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排子宮的寒：拒絕經痛╳氣色好╳求好孕╳逆齡抗老

為了解決5min的問題，作者楊力 這樣論述：

　　女人都想要的溫養子宮的保養書！ 　　「十女九寒」，子宮一旦寒冷，氣虛、血虛就找上門， 　　暖養子宮，女生才能由內而外美麗，並遠離婦女病！   　　身體會說話，女性宮寒的八大症狀 　　●手腳冰涼 　　●冷暖交替膝蓋痛 　　●肌膚易出油 　　●黑眼圈 　　●皮膚乾燥皺紋多 　　●月經不調 　　●痛經 　　●難受孕 　　▍女人一過30歲，寒氣就趁虛而入 ▍ 　　女人屬陰，陰主寒，陰盛則內寒。中醫認為「寒趁虛而入」，此時就給宮寒可乘之機。女人的寒氣極易凝聚於胞宮（即子宮），導致手腳冰冷、腰膝涼痛、腹冷而瀉。還常出現脾腎陽虛、心腎陽虛、肺腎虛寒等一系列寒證。 　　▍內寒，使女人早衰 ▍ 　　

內寒，是指體內陽氣虛衰。黃帝內經中形容：「身寒如從水中出」。內寒表現一方面是畏寒、手腳冰冷、小腹冷痛；另一方面是氣化功能減退，陰寒水濕停聚造成的各種病症，如閉經、多囊性卵巢症候群、月經後期、痛經、帶下病、不孕症、子宮肌瘤、白帶量多、妊娠水腫、不孕，甚至出現憂鬱症，嚴重者，會使更年期提早，出現早衰的徵兆。 　　▍下半身寒冷，有臟腑失調隱患 ▍ 　　☉腹部受涼，臟腑功能失調 　　☉腰部受寒，腎氣受損 　　☉膝蓋受寒，易致關節炎 　　☉足部受寒，影響血液循環 　　☉子宮受寒，則女性生殖力低下 　　▍顧好子宮，從女子的每一個階段開始▍ 　　女生從生理期、到準備備孕、受孕，直到更年期來臨，每個階段都

有各自要面對的狀況，若懂得順應週期，好好調養子宮，就能慢慢衰老，更年輕健康！ 　　【生理期養生法】經期常頭痛的人，最好不在經期洗頭。可多攝取補血養血的食物，補充經期流失的血液。 　　【月子期養生法】每天一杯「山楂紅糖水」去寒調經，可改善月經不調、痛經、頭痛等問題。 　　【產後期養生法】調配飲食、健身操就能改善產後缺乳、腰痛、頻尿、腹痛的問題。 　　【疑難雜症都解決】對於白帶過稀或量多、不孕、乳腺增生、卵巢早衰等婦女問題，書中提供各種對症食療和平日養生法。 　　▍排宮寒實用觀念▍ 　　●食暖養腸胃，89道四季當令溫養食譜 　　少吃寒性、生冷食物，尤其是手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處於生理周

期者更應注意。腸胃喜溫熱而惡寒冷，寒氣入侵會使腸胃蠕動能力減緩，傳導功能失調，容易出現腹瀉、便祕等症狀。 　　【養血、活血的黑豆蛋酒湯】 　　黑豆100克，米酒100毫升，雞蛋2個，紅糖適量做湯食用。每日2次，連服3～5天。養血、活血、止痛的效果好，可調理女性虛寒引起的痛經。 　　【紅糖薑汁蛋包湯，補氣養血散寒】 　　取5g老薑洗淨，放入水中用小火煮10分鐘。在薑水中打入2顆雞蛋煮成蛋包，煮至浮起，加入50g紅糖攪勻即可。 　　●22個穴位按摩，動手按一按，子宮更健康 　　不受任何時間、地點限制，隨時隨地都能做的穴位安按摩和艾灸，每天幾分鐘按壓穴位，就能疏通經絡、活血化瘀，真正斷絕宮寒問

題。 　　【艾灸腎俞、命門補陽氣】 　　【按壓陽池穴，讓手腳變溫暖】 　　●每天5min，做個暖女人 　　【練習暖宮操】 　　【學會熱敷，防止膝蓋受寒】 　　熱敷分為乾濕兩種，乾熱敷是用熱水袋敷於膝蓋上，濕敷是使用溫熱濕毛巾或紗布敷上膝蓋，每次20～30分鐘，每日1～3次。 　　【睡前喝生薑紅糖水，暖脾暖體】 　　取3片生薑，8克紅糖，用熱水沖泡，每晚睡前飲一杯，可活血暖體，改善四肢冰冷。 本書特色 　　本書可解決以下女性難題 　　1．不孕多年，但是因宮寒問題，不容易受孕者 　　2．想瘦身減肥，但代謝循環不好 　　3．女性有月經不調、痛經者 　　4．網路上排寒方法很多，不知哪個才可

靠 　　經常手腳冰冷的女性 名人推薦 　　李昀真 (爾雅中醫診所 院長) 　　陳峙嘉 (雅丰唯心中醫診所 院長)  

5min進入發燒排行的影片

間歇低氧高氧訓練 (IHHT)與低強度運動介入對中老年生理參數與血壓控制之影響

為了解決5min的問題，作者許麗雲 這樣論述：

低強度與高強度運動依文獻顯示均會改善高血壓。模擬間歇低氧高氧訓練（IHHT）模式，猶如實施乙次間歇運動。IHHT在國內針對競技運動員，尚未對於中老年人實施介入。招募40名無規律運動之銀髮族，(≧50歲，略高血壓≧130/85mmHg)、與高血壓且定期服藥者；將隨機分組為IHHT組（A）兩天；（B）三天；健走組；（C）兩天（D）三天，以及（E）控制組（n=8人）。AB組以低氧13% -高氧36% -各5min，共計20min的刺激介入；CD組以自我選擇行走速度或自我選擇運動強度（SSWS or, SSEI）方式以坡度5%的方式進行20min；E組四週內不做任何運動。各組前後均進行測試（30se

c抬腿、120°手扶深蹲、6m速走與障礙速走），以及3天後複測流失率與血壓。(一)在同質性變異數方面，在運動表現部分，均未達顯著差異(p>.05)；(二)血壓部分，亦未達到顯著差異 (p>.05)。可將隨機分組時各組之間視為同性質，各組之間是沒有差異存在的。本研究顯著水準皆定為α=.05。在組內比較上，直線速度上，除了SSWS三天組後測和三天後排空期與前測有顯著變快，其他組都沒有差異。在S型障礙走、30秒抬腿與30秒深蹲，組內比較沒有顯著差異。在組間比較上，在直線速度上是有顯著差異的，SSWS三天組，是優於IHHT兩天、三天和SSWS兩天組；IHHT兩天組與控制組有差異存在。

空調維修完全自學一本通

為了解決5min的問題，作者韓雪濤（主編） 這樣論述：

本書採用全彩色圖解的形式，全面系統地介紹了空調器維修的基礎知識和實操技能。本書共分為四篇：基礎篇、定頻空調器維修篇、變頻空調器維修篇、維修綜合案例篇。具體內容包括：空調器的分類及結構特點、空調器電路基礎、空調器電子元器件及電路、空調器電控原理、空調器電控元件、空調器檢修工具及儀錶、空調器的拆裝與移機、空調器的檢修方法及注意事項、空調器的基礎檢修技能、定頻空調器的結構原理、定頻空調器的拆卸、風扇組件的檢測代換、啟動和保護元器件的檢測代換、壓縮機的檢測代換、定頻空調器電源電路的故障檢修、定頻空調器控制電路的故障檢修、定頻空調器遙控電路的故障檢修、變頻空調器的結構原理、變頻空調器

的拆卸、閘閥和節流組件的檢測代換、變頻空調器控制電路的故障檢修、變頻空調器通信電路的故障檢修、變頻空調器變頻電路的故障檢修、空調器常見故障綜合檢修案例等。 本書內容由淺入深，全面實用，圖文講解相互對應，理論知識和實踐操作緊密結合，力求讓讀者在短時間內掌握空調器維修的基本知識和技能。 為了方便讀者的學習，本書還對重要的知識和技能配置了視頻資源，讀者只需要用手機掃描二維碼就可以進行視頻學習，幫助讀者更好地理解本書內容。 本書可供空調維修人員學習使用，也可供職業學校、培訓學校作為教材使用。

光致熱多孔貼合織物織製備與水氣蒸發之研究

為了解決5min的問題，作者陳韋心 這樣論述：

　　近年來在循環經濟與環保意識的抬頭下，全球各地皆提倡永續能源、永續水資源、永續物料和無碳產業，然而目前所執行之綠能計畫以太陽能光電業者競爭最為激烈，但因太陽能轉換效率與效益值偏低使其產業至少需10年才能回本，因此本論文主要為加強太陽能能源轉換速率、強調太陽能創新應用。本研究主要是參考膜蒸餾技術來進行污水處理之創新材料、結構與製程的研究。將三氧化鎢經燒結後可得還原氧化鎢(WO3-X)粉體，加入分散劑後製成光致熱懸浮液；再以低成本、彈性化製程、低污染且可大量生產之聚氨基甲酸酯(Polyurethane, PU)作為基材，經由三輥研磨機進行研磨細化，最後再添加溶劑、致孔劑以行星攪拌脫泡機使其均勻

混合可製得光致熱複合漿料；並利用自動塗佈機將光致熱複合漿料均勻塗佈於吸濕排汗針織物的表面，以上述步驟最終製備出雙層結構的WO3-X/PU多孔貼合針織物。　　經由實驗結果顯示，以不同還原氧化鎢粉體添加量製備光致熱多孔複合薄膜，並進行多項檢測如SEM表觀型態測試、UV-visible光譜分析、FLIR靜態升溫熱影像測試等，評估還原氧化鎢粉體最佳添加配比為7wt%。光致熱複合漿料可以塗佈在不同織物上，如梭織物、針織物或非織物，而本論文考量耐用性、加工性與成本等因素最終選擇吸濕排汗針織物，並以7wt%之還原氧化鎢添加配比製備光致熱多孔貼合織物；經SEM截面觀察得知，光致熱多孔貼合織物內部結構呈現蜘蛛網

狀結構，此結構可提升接觸比表面積，有提升升溫速率及穩定持溫之效果；以近紅外線燈、與模擬太陽光之氙燈等不同光源來進行光致熱多孔貼合織物表面溫度探測，因還原氧化鎢經光照後會產生局部表面電漿共振現象而使光致熱多孔貼合織物的表面溫度在5min內均可快速升溫到100 ℃以上；透過戶外光照水蒸發測試可知，在自然環境中光致熱多孔貼合織物測試樣透過局部加熱界面水的方式使其相較於對照樣提升了2倍的水蒸發速率；最後收集實驗過程中所產出之再生水並進行水質檢測，水溫為30.9 ℃、導電度為479 μS、鹽度312 ppm、總有機碳含量24.8 ppm、化學需氧量69.4、生化需氧量41.6、總溶解固體含量為240 p

pm等，依上述的水質解測數值分析後證實本論文所產出之再生水已達到環境保育用水的標準。　　本論文製備之光致熱多孔複合薄膜可貼合於不同織物上，彈性製程及耐用性佳等特性使光致熱多孔貼合織物應用範圍相當廣泛，除了本論文所研究之廢水處理以外，尚可應用於油田及染料的脫鹽、魚塭及河川養殖業、工業與農業廢水處理和太陽能熱水器等領域上；光致熱多孔貼合織物具有優秀的光轉熱效益與提升水蒸發效率，將原料全回收、降低能源消耗與減少二氧化碳排放量等為目標，將能源轉換效益最大化，甚至可將熱能轉換為電能創造既環保又能發電之再生能源。