自我管理步驟的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦PeteWalker寫的 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組) 和蘇琮祺的 心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課都 可以從中找到所需的評價。
另外網站設定目標卻總是完成不了?7個觀念、5個步驟教你如何設定目標!也說明:生活紀律&能力:每天閱讀至少30分鐘,閱讀理財或自我成長相關書籍,並且在每次學習完要進行實際行動或分享。 心理:每天工作前收聽或者觀看激勵性質的 ...
這兩本書分別來自柿子文化 和遠流所出版 。
國立彰化師範大學 工業教育與技術學系技職教育教學碩士在職專班 廖錦文所指導 羅筱恩的 技術型高中學生學習歷程檔案學習動機及其學習成效之關係研究-以桃竹苗地區為例 (2022),提出自我管理步驟關鍵因素是什麼,來自於技術型高中學生、學生學習歷程檔案學習動機、學生學習歷程檔案學習成效。
而第二篇論文世新大學 資訊管理學研究所(含碩專班) 郭明煌所指導 許瓊文的 數位平臺結合Google Classroom的英語學習成效之研究 (2022),提出因為有 數位平臺、英語學習、英語學習成效的重點而找出了 自我管理步驟的解答。
最後網站遠離!傷人傷己的情緒風暴:3步驟!修復「關係裂痕」 覺察 ...則補充:遠離!傷人傷己的情緒風暴:3步驟!修復「關係裂痕」 覺察「內在自我」 暖心醫師的情緒管理SOP. 綜合推薦; 新上市; 銷量; 價格; 篩選. 商品分類; 品牌.
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組)
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為了解決自我管理步驟 的問題,作者PeteWalker 這樣論述:
真實療癒你的內在創傷 90%心理創傷皆可療癒 有效可行的恐懼與壓力減輕方案 《心靈自由球》 十三個實用步驟,可幫助你撫平自我的壓力與創傷, 管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁, 隨時觀看,時時閱覽其上的管理步驟;尤其在自我感覺不好時, 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具! 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 ★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時, 該如何讓
一顆受傷的心獲得真正的自由? 這本書要特別給— 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 或長期以來人生觀黑暗的你! ★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1 ★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 ★全面性的分類與說解,直接點破會輕易忽略的心理創傷 ★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 ★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中 ★理論教科書之外,值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書 你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽, 就是醫師所診斷的憂鬱症、成
癮者、焦慮失眠患者…… 但其實,根源是來自你童年所受的傷害:虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 以致你的「情緒調節」出了問題,讓你—— 擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子…… ◎不搞錯病症,對症治療才有效 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群,甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙,以致採用不當療癒方法措施,造成治標不治本,或是誤診誤治的狀況。 本書是第一本針對複雜性
創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書,作者在書中多次強調多元取向的治療方式(非單一性的治療方式),才是對CPTSD 有效的療法。同時,也以精闢詳細的說解,讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群,而非其他的常見錯誤標籤,進一步來幫助當事人更正確地了解自己,並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。 ◎或許你忘了來自童年的傷 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)是後天因素所造成,多數是在虐待或忽略的家庭中成長,遭受長期創傷經驗所致,而這創傷經驗,可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。 孩子因為試圖努力與人親近或得到接納,但最後卻徒勞無功,所以只能在被遺棄
所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑,來加深遺棄性的創傷。 父母的拒絕,放大了孩子的恐懼,再鍍上一層羞恥感,而隨著時間的進展,就演變成有毒的內在找碴鬼(惡性的自我批判),直到孩子長大後,都還在承擔著父母的拋棄,最終變成自己最糟糕的敵人,落入了CPTSD的深淵。 有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒,造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調…… 「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥,並因此感到痛苦。」 「我知道我對自己很嚴苛,但是如果我不時常督促自己,我會比現在更失敗。」 「人生爛透了,而我甚至更爛!我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」
「看看我,沒有什麼嚇得了我,我這麼放鬆,連在椅子上都坐不直了。」 「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎?」 「我真是個失敗者!我什麼都做不好!你一定對我很厭煩了。」 「我覺得好像要死了,我的背痛大概是腫瘤吧?我這個月瘦了將近一公斤,我就知道我有癌症!我真希望我趕快死了算了。」 ◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言 本書作者是美國資深心理治療師,也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD),但在這本書裡,他以充滿慈悲和同理心的角度,完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面,尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。 這樣完整性、系統性的理解,使
得倖存者(從創傷中復原者)能夠更看清自己的狀況、突破盲點,也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。 在同類型的書籍中,被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經,更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦,同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。 ◎你受傷了嗎?——5個常見的創傷症候 1.情緒重現(emotional flashbacks)。症狀是突發的,而且常有一段時間的退化現象,排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺,包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。 2.毒性羞恥(toxic shame)。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或
爛得要命,於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。 3.自我拋棄(self-abandonment)。這是指嚴重失去了健康的自我意識。 4.惡性的內在批判(vicious inner critic,或稱內在找碴鬼)。自我羞辱和責備,感覺自己不夠好。 5.社交焦慮(social anxiety)。對社交非常不自在,變得不願向他人尋求支持,並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。 ◎明白你受傷的心——4種創傷類型 童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異,會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種(或合併兩種以上),而小時候之所以
會這麼做,是為了預防、逃離或改善更多的創傷。 「戰」(fight)類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應,突然用有攻擊性的反應去對待威脅。 「逃」(flight)類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應,如逃跑,或象徵式地過度活躍。 「僵」(freeze)類型會發展出一種像是解離的防衛反映,如放棄、麻木、進入解離或崩潰,像是接受注定會受傷一樣的反應。 「討好」(fawn)類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應,用取悅或提供幫助的方式,企圖緩和或阻止對方。 ◎13個實用步驟,幫你管理情緒重現 1.對自己說:「我正在經歷情緒重現。」 2.提醒自己:「我感
到害怕,但我沒有危險!我現在很安全。」 3.承認自己有界線的權利和需求。 4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 5.破解永恆的想法。 6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 7.重回你的身體。 8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 9.允許自己哀悼。 10.培養安全的關係和尋求支持。 11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 13.對緩慢的復原過程要有耐心。 《如果不能怪罪你,我要如何原諒你?》 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作! 父母、心理
諮商師、醫師、社工、教育工作者, 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 過往的傷就藏在情緒裡, 當你從情緒的磨難中釋放出來,就能真正的獲得愛與尊重! 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方, 並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋
求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己; 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因; 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼,你的「內在小孩」可能受傷了! 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康
,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。 來自讀者的真實感受 ►50 年來,我第一
次真正高興地活著。非常感謝這本書。 ►這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼,並教導如何醒來和活著的書。 ►我讀過關於支持自己的最好的書! ►地球上的每個人都應該擁有這本書。 ►這本書不僅改變了生活,而且改變了世界! ►它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的,但卻未能為讀者提供改變的工具,但這本書兩者兼而有之。 ►我確實覺得這本書是為我而寫的。 ►強烈推薦給任何懷疑能夠克服(情感)創傷和虐待的人。 ►這本書我已經讀了兩遍,目前打算讀第三遍,每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 ►彼得.沃克如此準確地描述了童年創傷的情況,就好像他能讀懂我的心思一樣。他
以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群,不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺,而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。 如果不接納並體驗全面的人類感覺, 我們就無法當個健康的人類。 我們的情緒健康狀態,經常反映了我們處於各種情緒之中時,有多麼愛及尊重自己和他人。 真正的自尊以及與他人的親密感,無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快,都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。 如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺,就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人,常常不知道自己被不公地排擠了;而那些不能對虐待感受到正常的
憤怒或恐懼反應的人,則經常會有受到虐待的風險。 因此,如果我們要重新獲得愛人的天生能力,就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。 ☆正確認識情緒 ‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態,許多不必要的情緒痛苦,就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。 ‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺,他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲;成年後,這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。 ‧願意全然感受情緒,將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟,反而能化解這些感覺,並且更快恢復到良好的感覺。 ‧更深度的心理健康,只存在於有情緒傷
害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧當我們不願意去感覺情緒,就會出現情緒無意識地「發作」的風險,像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾,都是常見的無意識憤怒表現。 ‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中,可以擁有情緒而不死守它們。 ‧我們對自己的感覺所能做,並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。 ‧當我們試著直接體驗自己的感覺時,最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式,而且是長期來說最不痛苦的。 ‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制,是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。 ☆童年創傷與原諒 ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母
的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時,通常會轉為責怪他人和(或)自己。 ‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子,常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。 ‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達,而我們的父母也不必在場。 ‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰,對成年小孩是有益的。 ‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時,就會落入
否認的心理迷霧中。 ‧當我們不去挑戰否認,就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡,盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。 ‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時,就決定原諒他們。 無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗, 哀悼都可以修復對人生的熱情。 「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程,也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性,就如同大小便之於生理健康,其移除心理傷害與痛苦的情緒能量,就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。 創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表
達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ☆哀悼與童年創傷 ‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人,最可能忽視自己童年所受到的不良影響。 ‧成人之苦,大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略,最普遍的特徵就是「自我仇恨」,而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。 ‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時,心會美好地渴望重拾失去的自我,並以這樣的渴望來打開心房。 ‧哀悼的憤怒是溫暖的,特別有助於讓恐懼解凍,並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。 ‧有效的憤怒工作,經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。 ‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重
現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態,而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。 ‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現,而我們允許自己對此感到生氣,就會提醒自己,我們不再是無助的小孩,而是有力量的成人,擁有自我保護的能力。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明,而不是我們有錯;並且幫助我們了解,我們感到痛苦,是因為我們受傷了,而不是因為我們很差勁。 ‧好好地哭一場所帶來的平靜,與透過放鬆技巧或冥想所得到
的平靜相當不同,而是最踏實、最有身體感覺的平靜。 ‧沒被哭出來的眼淚,以及往內的憤怒,會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生,從而擁有安全感和自尊感。 ☆哀悼的歷程 ‧哀悼要完全有效,除了哭泣之外,也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。 ‧主動解決情緒痛苦,是透過哭泣、發怒和談論它。 ‧被動解決情緒痛苦,是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。 ‧哭泣:把自怨自哀升級為自我憐憫,療癒災難化和誇大化。 ‧發怒:發怒會建立信心;暫時分裂到憤怒之中,有助於復原。 ‧言語抒發:以說出或寫出痛苦的方
式來釋放痛苦。 ‧完全表達情緒:當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時,對於過去有最強大的療癒力。 ‧感受情緒:允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程,刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上,於是痛苦可以通過並離開身體。 ☆哀悼帶來的禮物 ‧重拾童年之失落 ‧在哀悼中復原的情緒,會加強意向性 ‧哀悼會喚醒自我憐憫 ‧哀悼會增強自我保護的本能 ‧哀悼能安撫情緒重現的情況 ‧哀悼會減少身體化 ‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門 ‧哀悼會修復能夠去愛的心 ‧哀悼會減少否認和貶低的情況 ‧哀悼會除去恐懼和羞恥 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙
扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 名人推薦&好評 白麗芳 兒童福利聯盟執行長 吳若權 作家/廣播主持/企管顧問 吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師 呂伯杰 盼心理諮商所所長 李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長 周志建 資深心理師、故事療癒作家 周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師 林耕新 耕心療癒診所院長 留佩萱 美國諮商教育博士、美
國執業心理諮商師 張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任 陳志恆 諮商心理師、作家 陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯 陳儀安 諮商心理師 葉國偉 林口長庚醫院兒少保護中心主任 盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長 謝文宜 實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授
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技術型高中學生學習歷程檔案學習動機及其學習成效之關係研究-以桃竹苗地區為例
為了解決自我管理步驟 的問題,作者羅筱恩 這樣論述:
摘要 本研究旨在探討公立技術型高中學生學習歷程檔案學習動機及其學習成效之關係研究。以108學年度入學就讀桃竹苗地區公立技術型高中學生為研究對象,採問卷調查法。發出8校900份問卷,回收有效650份問卷後經資料整理,再透過SPSS 20統計軟體進行資料處理與分析,探討技術型高中學生學習歷程檔案的學習動機及其學習成效之相關情形,進行敘述性統計及推論性統計之分析與討論。依據研究目的,本研究獲致結果如下:壹、桃竹苗地區學生學習歷程檔案以期望成分的學習動機認同度最高,以學習成果的學習成效認同度最高。貳、學生學習歷程檔案以女性學生、就讀家事類、苗栗地區以及上傳課程學習成果與多元學習表現件數多者的學
習動機認同度較高。參、學生學習歷程檔案以女性學生、就讀家事類、苗栗地區以及上傳課程學習成果與多元學習表現件數多者的學習成效認同度較高。肆、桃竹苗地區學生學習歷程檔案學習動機及其學習成效呈現高度正相關。關鍵字:技術型高中學生、學生學習歷程檔案學習動機、學生學習歷程檔案學習成效
心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課
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為了解決自我管理步驟 的問題,作者蘇琮祺 這樣論述:
心,是打開你健康體態的原力鑰匙! 心理師揭開12個「瘦不了」地雷, 5大策略教你減去身心負重,不復胖! 你知道心態可以改變體態嗎? 或許,你需要的不只是減去身體重量,而是重塑身心狀態。 從內在強化到習慣建立, 讓諮商心理師帶你由心出發,打造健康美好的自己! 這是一門從心理層面出發,協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡,我們不學計算熱量,也不會認識營養,更沒有運動規劃或技巧示範。 諮商心理師蘇琮祺,從探索肥胖的生理與心理成因開始,搭配心理學有效的應用與小技巧,引導你朝健康減重的心態前進,養成合適的習慣,達到不復胖且符合自我期待的狀態。
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謝專科醫師 蘇益賢|臨床心理師 或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路(選擇哪種瘦身方式),此刻,請你不要猶豫,先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書,一定會幫你選對鑰匙,踏上正確的道路,遇見更美好的自己。──吳映蓉(台灣營養基金會董事、營養學博士) 這本《心態致瘦》可以說是集大成之作,對於想瘦但總是瘦不下來的人來說,絕對會有很大的幫助。想瘦,就先從好好了解自己的心理開始吧!──呂孟凡(營養師、「營養麵包」粉專版主) 誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》,讓我們一起從理解自己開始,踏出減重成功的第一步吧!──林長揚(簡報教練) 釋放情緒,可以培養成習慣。生活如果簡單,不強迫性地
找事情填滿自己的生命,壓力就不會那麼滿,身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享,是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康,也邀請大家一起學習,深深地祝福您!──洪仲清(臨床心理師) 藉由這本書,我們可以重新調整對自己的看法,不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥(諮商心理師) 《心態致瘦》談的不只是瘦身,而是你與你的人生,或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師(禾馨婦產科醫師) 我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》,無論你有沒有肥胖的問題,我想這本書除了幫助需要瘦身的人,更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。
──陳艾熙(減重飲食研究女王、新生代演員) 如果你能參透,減肥最需要的其實是心理健康,那麼你會知道,肥胖只是個假議題,是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓,有別於一般的減重書籍,帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作家) 很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同,《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲(哇賽心理學創辦人兼總編輯) 你是不是覺得自己很努力瘦身,卻始終沒有達到理想中的目標呢?你的機會來了,翻開這本書,為自己補上這最後一塊拼圖吧!──蔡明劼(內分泌新陳代謝專科醫師)
這本書將帶著你從各種角度,重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態,並且更多嶄新的切入點,替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢(臨床心理師)
數位平臺結合Google Classroom的英語學習成效之研究
為了解決自我管理步驟 的問題,作者許瓊文 這樣論述:
本研究旨在探討研究者欲解決國小英語學習課堂中所遇到之困境,規劃實體課程與課後非同步課程,以Google Classroom為媒介,並使用數位平臺進行「虛實整合」之課程規劃,以期達到英語學習成效。本研究採準實驗設計法,將兩班級分為實驗組與對照組,皆以英語實體課程為主,但僅有實驗組輔以數位平臺練習。經過為期八週的實驗,並透過期中考之成績進行統計分析,檢視運用數位平臺作為延伸學習是否有助於提升英語學習成效。同時,透過學生學習心得回饋與教師成長及省思,進一步紀錄研究過程中的成長與收穫。從統計結果分析來看,兩組在成績上並無顯著差異;然而,在兩組成績前後測卻有顯著差異。由於疫情下所造成混成教學之必然性,
在學習成效上,兩班先維持基本成果,平均數相差不大,但實驗組標準差較對照組收斂。在從各大題分析兩組的答對率,進行探討造成此分數結果的差異。得到的結果與發現如下:一、某廠商雲端速測數位平臺運用在英語學習雖無顯著差異,有助於省思如何更有效率運用混成教學。二、77%學生對於使用某廠商雲端速測線上測驗數位平臺大多抱持正面的態度與看法。三、教師能透過規劃虛實整合之課堂,提升教師自我效能及專業成長。本研究提供給教學者以下建議:一、教學者可以補充更多題目,使學生達到精熟學習。二、教學者可以引導學生製作英語讀書計畫,紀錄學生自我學習成長。三、教學者善用混合教學之優勢,設計虛實整合之課程,將達到更好的學習效益。關
鍵字:數位平臺、英語學習、英語學習成效。
自我管理步驟的網路口碑排行榜
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#1.第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經(附心靈自由球)
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經(附心靈自由球):【創傷自救套組】告別傷痛‧找回自己心靈自由球13個實用步驟,幫助你撫平自我的壓力與創傷,管理情緒重現, ... 於 www.eslite.com -
#2.自我管理教學步驟範例一@ 這是我的部落格 - 隨意窩
自我管理 教學步驟範例教導自我管理策略: 1.辨識目標行為: 準備兩張字卡(手放好和玩手指頭的字卡),一張行為紀錄紙(將1分鐘以5秒為一個間距,劃分為12個格子, ... 於 blog.xuite.net -
#3.設定目標卻總是完成不了?7個觀念、5個步驟教你如何設定目標!
生活紀律&能力:每天閱讀至少30分鐘,閱讀理財或自我成長相關書籍,並且在每次學習完要進行實際行動或分享。 心理:每天工作前收聽或者觀看激勵性質的 ... 於 leadingmrk.com -
#4.遠離!傷人傷己的情緒風暴:3步驟!修復「關係裂痕」 覺察 ...
遠離!傷人傷己的情緒風暴:3步驟!修復「關係裂痕」 覺察「內在自我」 暖心醫師的情緒管理SOP. 綜合推薦; 新上市; 銷量; 價格; 篩選. 商品分類; 品牌. 於 m.momoshop.com.tw -
#5.管理壞脾氣的七個教練步驟 - 工商時報
7、 以健康的方式回應憤怒,承擔起自我管理的責任。 這些都是簡單的步驟,但都需要自我要求與勇氣才能做到。「情緒智商」(Emotional Intelligence) ... 於 ctee.com.tw -
#6.壓力管理- 维基百科,自由的百科全书
壓力管理(英語:Stress management)是減輕身心壓力的方法和應對策略的統稱。當人們的復原力和自我修復能力由於內部和外部壓力,而不足以維持表現或身心 ... 壓力管理有幾個步驟:. 於 zh.m.wikipedia.org -
#7.步驟1:準備您的自我管理的AD 域- AWS Directory Service
您必須設定自我管理的防火牆,確保已開啟下列連接埠來對含有您AWSManaged Microsoft AD。在此教學中,我們允許10.0.0.0/16 (我們的AWS管理的微軟AD 的VPC)在以下端口 ... 於 docs.aws.amazon.com -
#8.MeisterTask——用于自我管理和个人任务管理
自我管理 成功的5个步骤。 MeisterTask让您可以将您的任务可视化,并保持您的目标在视界范围内。遵循以下5个简单步骤,通过有效的自我管理更快地实现您的目标并释放您的 ... 於 www.meistertask.com -
#9.新手主管必學的工作管理三步驟|新手主管帶人時該注意什麼
除了執行者的責任心想把事情做好之外,也會因有管理者進行作業稽核,讓執行者對自我工作的檢視有所加強。 當每個作業段,大家都可以用心把事情做好, ... 於 rcsa-consultant.com -
#10.何謂資料管理?| 定義、重要性與程序| SAP Insights
何謂資料管理?資料庫管理是收集、組織和利用資料作為整個組織寶貴資產的實務。 ... 資料會儲存為物件、自給自足和自我描述的實體,而不是儲存在RDBMS 中的表格中。 於 www.sap.com -
#11.自我管理的秘密:打造自己的能量系統 - 大人學
自我管理 像是個秘密魔法。 ... 我非常沈迷於各種「自我管理」的技巧。 ... 當最後一個步驟的輸出能促進第一個步驟的輸入,這個系統便如同風火輪,能 ... 於 www.darencademy.com -
#12.自我管理 - 經理人
你和《鬼滅》「我妻善逸」一樣焦慮?3 個自我練習,終結負面思考 ... 的請求一直來!3 步驟設立個人目標,別再為他人而瞎忙. 2022-08-05 整理.撰文盧廷羲. 自我管理 ... 於 www.managertoday.com.tw -
#13.目標管理怎麼做?4步驟企業、個人都適用 - 天下學習
上班族經常需要績效考核,肯定對目標管理(MBO)、目標與關鍵成果(OKR, ... 常見的目標管理步驟如下: ... 書中提到杜拉克有句名言:「按照目標管理自我! 於 www.cwlearning.com.tw -
#14.做時間的主人
綜合上述,培養大學生自我管理與時間管理甚是重要,學輔中心 ... 時間管理的意義在於計畫時間、做好確定目標及自我管理的工作, ... 儘量將如何改進的步驟,一併. 於 nhuwebfile.nhu.edu.tw -
#15.常犯一樣的錯,卻不知道該怎麼改善?周品均:4個自我提升的 ...
想改善自己,可以透過4步驟調整:知道自己缺乏→透過關鍵字搜尋相關知識、 ... 力、溝通力、效率、舉一反三能力、細心、情緒管理,以上當然可以複選。 於 www.businessweekly.com.tw -
#16.5步驟時間管理方法,換我追時間
看書是很棒的自我投資,好的書能夠大大的改變一個人的生活。 延伸閱讀:如何投資自己?掌握5個方法!下一個成功人士就是你 · 《搞定!:工作效率大師教你: ... 於 bigfoodmonster.com -
#17.正念導師陳德中:正念不是轉念4個步驟覺察情緒、揮別焦慮
正念訓練專注力,也包括對情緒的覺察。 情緒管理之所以難,是少了自我覺察的能力。「情緒起來時,你會發現身體一股熱氣冒上來, ... 於 club.commonhealth.com.tw -
#18.驗證標準:如何依照ISO 9001:2015 推動策略管理
步驟 2:分析外部環境. 釐清使命和願景之後,企業或組織就要經由評估所處的外在環境,以及本身的條件,了解 ... 於 www.taftw.org.tw -
#19.番茄鐘工作法效率低易分心? 2大技巧助實踐高效工作|自我管理
如果你經常錯估自己完成工作所需的時間,都可以在今日工作表上一覽無遺。往後在規劃工作時程時,就能做出更精準的估算。 相關圖輯:番茄鐘工作法6大步驟 ... 於 www.hk01.com -
#20.目標管理 - MBA智库百科
作為任務分配、自我管理、業績考核和獎懲實施的目標具有如下特征:①層次性;② ... 由於各個組織活動的性質不同,目標管理的步驟可以不完全一樣,但一般來說,可以分 ... 於 wiki.mbalib.com -
#21.如何做好自我管理? - 雅瑪知識
要想成功,必須注重以下七項自我管理能力的提升。 1.時間管理能力 ... 自我管理的四個步驟: 認識責任—先立乎其大者,然後以敬存之。 於 www.yamab2b.com -
#22.先做好自我管理!堅持8項基本原則| 尋夢新聞 - 尋夢園聊天室
每個人都曾有一個願望或夢想,也會有工作上的目標,但經過深思熟慮制定自己的生涯規劃的人並不多。生涯規劃的做到,需要強有力的自我管理能力。 有目標的人和沒有目標的 ... 於 ek21.com -
#23.如何開始自我提升計畫?5 步驟找到高效成長關鍵!
多數人在做自我提升計畫時,只考慮到技能的層面,卻忽略了天賦才是底層核心。想有效提升自己能力,就必須先知道能力是由什麼所構成的。 能力構成=天賦+ ... 於 saratsai.com -
#24.Ep.35【從芯裡挖寶】擺脫失控!一個步驟帶你做好自我管理朝著 ...
為什麼明明知道這樣做不好,卻總是管不住自己,不斷的衝動後又懊悔? 你想成為什麼樣的人,決定了你的行動,透過生涯探索,你將能更確實掌握自己。 於 open.firstory.me -
#25.空降主管平穩落地4 步驟- 商業思維學院
掌握現況,謀定而後動 · 看懂當下的政治局面與權力結構 · 創造一點點小改變 · 做好向上管理 · 高績效管理者學程-熱烈招生中你也正苦惱於管理乏力,工作缺乏 ... 於 bizthinking.com.tw -
#26.職場必學!自我管理三大招| 主題文章 - 天下文化
職場必學!自我管理三大招 · 1、狀態管理(State Management). 工作成果會因為我們工作時的情緒而改變。 · 2、能量管理(Energy Management). 經驗、技術 ... 於 bookzone.cwgv.com.tw -
#27.自我教導策略實施步驟 - 陳穎の特教考題
(一)認知示範:教學者(通常是學習者父母或教師)向學習者進行示範,一邊向自己大聲說出內心的自我引導或對話,同時按照引導執行任務。 於 ying016.pixnet.net -
#28.「禾木心理」八個小步驟建立你的微習慣,最簡單實用自我管理 ...
如何提升自我控制力,今天想和大家探討是建立你的微習慣,心理學發現,我們總是會習慣性高估自己的自控力這就是我們常說的慾望和能力不匹配. 於 aaxa.cc -
#29.自我管理能力
變,常因外界的變數而消長,教育上增強其自我管理的能力,不必人家處處盯 ... (3) 步驟三:選擇自己擅長的戰場,明白自己的優缺點,以我所長攻彼之弱,. 於 lib.ctcn.edu.tw -
#30.段考考題作業- 管理學綜合班8A學思日誌 - Google Sites
2舉例說明對大學生而言,自我管理的效率與效能何者為重及其理由 ... 2決策模式的四項影響因素、主要步驟及我們可能範圍的決策偏差與錯誤. 於 sites.google.com -
#31.阿諾自我管理
人人都要學習自我管理<ul><li>成功者的. 自我管理六步驟<ul><li>步驟一:戰勝自己,. 自我管理 ... 於 www.slideshare.net -
#32.智慧探索-自我管理 - 奈普敦智慧平台
5反省:每天睡覺前或是固定時間自我反省,身、口、意,人與人之間哪裏做不好? ... 以上七個步驟,是七種重要的能力,可以系統地檢視自己比較忽略哪一項,藉以加強修練 ... 於 www.neptune-it.com -
#33.如何處理負面情緒?自我情緒管理的5個步驟 - 蛹之生心理諮商所
自我 情緒管理的5個步驟 ... 比如害怕或生氣的情緒出現時,啟動了「戰或逃」的反應,做到自我保護與減低傷害;哀傷與悲痛能讓他人對自己更加關心、支持 ... 於 www.morph.com.tw -
#34.如何"做好自我管理"? - 我就是我!!
吃要有營養,對身體有助益,不吃垃圾食品,否則多吃無益。世面上流傳之養身之道可供參考。養身在動,養心在靜,動靜得宜;飲食有節,起居有時;物熟而食, ... 於 erica1413.pixnet.net -
#35.自我管理成功七大步驟
自我管理 成功七大步驟 · 一、一切自律開始. 先說服自己,對自己要求是為自己好。 · 二、堅定價值理念. 價值理念是意識的導引,也是卓越管理人員的核心價值, ... 於 stone0709.pixnet.net -
#36.只要四步驟就能減輕壓力? | MelodyLiao
只要四步驟就能減輕壓力? 2014-12-24; 壓力與情緒管理 · 工作技能, 時間管理, 自我成長. 史丹佛大學有一堂激發企業經理人創造力的課程,其中Michael Ray與Rochelle ... 於 melodyliao.cc -
#37.法規內容-文書流程管理作業規範 - 國家發展委員會
(一)公文從收文或創簽稿至發文、存查、簽結、歸檔應全程列入管制。 (二)文書流程管理之實施,為一整體作業,應由各級承辦人員自我管理做起,以業務單位主動 ... 於 theme.ndc.gov.tw -
#38.自我管理策略教學對國小ADHD 學童社會技巧之成效
要是教導研究對象在同儕互動情境中使用自我管理策略的步驟,以降低. 「干擾他人」行為、提升「主動參與團體活動」行為,本研究自我管理. 策略包含1.引起動機;2. 於 rportal.lib.ntnu.edu.tw -
#39.3步驟,畫出明年、3年、10年後成功藍圖| URL@智邦生活館
杜拉克事後回想,「成功的自我管理關鍵,就是反饋分析。」重點不在於目標有多遠大,而在於記錄行動的預期成效,再與實際成果互相比較,透過持續檢討與 ... 於 www.url.com.tw -
#40.協作不過勞三步驟 - 哈佛商業評論
在協作已經變成常態之後,本文提出一些自我管理策略,教你不致因協作過頭而身心俱疲:首先,是要了解為什麼承擔過多工作。其次,釐清如何排除任何會讓工作分心的. 於 www.hbrtaiwan.com -
#41.掌控我們成功或失敗的關鍵5步驟- 今周刊
那是因為成功的自我管理總是某件事的結果,會導致它的某件事。現在,我們知道有些時候當某件好事發生時只是個「意外」。但是會有人爭論說沒有任何事的 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#42.只要3個步驟就能輕鬆做好時間管理,擺脫瞎忙的生活
步驟 1:時間管理的好幫手– 待辦清單; 步驟2:把待辦清單跟行程表做結合; 步驟3:讓待辦 ... 同時我也對許多普世價值抱持懷疑,不斷在探尋自我中同時找尋這些懷疑的解答. 於 finjapanlife.com -
#43.朱芯儀說心理話: Ep.35【從芯裡挖寶】擺脫失控!一個步驟帶你 ...
一個步驟帶你做好自我管理朝著夢想前進 朱芯儀說心理話. Mental Health. 為什麼明明知道這樣做不好,卻總是管不住自己,不斷的衝動後又懊悔? 於 podcasts.apple.com -
#44.目标管理(管理方法)_百度百科
... 目标的实施及完成情况的检查、奖惩为手段,通过员工的自我管理来实现企业的经营目的一种管理方法。 ... 这是目标管理最重要的阶段,第一阶段可以细分为四个步骤:. 於 baike.baidu.com -
#45.微習慣:簡單到不可能失敗的自我管理法則 - 博客來
書名:微習慣:簡單到不可能失敗的自我管理法則,語言:簡體中文 ... 第5章微習慣的獨特之處微習慣能與現有習慣一較高下微步驟+ 意志力是必勝組合微習慣沒有截止時間微 ... 於 www.books.com.tw -
#46.好書導讀:5步驟實踐自我價值,找回你要的新人生! - 課程
比起努力向外追求更多,不如重新整理你的人生,留下你真正需要的能力與裝備。天下雜誌出版總編輯吳韻儀,邀你加入「管理同學會」,翻開她的書單,分享每本新書、好書的 ... 於 www.leadercampus.com.tw -
#47.心理學:八個小步驟建立你的微習慣,最簡單實用的自我管理法則
心理學:八個小步驟建立你的微習慣,最簡單實用的自我管理法則 · 1、選擇最適合你的微習慣和計劃,以周為習慣評估你的微計劃實施情況 · 2、挖掘每個微習慣 ... 於 kknews.cc -
#48.國立政治大學「全人發展與自我管理系統」登錄步驟(範例)
國立政治大學「全人發展與自我管理系統」登錄步驟(範例). 一、進入政大首頁(http://www.nccu.edu.tw). 點選iNCCU(http://i.nccu.edu.tw)登入. 於 eap.nccu.edu.tw -
#49.心緒管理五步驟全新的你將產生| 媚登峯健康雕塑美妍機構Trust ...
針對情緒的抒散,心理學家設計一套對自我意識控制的五個步驟,稱為「心緒管理五步驟」,不但可以疏通不安的心情,對於減重時「高風險情緒」的穩定及可能發生的「情緒性 ... 於 www.trustme.com.tw -
#50.朋友是密切接觸者怎麼辦?「自我健康監測」懶人包!注意事項 ...
指揮中心目前對於確診者、接觸者均有不同的防疫規定,細分成:有與確診者密切接觸的居家隔離、入境後的居家檢疫、居家隔離或檢疫後的自主健康管理, ... 於 www.womenshealthmag.com -
#51.自我成長#改變人生#工作效率#時間管理|知識森林- YouTube
自我 成長|成功思維|五 步驟 提升工作效率效率工作work smart 效率王|# 自我 成長#改變人生#工作效率#時間 管理 |知識森林. Watch later. 於 www.youtube.com -
#52.自我反省,改變自己:管理者系列#9/程天縱
以週遭的人為鏡子來「瞭解自己」、做好別人故事裡的配角來「減少自我」、最後要做「自我反省」來改變自己;做好這三個步驟,不僅是管理者的基本功, ... 於 tuna.mba -
#53.何為生涯規劃
生涯規劃步驟~謹慎自我分析、確定生活型態任何成功者都是懂得規劃自我生涯的人,能仔細審慎的 ... 個人的生涯管理,需依照個人與組織的特性加以衡量,考量的要項如下: 於 163.28.10.78 -
#54.遠離!傷人傷己的情緒風暴:3步驟!修復「關係裂痕」 - 蝦皮
書名:遠離!傷人傷己的情緒風暴:3步驟!修復「關係裂痕」,覺察「內在自我」,暖心醫師的情緒管理SOP,讓你活出自己喜歡的樣子系列:大眾心理學堂定價:290 ... 於 shopee.tw -
#55.居家檢疫、自主隔離等事宜- 健康自我管理三步驟 - Facebook
健康 自我管理 三 步驟. ⚠疫起做防護,我們準備好了! 疫情再起,我們非常重視夥伴的健康,從去年疫情始起即要求夥伴們務必留意自身健康狀況、天天量體溫、配戴口罩勤 ... 於 m.facebook.com -
#56.運用簡單步驟幫助孩子建立自我管理能力 - 台灣創價學會
自我管理 除了對學習落後的孩子有幫助外,對大部分的孩子也同等重要。以下和大家分享,在應用行為分析(Applied Behavior Analysis)領域中常用的步驟, ... 於 www.twsgi.org.tw -
#57.自我管理好難?讓張榮斌心理師來教你 - 方格子
上完《張榮斌自我管理》課程後,我才理解到:管理自己不該靠「意志力」, ... 等到習慣確實養成後,再將自我管理的流程類化到其他想改善的領域。 於 vocus.cc -
#58.《其實你很好》|情緒管理4步驟:一本自我療癒的心理諮商大全
《其實你很好》|情緒管理4步驟:一本自我療癒的心理諮商大全. 考拉小巫:其實你最真實和完整的樣子就很美好。 062 ... 於 medium.com -
#59.自我管理的步驟 - 阿摩線上測驗
(i) 教師可以示範恰當的行為;. (ii) 提示學生作出恰當的行為;. (iii) 指示學生記錄自己的恰當行為,例如給予自己「 」號;. (iv) 教師給予先前訂定的獎勵和口頭讚賞;. 於 yamol.tw -
#60.如何善用【微習慣】為你改變生活?- 只要這8步驟
曾經我認為自己不算自我管理很差的人,但是成為母親之後,很多時候疲累的感覺已經大於一切,「放過自己」的念頭竟然就默默浮上來,讓我時不時地就陷入 ... 於 ceoherway.co -
#61.要檢討原因。如果你覺得超過目標太多是問題 - 慈濟月刊
六大步驟. 當我們自省、檢視自我的行為、行動、任務或成果,基本上會有兩種結果——滿意、不 ... 做好自我管理,自我精進,也深知自我反省的重要,就會去採取行動。 於 web.tzuchiculture.org.tw -
#62.面試官請你自我介紹,想聽到哪些重點?4 步驟打造滿分自我介紹
一、你有哪些這個職位非有不可的特質或經歷? 可以先看看應徵職位的職務說明(就是Yourator 網站上「工作內容」欄 ... 於 www.yourator.co -
#63.職涯設計四步驟 - omyKamp|學習專欄
第二步: 自我評估和環境分析. 理想要與實際相結合, 了解自己, 認清環境很重要。自我評估應包括興趣、性格、技能、 ... 於 omykamp.org -
#64.Microsoft Azure 資料箱自我管理寄送
本文內容. Prerequisites; 使用自我管理寄送; 後續步驟. 本文說明Azure 資料箱裝置訂購、取貨和送貨的自我管理寄送工作。 您可以使用Azure 入口網站 ... 於 learn.microsoft.com -
#65.如何才能真正的自我改變:改變的步驟、以及最難的一點 - 風傳媒
一個好的變革,通常是有程序與步調的,並非來自於運氣或是抄襲;無論這是個人的自我改變或是組織的策略與流程改進,其實都一樣。 唯一的差異,在於個人改變的關卡通常在於 ... 於 www.storm.mg -
#66.如何做好健康的自我管理1,健康管理的步驟 - 迪克知識網
如何做好健康的自我管理1,健康管理的步驟,1樓匿名使用者一做好目標管理每一個人都需要有人生的目標,有了目標就有了前進的方向,才能為之努力。 於 www.diklearn.com -
#67.生氣了情緒管理三步驟| 台灣大紀元
他從事情緒管理教育與研究30年,他分享他教育在學孩子管理情緒的三步驟:當自己很生氣時,一,先深呼吸讓自己冷靜下來,雙手環抱胸前。二,自我 ... 於 www.epochtimes.com.tw -
#68.情緒管理四步驟——面對、接受、處理、放下 - 天下雜誌
在學習自我覺察之前,每當她看到哥哥不尊重他人時,就會生氣,生氣的反射式反應就是去糾正哥哥,但哥哥反過來指責宜君,最後大家不歡而散。如此周而復始, ... 於 www.cw.com.tw -
#69.遵循「3A」步驟衡量自我價值,不再陷入「比較的魔咒」 - 第2 頁
Amazon讀者五星好評,暢銷書《駕馭金錢》、《生活槓桿》作者又一力作!從負債到財務自由,英國黑馬創業家淬煉出66個讓事業、財富、人生再突破的關鍵 ... 於 www.thenewslens.com -
#70.你擁有職場達人的十二項執行力嗎? - iThome
情緒控制是一種管理情緒,以達成目標、完成任務、或控制與導引行為的能力。這項能力包括正面看待自己、抑止負面的自我評價,甚至為了追求更重要的長期 ... 於 www.ithome.com.tw -
#71.【自我成長】什麼是GTD時間管理法?五步驟帶你深入了解時間 ...
本篇文章整理25款最推薦的生產力工具app,幫助你提升工作效率。 於 evefreedom.com -
#72.管理學之父德魯克:目標管理的八要素和七步驟 - 壹讀
1954年,管理大師彼得·德魯克在其名著《管理的實踐》中提出了「目標管理」的概念,並提出了「目標管理和自我控制」的主張。彼得·德魯克認為, ... 於 read01.com -
#73.時間管理
所謂「時間管理」實際上就是「自我管理」,針對自己在時間管理. 上的種種困難,作詳盡的檢討,進而了解如何運用各種方式提昇自己的. 效率。管理大師彼得·杜拉克曾說:時間 ... 於 ncuecounseling.ncue.edu.tw -
#74.研究:人自我管理能力很有限6方法最大化自身動力
你會發現隨著時間的推移自我管理愈發困難,我們開始感到疲憊、專注力下降。因此,如何把握自我 ... 然而,在設定目標時要具體,且拆解成好幾個步驟。 於 www.taiwannews.com.tw -
#75.情緒管理:好焦慮怎麼辦?三步驟將情緒轉為助力
步驟 二:調整自我對話的語言、行為. 切斷向外接受器:遠離令人焦慮的環境,包含社群媒體多數情緒來自當下的外界刺激,當你發現焦慮思緒阻礙行動,思考 ... 於 www.myplus.com.tw -
#76.生產訂單管理步驟- PChome線上購物
遠離!傷人傷己的情緒風暴:3 步驟!修復「關係裂痕」,覺察「內在自我」,暖心醫師的情緒管理SOP,讓你活出自己喜歡的樣子 · 作者: 水島廣子 · 出版社: 方言文化 · 出版 ... 於 ecshweb.pchome.com.tw -
#77.慢性病自我管理的概念分析 - Airiti Library華藝線上圖書館
... 基本屬性仍缺乏一明確的陳述;再者,因自我管理也經常與自我照顧、遵從性交替使用,因此本文以Walker與Avant (1995)所提的步驟進行概念分析,目的除了瞭解自我管理 ... 於 www.airitilibrary.com -
#78.自我管理[管理學等領域用語] - 中文百科知識
對組織的關注要素:行為,關係,環境,個體健康能力,效率等。 健康管理工具的流程:認知——評估——策略——實施. 個人操作上,健康管理可以分解為:專家諮詢 ... 於 www.easyatm.com.tw -
#79.「自動自發」這件事是不可能的!三個步驟引導孩子學自律
因為自律牽涉到自我覺察和自我要求,所以基本上它是個很高層次、涉及非常多面向的事情。 「自動自發」這件事是不可能的!三步驟引導孩子. 於 www.parenting.com.tw -
#80.你也能用心智圖做好目標設定、理財計劃!
手繪心智圖,擬定理財計劃的三大步驟; 貼心總結:你還能用心智圖管理你的 ... 圖,我相信在自我成長這條道路上,有人一起交流才能走得更長、更遠! 於 elaineblog.us -
#81.【卡內基每週一智】4個步驟,遠離生活焦慮 - 中華人事主管協會
但是,與其等待敵人發動攻擊,再花時間平息焦躁,倒不如採取主動,當一個對自己最嚴苛的批評家。 每隔一陣子,卡內基都會翻看那些「過去做的蠢事」,做為自我管理的依據。 於 www.hr.org.tw -
#82.擔心外帶病毒回家,防疫8步驟做好自我防護! - Heho健康
居家隔離、居家檢疫、自主健康管理怎麼做?6大要點簡單看懂! 手機預購口罩流程看這裡!三個步驟就能完成 · 整理包/新冠肺炎症狀已改變 ... 於 heho.com.tw -
#83.如何通过自我管理,走向成功 - 知乎专栏
2018年11月1日 — 无论在社会生活中,还是工作上,自我管理,都是一个特别重要而存在的因素。自我管理,指利用个人内在力量改变行为的策略,普遍运用在减少不良行为与 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#84.超實用的遠距溝通秘訣,3 步驟讓你「聲」入人心 - Hahow
圖片來源:遠距工作力:溝通協作到自我管理. 每次開口前,都要考慮「你要說什麼」與「你要怎麼說」,為不見面的溝通取得基本分數。 於 hahow.in -
#85.《情緒解鎖》:5步驟解開情緒的結,讓你的感受自由!
其實許多自我糾結與人際爭執根源,都是肇因於我們沒有好好了解情緒。 ... 心理學家甚至發展出了「情緒勞動」這個詞,來表示我們為管理情緒所付出的 ... 於 maxjamesread.com -
#86.培養新習慣前,先用5個步驟破除心魔,創建一個全新的自己!
例如,與其設定「每週運動3次」的目標,不如培養「我是會運動的人」的自我認同。當成為一個「會運動的人」時,準備運動服、去健身房就變得自然而然, ... 於 www.cheers.com.tw -
#87.行為功能介入策略—行為分析ABC - 有愛無礙For Teachers
執行學習步驟分析、工作分析,給予易達成的機會,降低因逃避挫折感而產生之干擾 ... 提示、回饋、演練、提示-褪除、行為後效契約、時間延宕、社會故事、自我管理等: ... 於 teachers.dale.nthu.edu.tw -
#88.目標設定7 步驟,帶你掌握成功關鍵
這篇目標設定7 步驟,帶你掌握成功關鍵,從最根本的認識自我到目標執行, ... 個人年度目標執行的過程中,你會發現自己對於優先順序、時間管理和專案 ... 於 www.mankind01.com -
#89.掌握進入《心流》的5個步驟與3個技巧:以寫作為例 - 閱讀前哨站
1.挑選具有挑戰性的活動 · 2.把目標拆解成階段性的任務 · 3.具備一定程度的技能 · 4.屏除外界干擾專心投入 · 5.忘卻自我樂在當下. 於 readingoutpost.com -
#90.7個步驟,停止內耗,實現自我管理,自律從未如此簡單
他就是《微習慣:簡單到不可能失敗的自我管理策略》的作者,史蒂芬·蓋斯。 7個步驟,停止內耗,實現自我管理,自律 ... 於 twgreatdaily.com -
#91.效率自我成長12步驟,從記錄與制定計劃開始- IamMarkVen
我這個人就是認為管理自己身材、工作時間效率就是最基本的管理,所以當我發現這些地方有變化的時候,我大概就是警覺燈會亮了。 所以我就開始與自己開會, ... 於 www.iammarkven.com -
#92.自我控制法的應用 - 班級經營資訊網
自我 控制(self-control)是一種行為管理的方法,一個人藉此方法可以改變或修正自己的行為,以達到某個特定目標。 二、自我控制的步驟. 步驟一:自我觀察. 於 class.heart.net.tw -
#93.自我管理步驟 - Nikus
自我管理步驟. (). 戰勝自己,從自律開始。美國可口可樂公司前董事長兼執行長羅伯扥.古茲維塔的傳記曾提到,這. 羅先生根據專家及成功人士的觀點,整理出「自我管理的 ... 於 www.seymbo.co -
#94.情緒靈敏力:哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤
☆2016年亞馬遜商管類10大好書☆2016年美好人生書獎(心理學類)☆2016年商業書評網800-CEO-READ 年度編輯選書☆2017年公理商業圖書獎(自我管理類)☆2017年Busine... 於 service.tabf.org.tw -
#95.如何培養孩子自我管理的能力?3大訓練法幫助孩子學會自我 ...
以下是簡單的自我管理訓練3步驟:. 規定時間:可規定孩子每日的休息、玩樂時間,待時間到後,提醒孩子應該開始寫作業了。 於 www.geniuskidgroup.com -
#96.重溫GTD 時間管理5 個經典步驟,讓在家工作、自我管理不雜亂
這也是在更需要自我管理的在家工作流程中,不能只是依靠郵件與即時通的原因,因為一來他們的雜訊很難統整,而且他們無法清楚看到下一步行動。 做到「凡事 ... 於 www.playpcesor.com