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憂鬱世代：頂大生如何走出升學牢籠、社群競逐及自我價值困惑的憂鬱症

為了解決親愛的你的問題，作者莊明翰 這樣論述：

一個政大學生的憂鬱症告白： 「有好幾次，我都很想『消失』在這個世界上。」   直擊這一世代青少年面臨的多重試煉與憂鬱風暴。   　　一個政大學生令人痛徹心扉的憂鬱症告白：「我是一個自卑的人。」   　　我們大人可曾想過，孩子為獲得大人的認同與愛，為符合社會的期待，他們殘忍地鞭策自己： 　　◆ 「週記如果沒有被老師念到，表示我不夠優秀。」 　　◆ 「段考如果掉到第三名外，就是我不夠努力。」 　　◆「其他同學都沒事，只有我受不了，一定是我太脆弱了。」   　　他是家中獨子，從小父母送他學才藝。讀高中完全沒補習，考上彰師大，之後轉學政大。   　　他擔任班代，也參加系排、系羽、諮輔志工及高教深耕

計畫等，更是同學、朋友傾訴心事的對象。   　　他的一切，完美。但，他崩潰了。   　　他說：「我是一個自卑的人。」   　　精神科醫師及心理師的治療有其極限，他卻像拿把刀，切開自己的內心，他說：「我是一個自卑的人。」   　　這誠實到讓人震顫，但也讓他不再逃避，溫柔擁抱傷痕的自己，而這是他能走出輕度憂鬱症的原因。   　　莊明翰寫出這一世代的青少年所面臨的多重試煉，從原生家庭、升學競爭、社群媒體、性向與人際……它們交織成密網，重重襲擊著青少年從不曾了解的陌生，但卻情緒舊傷滿身的自己，以及可能從未在成績以外，探索出的自我價值與存在意義。   　　特別是成績優異的青少年，他們心上的傷更重，但最令

人不忍的是，他們在崩潰、結束生命的前一秒，往往還苛責、批判自己，一如莊明翰總對自己說：「你要知道自己有多幸福，很多人想念書、想溫飽都有困難了。你為什麼就不能堅強、振作呢？」這些是大人不斷灌輸給孩子，內化在孩子血液裡的自我惕勵。   　　一本令人感到非常疼痛、悲傷，但也覺得是希望的自剖書。   　　如果你問我，幾次諮商下來，最讓我感動的是什麼。   　　我會覺得，其實都不是我去談了什麼議題而受到解決，而是我終於有了機會可以去看見，內在很深很深的那個自己。他的感受，他的需求，他的脆弱，能好好地被安撫、擁抱。──摘自內文〈與內在小孩說話〉   　　◎在那次接近晤談的尾聲，心理師與我說了這些話，他說：

  　　「明翰，在我們討論了這麼多次之後，我感覺得到，你其實很努力地在想方設法，希望讓自己的生活可以更輕鬆一點；而我也覺得其實在整個過程中，你都一直處在緊繃及焦慮中。面對當下，你其實很徬徨，卻又不知道該怎麼與家庭相處，但仍要持續地回應現實生活中原本就有的考驗。   　　「現在，我想請你閉上眼睛，想像一下，你內心住著一個小時候的你；那個你，在成長的過程中經歷了許多的掙扎。你覺得他看起來的樣子，像是什麼呢？」   　　這時，我帶點沉重地回答：   　　「我覺得他蜷曲在一個沒有人看得見的角落。他抱著自己的雙腿，將頭埋藏在膝蓋之下。他有些發抖，很久沒有人關注他。他很害怕再有任何一點傷害，但他也已經不

知該如何是好。」   　　心理師接著問： 　　 　　「聽起來他無助了很久，也對未來感到沒有希望。   　　「那麼，如果你可以接近他，你知道他現在感到很難受，你會想走過去，對他說些或做些什麼嗎？」   　　在深思了幾秒後，我回答：   　　「我覺得我會走過去，慢慢地坐在他身邊，可以不用說些什麼，但我會很想給他一個深深的擁抱。告訴他，沒關係，我知道他是多麼的堅強與努力，也知道他的遭遇是多麼令人難受。我會一直待在他的身邊，陪著他哭泣，讓他知道，至少此時此刻的他不孤單。」──摘自〈與內在小孩說話〉 好評推薦   　　◎宋怡慧（作家；新北市立丹鳳高中圖書館主任）、陳清圳（雲林縣樟湖生態中小學校長）、蔡

淇華（作家；台中市立惠文高中圖書館主任）撰推薦序 　　李淑菁（政大幼教所所長）、陳志恆（諮商心理師；暢銷作家）、謝智謀（國立台灣師範大學退休教授）共鳴推薦（依姓氏筆劃順序排列）   　　◎莊明翰誠懇的文字如強大的支持，讓正受憂鬱症之苦的夥伴們，在他的書寫中找到停歇、休憩的濃蔭……讓他們知道：憂鬱症不是罪惡，也不是自己做錯什麼。它和感冒、打噴嚏一樣，只是告訴你：身體或心靈生病了，你只要安心地吃藥，多多休息，都會痊癒的。──摘自宋怡慧主任推薦序   　　◎令人痛心的現況是，根據統計，從九十九年至一○九年，十五至二十四歲的自殺率仍在攀升；而三十歲以下，服用抗憂鬱劑的人數，從一○五年到一○八年，也以每

年一萬人的增幅，持續增加中。 　　在這些冰冷的數字下，其實是一個個活生生的生命，必須正視，也必須了解。 　　明翰用自身的例子舉出三個方法，來接應憂鬱黑洞，也就是試著接納自己的情緒，並以自我覺察來提醒自己。──摘自陳清圳校長推薦序   　　◎莊明翰在書中大哉問： 「為什麼我們的教育甚少教我們『認識自己』，以及除了成績以外的『自我價值與意義』呢？」如果家庭與教育界知能不足，無法編織一張扎實的安全網，我們就會不斷漏接珍貴的生命。…… 　　《憂鬱世代──頂大生如何走出升學牢籠、社群競逐及自我價值困惑的憂鬱症》雖然只是一個大學生的「憂鬱斷代史」，卻有好多的力量蘊藏在其中。這股力量是整個時代都需要的力量。

──摘自蔡淇華主任推薦序

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Semper Fi – 溫柔下的剽悍

為了解決親愛的你的問題，作者郭嘉卉 這樣論述：

「合理的要求是訓練，不合理的要求是磨練」，這是大家對於軍隊及軍校，認為理應當存在的；然而這其中的分寸及拿捏，卻常常是被忽略及輕視的。軍事院校，是培養國軍幹部的搖籃，各校裡存在著其軍種特性的「傳統」必須延續下去，對於身為軍人的信念是不可抹滅的。軍校生與一般大學生有著明顯不同，規律的團體生活要求、密切的學長學弟制、嚴格的軍事訓練、團體表現重於個人成就的價值觀等，是一般大學生所不會面對到的。而在男女比例懸殊以及相當注重男女分際的軍校中，女性學生的生活往往會像有著高牆隔閡般，較為封閉式的管理模式。以往對於軍校生之研究，多以量化方式針對適應性實施探討；而此篇論文將由研究者藉自我敘說方式，完整且詳細的道

出，是如何從一名普通高中生，成為保家衛國的職業軍人，過程中的血與淚，是如何幻化成滋養其堅強內心成長茁壯的養分，進而成為剛柔並兼的女性軍官。過往的不堪及脆弱，並沒有成為軍旅生涯的絆腳石，反而時時警惕自我應莫忘初衷，「已所不欲，勿施於人」更成為研究者謹記在心並堅持執行的信念。

你要元氣滿滿，也要人間清醒：擁有少女感，修成女王心

為了解決親愛的你的問題，作者蓑依 這樣論述：

因為你是女孩，所以你的一切都很可愛， 擁有「姊就是女王」的底氣， 活在你的熱愛裡，而不是世俗的眼光裡。 　　 　　●在不知道自己想要什麼的時候，努力賺錢！ 　　●你的人生裡不要有「忍」，而要有「做」。 　　●世俗的成功不用學，天真這門課得好好修。 　　●別做薄情的人，人間或許不值得，但感情值得。 　　●愛你的男人每一聲「好啊」背後，都有委屈、包容和擔當。   　　對自己的容貌和平庸感到自卑、陷入感情的泥淖、經常自我懷疑、被謠言傷得很重……為什麼明明已經很努力，卻被世俗的偏見阻檔？   　　親愛的，你需要的是，保持清醒的頭腦，不被人情冷暖左右的心；別在乎那些在背後說你壞話的人，其實只是嫉妒心

作祟而已；把心態放慢，將一切看淡，讓自己變美、變酷！不論在什麼際遇之下，你都要全力以赴盛開，讓自己活成一朵花。即使臉上沒有滿滿的膠原蛋白，仍然活力滿滿地迎向各種挑戰，擁抱生活給予你的每一個驚喜，接納那個勇敢又獨一無二的自己。   真心推薦   　　YouTuber．作家　SKimmy 　　作家　女王 　　療癒系旅人　雪兒Cher 　　作家 黃大米   讀者好評   　　「總有那麼幾個故事讓你潸然淚下，不能自己。總有那麼幾個故事，讓你深思。透過本書，了解自己的內心世界，感恩此時此刻遇見這本書。」──當當網讀者

舒曼聯篇歌曲作品四十二《女人的愛與生命》之詮釋與分析

為了解決親愛的你的問題，作者高菊貞 這樣論述：

舒曼的藝術歌曲無論是在聲樂或鋼琴合作的領域都值得做深入探討，本報告著重在以演唱者的角度探究《女人的愛與生命》這組聯篇歌曲的詩詞內容及作曲風格。內容分為： 一、德文藝術歌曲的歷史及風格 二、作曲家與詩人的生平及創作背景 三、聯篇歌曲的介紹 四、歌詞內容及詮釋 五、結論 《女人的愛與生命》是一組有連貫性故事的作品，內容是描述一位女性從戀愛、為人妻、成為母親及失去心愛丈夫的心路歷程。僅僅八首歌曲，舒曼透過不同的速度、調性、音樂型式表現出戀愛的怦然心動、結婚的喜悅、初為人母的感動、及喪夫的悲痛，每首旋律及鋼琴伴奏都賦予詩詞更深刻的體現。經過筆者對

本詩詞的研讀後領會到十九世紀的女性是圍繞著男性而活，女性的價值與幸福來自於被優秀的男子選為結婚生子的對象，因此更易於想像最後一首詩詞所描述的喪夫之痛該要以如何深刻沉痛的情感詮釋之。在兩性趨於平等的二十一世紀，女性看待自身價值的角度與舒曼及詩人夏米索出生的十九世紀是截然不同的，這也代表二十世紀開始的女權高漲在當今已有成果。