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正念療癒力：八週找回平靜、自信與智慧的自己【卡巴金博士30年經典暢銷紀念版】

為了解決behavior中文的問題，作者JonKabat-Zinn 這樣論述：

1990年出版，長踞Amazon分類榜超過20年的心靈聖經 正念減壓創始人卡巴金博士30年暢銷紀念版，療癒上市   　　★20多年來，不斷有人跟我說：這本書救了我的人生！ 　　你有多久不曾單純地坐著、單純地呼吸、打從心底「真正的」微笑？ 　　面對苦樂交融、悲喜交加的人生， 　　生活中每一件事都是「正念」的開端，也是自我療癒的開始。 　　「正念」不是要你正向思考，而是真實體驗當下的每一種感受， 　　在覺察中重新找回平靜、自信與充滿智慧的自己。   　　◎什麼人需要「正念」？ 　　‧你剛開始修習「正念」卻一知半解，需要更多指引。 　　‧你奉行享樂主義，認為每一天都要及時行樂。 　　‧你長期與癌

症、病痛、失眠或憂鬱纏鬥，感到身心俱疲。 　　‧你習慣評價他人、批評自己，總以偏見識人。 　　‧你認為人生像缺角拼圖般支離破碎，怎麼拼湊也不完整。 　　‧你害怕獨處，非得塞滿行事曆，填滿每一天的空檔。 　　‧你常吃飯聊著八卦、休息還想著工作，無法專注在眼前的事物。 　　‧你終日為了生活奔波，卻不知道所為何來，感覺人生無望。 　　‧生活壓力讓你喘不過氣，忘了感受自己真正的情緒，也學不會如何放鬆。   　　一九七九年，卡巴金博士於麻州大學醫學中心創設正念減壓（MBSR）門診。四十多年來，正念減壓已擴展至全世界的醫學中心與診所，在內科醫學、精神醫學、心理學等領域蔚為風潮。   　　數以千計的研究證實

，MBSR可以廣泛地運用於：睡眠障礙、慢性疼痛、憂鬱症、過動與注意力缺失、癌症等。   　　一九九○年，本書首度問世，卡巴金博士引導讀者，如何練習擁抱苦樂交融的人生，正面迎接生活中的各種挑戰。近三十五年來，持續擴大的數位革命影響了我們的生活型態，在未來數十年，如何適應這一切變革所帶來的壓力，將是最重要的課題。   　　二○一三年，本書更推出全新增訂版，大幅更新正念的發展與研究，以順應當代需求。卡巴金博士邀請讀者運用「正念」妥善處理生活不斷拋給我們的難題。與其任由生命的風暴摧毀自己或奪走力量與希望，不如學習如何在這變動的、充滿痛苦的世界中生活、成長與療癒，並藉此強化自身的力量。   　　過去四十

三年來，包括史丹福大學附設醫院共三百多家醫院及機構開設MBSR。全球各地，已有數百萬名飽受痛苦的生命透過正念減壓課程，帶來希望與轉機。   　　◎各種壓力來襲，給你的「正念減壓」建議： 　　‧時間的壓力。 　　面對時間壓迫，如果你已經很緊繃了，那就完全停下來，問問自己：「這麼拚命值得嗎？」或是「是誰在忙？忙著去哪兒呢？」   　　‧人的壓力。 　　我們常覺得「應該」要這麼做，才是「好人」。幫助別人並非壓力的來源，而是你在幫助別人時，內心缺乏寧靜與和諧，這才是壓力源。自信訓練的第一堂課，就是領悟你的感覺就只是你的感覺！   　　‧工作的壓力。 　　試著每工作一個小時就停個一分鐘，覺察自己的呼吸。

運用這些迷你靜觀讓自己回到當下，運用這些小留白重新自我調節並歸零。   　　‧飲食的壓力。 　　在你把食物吃掉之前，問問自己是否真的想把它們放入身體裡。好好聆聽你的身體，當你的身體說「夠了」，你聽得到嗎？   　　‧混亂世界的壓力。 　　試著實際投入你所在乎的議題，這會讓你覺得更有活力與參與感。去做些事情吧，即使看來「無足輕重」的事情，都能協助你感到自己是有影響力的。   　　◎八週正念減壓課程，開始練習囉！ 　　‧第一週與第二週──每週找一樣例行的活動練習 　　在日常生活中培育正念，如：刷牙、飲食、購物、處理電子郵件等。不論你做什麼，對當下正在進行的事情都能人在心在。   　　‧第三週與第四

週──每天覺察一件讓你愉悅的事 　　隨筆記下愉悅的經驗，當愉悅事件發生時，你是否有覺察到？當時浮現哪些想法與心理感受？寫下時，對你的意義是什麼？   　　‧第五週與第六週──正式練習一天靜坐、一天瑜伽 　　初期練習靜坐時，你可能會擔心不知該專注何處或到底自己做得「對不對」。在你發現自己閃神時，稍微觀察一下是什麼盤據心頭，然後溫和、輕柔地把注意力再帶回來而不苛責自己，那麼你就做對了。   　　‧第七週──實驗各種正念練習的組合 　　運用靜坐、瑜伽與身體掃描，自行發展出一套每天四十五分鐘的練習。例如：三十分鐘的瑜伽後，靜坐十五分鐘，或是二十分鐘的靜坐接著練習瑜伽二十五分鐘。   　　‧第八週──課

程結束，卻是自行練習的開始 　　第八週將延續進入你的生命，新的開始更甚於結束。現在，你對三種正念的正式練習及行走靜觀有一定的熟悉度了，可以在很多地方發現它們的實用面。例如：當你感到疲憊卻需要讓自己維持活力，或獨自身處在大自然中時，可於周圍的美景與新鮮空氣環繞下，自動、自在地做些瑜伽動作。   各界推薦   　　一行禪師、王正旭（癌症希望基金會董事長、基隆長庚醫院癌症中心前主任）、王浩威（台灣心理治療學會理事）、王進財（任林教育基金會董事長）、吳毓瑩（國立台北教育大學教育學院前院長、心理諮商系教授）、周介偉（光中心主持人）、洪敬倫（台北市立聯合醫院松德院區成癮防治科主治醫師）、陳映燁（台北市立聯

合醫院松德院區精神科主治醫師）、夏瑞紅（作家）、鄭存琪（台中慈濟醫院精神科前主治醫師）、熊秉荃（台灣大學社工系教授）一致推薦   　　「這是一本可讀性非常高又相當實用的書，在許多層面都很有幫助。我相信很多人會因此書而獲益匪淺。閱讀本書，你會發現，原來靜觀禪修所處理的都是日常生活的事情。可以說，這本書是一扇門，從世界通向法（dharma)，亦從法通向世界。能確實關照到生活問題的法，才是真正的法，這正是我最欣賞這本書的地方。感謝作者寫下這本書。」──一行禪師（初版推薦序）   　　「過去二十五年來，無數的人們發現正念是通往平和喜悅最可靠的方法，而且這個方法每一個人都做得到。大家愈來愈清楚了解，原來

正念不只是對個人的身心健康非常重要，整個地球的永續與文明發展更需要仰賴正念。這本書是個邀請，邀請每一個人過著覺醒的生活，邀請我們細細品味生活的每一個當下，這對今日的個人、社會與世界都是當務之急。」──一行禪師（增訂版推薦序）   　　「本於癌症專科醫師的專業敏感度，乍看書名，就認定這是一本很棒的書，一定可以幫助罹癌病人，細讀之後，更發現不僅能幫助病人，對家屬及醫療團隊也會有極大幫助。台灣民眾是最有福氣來分享喬．卡巴金研究成果的族群，因為我們都是在靜觀取向的宗教氛圍中長大的，期待大家能善用這個優勢，替台灣創造更多的正向能量。」──王正旭   　　「作者就西方醫學和心理學背景融合東方禪的修鍊，完成

和驗證「正念減壓」系統性的步驟，引導讀者在生命中每一刻看見和調正自己的起心動念來減低壓力。佛學心經上說：『觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄，……無掛礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅槃……』。實踐本書每一步驟將會引導你回到自己。」──王進財   　　「打開這本書，您將打開一種生活態度與生活方式。作者卡巴金博士從心靈與科學的角度寫就本書，譯者君梅更是以知識與感情完成翻譯。君梅自己就是身體力行正念的實踐者，且參與了卡巴金博士在北京、韓國與美國的正念工作坊，是故在翻譯時亦把自己對正念的體會，絲絲入扣放入字詞中。原書提及的資訊，君梅更以研讀的精神多方提供讀者深入的訊息。貼心與

用功，令人感念。念，不就是今心嗎？老祖宗把梵文的smṛti翻譯成『今與心』組成的念，我們當能體會這是一種什麼樣的智慧，引領自己存活且走過生命的風雨。」──吳毓瑩   　　「大約二○一三年的此時，我在美國麻州總醫院精神部擔任研究醫師，有機會參與一個正念認知治療團體，協助憂鬱合併疼痛的患者。隨著團體進展，許多成員都找到了和情緒、疼痛共處的新方式。 　　本書許多章節，就是當時的延伸閱讀教材。正念邀請我們抱持著開放好奇與非評價的心態，專注於當下，同時細察平時忽略的感官經驗。卡巴金博士這本奠基之作，英文書名直譯為《充滿災難的生活》，就是要突顯生命中的變化與意外乃是常態，練習正念或可培養一畝從容的心田，以

回應時刻更迭的內在狀態與外在現實。 　　正念可運用於壓力、憂鬱、焦慮、成癮等困擾，在台灣的推廣正要展開，而卡巴金博士也將在二○一四年來台。本書處處是他帶領團體時的細膩觀察，更涵蓋豐富的醫學與心理學論述，誠摯推薦給有心一探『正念』究竟的你。」──洪敬倫   　　「本書闡述一個人人隨時隨地都能練習的解脫痛苦的方法――提起正念。 　　這方法的重點不是去做什麼，而是不做什麼，特別是不做盲目慣性反應的奴隸。它可說是古老『無為之道』的現代論述，也是『內觀禪修』的引導講義。 　　作者並不鼓吹正念治病的神話，而是從臨床案例和科學研究來說明，正念可開發人人天生的療癒本能，幫助我們洞察當下現實，與任何狀況和平相處

，因而超越痛苦、轉化自我，遇見內在的完整與圓滿。」──夏瑞紅   　　「正念減壓法，這個源自於東方的智慧，經由西方的科學驗證，證實對促進身心健康有很大的幫助，並且在結合心理學的說明與系統性的架構之後，更加好懂易學，也更容易應用於日常生活中。卡巴金博士正是正念減壓法的建構者。誠摯地推薦您透過此書，透過正念的練習，體驗單純地活在當下，以接納、不批判、好奇、欣賞的態度，體驗身心世界，瞭解自己，品嚐生命的豐盛。」──鄭存琪

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營造產業與組織競爭力分析及其人力資源管理相關解決方案

為了解決behavior中文的問題，作者趙俊懷 這樣論述：

本研究針對營造產業所面臨的問題進行探索與分析，並對個案公司進行組織競爭力的分析，以釐清產業普遍遇到的問題，以及個案公司在組織、人才上的競爭優勢。本研究透過訪談個案公司的兩位高階主管，以了解產業問題與生態、組織現狀與發展、人力資源管理等相關議題。此外，也透過問卷來調查個案公司基礎人力的留任與吸引因素，作為人力資源管理策略的參考依據。研究結果顯示，營造產業普遍面臨缺工、削價競爭等挑戰，而組織的優勢則在於擁有良好業界口碑、引進並善用外勞，與同時具備人力、設備與技術等。問卷結果也顯示，工作指派需求與技能培訓需求與留任傾向呈現正相關，反之，基礎勞工最不重視職涯發展需求。最後，也針對組織未來發展提出對應

的基礎人力留任與吸引策略、知識管理，以及因應外勞引進而產生的跨文化管理準備。關鍵字：營造產業、組織競爭力、基礎人力、人才留任與吸引策略、外籍勞工管理

CNN最常用美國在地英語字彙：書＋朗讀MP3（可掃描QR CODE聆聽）

為了解決behavior中文的問題，作者LiveABC編輯群 這樣論述：

　　誤會大了！原來CNN主播說的，不是你想! 　　有些新聞單字看起來熟悉，卻和生活中的用法完全不同! 　　快來學! CNN最原汁原味的英語表達方式 　　不再因為不懂涵義，而會錯意、表錯情、翻譯錯誤了！   　　最適合大專生、職場上班族專用的英語單字書 　　英語老師最推薦的英語聽力訓練教材內容   　　看似熟悉卻不是你了解的意思，CNN新聞用字學問大！ 　　新聞的播報中，有政治、社會、商業、醫療、科技、運動等等不同的主題，每個主題下都有各自常用的字與字義，因此如果看到熟悉的字，卻不確定它真正的涵義，甚至會錯意了、翻譯錯了，那就對整篇的了解會有很大的偏差。因此，我們必須多了解一個字它在新聞裡的

真正意義，才能更順利的理解新聞英語。   　　跟著主播把道地的表達方式學起來！ 　　本書從CNN近兩年的新聞中，挑選出270個重要單字，並依照單字的用法和意思分成3大主題、21個單元。分類比較注重於各別字的使用方式，而非新聞的題材，如此一來，讀者在翻找、學習時可以直接找到想了解的用法，使用起來更為方便。每個學習單字之下會先告訴讀者這個字在報導中真正的含意，並提供各家英英字典的解釋總結，還提供一到兩個同樣用法的例句或用詞，接下來再提供新聞的英文原文與中文翻譯，讓讀者了解這個字在新聞中的用法。最後，還提供一則對話，讓讀者了解此字在日常生活中的實際使用狀況，並學習在英語會話中運用此字。   　　3大

高效學習神器，朗讀MP3+點讀功能+行動學習網，省時又省力! 　　本書可利用智慧型手機掃描書封的QR-code，便可立即上網聆聽所有課程的朗讀MP，也能上官網下載完整的朗讀MP3音檔，另外本書也支援點讀功能（點讀筆需另外加購），隨點隨讀，學習不受地點與時間的限制。   　　強烈推薦一定要使用隨書所附送的「LiveStudy行動學習網」序號卡，依照書中使用說明步驟登入使用。只要能上網，不限手機、平板、筆電、桌上型電腦，都能使用學習網來學習單字，方便又有效率!   本書特色   　　本書4大學習特色，跟CNN主播學最道地的美語 　　1. 挑選270個特殊用法或值得學習的重點單字 　　2. 新聞原

音收錄完整體現主播們用字的方式與情境 　　3. 將情境對話運用在生活中加強印象 　　4. 提供例句讓讀者熟悉用法

併購雙方在併購時期互動關係對知識分享意願之影響-以太陽能公司為例

為了解決behavior中文的問題，作者陳振孚 這樣論述：

在全球股市飆漲和各國政府實施寬限政策資金充裕的背景下，全球企業正以近十年來僅見的速度併購，2015年全球併購總額增長42％，已超過了2007年金融危機前之併購總額達到4.7475萬億美元。然而，併購的成長與擴張，勢必產生一些問題。學者指出組織內部員工彼此間的信任，將會影響組織變革後的工作績效，而在團隊初期所建立的信任關係將對團隊發展產生重大影響。因此，本研究以個案研究法考證實際案例，個案太陽能公司於2015年6月1 日起正式合併，隨著併購的進行，勢必會產生策略、管理制度及經營模式的適應與調整，併購過程人員的更替與異動造成知識的斷層與員工不安定的心理層面而影響併購整合。 過往的併購案例研

究，多以企業在完成併購整合後分析為主，鮮少於併購發生過程中的實徵研究。在併購環境下，信任關係對於知識分享意願的探討，多將信任視為一個整體，然而信任關係是有不同對象的，在併購初期，應可將主併方與被併方視為不同個體來研究，如此方能探討影響整合績效其中關鍵。是故，本研究試圖在併購期間做一實徵調查，以階層線性模式將主併方與被併方視為不同個體，再將信任對象加以區隔，藉此調查在併購期間不同對象的信任關係對於知識分享意願的影響。 本研究於個案公司中，以實際參與併購整合專案任務之管理或工程技術人員為主發送問卷，回收扣除無效問卷後共210份，並以階層線性模式分析之。研究發現，員工與原公司以及對方合併公司主管或

同事的信任關係對於知識分享意願的正向影響顯著；此外，亦發現群體層次原公司的團隊成員交換關係品質在原公司信任關係與知識分享意願間具有調節效果。 最後，根據研究結果，討論在實務管理上之建議。在併購時期，高層須明確指示公司政策與目標；領導者應挺身呼籲併購雙方建立良好溝通與信任關係，樹立良好信任與知識分享意願風氣與價值觀；管理階層明確指派任務達成階段性目標，並且公平對待團隊每位成員，避免團隊失衡。