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一學就會的100個籃球實戰技巧

為了解決低運球的問題，作者陳利和（主編） 這樣論述：

本書以淺顯易懂的文字，深入淺出地介紹了籃球運動的一些基本技巧，並結合詳細、准確的動作圖解，說明每一個技巧的方法、動作要點和作用。全書共分11章，具體內容包括籃球訓練基本技巧、控制與支配球技巧、持球突破技巧、投籃技巧、個人防守技巧、搶籃板球技巧、位置技巧、進攻和防守戰術配合技巧、籃球戰術技巧和籃球比賽欣賞技巧。本書既可作為普通高等學校籃球選修課教材、體育院（系）專修課教材和高水平運動隊訓練教材，也可作為廣大籃球健身愛好者自學鍛煉時的參考用書，對有一定運動基礎的愛好者糾正動作、提高籃球訓練水平也有幫助。 PART1 籃球訓練基本技巧01籃球技術訓練的步驟、方法與技巧02籃球組合

技術訓練技巧03瞄籃技巧04站位技巧05持球技巧06移動技巧PART2 控制與支配球技巧01運球基本動作技巧02高運球技巧03低運球技巧04體前變向運球技巧05運球急停急起技巧06轉身換手運球技巧07背后運球技巧08胯下運球技巧09無球隊員空切技巧10無球隊員擺脫對手技巧11無球隊員接球進攻技巧12控制性運球技巧13快速運球技巧14變速運球技巧15運球練習技巧16雙手胸前傳球技巧17雙手反彈傳球技巧18雙手頭上傳球技巧19雙手低手傳球技巧20單手肩上傳球技巧21單手胸前傳球技巧22單手體側傳球技巧23單手背后傳球技巧24單手接球技巧25雙手接球技巧26跑動接球技巧27擺脫接球技巧PART3 持

球突破技巧01同側步突破技巧02交叉步突破技巧03后轉身突破技巧04前轉身突破技巧PART4 投籃技巧01雙手胸前投籃技巧02原地雙手胸前投籃技巧03雙手頭上投籃技巧04單手肩上投籃技巧05原地單手投籃技巧06原地跳起單手肩上投籃技巧07行進間單手高手投籃技巧08跳起單手投籃技巧09勾手投籃技巧10運球急停跳起投籃技巧11轉身跳起投籃技巧12三分球投籃技巧13突破上籃技巧14提高投籃命中率技巧PART5 個人防守技巧01防守無球隊員技巧02防守有球隊員技巧PART6 搶籃板球技巧01搶占位置技巧02起跳技巧03空中搶球動作技巧04搶籃板球技巧PART7 位置技巧01中鋒技巧02前鋒技巧03后衛

技巧PART8 進攻和防守戰術配合技巧01傳切配合技巧02突分配合技巧03掩護配合技巧04策應配合技巧05關門配合技巧06夾擊配合技巧07補防配合技巧08擠過配合技巧09穿過配合技巧10繞過配合技巧11交換防守配合技巧PART9 籃球戰術技巧1半場人盯人防守技巧2進攻半場人盯人防守技巧3「2—1—2」聯防技巧4「1—3—1」聯防技巧5「2—3」聯防技巧6「3—2」聯防技巧7對位技巧8區域緊逼防守技巧9長傳快攻技巧10短傳快攻技巧11運球突破快攻技巧12快攻練習技巧13進攻半場人盯人防守戰術的隊形技巧14進攻半場人盯人防守戰術的配合技巧15移動空切背插，進攻「3—2」聯防技巧16「1—2—2」落

位，進攻「2—3」區域聯防技巧17「1—3—1」進攻隊形攻擊「2—1—2」聯防技巧18「1—3—1」進攻隊形攻擊對位聯防技巧19全場緊逼人盯人防守時的進攻戰術技巧20進攻全場區域緊逼技巧21進攻半場區域緊逼技巧22進攻區域緊逼的技巧23進攻一人盯人，四人聯防的混合防守技巧24進攻兩人盯人，三人聯防的混合防守技巧25進攻三人盯人，兩人聯防技巧26進攻混合防守戰術技巧PART10 籃球比賽欣賞技巧01裁判語言的理解技巧02欣賞籃球比賽的方法與技巧03籃球比賽觀賞禮儀與技巧參考文獻

低運球進入發燒排行的影片

數位學習對國小學童學習成效影響──以籃球運球上籃為例

為了解決低運球的問題，作者張芊芊 這樣論述：

　　本研究旨在探討教師運用數位學習平台及影音媒體於健康與體育領域課程，對國小五年級學童之學習成效、籃球運球上籃動作表現之影響。本研究採用準實驗研究法，以高雄市某國小五年級一個班級28人作為研究對象，分成實驗組「數位學習組」14人，身高143.11±7.58公分、體重36.71±10.43公斤；控制組「實體授課組」14人，身高141.36±7.96公分、體重39.00±13.27公斤，進行8週共16節實驗教學。本研究以籃球運球上籃動作檢核表作為研究工具，以獨立樣本單因子共變數分析及相依樣本t檢定檢視兩組學生之前、後測分數有無顯著差異。本研究結果如下：實驗組學生在前測總得分為65.00±34.5

8分，後測為72.85±30.49分，p值為.010；控制組學生在前測總得分為46.42±25.60分，後測為59.28±26.73分，p值為.004，兩組前、後測共變數分析F值=1.08、p值=.309，未達顯著水準。綜上所述，可得以下結論：數位學習的介入，對實驗組在籃球運球上籃動作的表現有顯著正向影響，提升了學習成效，但與控制組無顯著差異。

籃球入門詳解

為了解決低運球的問題，作者本書編寫組 這樣論述：

包含的是籃球怎麼玩才夠酷的秘訣：練習的時候：投籃動作怎麼做？運球姿勢怎麼擺？傳接球有哪些方法？上場的時候：防守怎麼能不丟球？進攻怎麼能得分？隊友之間怎麼協作？體育加試的時候：考試路線怎麼跑？評分標准有哪些？提分的訣竅是什麼？ Part1 想打好籃球，這些你得知道 1.籃球場1 2.籃球、球籃和籃球架2 3.球員位置及職責3 4.酷帥炫的籃球裝備4 Part2 與籃球親密接觸 1.雙手體前互撥球7 2.腰間環繞身體交接球8 3.胯下八字繞環10 4.雙手過頂拋接球12 5.雙手交替過頂拋接球14 6.單手托球繞環16 Part3 教會你得分的法寶――投籃 1.持球方法與投籃預

備姿勢21 2.單手原地投籃27 3.雙手胸前投籃30 4.急停跳投31 5.行進間單手上籃32 6.勾手投籃38 7.籃下突破反手上籃39 8.三分球40 Part4 傳接球 1.正確的傳球接球方法43 2.雙手胸前傳球45 3.跳躍傳球46 4.反彈傳球48 5.長傳球50 6.勾手傳球52 7.背后傳球54 8.雙手胸前接球55 9.擺脫接球56 Part5 運球 1.持球的基本姿勢59 2.高低運球60 3.換手運球62 4.轉身運球64 5.胯下運球66 6.背后運球68 Part6 無球防守和護球 1.防守的基本姿勢71 2.滑步防守72 3.頭上護球73 4.腹部74 5.胯下7

5 6.腰間76 7.膝側77 8.腳踝側78 9.投籃狀態79 Part7 移動 1.單腳跳82 2.雙腳跳84 3.急停85 4.跳步急停86 5.前轉身88 6.后轉身90 7.側身跑92 8.滑步94 9.后撤步96 Part8 搶斷球和突破 1.假動作97 2.籃下接球103 3.轉身搶位接球104 4.斷球105 5.搶球108 6.打球110 7.轉身突破112 8.順步突破114 9.交叉步突破116 Part9 籃球競賽要點 1.比賽的要素118 2.比賽的時間118 3.比賽的得分119 4.違例119 5.犯規119 6.技術犯規120 7.裁判常用手勢120 Part1

0 中考體育加試錦囊 1.考試細節解密126 2.提分練習訣竅127 參考文獻130

震動式訓練對高齡者下肢肌力及平衡能力之影響

為了解決低運球的問題，作者陳意萱 這樣論述：

本研究目的為探討震動式訓練對高齡者下肢肌力及平衡能力之影響。研究方法：招募30位65歲以上之高齡者為研究參與者，研究參與者皆於測試前填寫測驗須知及健康狀況調查表，於前測進行功能性體適能為測驗方法，實驗組開始進行為期8週之震動式訓練，進行每週3次，每次30分鐘的震動式訓練，控制組則維持正常生活模式；並且在於8週後進行後測。統計方法：結果利用 SPSS 20.0 for Windows 套裝統計軟體進行資料統計分析，統計方法以描述性統計(descriptive statistics) 進行研究參與者個人基本資料分析，以二因子混合設計變異數分析，訓練組別 (實驗組與對照組) 與時間 (前測與後測)

之差異，顯著差異水準訂為 α＝.05。研究結果：8週震動式訓練可顯著提升高齡者下肢肌力及平衡能力。結論與建議：震動式訓練可用於強化高齡者下肢肌力及平衡能力有顯著的效益，但對於動作上的準確性，建議須有專業教練協助教導後執行。關鍵詞：震動式訓練、下肢肌力、平衡能力、高齡者