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100個日常正念瑜珈：任何人任何時間都可以練習的瑜珈、近100篇研究論文搭配實際操作的瑜珈

為了解決張老師電話要錢嗎的問題，作者李怡如Sangeeta 這樣論述：

台灣本土瑜珈作家 正念減壓MBSR、正念瑜珈老師 首次把100個常見身體疼痛、情緒、生活情境 搭配近100篇論文，提出有研究佐證的瑜珈   　　本書集結100個最常見的身體、心理、生活情境，結合科學實證論文、搭配100個正念瑜珈動作，讓自己擁有身心健康、喜悅的生命！ 　 　　★上班突然被罵：動動牙關下巴，快速轉換憤怒情緒 　　★無法入眠：海洋呼吸法助你安穩入睡 　　★怎麼努力都沒有結果：小草擺動身體，放鬆是首要任務 　　★解開易怒體質：雙腿大V動作，改變憤怒情緒 　　★長期孤單寂寞冷：用瑜珈改善寒冷體質，改變孤單情緒   　　正念瑜珈（mindfulness yoga） 　　是以正念減壓（

MBSR）課程理論為核心所設計的瑜珈動作伸展。   　　★任何人都可以做正念瑜珈： 　　從兒童、成年人到老年人、空服員、麵包師傅、司機、久站族群、服務業，都可以找到自己專屬的瑜珈伸展。 　　★任何時間都可以做正念瑜珈： 　　春夏秋冬四季正念瑜珈，早上下午晚上，你隨時都找到搭配的瑜珈動作。 　　★任何地點都可以做正念瑜珈： 　　坐公車、搭飛機、在椅子上、上班時，甚至邊做家事也可以做瑜珈！   本書特色   　　■台灣本土瑜珈作家，親身經驗的著作！ 　　這本書是極少數接受國際正念師資培訓的正念老師、正念瑜珈老師，台灣本土瑜珈作家所著，以一般大眾常見身心狀況，提出相對應實用的瑜珈伸展，讓更多朋友也能

接觸身心療癒的幫助。   　　■正念瑜珈的療癒之旅，今天就開始！ 　　許多人會覺得瑜珈離自己很遠，也覺得瑜珈很困難，因而沒有因緣接觸療癒自我的練習，在這本書，你會學會簡單、具科學佐證的瑜珈伸展，讓自己的療癒之旅從今天開始！   　　■簡單易學的伸展，隨時打開書、隨時練習！ 　　現代人生活節奏快，當身心遇到問題，一時半刻，難以找到全面不同的觀點，在這本書提出近100個科學研究論文與身心靈最重要的觀點，讓自己快速吸引全方位身心靈重點，並且能隨時隨地開始練習！   聯合推薦：（依照姓式筆畫順序）   　　安一心　華人心靈網路電台共同創辦人 　　李燕蕙　南華大學生死學系專任副教授 　　李建隆　人類新操

作系統首席講師　 　　胡君梅　華人正念減壓中心創辦人 　　馬淑華　香港靜觀中心創始導師 　　陳德中　台灣正念工坊執行長 　　黃宗正　台大醫院精神醫學部主任 　　張德芬　暢銷作家 　　劉益宏　天主教仁慈醫院副院長   　　歡迎您追蹤以下社群帳號，加入正念瑜珈練習 　　Podcast：桑吉塔靜心空間 　　Youtube：桑吉塔靜心空間 　　IG: @sangeeta.meditation.space 　　FB: 桑吉塔靜心空間 sangeeta meditation space 　　FB社團：靜心的療癒力    得獎紀錄   　　100個日常正念瑜珈，台灣本土瑜珈作家，這是一位素人作家，把她親身經

驗寫下的瑜珈書，2019年11月出版已4刷

海上的珍珠項鍊：我的印尼島嶼旅行日誌

為了解決張老師電話要錢嗎的問題，作者張惟捷 這樣論述：

印尼，你對她的印象是什麼？ 印尼，是個豐富、多元又繽紛，是個充滿活力、樂天的微笑國度。 她宛如海上的珍珠項鍊，顆顆晶瑩剔透， 就等著你一起來發掘、認識！   　　印尼，世界上最多群島的國家， 　　多變的地理環境，豐富的天然資源， 　　再加上長年受到殖民國統治產生的多元文化…… 　　跳脫過往戰爭的陰影， 　　印尼，絕對是一個值得讓你踏入的萬島之國！   　　這一年，從泗水出發， 　　東走峇里島、龍目島、科摩多島到巴布亞， 　　北往加里曼丹、蘇拉威西的蘭德包， 　　西踏日惹、雅加達及烏戎庫隆國家公園……   　　本書作者張惟捷，透過教

育部商借海外教師的機會，利用一年的時間踏足全印尼。他跑遍印尼大城小鎮，發現了印尼數不盡的魅力，更以教育者的眼光，觀察印尼當地人民、文化、教育等，並與臺灣的差異做反思，一一記錄到書中。   　　《海上的珍珠項鍊──我的印尼島嶼旅行日誌》全書用4大單元介紹印尼，從基本生活、進階生活到城市旅行及島嶼探險，透過作者生動的筆觸以及精彩的攝影，帶你領略印尼。   　　本書有別於市面上僅著重印尼特定幾處觀光勝地的旅遊書，實實在在地跨足了印尼全境爪哇、蘇門答臘、加里曼丹、蘇拉威西及巴布亞五大島，踏遍97處景點，且每處皆整理出詳盡的地址、電話、交通方式、票價、營業時間、網址、QRCODE地圖及行

程所需時間，幫助你妥善安排旅遊行程。全書景點內容分別如下。   　　PART 1  印尼基本生活 　　鈔票與數字篇、用餐與點菜篇、交通、手機與儲值，帶你知道該如何在印尼闖通關。   　　PART 2  印尼進階生活 　　簽證與其他證件、醫療與保險、按摩放鬆、印式婚禮、伊斯蘭教宰牲節，帶你了解在印尼的生活。   　　PART 3  城市旅行 　　‧勝利之城──雅加達（Jakartar） 　　縮影公園、國家紀念碑、國家博物館、獨立清真寺、戲偶博物館、歷史博物館、銀行博物館，帶你認識首都的不思議。   　　‧歷史特區──日惹（Yogyakarta） 　　

蘇丹王宮、水宮、地宮、普蘭巴南、婆羅浮屠、拼圖洞，帶你經歷過往王國的壯闊景致。   　　‧華人之都──泗水（Surabaya） 　　偉大清真寺、泗水紀念碑、鄭和清真寺、獨立紀念碑、百年天主教堂、肯傑蘭海濱公園、馬都拉燈塔、香菸博物館、潛水艇博物館、哥布朗傳統市場、華人市場、滿者伯夷飯店、科班朗多瀑布、峇都珍奇博物館，帶你走遍第二大城市的知名景點。   　　‧死亡之城──托拉查（Toraja） 　　Alex的東閣南民宿、凱特克蘇村、隆達石窟、托拉查地區的葬禮、堤拉桿池塘、雷莫墓地、峇都圖夢嘉、水牛獻祭儀式、波盧傳統市場、Warung Pong Buri餐廳、阿拉斯咖啡、嬰

兒樹與老石窟，帶你尋找你所不知道的印尼傳統。   　　‧鑽石之鄉──馬辰（Banjarmasin） 　　鬱金香飯店、鑽石礦區、寶石加工廠、馬塔普拉市場、薩比拉木他丁清真寺、拜當水上市場、猴子島、河岸市場、平努島，帶你體驗印尼的生活日常。   　　PART 4  島嶼及地區探險 　　‧烏戎庫龍國家公園──西爪哇（West Jawa） 　　韓德隆島、烏戎庫隆半島、喀拉克托火山島，帶你一探印尼最貼近自然的景象。   　　‧火山歷險──東爪哇（East Jawa） 　　宜珍火山、佩南賈坎山、泥漿村、松嘉泛舟、布羅莫火山，帶你一起深入印尼的大冒險。   　　

‧觀光勝地──峇里島（Pulau Bali） 　　白努亞海灣海上活動、聖泉寺、卡威山石像、象窟、歐卡媽媽烤豬飯、烏布市集、烏布皇宮、魯基桑美術館、邦喀薩梯田、孟格威宮殿、古寧桿咖啡田、猴子森林、海神廟，帶你一覽觀光勝地的美景。   　　‧渡假勝地──龍目島（Pulau Lombok） 　　吉利群島、粉紅沙灘、馬猶拉公園、西努沙登加拉省博物館、哈伯沃特汗大清真寺、絲網瀑布、手織品觀光工廠、湯盅安沙灘、翁拜日落酒店、無賴海鮮餐廳、德拉旺安島浮潛，帶你一遊不亞於峇厘島的景致。   　　‧探訪史前巨蜥──科摩多島（Pulau Komodo） 　　克洛島、帕達爾島、科摩多島、

粉紅沙灘、魟魚點、卡娜哇島、夜宿納閩巴約村，帶你一訪科摩多龍的蹤跡。   　　‧世界的盡頭──四王群島（Raja Ampat） 　　索龍港、外塞港、艾略特在地民宿、尋找天堂鳥健行活動、迪布海灘、妃汶牆、妃汶村（島）、琵雅內莫五芒星島、阿爾布萊克村、薩因萊村，帶你一同潛進印尼的海洋盡頭。   　　作者在印尼工作兼旅行一年，以飛機、公車、搭船、包車，探訪了印尼群島各地方。他樂於以冒險方式探走許多不曾走過的路，途中留宿的住處往往坐落在地圖沒有標示出來的小島上。所以，《海上的珍珠項鍊──我的印尼島嶼旅行日誌》不僅是一本介紹觀光景點、觀察印尼人民生活實際狀況的日誌，更是一本以輕鬆筆調

，帶你融入當地生活，參與其傳統儀式，描述這個多樣性島嶼國家種種奇特文化的好書。相信你會因為本書，愛上這海上璀璨的珍珠項鍊──印尼！   本書特色   　　‧一本帶你暢遊印尼5城市7島嶼的旅遊日誌，精挑細選的景點，完勝一般旅遊書！ 　　‧一本零距離觀察印尼人吃喝玩樂的生活日誌，深入的導覽，帶你完全融入！ 　　‧全書各景點，有最精心的行程設計規劃，從交通到食宿，讓你安全、放心又省錢！ 　　‧全書處處皆有最詳實在地的文化介紹，讓你體會印尼、愛上印尼而不可自拔！

藥癮者選擇福音戒毒機構之原因及影響

為了解決張老師電話要錢嗎的問題，作者賴晴蕙 這樣論述：

本研究透過社會心理學的角度，探討藥癮者會選擇福音戒毒的原因以及在福音戒毒的機構中生活帶給藥癮者的除了宗教信仰的療癒之外的影響。 本研究採質性研究方法中的半結構式訪談法，透過立意抽樣及滾雪球抽樣方式找尋符合條件的研究對象，於2017年間對6位受訪者進行訪談。 研究結果發現，受訪者過去受封閉的交友圈、次文化及生活模式影響，只要聽說哪種方法有效就會去嘗試，但會因為受到高風險情境、錯誤的用藥信念以及多種內外在原因影響，一再復吸；而受訪者從信仰基督教的家人透過詢問教友得知、監獄內社工人員告知、朋友、機構對外發送的宣傳單或是家人撥打電話向政府單位求助所獲得之資訊得知福音戒毒機構的存在

。 宗教信仰在藥癮者戒毒的過程中扮演能夠替代藥癮的角色，但最主要係因為藥癮者能找到生活的目標，便不再陷入復吸的循環；基督宗教替換了藥癮者對藥物的依賴，但這樣的替代物亦可以工作或是人際關係取代；而福音戒毒機構在戒癮者離開戒毒村後會持續追蹤戒癮者後續的生活情形，戒癮者透過被追蹤的行為得到社會支持，令其得以度過高風險的情境並獲得幫助，相較於其他戒癮管道，福音戒毒不論是從靈性療癒或社會心理方面皆能對藥癮者提供關鍵性的正向影響。