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小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適?(隨書附贈「調適壓力小書籤」三款&「溝通技巧小書籤」一款)

為了解決三分球英文的問題，作者大野裕 這樣論述：

漫畫情境×專業指導×實際操作＝壓力管理最佳寶典 　　★3個「化壓力為助力」的要素，幫助激發自身的潛能。 　　★4種「管理壓力」的方法，提供練習釐清情緒，減輕內心的負擔。 　　★4則「特別專欄」，深入探討壓力的各種面向，以及介紹能夠讓人清楚表達想法的「DESC原則」。 　　★隨書附贈「調適壓力小書籤」三款和「溝通技巧小書籤」一款。 　　你曾經遇過以下幾種情況嗎？ 　　無法適應新環境、身邊有你討厭的人、沒辦法獨自完成分內的工作、太在意別人對你的看法、擔心在重要場合出糗、和朋友吵架、被迫挑戰不擅長的事情、被同學排擠、用通訊軟體溝通產生誤會……面對這些時刻，肯定覺得壓力大到喘不過氣吧！ 　　

一個人若長期處於高壓的狀態，不僅心中會產生負面情緒，身體也會出現各種不適，甚至會做出反常的行為，因此「壓力」確實不能輕忽。《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》就是一本專為「不知道該如何排解壓力的人」所精心設計的壓力管理寶典，以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節： 　　一、什麼是壓力？ 　　概述壓力源與壓力反應，以及把壓力變成助力的三種要素：認知力、控制力和溝通力。 　　二、認知力（靈活思考） 　　遇到困難時能夠轉換思維的能力。 　　三、控制力（分段達成目標） 　　面對難題時維持對事物掌控權的能力。 　　四、溝通力（尋求他人幫助） 　　碰到困境時勇於請教他人的能力。

　　五、壓力管理的方法 　　四種實際演練減輕心理負擔的技巧，包括棒球壘包法、快樂日記、著色畫和思考其他可能性。 　　本書有方法的指導如何運用化壓力為助力的三大要素，應付各種令人倍感壓力的情境，並透過漫畫演繹和實際操作，澈底了解採用壓力管理方法的結果，以及體會順利排解內心重擔的成就感。值得一提的是，第一、二、三、四章的最後皆附有「專欄」，除了探討危害情緒和人際關係的思考習慣、壓力引起的疾病，以及青春期帶來的壓力，還介紹能夠讓人妥善把自己的想法與心情傳遞給對方的「DESC原則」（D＝Describe，描述：告訴對方客觀的事實。E＝Express，表達：向對方傳達心情或感受。S＝Suggest，提

議：站在對方的立場提出期望或建議。C＝Conclusion，結果：意見被否決時，提出備案。），減少因溝通不良而發生誤會的機率。 　　書中所要傳達的核心理念是「壓力並非全都是壞事」，承受壓力雖然辛苦，卻可以使人成長，並激發自身的潛能。只要從頭到尾仔細閱讀這本書，你也可以把壓力轉換為前進的動力，讓它成為提升幹勁與專注力的墊腳石！ 　　※當你感到壓力時，是否出現以下認知扭曲的情況呢？ 　　＊極端化思考 　　認為所有事情非黑即白、非對即錯，絕不容許一點灰色地帶。 　　例如：這次考試只得到99分，我的努力全都白費了。 　　＊過度類化 　　把一個獨立事件的結果變成一種分類並套用在各種相似的情境。 　

　例如：我和天蠍座同學A處得不好，所以天蠍座同學B一定也很難相處。 　　＊武斷推論 　　在沒有充分且合理的證據下，就妄自做出結論。 　　例如：老師經過我身邊的時候沒有和我打招呼，所以他一定不喜歡我。 　　＊個人化 　　將所有的責任都歸咎到自己身上，因而感到自責。 　　例如：班際籃球賽輸了，是因為我沒有投進三分球的關係。 　　＊應該與必須 　　對於任何事情都有著「應該……」或「必須……」的想法，無法容忍打破原則。 　　例如：他丟球砸中了我，應該誠心誠意的向我道歉。 　　＊貼標籤 　　用少數的失敗案例定義自己，無法看見其他優點。 　　例如：這次的考試搞砸了，所以我是一個沒用的人。 　　※

本書使用方法 　　1.情境舉例：以學校常發生各種壓力源的場景為例，並提供克服壓力的方法。 　　2.方法說明：詳細解說如何運用合適的方法面對壓力。 　　3.漫畫呈現：藉由漫畫演繹書中主角處理問題的過程，了解採用壓力管理方法的結果。 　　4.重點整理：獅子Heart替大家複習漫畫中發生的情況，並歸納出重點。 　　※「小學生的煩惱」系列： 　　《小學生的煩惱1：控制不住怒氣怎麼辦？》 　　《小學生的煩惱2：如何從低潮重新振作？》 　　《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》 　　登場人物 　　優奈 　　大家好，我的個性害羞，興趣是彈鋼琴。雖然和朋友聊天很有趣，但是我更喜歡畫畫和做白日夢，所以十分

需要獨處的時間。 　　龍 　　嗨！我是學校足球社的社員，追著球奔跑可以讓我忘卻所有煩惱。只要是有關運動的事情，問我就對了！ 　　大樹 　　大家好，我不擅長聊天，可是懂得傾聽別人的煩惱。我在新學期加入了科學社，希望將來可以成為對社會有貢獻的人。 　　芽衣 　　嗨！我非常喜歡跳舞，所以加入了舞蹈社。上學最開心的事當然是和朋友聊天嘍！我的個性應該是有點愛管閒事吧！ 　　佑樹 　　大家好，我是大樹的弟弟，非常喜歡打棒球。別人常說我們兄弟倆的個性完全相反呢！ 　　龍的足球社學長 　　嗨！我和龍在同一個社團踢足球喔！ 　　班導師 　　大家好，我是優奈、龍、大樹和芽衣的班導師岡田。 專業推薦

　　王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師 　　王雅涵／諮商心理師、作家 　　陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 　　張美蘭（小熊媽）／親職&繪本作家　 　　黃柏嘉／諮商心理師　 　　Tey Cheng／「小學生都看什麼書」FB粉絲專頁版主 　　（依首字筆畫排序） 　　壓力無所不在，而且往往不請自來。面對壓力，我們是否能夠從容應付，端賴於平時管理壓力的能力。大部分的孩子並不明白壓力是什麼，只知道在遇到困難時，心中會產生不好的情緒。然而，壓力並不會憑空消失，倘若沒有妥善處理，反而會使自己在生活、學習、人際上陷入困境。 　　《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》的問世，彷彿替孩子開啟認識

壓力的大門，透過活潑的漫畫情境和有條理的專業指導，讓孩子意識到壓力的存在，並且學習用正確的方式獲得抒發。 　　壓力不可能從生活中完全消失，也沒有必要消失。但透過閱讀這本書，我相信每個孩子都能夠與它攜手成為好朋友。──王意中（王意中心理治療所所長、臨床心理師） 　　大人總以為，壓力不會出現在孩子身上，因此常說：「孩子的世界無憂無慮、沒煩沒惱，真令人羨慕！」其實不然！孩子的身心發展尚未成熟，對外在環境的掌握度也不足，面對任何挑戰與變動時，反而會比大人承受更大的壓力，進而引發焦慮、憂鬱、憤怒等負面情緒或脫序行為，甚至造成身體免疫系統功能失調。因此，大人除了要斬除偏見，還必須學會傾聽與陪伴，並引導孩

子運用正確的方法調適壓力。 　　《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》正是一本適合學齡階段孩子自行閱讀的良好教材，藉由淺顯易懂的專業解說和生動有趣的漫畫情境，認識壓力的本質與影響，進一步掌握管理壓力的技巧，包括心態轉換、任務切割、尋求協助等，將壓力化為成長的助力，強化心理韌性。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家） 　　看了《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》之後，突然讓我想起自己就讀小學時，也經常為了人際關係而煩惱，有時是小女生之間的流言蜚語，有時是同儕之間的惡性競爭，這些壓力對社會經驗豐富的大人來說可能猶如芝麻般的小事，但對涉世未深的孩子而言，卻是一種不知道該如何排解的巨大煩惱。因此，

我非常高興小熊出版了這本書，不僅有方法的引導孩子消除壓力，更進一步將這股力量化為成長的助力。我家老三正就讀小學四年級，最近也開始面臨了不少人際問題，所以我已經將這本設為他的暑期必讀書了！──張美蘭（小熊媽）（親職＆繪本作家） 　　這本書讓我想起以前在球隊時，曾經因為被學長們言語傷害而覺得壓力很大，卻不知道該如何反應的往事。除此之外，書中提到的大部分情況我也都曾在學校遇過，真希望自己在低年級時就讀過這本書！不過，現在我仔細讀完了，也終於學會怎麼調適壓力了！──熊董（小學四年級）  

三分球英文進入發燒排行的影片

107-110學年度大專籃球聯賽男子四強攻守分析

為了解決三分球英文的問題，作者張奕梵 這樣論述：

目的：本研究目的分析探討107~110 學年度四強球隊在勝敗隊的攻守數據 (成功進球、不成功進球、無效進攻、進攻區域的次數、抄截快攻、防守籃板快攻、端線快攻、組織戰[系統戰、機遇戰]；防守區域的次數、全場盯人、全場區域、半場盯人、半場區域) 之間的差異性。方法：本研究以影片標記的方式進行，分析對象是以 107~110 學年度臺灣大專院校籃球聯賽 (University Basketball Association, UBA) 公開男一級四強球隊決賽，計107學年度臺灣師大、國立體大、健行科大、義守大學，4場比賽；計108學年度臺灣師大、中州科大、健行科大、輔仁大學，4場比賽；計109學年度政

治大學、世新大學、健行科大、義守大學，4場比賽 ; 計110學年度健行科大、政治大學、世新大學、萬能科大，4場比賽，共計有16場比賽，賽事影片來源YouTube裡的SSUtv Sports頻道，下載至電腦後使用Dartfish 10 pro軟體 (Dartfish Inc., Fribourg, Switzerland) 進行影片標記分析。本研究數據資料使用 SPSS for IBM 26.0 版套裝軟體進行資料的統計分析，以獨立樣本t考驗檢定勝敗隊，成功進球、不成功進球、無效進攻、進攻區域的次數、抄截快攻、防守籃板快攻、端線快攻、組織戰[系統戰、機遇戰] ；防守區域的次數、全場盯人、全場區域

、半場盯人、半場區域之間的差異性。統計考驗顯著水準訂為 α= 0.05。此外，計算勝隊和敗隊之間差異的效果量。結果：只有成功進球與不成功進球達顯著差異 (p

葛瑞的囧日記16：大號三分球

為了解決三分球英文的問題，作者傑夫．肯尼 這樣論述：

點子實驗王葛瑞+各種突發意外=寫不完的囧日記！ 讀葛瑞的爆笑成長故事，紓解你的生活壓力！ 幽默囧爆，讓人笑到翻滾噴淚的奇書！ 漫畫式圖像，無障礙學習口語化、生活化英文！   　　◎全系列書籍全球印量超過250,000,000本 　　◎全球有78種版本，翻譯成65種語言 　　◎美國《紐約時報》排行榜冠軍作家、富比士公司票選全球收入最高的作家、《時代》雜誌選為世界百大最具影響力的人物……以上榮耀都指向同一個人──傑夫．肯尼（Jeff Kinney）！   　　朝背後投籃才能進球，這世上恐怕只有我辦得到…… 　　 　　一向是運動絕緣體的葛瑞，這次竟然入選校內籃球隊！這支全由蝦兵蟹將組成的隊伍，沒人聽

得懂教練的戰術，總是一上場就被虐殺，直到終場哨音響起。好不容易捱到球季結束，葛瑞終於可以退役了！   　　然而，葛瑞的媽媽竟然提出驚人的建議，打算帶領葛瑞和隊友們參加敗部復活賽，而且由她出任新教練，帶領全隊一嘗勝利的果實！   　　在最後一場比賽的倒數關鍵時刻，球傳到葛瑞手上，只見他朝背後使勁一丟，全場的人屏氣凝神，究竟它會是一顆超級大麵包，還是史無前例的大號三分球？   系列特色   　　★用字淺顯，情節幽默風趣，貼近青少年的心理。 　　★漫畫式圖像，閱讀輕鬆無壓力。 　　★增加文化知識小註解，有助了解美國文化和青少年生活環境。 　　★中英雙語，學習效果加倍！ 　　★口語化英文，學英文變有趣

了！   得獎紀錄   　　★榮獲6次美國尼克頻道兒童票選最愛圖書獎 　　★美國獨立書商協會Book Sense兒童文學「年度好書」 　　★《出版人週刊》Publishers Weekly Best Books年度最佳好書 　　★Borders Original Voices最佳童書獎   國際好評   　　有史以來最成功的青少年讀物。──美國《華盛頓郵報》   　　傑夫．肯尼是出版界的搖滾巨星。──美國國家公共廣播電臺（NPR）   　　「葛瑞的囧日記」會征服全世界。──美國《時代》雜誌   　　讓不愛看書的小讀者開始閱讀的神書！──《今日美國報》   　　「葛瑞的囧日記」就是給那些愛看書，

呃不，尤其是給不愛看書的孩子最棒的讀物！──琥碧戈柏（美國知名演員）   捧腹大笑　熱烈推薦   　　Joseph Lin（ICRT DJ） 　　我常說學英文或任何一個語言，一定要先建立起學習的興趣，而「葛瑞的囧日記」系列就是一套能用輕鬆幽默的方式引導我們思考和學習的讀物，尤其主角葛瑞在故事裡的遭遇容易讓我們產生同理心以致自我省思。我們會發覺心裡多多少少也住著一位 “Wimpy Kid.” And that’s how we live and learn.   　　何凱成（球學聯盟創辦人） 　　「葛瑞的囧日記」系列第16集《大號三分球》讓我爆笑連連。雖然葛瑞很討厭體育活動，但隨著精彩的故事發展

，可看到他透過父母的協助或是學校活動，仍從運動賽事中學習並且獲得很多體驗。從這個面向來看，葛瑞的運動表現反而不是故事重點，有趣的地方在於那些人際互動和他如何因應挑戰。這是一本大小讀者都適合的好書！   　　林隆諺（臺中市臺中一中校長） 　　我喜歡閱讀英文刊物，也喜歡透過親子共讀，同時提升親子感情以及孩子的英文能力，「葛瑞的囧日記」系列是給跟我有一樣需求者的最佳選擇。作者透過主角葛瑞的敘述，幽默風趣的傳達出青春期孩子平凡卻又精彩的生活，絕對可以抓住大人小孩的目光，讓你愛不釋手。   　　徐建國（臺北市建國中學校長） 　　這套書以簡潔生動易懂的漫畫、平凡親切又風趣的口語對話，中英雙語分開編排的方式

，呈現孩子面對日常生活的情境時所遇到的各種趣事，很能吸引大小朋友的目光。如何以輕鬆幽默的生活實例，達到寓教於樂的目的，一直是教育者和社會的期待，而這套書做到了。所以我認為，這套書讓美國的青少年重新喜愛閱讀，改變觀念，相信也會大受臺灣孩子的歡迎；對於想學好生活英語的學生，更是一套很棒的教材。   　　張麗萍（臺北市政大附中校長） 　　每個人內心深處都住了一個少年，那是兒時的自己，充滿想像力，會為了生活中的一點點單純樂趣而忍俊不禁。我在閱讀本書時，心中的那位少年也陪著我一起歡笑。怎麼笑呢？從會心一笑到捧腹大笑正是我閱讀本書的實況！作者的筆鋒及插畫幽默生動，為故事中的主角──少年葛瑞的生活點滴賦予了

無限樂趣，讓人忍不住從中文版翻閱至英文版，讀英文版又回頭對照中文版，因為想要了解在不同語言中的風趣用字。 　　真心推薦家長來看這系列書籍，讓我們重新回到兒時，用童年的眼光看待孩子，就會有更多的理解；也誠摯推薦孩子來看這套有趣的書，這是學習英文最沒有壓力的方式，因為太好玩了！   　　魏瑋志（澤爸）（親職教育講師） 　　相信很多人希望自己是獨特的，只是在探索的過程中可能會感到失落。別灰心，只要看了「葛瑞的囧日記」系列，你肯定會產生很多的共鳴，會不自覺發出會心的一笑，因為根本就是我們的寫照。雖然似乎沒那麼突出，但依然可以擁有獨一無二的想法和樂觀真實的觀點。葛瑞點出我們心中想說又不好意思說的話，你絕

對會愛上這本書。 　　＊閱讀年齡：10 歲以上 作者簡介   傑夫．肯尼（Jeff Kinney）   　　傑夫．肯尼是美國《紐約時報》暢銷書榜冠軍作家，代表作「葛瑞的囧日記」系列得過六次尼克頻道兒童票選最愛圖書獎。他曾獲《時代》雜誌選為「世界百大最具影響力的人物」。他從小在美國華盛頓特區長大，後來搬到新英格蘭地區，並且和太太經營一間名為「一個不可能的故事」（An Unlikely Story）的書店。   譯者簡介   陳信宏   　　長年埋首翻譯仍樂此不疲的譯蠹，曾獲全國大專翻譯比賽文史組首獎、梁實秋文學獎及文建會文學翻譯獎等獎項；目前最大的希望是自己譯的書能夠陪伴女兒長大。譯作包括「

我是榮利」系列、「程式特攻隊」系列、「魔電聯盟」系列、《黯》、《影響孩子一生的慢思妙答》、《童年人類學》、《達爾文之演化大革命》等。

臺灣法式滾球選手射擊擲準比賽 得分趨勢

為了解決三分球英文的問題，作者李炯德 這樣論述：

目的：法式滾球個人射擊賽，是法式滾球比賽項目之一。國內青少年選手以及成人組在國際賽成績，表現相對不錯，偶有奪牌機會。個人射擊賽的成績主要受到個人心理因素，以及投擲技巧的影響。藉由各距離及各關卡的得分趨勢分析，有助於了解選手訓練上須加強的技能部分。 方法：本研究收集由中華民國滾球協會2017到2019年所舉辦四個國內重大賽事世界盃國手選拔賽、亞洲盃國手選拔賽、全民運動會、全國中等錦標賽的個人射擊賽每輪成績表共608筆(男、女)，四種距離共2432筆進行分析，五種不同關卡共3040筆進行分析。 結果與討論：距離越近平均得分最高，距離越遠平均得分會越低，再關卡部分，關卡一屬於最簡單的排

列方式，關卡四由於障礙球排列方式使得困難度最高，得分數相對較低，分為男子組及女子組有無差異。結論：本研究樣本為國內男女選手，此究結果有助於未來法式滾球射擊訓練上的調整與參考。此外，國內選手體型與歐美選手不同，可以針對國外選手動作的分析。未來也會針對國內優秀選手上之投擲技巧及下肢動力鏈的分析，可更完整了解法式滾球射擊動作的技能，提供訓練上更完整的資訊。