究限制提出未來研究方向與建議。

魔鬼特訓 新托福聽力120(附QR Code音檔)

為了解決科技業HR的問題，作者韋爾 這樣論述：

最強新托福聽力學習方式── 兩大創新的學習法 分別同時滿足重視 「多元主題學習」和「畢業即就業」的兩類學習者 六段式聽力強化，一次搞定新托福聽＋說   　　六步驟聽力能力強化，多重檢視＋修正聽力專注力和理解力 　　（大幅改善，只寫一堆TPO題目和看錯在哪裡的學習模式）   　　STEP 1. 新托福聽力測驗（第一次聽）：檢視在聽這篇文章中自己答對的題數 　　STEP 2. 聽力解析：進一步了解錯誤並理解 　　STEP 3. 影子跟讀段落（反覆聽）：運用零碎時間反覆聽，或是靜心專注反覆以影子跟讀法練習，內化聽力英文文句，運用在口說和寫作中。（運用聽力技能同步提升口說和寫作能力） 　　STEP

4. 「筆記技巧」規劃：重聽一次並以自己的方式記憶重點，當成在考場中應試 　　STEP 5. 「填空測驗」規劃：確認聽力細節點都聽對且完成填空測驗練習，改善同篇文章因為出題點不同就答錯的盲點 　　STEP 6. 「摘要能力」規劃：備聽一段訊息，培養摘要出核心重點的能力   本書特色   　　▍ 跨領域主題： 　　有助於考生觸類旁通，靈活應對各類型考題。   　　▍ 同義轉換： 　　包含詞、語句和更隱晦的高階同義轉換，大幅提升應試能力。   　　▍ 判斷和訊息歸類： 　　有效強化判別，區分不同項目間的特點並歸類的能力，同步提升聽讀實力。   　　▍ 細節性訊息答題： 　　收錄各式細節性考點，迅

速提升答題敏銳度。 　 　　★就業力提升： 　　景氣不好或因為疫情等因素，企業更重於「效率」的經營，沒經驗的工作者更難有工作機會，同樣為無經驗的新鮮人但是畢業後卻馬上有工作者，通常是具備「企業實習經驗」且表現不錯，而轉任的，這也代表兩者之間的差距越來越大，前者已經就業並規劃後續人生，但後者則會持續待業。（前進港、中國、英美等有名大學就讀、拓展視野、更多的大學企業實習機會，畢業時有更多選擇。把握求學時期，精進英文實力，留學等更能創造出更多人生的可能性。）   　　★競爭力提升： 　　具備「全英語教學」實力，降低被取代性，提供學生更優質滿分的學習、更佳的升學率、入學人數擠破頭。國、高中等英語教師亦

適用。   　　★薪資等優勢的提升： 　　畢業後面對的就是現實面（尤其理工科系），薪資的差異對人生後續規劃影響甚鉅，HR永遠只忠於聘僱自己的公司，篩選過的人選要能讓內部用人主管或高層滿意，履歷上名校學歷和新多益900以上高分僅是入場卷，新多益L/R和各種學校的學科考試能夠「量化」，但是面試和在現場的英語表達才是影響錄取的關鍵。考取新托福口說和雅思口說高分並持續練習面試讓自己成為企業要的「人才」。（鍍金國外學歷前進矽谷OR畢業一次性錄取高通等外商獲取百萬高薪職缺）   　　規劃六階段聽力練習，改善學習盲點，大幅提升考生學習成果。當中輔以跨領域主題，讓青年學子能以更廣的面向看待事情並找到自己的人生

和工作方向。

薪酬制度知覺、組織認同及工作特性對空軍志願役軍士官留營意願影響之探討

為了解決科技業HR的問題，作者張文衍 這樣論述：

國防部為提升與民間企業競才之條件，以募集更多優質人力加入，陸續針對專業、地域及主管加給進行調整，並增加戰鬥勤務等各項加給及留營慰助金發放，使軍官士官各階薪資高於同年齡層受雇員工平均薪資，然而因社會環境及生活型態改變，部份志願軍職人員服完法定役期即辦理退伍，造成經驗無法傳承，同時也加重現役人員工作負荷，不僅形成國防訓練成本大量挹注，更對國軍部隊戰力維持造成影響，故如何提升軍官士官留營意願才是首要課題。本研究旨在探討薪酬制度知覺、組織認同及工作特性對空軍志願役軍士官留營意願之影響，計發出489份問卷，並採量化方式進行統計，獲得研究目的結果如後：一、薪酬制度知覺、組織認同及工作特性對留營意願，及薪

酬制度知覺對組織認同及工作特性間均有顯著影響。二、組織認同及工作特性在薪酬制度知覺與留營意願存在部分中介。三、人口統計變數除地區外，餘對各構面間均存在差異。最後，期望本研究結果能提供國防部於人力政策及資源規劃時參酌之資料。