規律生活作息的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列股價、配息、目標價等股票新聞資訊

天才的人間力，鈴木一朗：51則超越野球的人生智慧

為了解決規律生活作息的問題，作者張尤金 這樣論述：

10年來台灣書市第一本鈴木一朗傳記專書與智慧語錄！ 第一本完整呈現「朗神傳奇」縱橫美日職棒28年生涯全紀錄！ 鈴木一朗跨海挑戰美國職棒大聯盟20週年紀念專書！   　　世界全壘打王-王貞治：「他是唯一渡海挑戰大聯盟、還能被美國人完全認同的日本選手。」 　　前羅德監督、大都會總教練-瓦倫泰：「全世界最強的五名棒球選手之一，他是真正的大物。」 　　大聯盟日籍強投-達比修有：「一朗桑是全日本最有名的人，他就跟神一樣。」 　　已故古巴裔馬林魚強投-荷西‧費南德茲：「在古巴，一朗就是神。」   　　本書帶你認識棒球天才、打擊之王、美技典範的鈴木一朗， 　　見證「

一朗旋風」、「朗神傳奇」如何席捲美日風靡全球， 　　更深入挖掘一代傳奇球星的人間力。   　　★特別收錄：16幅珍貴彩照★ 　　★鈴木一朗大事年表‧紀錄獎項‧美日職棒生涯數據一覽★   　　◆第一本完整記錄鈴木一朗長達28年的美日職棒生涯傳記，視角全面，見解專業，筆觸動人。 　　◆2021年是鈴木一朗跨海挑戰美國職棒大聯盟20週年，本書是獻給鐵粉球迷的珍藏紀念專書！ 　　◆51篇人生故事&300+則經典格言語錄，完整呈現鈴木一朗的棒球人生、處世哲學、技法美學。 　　◆16幅珍貴彩色照片，典藏鈴木一朗球場與人生的重要時刻。 　　◆以鈴木一朗的智慧語錄貫

串全書，內容不限於棒球，不只是球員傳記，也是勵志哲理書。 　　◆書末詳附鈴木一朗大事年表‧紀錄獎項‧美日職棒生涯數據一覽，方便查找參考！   　　你曾經在電視機前看著鈴木一朗比賽而歡呼，得知他退休而紅了眼眶嗎？ 　　這本書能帶給你同樣的感動。   　　「我從不覺得自己是天才，只要回顧自己每天做了多少折磨人的練習，就不會這樣想了。」 　　「達成夢想與目標的方法只有一個，就是累積微不足道的小事。」 　　「沒有做好充分的準備，就沒有資格談論自己的目標。」 　　「只要相信自己，就算和別人不一樣也是可以的。」 　　「要比較的人，永遠是自己。」 　　──鈴木一朗

  　　自三歲那年收下父親送他的生平第一個棒球手套，鈴木一朗的人生即與棒球畫上等號。早慧加上苦練，讓他在日本職棒9年（1992-2000），榮獲太平洋聯盟打擊王、安打王、打點王、盜壘王、金手套、年度MVP等獎項，寫下「一朗旋風」後，27歲出走舒適圈，跨海挑戰美國職棒大聯盟，一打就是19年（2001-2019），締造金氏世界紀錄也認證的世界職棒安打王、美日通算4,367支安打、新人單季242支最多安打紀錄（2001）、大聯盟單季262支最多安打紀錄（2004）、連續10年單季200安（2001-2010）等無數驚人成績，成就傲世的「朗神傳奇」！   　　縱橫美日職棒28年的鈴木一朗

，對球迷來說是神一般的存在。但造就一朗傳說的不只是那些冷冰冰的獎項紀錄數字，而是他的「人間力」，也就是作為「人」的綜合能力，尤其是為人處事的修養與智慧。而能讓他45歲才高掛手套退役、希望打到50歲的自信、退休後仍持續訓練的背後，更是「專注力」、「實踐力」、「決斷力」的極致展現。   　　本書從一朗球衣背號51號切入，完整呈現貫串其棒球生涯、人生歷程、朗神哲學、職人美技、經典語錄的51篇真實故事，視角全面，見解專業，筆觸動人，期待能讓讀者在閱覽其人生傳記的同時，也能從語錄金句中找到共鳴，以及實現夢想的勇氣與執行力。書中特別收錄16幅珍貴彩照+鈴木一朗大事年表‧紀錄獎項‧美日職棒生涯數據一

覽，精采呈現一代傳奇球星場內外的重要時刻。   　　※本書完整呈現鈴木一朗不為人知的心路歷程與人生軼事： 　　‧鈴木一朗稱呼父親是「騙子」的原因？ 　　‧兒時的一朗為什麼從不拒絕父親近乎凌虐的訓練方式？ 　　‧半夜三點起床洗衣服、罰跪在垃圾桶上的地獄高中生活 　　‧高中時的綽號為什麼叫做「外星人」？ 　　‧毀掉「投打二刀流」夢想的一場車禍 　　‧1992年二軍明星賽的「父親指示全壘打」 　　‧與父親鈴木宣之形同陌路的可能原因 　　‧「鐘擺打法」的發想來自高爾夫揮桿？ 　　‧為什麼不喜歡「鐘擺打法」這個名詞？ 　　‧與歐力士一軍監督土井正三的戰爭

　　‧A-Rod如何啟發鈴木一朗的「視神經打法」？ 　　‧「鐘擺打法」消失在大聯盟舞台的原因 　　‧大聯盟生涯最不可思議的20項數據 　　‧小久保裕紀為什麼說「多虧有你那句話，才有我現在的棒球人生」？ 　　‧達比修有如何用退場的身影，贏得賢拜的尊敬？  　　‧為什麼松坂大輔是極少數能和鈴木一朗站在同一個水平的日本選手？ 　　‧前田健太的人生目標為什麼是「三振イチロー」？ 　　‧鈴木一朗的終身假想敵是哪個大聯盟投手？ 　　‧鈴木一朗在古巴比許多大聯盟球星還要有名的原因？ 　　‧為什麼「想正中球心就用細棒打擊」？ 　　‧「世界之翼」釘鞋隱藏了什麼祕密？

　　‧為什麼多數日本記者「希望一朗在美國失敗收場」？ 　　‧弓子夫人為什麼被稱為「年營收100億日圓的美魔女社長」？ 　　‧弓子夫人如何用一句話說服一朗蓄鬍？ 　　‧鈴木一朗痛恨退休卻不得不退休的背後原因   名家推薦   　　◆「啾啾麥」陳宏宜│暢銷作家   　　◆卓君澤│資深體育媒體人 　　「年輕時的鈴木一朗，球還在飛，他就已經跑回得分順便幫球迷簽完名了！」這就是棒球迷對朗神的浮誇式稱讚。鈴木一朗，只要是棒球迷聽到就會熱血的名字，對於貫徹夢想最堅持的男人，棒球在他身上不僅僅是項運動，更像是職人精神，日復一日堅持所愛，從棒球延伸到生活、生命，鈴木一朗

就是這樣的存在。如果你喜歡棒球、喜歡朗神，這本書不能錯過。   　　◆台南Josh│棒球YouTuber 　　只要是棒球迷一定多少都聽過鈴木一朗的傳奇故事，不過一直以來聽到的都有點零散。現在終於看到一本中文書把這些故事集結起來，讓我可以更完整的認識這些一朗傳說！   專文推薦   　　◆曾文誠│資深球評 　　一位職棒選手可以打這麼多年，寫下各種偉大成就，你可以從各種角度來看他都不為過。而這本《天才的人間力，鈴木一朗：51則超越野球的人生智慧》正是如此的書籍，涵蓋了一朗的所有面向，這裡頭有他的智慧語錄，有他成長的歷程，還有他為棒球下了多少不可思議的苦功。一朗的故事在

本書收錄了51則，正好和他的背號相符，很明顯這是作者張尤金的巧思安排。作者過去在網路上發表的運動文章一直是我追蹤、必看的，本書內容的可看性更甚於過往。很榮幸推薦此書給各位！   　　◆李淑芳│日文翻譯 　　對我個人來說，《解剖鈴木一朗》只不過是一朗傳奇的序章，之後的故事都來不及參與。所幸16年後，在張尤金先生的堅持與苦心鑽研之下，《解剖鈴木一朗》的精神不僅得到延續，甚至還賦予了更多的完整性及生命力！本書《天才的人間力，鈴木一朗：51則超越野球的人生智慧》，以51篇與一朗相關的故事及金句，將一朗的棒球理念、人生觀做了更通透的解析，讓球迷可以同步經歷那一段「從日本的Ichiro到世界的

朗神」的傳奇之旅！值得熱愛棒球、喜愛一朗的球迷珍藏、再三拜讀！   　　◆楊東遠│運動視界主編 　　關於獨一無二棒球傳奇巨星鈴木一朗的故事，相信只要是資深棒球迷都能如數家珍，專訪或是側寫他的專書，我自己也買來看過好幾本了，如今很高興又多了張尤金的這本。就讓他用最擅長的寫作風格與多元視角，為我們帶來不一樣的閱讀感受與樂趣。正在翻閱此書的讀者們有福氣了，收錄著鈴木一朗最經典的格言，串連他棒球生涯51個傳奇篇章的滿滿人生智慧，就等您入手收藏細細品嘗。我相信讀者在看完這一篇篇用心撰寫富有深度與溫度的故事之後，一定都會帶著收穫離開的。

規律生活作息進入發燒排行的影片

跨界「心」「體」驗－學生運動員生涯圖像之探究

為了解決規律生活作息的問題，作者鄭家揚 這樣論述：

本研究的目的在於了解學生運動員的生涯發展歷程樣貌，藉由過去、現在、未來作為時間探尋的主軸，細描當今台灣學生運動員的整體生涯圖像。本研究以民族誌作為研究方法，研究者透過跨領域的交換從諮商心理系轉進體育學系，研究場域主要包含有三個部分，分別為交換學校的體育所、體育系、排球校隊，田野蹲點共一年。本研究發現學生運動員對未來的生涯想望和一般人並沒有不同，都希望能夠擁有悠閒自在的過著有品質的家庭生活，有所不同的則是其過往有著特殊的學習生涯歷程，學生運動員從小即在強調以運動比賽為重，且學習情緒普遍低落的環境中，再加上運動團隊中相較封閉的人際網絡，使其未來更是難以實踐發展出多元的生涯圖像。針對上述本研究結果

，本研究針對學生運動員過早的學習分化、封閉的人際互助網絡、自我認同與自我價值的定位與改變、被安排好的規律生活作息、對於家庭的強烈渴望等五點，分別提出進一步的詮釋與省思。最後本研究建議未來各級學校可以針對學生運動員提供個別小班的學習輔導，大學階段則鼓勵由體育系所承擔推展多元生涯方案之執行，並導入諮商心理師資源成為運動團隊之分工，協助教練提供學生運動員生涯照顧的服務，且研究者認為採取多元開放的生涯團體諮商是一可以進行的方式。透過本研究，期待國人對於運動賽事有著熱衷關注之外，能有更多有志之士投入於學生運動員生涯的相關探究，以期未來我國對於此一族群的生涯能夠有更全面的關懷與照護。

卵巢是女人的根本：婦產科女醫師教你內分泌不失調、代謝排毒不怕老、婦科疾病不上身的優雅保養專書！

為了解決規律生活作息的問題，作者楊保軍 這樣論述：

養好卵巢，內分泌不失調、 代謝排毒不怕老、婦科疾病不上身！ 　　養顏美容　減肥塑身　豐胸長高　抗老止衰　月經調順　擊退婦科病 　　自然好孕　產後迅速恢復　日常保健　預防更年期提前　緩解更年期障礙 　　※20、30、40世代女性必讀※ 　　【每個女人都該擁有的No.1卵巢保養專書】 　　64個臨床案例×42道滋陰食療×8款養生瑜珈， 　　對症養好卵巢，一生健康優雅又美麗！ 　　卵巢，女性身心平衡的關鍵！ 　　從女孩到女人，從初經到停經，卵巢既能讓妳容光煥發、散發女人味，也能讓妳形容枯槁、比同齡人顯老。擁有30年臨床治療經驗的婦產科女醫師，針對現代女性所面臨或忽視的各種卵巢問題，結合真實臨

床案例，以生動的事例，用最簡單易懂的說明，幫助妳了解卵巢的相關知識。 　　同時傳授簡易實行的養生食療方、瑜伽及各種卵巢保養小妙方，幫妳達到美顏護膚、雕塑曲線的效果，同時趕走卵巢疾病，讓月經調順，懷孕容易，產後迅速恢復容顏身材，預防更年期提前，由內而外煥發光彩，擁有健康美麗的自信人生。 　　30年臨床治療經驗的婦產科女醫師告訴妳： 　　★卵巢是重要的內分泌器官，是「女人味」的關鍵！ 　　◎現代快速的生活步調、不正常的作息和飲食習慣，容易引起卵巢早衰。 　　◎卵巢分泌的雌激素，是「女人味」不可或缺的要素，卵巢受損，就會引發：平胸、長不高、皮膚缺乏彈性、聲音粗啞……等容貌問題，還會導致婦科疾病

纏身…… 　　◎卵巢功能在35歲之後衰退，40歲後，卵巢的分泌功能只剩20歲時的四分之一，因此自年輕時就要積極地多保養卵巢。 　　★小心！這些症狀是卵巢早衰的警訊！ 　　◎已經過了青春期，臉上卻突然狂冒痘痘？！ 　　◎皮膚蠟黃，氣色不佳，黑斑、細紋突然增加？！ 　　◎明明沒多吃，腰腹部分卻一直增胖，就像多了一圈游泳圈？！ 　　◎情緒起伏大，莫名焦躁，失眠多夢難入睡？！ 　　◎月經失調，生理期突然提前或延後，量突然減少或增加，經痛變嚴重？！ 　　★卵巢功能衰退，還會影響其他內分泌平衡，引發各種疾病！ 　　◎骨質疏鬆：停經後雌激素銳減，影響內分泌系統調節，導致骨骼吸收大於生成，引發骨質疏鬆。

　　◎自律神經失調：卵巢早衰將影響人體內分泌功能，導致自律神經失調，引發憂鬱、易怒、失眠焦躁、脾虛胃弱等症狀。 　　◎心腦血管疾病：雌激素能延緩動脈硬化，保護心血管，卵巢早衰，雌激素降低，容易引發冠心病等心腦血管疾病。 　　★這樣養護卵巢，輕鬆收穫健康與美麗！ 　　◎想推遲更年期維持青春，年過40歲後要積極補充雌激素，以維持卵巢活力。 　　◎豆類製品、魚類、堅果類有助調節雌激素。 　　◎三種幫助卵巢排毒的水果：蘋果、奇異果、櫻桃。 　　◎小麥可以舒緩卵巢壓力，緩解更年期障礙引起的情緒焦躁。 　　◎久坐傷卵巢，容易造成卵巢缺氧！適當運動有益卵巢健康。 　　◎【卵巢健康自我檢查表】讓你自檢測卵巢

狀況，照著【人體各時段作息建議表】建立良好生活作息規律，讓卵巢充分休息。 　　★各種婦科疾病這樣預防＆擊退！ 　　◎卵巢囊腫是一種良性腫瘤，注意飲食調節，小的囊腫容易縮小甚至消失。 　　◎罹患子宮內膜異位（巧克力囊腫），生理期間應避免體力勞動，以免囊腫增大。 　　◎每週喝三次玉米羹，可以排毒、幫助人體保持正常免疫功能，降低卵巢癌風險。 　　……（更多卵巢保養知識與保健妙方，請見本書！） 本書特色 　　1.市面上No.1最專業、最全面、最扎實的卵巢保養全書。 　　2.作者擁有30年婦產科臨床治療經驗，書中透過她親身經歷的幾十個門診案例，以生動的事例，用最簡單易懂的方式，講解專業的卵巢知識

。 　　3.書中獨有的滋陰食療方子、瑜伽暖巢法、日常卵巢保健法皆簡易可行，能讓女性朋友在較短時間內迅速提升卵巢功能，對症保養卵巢，延緩衰老，留住健康與美麗。   作者簡介 楊保軍 　　30年婦產科臨床治療經驗。 　　北京天壇醫院婦產科主任醫師，副教授。對卵巢腫瘤、子宮肌瘤、宮頸病變等婦科疾病有獨到的治療經驗。   【前言】女人，愛護卵巢就是愛護自己 PART 1 卵巢是女人的根本， 是美麗與健康的來源 ◎女人的一生，隨著卵巢起起伏伏 ◎想要水潤肌膚好顏值，先養好卵巢 ◎不想變老，就要讓卵巢保持年輕 ◎想要女人味？卵巢分泌的雌激素是關鍵！ ◎雌激素愈多愈好？常見的女性迷思 ◎調

理月經，從卵巢入手最有效 ◎想當媽媽，先問問卵巢吧！ ◎更年期不適症狀，都是卵巢在作怪 ◎卵巢自我檢測，為妳的健康把關 PART2 輕鬆擁有Q彈白嫩美肌！ 簡單食療養卵巢 ◎臉色蠟黃煩惱，讓卵巢好好休息就能解決 ◎痘痘爬上臉，需要給卵巢排排毒 ◎膚色變黑，調理卵巢有助美白 ◎想要皮膚有彈性，別忘清除卵巢自由基 ◎肌膚乾燥缺水，卵巢重建油脂層保濕法很有效 ◎黑斑浮現難消除，保養卵巢來去斑 ◎疤痕太惱人，卵巢排毒能去疤 PART 3 打造完美身材曲線！ 卵巢是女人味的關鍵 ◎乳房扁平，可能是卵巢發育不好 ◎卵巢的健康是乳房豐滿的關鍵 ◎個子嬌小，提高卵巢功能有望增高 ◎想要凹凸有致S曲線，就去

求卵巢 ◎說話溫柔又好聽，卵巢功不可沒 ◎養好卵巢，減輕壞脾氣 ◎性生活不協調，是卵巢衰退惹的禍 ◎調理卵巢，讓你充滿女人味的養身食療方 PART 4 月經不調傷腦筋！ 養好卵巢就能管好它 ◎月經的四個週期，是卵巢在控制 ◎月經不調，多是卵巢功能紊亂所致 ◎月經遲遲不來，恢復卵巢功能就好了 ◎月經量太少，妳需要提升卵巢功能 ◎月經量過多，卵巢可能得病了 ◎經期小腹突發銳痛，謹防卵巢子宮內膜異位囊腫破裂       ◎改善卵巢功能，養血調經的食療方 PART 5 女人好孕到，產後恢復好！ 卵巢保養不可少 ◎對女性而言，卵巢與子宮同等重要 ◎年齡大想懷孕，保養卵巢助好孕 ◎黃體素低，蓯蓉羊肉助

孕 ◎事後避孕藥會致不孕，最好不吃   ◎預防卵巢疾病，讓懷孕更輕鬆 ◎黃體功能不足，食補很有效 ◎輸卵管有炎症，容易引發子宮外孕 ◎排卵不良受孕難，去查查甲狀腺 ◎產後卵巢元氣大傷，保養很重要 ◎產後顯老，全是卵巢養護不足所致 ◎母乳餵養，給媽媽一個年輕的卵巢 ◎善用安全期，避孕不傷卵巢 ◎特別推薦：產後調理卵巢食療方 PART 6 趕走卵巢早衰！ 呵護卵巢，就是呵護全身的健康 ◎女人一定要知道三個卵巢發育時期 ◎30歲的女人，最可怕的是擁有50歲的卵巢 ◎現代社會的忙碌節奏，造成卵巢早衰的女人愈來愈多 ◎卵巢年齡自我檢測，愛護卵巢的女人常保美麗 ◎性趣缺缺，提升卵巢功能就有用 ◎月經不調

，需慎防卵巢早衰 ◎自律神經失調，是卵巢早衰的警訊 ◎腰痠背痛關節疼，要緩解卵巢早衰 ◎脾虛胃弱血氣差，卵巢抗衰要及時 ◎給卵巢排濕氣，多喝荷葉薏仁湯 ◎來碗十全大補湯，滋補卵巢氣色好 ◎靈芝豬腳湯，卵巢緩衰肌膚彈性足 ◎鮮奶粳米粥，保障腸胃吸收才能呵護卵巢 ◎花生糊可防止卵巢功能衰退 ◎提升卵巢功能，就喝牛肉茶 ◎常吃三種水果，幫卵巢排毒保青春 ◎精油按摩保養卵巢，效果幾乎為零 PART 7 更年期障礙真煩！ 年過40歲，就要補充雌激素 ◎預防、延遲更年期，40歲開始就要補充雌激素 ◎補充雌激素，女性應該吃什麼？ ◎延緩雌激素衰退，好心情和運動很有效 ◎卵巢功能完全衰竭了，該怎麼辦？ ◎直

接補充雌激素藥物，弊大於利 ◎胎盤素絕對要慎吃 ◎更年期障礙的問題，調理有方法 ◎卵巢有問題，冠心病就跟著來 ◎卵巢不好，骨質疏鬆就會很嚴重 ◎停經後又來月經，警惕卵巢腫瘤 PART 8 卵巢小病不求人！ 家居簡便小妙方 ◎卵巢失調導致的失眠多夢，兩款家居甜飲來改善 ◎卵巢分泌失調導致白帶過多，就吃山藥薏仁茯苓 ◎豆腐渣白帶增多，多吃茯苓綠豆粥 ◎補腎養護卵巢，吃二仙羊肉湯 ◎卵巢壓力大，參魚瘦肉湯助舒壓 ◎心悸氣短、容易暴躁，桑葚桂圓粥可改善 ◎緩解月經失調，杞子湯膳多進補 PART 9 養護卵巢事半功倍！ 注意生活小細節 ◎不要吃減肥藥，別拿健康為美麗買單 ◎事後避孕藥只能用在緊急時

◎每天一杯自製豆漿，補充雌激素 ◎多吃豆腐也能散發女人味 ◎早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少 ◎別熬夜，確保在排毒黃金時間入睡 ◎懂得忙裡偷閒，中午小睡有益健康 ◎久坐傷卵巢，卵巢缺氧使不得 PART 10 擊破常見卵巢疾病， 要美更要健康 ◎超過30歲，定期去醫院檢查卵巢 ◎多囊性卵巢症候群頻發，預防和調理並重 ◎告別卵巢囊腫，適當食療不可少 ◎子宮內膜異位，有十大注意事項 ◎子宮腺肌症很可怕，預防功夫要做足 ◎家族有人得卵巢癌，就要注意養護 ◎卵巢腫瘤也有可能是良性的 ◎中年腹脹腰粗，警惕卵巢腫瘤 ◎預防卵巢癌，首先要規律生活作息 ◎每週三次玉米羹，降低卵巢癌風險 ◎卵巢切除了會加速衰老嗎？

◎卵巢切除，不會影響女性的特徵 PART 11 瑜珈暖巢法 護卵巢、養容顏、強身體 ◎蝴蝶式——調理卵巢內分泌 ◎束角式脊椎扭轉——促進卵巢吸收營養 ◎手抱腿式——適合久坐女人養卵巢 ◎祈禱式——緩解卵巢引起的痛經 ◎虎式加強式——給卵巢排毒 ◎前屈伸展式——增強卵巢功能 ◎半月式——保養卵巢，調節內分泌 ◎脊椎扭轉式——調整卵巢狀態   前言 女人，愛護卵巢就是愛護自己 　　現在的女性，普遍面臨比較大的工作壓力，長期奔走在工作與家庭之間，從而導致提前衰老、容顏無光、魅力大減、婦科疾病、不孕等問題。 　　造成這些問題的主要原因是什麼？ 　　歸根究柢，是因為妳沒有呵護好妳的卵巢。

　　隨著青春期的到來，女性開始有月經，我們開始對子宮有所了解。但是，很多女性都不明白，其實，掌控女性健康和魅力的是身體裡的另一個祕密花園——卵巢。當我們發現自己的月經出現問題時，這是卵巢發出的警訊；當我們發現自己的身上突然長出了較多毛髮、突然發胖或痘痘頻生，這也是卵巢出現問題的徵兆。 　　因為卵巢掌控著女女性荷爾蒙的分泌，卵巢功能的高低決定了女性的性徵發育、體態維持以及身體的健康程度。所以說，忽略了對卵巢的呵護，女性很容易在生活中出現各種婦科疾病、月經煩惱，甚至懷孕困難等問題。 　　而且，卵巢對女性身體調節的作用不容小覷，調查顯示，臨床醫學研究證明，在環境因素和平均壽命均衡的條件下，華人女

性的平均停經年齡是51歲前後，可是，現在不少女性在45歲就已經步入更年期了。 　　提前步入更年期，意味著卵巢衰退加快，不僅影響我們的容貌、體態和內分泌，還會使身體機能加速退化，使女性更快老去，提前結束生命！尤其對「工作家庭兩頭燒」的職業婦女而言，遭遇卵巢早衰，提前進入更年期的機率比全職主婦要高，因為職業婦女長期被巨大的工作壓力和繁重的家務所困擾，精神緊張，卵巢功能下降，因而出現卵巢提前衰竭的現象。 　　雖然卵巢功能下降及卵巢早衰所造成的後果是可怕的，但只要及早養護卵巢，對症下藥有技巧地呵護卵巢，那麼這些問題不僅可以迎刃而解，還可能在提升卵巢活力的同時，收穫不一樣的精采。 　　本書針對現代

女性所面臨或者不經意忽視的各種卵巢問題，結合真實臨床案例，為妳一一介紹卵巢的基礎知識，帶妳去認識卵巢，了解卵巢，教妳如何避免卵巢早衰，從而保持美麗的容顏、凹凸有致的好身材、迷人的女人味，同時，用卵巢保養法來調理月經。此外，本書還針對備孕、產後、避孕、更年期等多個問題，結合臨床案例和理論說明，為大家詳細介紹各種養護卵巢、調理卵巢及輔助治療卵巢常見疾病的方法。 　　希望每一位看到這本書的女性，都能對卵巢加以重視和珍愛，從本書開始，學會呵護妳的卵巢，守住妳的美麗，維持妳的健康，添加妳的活力，活出不一樣的精采。   摘文1 ◎黑斑浮現難消除，保養卵巢來去斑 黑斑是許多人心上永遠的痛，因為黑斑一

旦形成，就像在臉上扎根落戶一樣，僅僅採用外部護理的方式很難徹底清除。黑斑的形成受到一定的外界環境因素影響，例如陽光照射、劣質化妝品中重金屬的沉積、食用色素含量過高的食物，這些都可以在日常生活中想辦法避免掉。 對女性而言，黑斑的形成還有一個重要的誘因，那就是雄激素。體內過多的雄激素會影響麥拉寧色素細胞（melanocyte）的分泌功能，從而在皮膚上形成不均勻的斑點。最典型的例子就是妊娠斑的形成。許多懷孕中的女性臉上會長斑，這種現象一般在懷孕第四、五個月的時候出現。卵巢功能的好壞對黑斑的形成有重要的影響。當卵巢功能減退的時候，卵巢分泌激素的功能就會下降，從而打破了人體原有的內分泌平衡，雄激素的分泌

量相對就比較多，造成黑色素代謝障礙，從而加速黑斑的形成。 很多女性臉上長黑斑後，總會為自己的容貌受損而焦急。但大家往往不會選擇有經驗的醫生去尋求解決之道，而是求助於各式各樣的化妝品或五花八門的美容院。我最近遇到的一位患者顧小姐就是這樣的。 【臨床案例11】忙碌的生活節奏，黑斑竟然悄悄爬上臉！ 顧小姐今年30歲出頭，雖然生了孩子，但是身材保持得很好，看背影絕對不像30多歲的媽媽。顧小姐天生麗質，原本皮膚白嫩光滑，但隨著孩子的到來，白天要工作，晚上要照顧孩子，愈來愈多的生活瑣事纏身，生活一下子變得緊張忙碌起來。 一天早上，顧小姐起床洗漱時突然發現自己鼻翼兩側竟出現一小片黑斑，雖然還不是很明顯，但顧

小姐心中警鈴大作，她知道女人衰老的速度是非常可怕的。顧小姐匆匆用化妝品稍微修飾了一下就上班去了，但一整天她都為此心神不寧。下班後顧小姐直奔百貨公司化妝品專櫃，在櫃姐的推薦下 買了一套價值不菲的除斑產品。她每天認真按照化妝品上的說明對抗黑斑。 可是一個療程過去了，顧小姐臉上的斑根本沒有淡化，反而有愈演愈烈的態勢。 顧小姐先去了皮膚科，治療了一段時間，之後經由一位皮膚科醫生的推薦，來到我這裡求醫。

探討不同浸泡溫度及深度之溫泉浴所致生理變化

為了解決規律生活作息的問題，作者楊竣緯 這樣論述：

溫泉泡湯已成為國人重要的休閒活動之一，多數民眾肯定浸泡溫泉有舒緩壓力及促進健康的效果，但對於個體相關生理機能影響的研究並不多見。本研究目的在於探討溫泉浸泡對生理參數的影響，由40位18至30歲自願者，分別浸泡在溫泉及溫水中(各20人)，並採用不同水溫(36℃與41℃)及浸泡深度(半身－肚臍以及全身－頸部)來比較其效應。浸泡時間為15分鐘，生理參數(體溫、脈搏、收縮壓、舒張壓)測量間隔為5分鐘，直到浸泡結束後15分鐘，比較各浸泡方式前、中、後的變化。以獨立樣本t檢定(t-test)比較溫水組與溫泉組兩組之間差異。浸泡前、中、後之比較則以單因子變異數分析(one-way ANOVA)進行統計分析

，並以P值小於 0.05為顯著水準。研究結果顯示，全身浸泡於41℃的溫泉或溫水中，較易引起體溫、脈搏明顯增加，半身浴或36℃的溫泉或溫水則無法使體溫、脈搏明顯上升。故溫度越高、浸泡部位面積越多，對於體溫及脈搏的影響越大。無論是全身浴或半身浴，36℃或41℃、溫水或溫泉浸泡期間，收縮壓及舒張壓皆明顯下降，並於浸泡結束後回復。因此本研究結論為浸泡時的水溫與深度會影響體溫、脈搏，且血壓亦有下降現象，在泡湯模式選擇與安全顧慮上可提供業者與泡湯者參考。