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養脾胃就是養命，養好脾胃不生病

為了解決豐隆穴減肥的問題，作者易磊 這樣論述：

養脾胃就是養命，養好脾胃不生病 直接、簡單、有效，圖解式調養脾胃。 　　￭養脾護胃嚴選治療 　　￭快速養護氣血之源 　　￭好脾胃讓你活百歲 　　脾胃乃「後天之本」和「氣血生化之源」，常常有些人因為自己年輕，從來沒有把健康放在心上，直到某一天，一次例行的體檢後被告知患有糖尿病、胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病，家人、朋友均一片愕然。怎麼辦？ 　　養生訣竅就是養脾胃！如果把生命看成一棵樹，那麼陽光、空氣和水是最重要的，而除卻陽光之外，氣血則猶如身體內在的空氣和水，構成了人體健康的能量，而脾胃則是「氣血生化之源」，不言而喻，生命賴以持續的根本乃在脾胃。中醫學認為：脾胃為後天之本，乃人體氣血生化之源，如

果脾胃不顧好，氣血生成不足，身體各器官得不到滋潤，出現「枯萎」現象，接著就會百病叢生。 　　養生就是養脾胃，脾胃好了，人就健康，面色就紅潤，精神也充足。三分治，七分養，養好脾胃身體才健康。 　　讓您多活二十年的脾胃養生密碼 作者簡介 易磊 醫師（滿江、王麗 醫師  聯合編著） 　　中醫藥學院畢業，執業多年，長期研究脾、胃、肝病的最新醫療法，對於胃病患者，貢獻出個人的專業醫術，擅長各種脾、胃疾病的診斷和治療，並將其多年的臨床經驗編著成書，以饗讀者。著有《養肝護肝嚴選治療：中醫圖解，快速養護臟腑之源》等書。 前言 第一章    病從脾胃生，養生的根本在於健脾益胃

第一節 關愛生命，從敬重脾胃著手    018 古木參天靠樹根，身體養生靠養好脾胃     018 擁有「好面子」，調理脾胃一馬當先     019 身體胖瘦不均，根源在於脾胃失和     022 調理不孕症，從強化脾胃功能入手     024 經常「燒心」，更要注重健脾養胃     025 第二節 自我診斷，你的脾胃還好嗎？    028 看手，五個細節 反映脾胃問題     028 看鼻，色澤變化反映脾胃問題     034 看臉，氣色好壞反映脾胃問題     035 看眼瞼，眼皮下垂反映脾胃問題     037 看口唇，飲食口味、唇色反映脾胃問題     038 看舌頭：舌形、舌質、舌苔

反映脾胃問題     040 第三節 內傷脾胃，現代人常犯的養生大忌    045 暴飲暴食，為脾胃埋下健康隱患     045 狼吞虎嚥，脾消化不了心臟兜著走     046 無辣不歡，當心脾胃「上當受騙」     047 冷熱不均，讓脾胃承受沉重負擔     050 美麗凍人，當心落下脾胃虛寒症     051 過度減肥，減掉的還有脾胃健康     053 濫用藥物，「毒」害脾胃沒商量     054 放縱性欲，「色」字頭上一把刀     055 鬱悶氣結，拖累健康的沉重十字架     057 第二章    偏頗體質，調理好脾胃讓你活百歲 第一節 陽虛體質，養好脾胃讓你陽氣長旺    0

60 畏寒怕冷，幫你辨清陽虛體質     060 飲食調養：多吃熱食，少吃冷寒     065 藥物調養：金匱腎氣丸，理中湯     067 四季調養：嚴冬避寒，春夏培補陽氣     069 第二節 陰虛體質，養好脾胃讓你滋潤津生    070 津液無法上承，幫你辨清陰虛體質     070 飲食調養：海參、百合，滋陰養肝     073 藥物調養：四君子湯、參苓白朮散     076 四季調養：春夏防燥，秋冬養陰     078 第三節 氣虛體質，養好脾胃讓你氣足神旺    080 上氣不接下氣，幫你辨清氣虛體質     080 飲食調養：紅棗、小米，健脾益氣     084 藥物調養：固陰

煎、補中益氣湯     086 四季調養：春捂秋不熬，夏避暑冬平補     087 第四節 痰濕體質，養好脾胃讓你脂消身輕    089 大腹便便，幫你辨清痰濕體質     089 飲食調養：冬瓜、燕麥，化痰祛濕     092 藥物調養：二陳湯、六君子湯     094 四季調養：春養神，夏防曬，秋宜補，冬防寒     096 第五節 濕熱體質，養好脾胃讓你清利身爽    098 面垢油光、粉刺痤瘡，幫你辨清濕熱體質     098 飲食調養：綠豆、薏仁，清熱利濕     102 藥物調養：三仁湯、平胃散、連朴飲     104 四季調養：長夏暑濕，濕熱體質巧應對     106 第六節 血

瘀體質，養好脾胃讓你血脈通暢     108 面色晦暗，幫你辨清血瘀體質     108 飲食調養：蓮藕、核桃仁，活血化瘀     111 藥物調養：複元活血湯、血府逐瘀湯     113 四季調養：春季多運動，秋冬重禦寒     114 第七節 氣鬱體質，養好脾胃讓你胸有陽光    116 無故嘆氣，幫你辨清氣鬱體質     116 飲食調養：蕎麥、百合，理氣解鬱     119 藥物調養：柴胡疏肝飲、半夏厚朴湯     120 四季調養：春夏早睡早起，秋冬勞逸適中     122 第八節 特稟體質，養好脾胃讓你笑迎春光    123 頻繁過敏，幫你揭祕特稟體質     123 飲食調養：烏

梅、黃耆，益氣固表     126 藥物調養：玉屏風散、消風散     127 四季調養：春季升陽，謹防過敏     128 第三章    飲食養脾胃，脾胃健運的首選 第一節 溫補脾陽，讓脾臟的陽氣「旺」起來    132 芡實，暖脾健胃，固腎澀精     132 牛肉，滋養脾胃，補中益氣     134 豬脾，補益脾胃，消積化食     136 黃鱔，健脾溫陽，補氣養血     137 第二節 滋補脾陰，讓脾臟的津液「潤」起來    139 山藥，補脾養胃、生津益肺     139 燕窩，滋補肺陰，善補脾胃     141 鱸魚，強脾健胃，止咳化痰     143 葡萄，滋補脾陰，開胃生津

     144 第三節 補脾益氣，讓脾臟的衛氣「升」起來    147 甘草，補脾益氣，清熱解毒     147 黃耆，理氣健胃，利水消腫     149 馬鈴薯，健脾益氣，和胃調中     150 人參，補脾益氣，調營養衛     152 第四節 健脾化濕，讓脾胃的運化「震」起來    154 冬瓜，健脾化濕，養胃生津     154 白扁豆，暖脾補虛，消暑止瀉     155 白蘿蔔，化痰定喘，清熱順氣     156 薏仁，健脾祛濕，利水消腫     158 第五節 健脾和胃，讓脾胃的功能「硬」起來    160 番薯，健脾和胃，潤腸通便     160 香菇，健脾開胃，益氣滋陰  

  161 黃豆，健脾寬中，潤燥消水     163 胡蘿蔔，補益脾胃，清潤益氣     164 第六節 健脾補血，讓脾胃的氣血「通」起來    166 番茄，健脾補血，生津止渴     166 紅棗，補氣健脾，養血安神     167 當歸，養血補血，祛風止痛     169 枸杞，健脾補血，潤肺養顏     171 第七節 補脾升陽，讓脾臟的清氣「舉」起來    173 羊肉，補虛祛寒，強腎壯陽     173 牡蠣，斂陰潛陽，化痰止咳     175 雞肉，健益脾胃，補虛填精     176 第八節 滋陰益胃，讓胃中的津液「濡」起來    180 荸薺，滋陰益胃，溫中益氣     180

豆腐，溫中和胃，益氣健脾     181 蓮藕，開胃健中，清熱生津     183 無花果，開胃養津，補脾潤肺     184 第九節 補脾養胃止痛，安撫脾胃止疼痛    186 茯苓，健脾和胃，寧心安神     186 黨參，補脾養胃，潤肺生津     188 板栗，健運脾胃，活絡止痛     189 鯽魚，健脾益氣，開胃止痛     191 第十節 健脾養胃止嘔，通暢脾胃止嘔吐    193 山楂，開胃消食，化痰止嘔     193 生薑，暖胃禦寒，解毒止嘔     194 藿香，清熱除濕，開胃止嘔     195 黃瓜，健脾養胃，清熱解毒    196 第十一節 補脾潤腸通便，祛除便祕

無影蹤    198 菠菜，下氣調中，通腸潤燥    198 萵苣，疏通腸道的「啟動劑」    200 海帶，潤腸通便，消炎軟堅    201 莧菜，補氣除熱，通利小便    203 第四章 經絡為奇藥，手到病能除 第一節 養好脾經，讓生命之樹常青    206 敲脾經，身體裡的脾病「小藥房」    206 公孫穴，消除脾胃疾患的第一大穴    208 三陰交，調胃病、治婦科病的首選穴    208 太白穴，脾虛之人的福報穴    209 血海穴，滋陰養血又健脾化濕    210 漏谷穴，健脾和胃又利水除濕    211 大橫穴，增強內臟活力的不老穴    212 第二節 打通胃經，一生皆有

福報    213 敲胃經，不花錢的健脾開胃方    213 足三里，當仁不讓的第一保健穴    215 內庭穴，瀉胃火療效好    216 梁丘穴，治療胃疼的急救穴    216 天樞穴，便祕、腹瀉雙向調節    217 豐隆穴，減肥消脂的大穴    218 上巨虛，治療腹泄的常用穴    219 第五章 以動為綱，舉手投足間善養脾胃 第一節 要想脾胃好，運動健身不可少    222 慢運動，脾胃健康的重要基石    222 注意細節 ，健脾養胃離不了    223 為防意外，謹遵十大「忌律」    225 第二節 健康脾胃，小動作有大健康    229 慢跑，慢動作中有大療效    22

9 擊穴步行，大補脾胃健身體    232 叩齒嚥津，強腎、固齒又健脾    233 按揉手心，讓脾臟「吃得消」    234 打太極，「慢調細理」養脾胃    235 八段錦，調理脾胃需單舉    237 跳舞，優美旋律中強脾健胃    238 第六章 居家調護，關注細節保脾胃安康 第一節 養護脾胃，遵從生命運程的節律    242 三餐要吃好，為健康鋪墊基石    242 飯前先喝湯，護養脾胃一處方    245 雜糧加素食，中醫食方養脾胃    246 咖啡別多飲，健康品味利養生    248 飲酒傷脾胃，戒除酒癮有良方    251 第二節 睡出健康，調理脾胃巧治失眠    254

睡不安寢，調理脾胃是前提    254 每日早睡，排毒護膚兩不誤    255 滋養身心，湯湯水水補健康    256 按摩穴位，輕輕鬆鬆助安眠    257 第三節 思貴有度，思慮太過耗氣血    259 過思傷脾，為脾胃健康留隱患    259 相思成疾，根源不在心而在脾    260 情真意切，制怒為養脾之王道    262 第七章 調治有方，少一分盲從多一分從容 第一節 糖尿病，一種「現代富貴病」    266 脾虛失健，糖尿病的發病之本    266 調治有方，按摩、刮痧、泡腳齊上陣    268 防患於未然，把糖尿病消滅在萌芽之初    271 第二節 急性胃炎，病來如山倒  

 274 急性胃炎，都是誰招惹了你    274 分型調治，中醫教你對症下藥    276 預防急性胃炎，精緻生活是關鍵    277 第三節 慢性胃炎，人體健康的「無聲殺手」    279 解碼炎症，揭開慢性胃炎的面紗    279 多管齊下，中醫辨證施治慢性胃炎    280 消除胃炎，從生活中的小事做起    284 第四節 胃下垂，讓你想吃不敢吃    286 摸清胃下垂的「底細」    286 治療胃下垂，中醫有妙方    287 科學養生的「八大注意事項」    288 第五節 消化道潰瘍，讓你花錢又受罪    290 中醫辨證治療，幫你把潰瘍癒合    290 按摩、拔罐、刮痧，

各顯神通效果佳    292 消化性潰瘍，健康生活防治有招    294 第六節 胃癌，蠶食人體生命的惡魔    295 脾胃康健有妙方，中醫給你指點迷津    295 小食物大健康，善用飲食幫你緩解胃癌    297 抗擊胃癌，綜合調理打贏「保胃戰」    298 前言 脾胃乃後天之本與氣血生化之源 　　有一些人常常因為自己年輕，憑著自己連感冒藥都沒有吃過的經驗，憑著自己有病忍一忍就過去了的「戰績」，從來沒有把身體健康放在心上，半夜三更早該休息還在吃東西，見到朋友、客戶，酒比拚著能喝多少就喝多少……直到某一天，一次例行的體檢後被告知患有糖尿病、胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病，家人、朋友均一

片愕然。怎麼辦？即使有專門的家庭醫師也不可能天天盯著你，更何況健康不能也不可能全部託付給醫生。 　　客觀來說，身體的各部分都要照顧到，但完全的健康幾乎不可能，在不可能全面顧及的情況下，養生就必須要講重點。那麼，訣竅在哪裡呢？訣竅就是養脾胃！如果把生命看成一棵樹，那麼，這棵樹無論生長在哪裡，它對生長的需求都是一樣的，即陽光、空氣和水，而除卻生命所共同需要的陽光之外，氣血則猶如身體內在的空氣和水，構成了人體健康的能量和物質基礎，而脾胃則是「氣血生化之源」，不言而喻，生命賴以持續的根本在脾胃。 　　毋容置疑，現在人們的生活已經相對富足許多，溫飽問題早已經解決了，表面上看，似乎是沒有太多必要去特別

宣導「養好脾胃」，但一個普遍現象卻是有很多人仍然處於富足生活下的「饑餓狀態」，危害健康的各種因素正在身體內發出訊號，因為那些拉你健康「後腿」的小病也在「成長」。聽起來有點矛盾，這裡不妨一起來做個回憶性的歸結： 　　你吃早餐嗎？其實錢包裡並不缺錢，但因為趕時間，空著肚子就去趕車上班了。 　　你是網路成癮者嗎？往電腦前一坐，不吃不喝就能沉溺其中十幾個小時。看看周圍的人，想想自己，你「吃飽」了嗎？ 　　你運動了嗎？你有良好的運動習慣嗎？ 　　為了身體的健康，你恰到好處地調節自己的情緒嗎？ 　　你追求美麗嗎？是否為了追求骨感美，對健康本來需要的美食望而卻步？ 　　如果心裡已經有那麼點擔心了

，那麼，打開這本書，從體質、飲食、運動、日常細節、情緒調養等各個方面一一進行對照，抽出些時間，謹遵我們為你開出的脾胃方，健康就能慢慢「回籠」。 第一節關愛生命，從敬重脾胃著手 要說人體的器官哪個更重要，很多人不加思考就會共同的想到心臟、肺臟，要說有什麼區別的話，受中醫養生文化薰陶的男性更多會想到腎臟，而女性則會想到那些可能導致她們很多婦科病的肝臟，但幾乎很少有人想到脾胃。事實上，一個人生不生病，最主要都取決於脾胃。在中醫看來，脾胃之氣旺盛則人體萬物可生，而脾胃之氣虛弱則百病滋生。 在古代，軍隊打仗一貫是「兵馬未動，糧草先行」。一旦「糧草」出了問題，整個軍隊就會出現一連串的不良反應，甚至會導

致全軍覆沒，可見「糧草」對於軍隊的重要性。我們的後天之本─脾胃，其功能就如同軍隊的「糧庫」，脾胃一旦失常，我們的生命就會失靈，隨後也會引起一連串的不良反應。 這裡首先要闡明的一點是，中醫脾胃不能簡單地與現代醫學所指的脾胃畫等號。中醫脾胃包括了現代醫學所指的消化、血液、免疫、泌尿、神經等系統所屬的部分器官。中醫認為，脾胃的第一個功能是運化食物。飲食進到口中，由胃脘入於胃中，其滋味滲入五臟，然後食物進入到小腸開始出現分化，到了小腸下端的時候，就分為了清濁，清濁一分就開始「分道揚鑣」，濁的就是渣滓往大腸走，而清的就是津液往膀胱走。而到了膀胱又開始進一步分清濁，濁者入於溺中；清者去了哪裡呢？清的往膽裡

走，然後膽又將其引入脾，脾透過自身的運化功能散於五臟，為涎，為唾，為涕，為淚，為汗，就是通常說的「五汗」。這些同歸於脾之後，脾再行其生化之功將其化為血，然後血又歸於臟腑。 換句話說，那就是人們的美食在進入胃後，更多地是依靠脾胃來做進一步處理。脾胃一旦虛弱，從外邊來的食物消化不了，最嚴重的就是運化不走，再就是運到了，但又不能生化為「五汗」，或者不能很好地生化為氣血，人體抵抗各種病邪的能力就下降了，就會生病。故脾胃被合稱為後天之本和氣血生化之源。

養脾護胃嚴選治療：中醫圖解，快速養護氣血之源

為了解決豐隆穴減肥的問題，作者易磊醫師 這樣論述：

養脾護胃嚴選治療：中醫圖解，快速養護氣血之源 　　在中醫學，脾胃指稱的範圍很廣，包含胃、大小腸、脾、胰臟等消化系統，中醫學認為：脾胃為後天之本，乃人體氣血生化之源。根據調查，超過9成的上班族有腸胃不適問題， 長期忽視脾胃，氣血生成不足，身體各器官得不到滋潤，出現「枯萎」現象，接著就會百病叢生。 　　本書從體質、飲食、經絡穴位、運動、日常細節等方面，針對不同群體，如老人、中年男女、少年兒童等，從養胃益全家的角度，詳細闡述了養脾護胃的各種保養方式，以及常見脾胃病的對症防治及調養法。一書在手，讓您為自己及家人的身體築起一道健康的「防護牆」。 本書特色 　　「養」:病從脾胃生，養生在健脾

益胃 　　「調」:偏頗體質，好脾胃讓你活百歲 　　「飲」:飲食養脾胃，脾胃健運的首選 　　「穴」:經絡為奇藥，手到穴對病能除 　　「動」:以動為綱，舉手投足間養脾胃 　　「治」:調治有方，少盲從多一分從容

利用層級分析法探討國人減重飲食管理手機應用程式重要功能之研究

為了解決豐隆穴減肥的問題，作者黃立潔 這樣論述：

在傳統的減重當中，最普遍的方法是透過營養師或專業的護理人員以口語的方式來進行衛教，並利用24小時回憶法等工具詢問個案去幫助個案評估其飲食狀況，但個案或民眾取得的衛教資訊及經驗的記憶，多數都很短暫，因此成效有限。在這個科技進步及網路發達的時代，體重管理及飲食控制的行動裝置App是現代人的新選擇。但由於大部分App或軟體的開發者並不具有營養或食品的相關背景，因此所開發之應用系統功能缺乏專業領域知識的評估。研究者大學修讀領域為保健營養科系，本研究的目的，便是要透過文獻整理以及專家訪談等方式，針對青少年族群，找出對飲食控制最必要的影響因素，作為設計飲食控制應用程式各項功能之參考依據。本研究從文獻探討

著手，參考24小時回憶法、食物頻率問卷及飲食日誌等傳統飲食記錄觀察工具內容，利用修正式德菲法，設計半結構式問卷，邀請曾有體重管理經驗且為營養領域的專家為受訪對象，收集影響青少年體重管理之可能重要因素，利用所得的結果建立層級分析架構，再利用層級分析法(AHP)計算，以獲得各影響因素重要性之權重。實驗結果得知，四項主要因素依重要性排序依次為「飲食記錄功能」(0.367)、「生理狀態記錄功能」(0.217)、「飲食統計分析功能」(0.223)以及「趨勢與標準值」(0.193)；「飲食記錄功能」的子因素項目中最重要者為「記錄食物攝取量」(0.2/0.073)；「生理狀態記錄功能」的子因素項目中最重要者

為「記錄每週腰圍」(0.252/0.055)；「飲食統計分析功能」的子因素項目中最重要者為「統計每日含糖飲料攝取量」(0.212/0.047)；「趨勢與標準值」的子因素項目中最重要者為「每週體脂趨勢分析」(0.179/0.035)。所有子因素之絕對權重前六名分別為「記錄食物攝取量」(0.2/0.073)、「記錄烹調方式」(0.196/0.072)、「記錄食物名稱」(0.160/0.059)、「記錄飲水量」(0.159/0.058)、「記錄每周腰圍」(0.252/0.055)、「記錄含糖飲料量」(0.148/0.054)。根據以上的發現，可提供後續擬開發飲食控制系統應用之參考。