慢跑的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦DanielFenster寫的 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見 和趙函穎的 減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情【限量親簽版】都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自境好出版 和境好出版所出版 。
國立屏東大學 體育學系探索教育碩士在職專班 林耀豐所指導 呂孟怡的 跑步運動介入對國小高年級學童運動參與程度與身體自我概念之研究 (2022),提出慢跑關鍵因素是什麼,來自於跑步運動、運動介入、運動參與程度、身體自我概念、高年級學童。
而第二篇論文國立屏東大學 體育學系探索教育碩士在職專班 黃任閔所指導 黃佳琦的 跑步計畫對國小學童跑步態度與健康體適能影響之研究 (2021),提出因為有 運動課程、單組前後測設計、正向評價的重點而找出了 慢跑的解答。
最後網站全國賽會則補充:宜蘭縣五結鄉冬山河親水公園, 42.195K 21K 11K 5K, 宜蘭縣羅東鎮體育會慢跑委員會, 已截止. 2023 一輪盃臺中都會公園路跑賽, 10/15 日06:00, 臺中市西屯區都會公園, 21K
筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見
為了解決慢跑 的問題,作者DanielFenster 這樣論述:
★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼
爾‧芬斯特,以整合醫學的觀念,為本書設計了自評測驗,並提供了不同的非侵入性自療方式,讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫,除了治療師、運動員、健身愛好者之外,想要無痛一身輕,這本書是你的起身行動的最佳選擇! 【你不知道的筋膜祕密工作】 筋膜是一個「百變」的器官,隨著功能的不同,組織也會有不同的形態,並不只是「包裝材料」,筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒 【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭
曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓 ◎改善睡眠 ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利 ◎控制膀胱更有力 ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩 ◎減輕體重 ◎
體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展 ◎側下背部伸展 ◎瑜伽眼鏡蛇式 ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式 ◎髖部伸展五部曲 ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習 ◎超人式 ◎肘撐棒式 ◎肘式仰臥撐體
◎精進體態的負重鍛鍊 ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|
充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋
膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。 ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓
膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁
無痛推薦 蔡士傑 Janus Tsai /C-IAYT 瑜伽療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 蘇柏文/中國文化大學運動防護專任教師 (以上依姓氏筆畫排序) 國外專家佳評如潮 「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕,這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你,為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵,而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師(Dr. Fabrizio Mancini),美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學(Park
er University)榮譽校長 「身為一名精通『主動放鬆技術』(Active Release Techniques)的合格治療師,這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時,我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了,我很敬佩他!」──克里斯托福‧安賽米(Christopher Anselmi),整脊醫師(DC)、主動放鬆技術專家 「這本書激勵人心又超級有料,丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜,改善靈活度和活動力,進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士(Dana Cohen,
M. D.)
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跑步運動介入對國小高年級學童運動參與程度與身體自我概念之研究
為了解決慢跑 的問題,作者呂孟怡 這樣論述:
本研究目的在探討跑步運動介入對國小高年級學童運動參與程度與身體自我概念之影響。方法:以準實驗研究法,採前、後測,採立意取樣選取臺南市官田區某國小高年級四個班級為研究對象,分為實驗組和控制組:實驗組(男生17人,女生16人。平均年齡11歲,平均身高143.2公分,平均體重40.6公斤),進行八週跑步運動課程,每週3次、每次30分鐘,於晨間活動實施;控制組(男生22人,女生11人。平均年齡12歲,平均身高149.2公分,平均體重47.3公斤),則不實施任何運動訓練,採靜態晨間閱讀活動,合計66人。實驗組及控制組分別在實驗前、後接受運動參與程度與身體自我概念量表的前測及後測,以不同組別(實驗組
與控制組)及測驗別(前測與後測)為自變項,各量表之得分為依變項,研究採混合設計二因子變異數(Mixed design two-way ANOVA)分析進行考驗;若交互作用顯著差異,則進行單純主要效果(Simple main effect)考驗,以驗證其差異性,統計顯著訂為α=.05。結果:一、跑步運動介入後,實驗組的運動參與程度優於控制組。二、跑步運動入後,實驗組的身體自我概念優於控制組,除了外表構面外。三、跑步運動介入後,身體自我概念的五個構面,實驗組前、後測達顯著差異。四、控制組未接受跑步運動介入,在運動參與程度與身體自我概念方面,其前、後測皆無顯著差異。結論:一、跑步運動介入對國小學童的
運動參與程度有正面助益。二、跑步運動介入對國小學童身體自我概念(外表除外)有正面助益。
減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情【限量親簽版】
為了解決慢跑 的問題,作者趙函穎 這樣論述:
──瘦不下來,是因為你太認真── ★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★ ★第一本結合心理和生理的全方位減重提案!★ 7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜 ───|其實瘦不了的不只是身體,還有你的心!|─── 總是愈忙愈胖?會胖是不是自己因為不夠努力?總是陷於比較,斤斤計較於一週要瘦幾公斤,如果變瘦變美,是不是就能更愛自己?每個難瘦的狀態,往往隱藏對生活的失控和匱乏,針對7種不同身心症狀一一排解壓力和情緒,並提供對症減壓食譜,從飲品、湯品到菜品,吃好睡飽自然瘦。 ◆睡眠不足型──胖不是懶惰,而是意志力
使用過度的後遺症── 37歲職業婦女,日復一日地忙碌,每到深夜便開始報復式進食,媽熬的不是夜,而是自由,短短一年間竟然胖了十公斤。 〔營養師的療心時光〕每天睡少於五個小時的人,對高熱量食物意志力會大幅下降。減肥要從睡飽睡滿開始!與其追劇吃宵夜,不如先泡個熱水澡,用精油按摩穩定心情,再忙也該留一點時間給自己。 ◆暴飲暴食型──用吃解壓,飆升的體重就是抗壓耐操的證明── 33歲職場濫好人,面對上司情緒勒索隱忍壓抑,只能靠「吃」發洩滿腹委屈。 〔營養師的療心時光〕長期處在憤怒、壓抑的狀態下,會使身體大量分泌壓力荷爾蒙,進而增強食慾。先動起
來吧!挑選自己喜歡的運動,慢跑、瑜伽,甚至參加拳擊有氧,透過運動釋放壓力,一邊流汗,也把壞情緒一起流掉。 ◆對糖上癮型──要瘦要美才喜歡自己?其實要先喜歡自己才會瘦── 20歲女大生,嘗試過各種養顏瘦身偏方,因為營養失衡,造成內臟肥胖。 〔營養師的療心時光〕網路世代對外表的要求比以往更嚴苛,很多人因為節食減肥,讓身體長期處於經前症候群的狀態,因此對涼飲、甜食難以抗拒。適時放下比較心,練習每天記錄自己的飲食情緒狀態,了解自己、認識自己,按照自己的步調前進,才是最重要的。 ◆月經失調型──難瘦,常常是因為沒發現自己想哭── 17歲青少
女,父母失和離婚壓力大,年紀輕輕卵巢就罷工 〔營養師的療心時光〕人在情緒波動大的時候,會消耗掉身體龐大的能量,特別想吃炸物與甜食。因為壓力不斷渴望進食時,先深呼吸5到10分鐘,讓當下的情緒過去,饑餓感便會大幅下降。 ◆更年期不適型──面對青春不再的恐懼,形成巨大的焦慮── 54歲的美魔女,因為更年期代謝差,小腹愈來愈大,更因熱潮紅和老公鬧到要離婚 〔營養師的療心時光〕面對更年期這段轉換期間,身體會面臨許多不適症狀,但進一步了解就會發現情緒當中,其實藏著對「失去」的焦慮與「被愛」的需求。培養喜歡的運動與伸展或是練練瑜伽,適當的排汗,能調整身
心狀態,保持心境的平和。 ◆爆肝型──對數字斤斤計較,忘了比體重更重要的事── 34歲工程師為圓馬拉松夢狂減重,體重輕了,肝指數卻高到破表 〔營養師的療心時光〕體重並非愈瘦愈好,有些人有非常高的運動強度,生活中卻隱藏了精緻糖攝取過量的問題,多餘的醣類會轉換成三酸甘油酯存於體內,久而久之便容易導致脂肪肝。除了攝取養肝食材外,不要過度訓練,增加睡眠,也是養肝的不二法門。 ◆便祕型──對化憤怒為食慾,不能對別人生氣,於是通通吃進肚子裡 ── 32歲的資深行銷,長達兩個禮拜沒有排便,積了30個便當在肚子裡 〔營養師的療心時光
〕工作壓力常常是導致嚴重便祕與體重飆升的元兇,人體的腸道又被稱為「第二個大腦」,當滿肚子大便、腸道都是壞菌時,就像是把憂鬱與煩躁留在體內。不要整天關在辦公室裡,午休時出門走一走,補充膳食纖維、足量飲水,並搭配益生菌,三管齊下促進腸胃蠕動,讓罷工的腸胃慢慢找回健康。 ───|營養師的對症健康蔬果飲,好喝又健康|─── ◆〔好睡蔬果飲〕酪梨香蕉堅果豆奶──豆漿含鈣質,酪梨有好的油脂,幫助調節血脂,這一杯有飽足感,也穩定情緒幫助睡眠。 ◆〔抗暴食蔬果飲〕藍莓紫高麗菜飲──藍莓幫助身體抗氧化,抗壓力,還可以養顏美容;紫高麗菜幫助腸胃道跟黏膜提升抗氧
化力。 ◆〔減醣蔬果飲〕地瓜腰果豆奶──地瓜有粗纖維的澱粉類;無糖高纖豆漿富含膳食纖維、植物性蛋白質。 ◆〔月月安調蔬果飲〕肉桂老薑豆奶──肉桂可改善原發性痛經及穩定血糖;薑可以幫助氣血循環,改善冰冷體質。 ◆〔更年期蔬果飲〕紅龍果香蕉雙層豆奶──紅肉龍果含花青素為櫻桃的15倍,可幫助排便,改善水腫。香蕉可舒緩肌肉疲勞,幫助分泌好心情血清素,放鬆神經。 ◆〔顧肝蔬果飲〕地瓜葉鳳梨薑黃飲──薑黃粉有護肝的抗氧化作用,也促進膽汁分泌,幫助肝臟對抗病毒。鳳梨改善脹氣,幫助消化蛋白質,也幫助身體降低發炎反應。 ◆〔腸子乖乖
蔬果飲〕木瓜香蕉白木耳飲──木瓜幫助蛋白質消化,調理腸胃,也含有β-胡蘿蔔素、茄紅素,幫助消炎。白木耳富含兩大膳食纖維,能減緩醣質吸收,促進腸道蠕動。 ───|營養師的對症減壓食譜 ,愈吃愈瘦,愈來愈喜歡自己|─── ◆〔好睡紓食餐〕味噌豆腐鮭魚石狩鍋∣菠菜芝麻 想安心放鬆睡,要補充鈣及鎂,豆腐含鈣,菠菜和白芝麻含鎂,放鬆肌肉不再緊繃。 ◆〔抗暴食紓食餐〕番茄蔬菜肉片減醣湯∣減醣滷味 壓力大會一直消耗能量,一直想吃東西,可多補充顏色豐富的蔬果,像是紅色茄紅素的番茄,並搭配好的蛋白質,迅速幫自己恢復能量。 ◆〔減醣紓食餐〕
紫山藥椰奶核桃甜湯∣什錦鮮蔬海鮮盤 減醣的過程,適量使用有甜甜口感的粗纖維澱粉食材,可滿足口慾並穩定血糖,搭配可幫助胰島素合成的鋅,讓戒斷糖的過程不用壓抑。 ◆〔月月安紓食餐〕麻油蔬菜雞湯∣三杯松阪豬 情緒壓力、身體氣血不調是月經失調的重要因素,麻油及老薑可以調理氣血,經期順了,身體也跟著輕盈起來。 ◆〔更年期紓食餐〕韓式泡菜豆腐起司煲∣豆腐漢堡排佐和風沙拉 煩躁的更年期就用美觀療癒的食物來滋養自己吧!豆腐漢堡排跟韓式豆腐鍋提供了滿滿的大豆異黃酮,美味也兼顧心情的滿足。 ◆〔顧肝紓食餐〕∣蛤蜊蒜頭雞湯∣薑黃咖哩豆皮花椰菜
可多攝取護肝的營養素,像是富含薑黃的咖哩、含有蒜素的大蒜,綠花椰菜屬於十字花科蔬菜,都有抗氧化功能;蛤蜊含有鋅又是低脂的海鮮白肉,可以多多食用。 ◆〔乖乖順腸紓食餐〕豬軟排南瓜玉米燉湯∣茄汁鯖魚時蔬 南瓜含有玉米黃素、類胡蘿蔔素,連皮吃最好,是取代精緻澱粉的好幫手。鯖魚含有Omega3是好的油脂,幫助潤腸,緩解便祕。 ───|了解自己,認識自己,找到最適合自己的減重方程式|───/ 喚醒內在神隊友,就從每天的「飲食覺察生活紀錄」做起。飲食、飲水、睡眠、排便、生理週期、心情起伏都可一一記錄,愈了解自己的行為模式,就愈能找到適合自己的減壓方式,從不
健康的飲食上癮模式解脫,找回自信快樂的自己。 ──〔穎養師減醣瘦身紓食處方箋〕── ☉每天要喝體重每公斤30至40cc的水量,請小口小口慢慢喝。 ☉盡量減少甜食、糖飲和油炸類食物,可依照個人情形循序漸進減量。 ☉午晚餐有意識的增加蔬菜量,蔬菜顏色愈豐富愈好! ☉菜比肉2:1,水果少吃。 ☉好好減醣,午晚餐請減少精緻澱粉。 ◆〔紓壓瘦身零食櫃〕:想吃又怕有罪惡感,可以選擇比較無負擔的零食:起司、無調味堅果、海苔……採買時先列好清單,不可以在最累、最餓的時候購買,以免一時衝動購買。 ◆〔紓壓瘦身儲藏櫃〕:一般外食
族常會有蔬菜攝取不足的問題,平時可以在家中準備一些方便儲藏的食材,補充瘦身需要的優質蛋白質和纖維素,也可以減少自煮時的壓力。 ◆〔紓壓瘦身調味區〕:香料是料理的靈魂,多樣化的天然調味,可以增添飲食風味的豐富性,也能滿足味覺的需求,吃得不委屈。 ───|穎養師的心靈紓壓處方箋|─── ☆願意用愛照顧自己,放下憂慮放下疲憊,你照顧他人的能力會增加好幾倍。 ☆真心表達自己,放下委屈,放下壓抑,你與他人的關係都會變得很輕易。 ☆建立心靈界線,放下迎合,放下討好,你就是最佳的女主角。 ☆用愛的眼光看自己,放下批判,放下期待,你就是最美麗自
信的存在。 ☆用愛的本質看世界,放下憤怒,放下同仇敵愾,你就是這麼可愛值得被愛。 ☆接納身心的變化與更新,放下恐懼,放下負面,你就迎來美麗與智慧的蛻變。 ☆選擇多休息與放鬆,放下執著,放下緊繃,你會發現更美好的事物存在生活中。 舒心推薦 林靜宜∣諮商心理師 哈娜∣「德州太太Hannah」版主 雷議宗∣國宴主廚∣ 鄭凱云∣「健康2.0」主持人∣ 謝文憲∣企業講師/作家/主持人 韓柏檉∣台北醫學大學名譽教授/韓養品牌創始人 嚴藝文∣《俗女養成記1、2》編導 (以上依首字筆畫排序
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跑步計畫對國小學童跑步態度與健康體適能影響之研究
為了解決慢跑 的問題,作者黃佳琦 這樣論述:
本研究旨在探討跑步計畫對國小學童跑步態度與健康體適能之影響。研究者分析學生在接受跑步計畫後於跑步態度及健康體適能成效表現,並利用質性學習單探討對於跑步計畫後在跑步態度的影響。採用前實驗研究法之「單組前後測設計」,以屏東縣某國小五年級18名學童作為研究對象,實驗學生先進行跑步態度與健康體適能之前測,接著研究者進行8周跑步計畫後,隨後對學生實施後測,並以平均數、標準差及相依樣本T檢定分析處理量化資料。另外,以學習單資料進行質性分析做為輔助,來探討跑步計畫對跑步態度的影響。本研究所獲致結論如下:一、跑步計畫對國小學童整體跑步態度及其中「跑步認知」、「跑步情意」及「跑步行為」皆有顯著正向改變。二
、跑步計畫對國小學童健康體適能其中「身體質量指數」、「仰臥起坐」、「立定跳遠」、「800公尺跑走」有顯著正向改變。但其中「坐姿體前彎」未達顯著改變。三、學生對跑步計畫介入後,在跑步態度上有正面學習成效。
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#3.跑步手錶| 智慧手錶
每位跑者的實力不一、狀態各異,Garmin 最懂你心,發展全系列運動穿戴。從使用方便的GPS 訓練到高階的鐵人三項強力培訓,Garmin 有如陪訓員般貼心守護。 於 www.garmin.com.tw -
#4.全國賽會
宜蘭縣五結鄉冬山河親水公園, 42.195K 21K 11K 5K, 宜蘭縣羅東鎮體育會慢跑委員會, 已截止. 2023 一輪盃臺中都會公園路跑賽, 10/15 日06:00, 臺中市西屯區都會公園, 21K 於 www.taipeimarathon.org.tw -
#5.逆轉脂肪肝醫:4食物加速燃脂這些人不適合超慢跑 - 健康2.0
近年來超慢跑,成為熱門運動趨勢。透過放慢節奏,注重呼吸、姿勢和節奏的平衡,有助於增強心肺功能、鍛鍊肌肉還能達到降血糖、逆轉脂肪肝、減少內臟 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#6.日本健康專家推薦的「超慢跑」十大好處!
事實上,超慢跑(Slow Jogging)可以(而且應該)成為有效訓練計劃的一部分,即使對於競技型跑步者也是如此。 超慢跑利用了「從慢慢跑中培養出快跑能力」的 ... 於 www.joiiup.com -
#7.慢跑前要熱身嗎?預防受傷的跑前5大暖身動作
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#17.【慢跑|全部商品】YONEX官方商城
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#18.『1元慢跑在校園,地球百動一起來』起跑記者會
彰化縣衛生局9月18日上午於彰化縣立和群國中辦理「1元慢跑在校園,地球百動一起來」起跑記者會,在彰化縣長王惠美及多位熱心公益贊助單位帶領下,宣布「1元慢跑, ... 於 www.chshb.gov.tw -
#19.中華民國路跑協會
CTRRA Races路協賽事 · Online Registration線上報名 · Registration Inquiry線上查詢 · Results Search成績紀錄查詢 · 2024金門馬拉松 · 輕卡奶昔廣1014*295. 於 www.sportsnet.org.tw -
#20.什麼是「超慢跑」?風靡日本的超慢跑5個秘訣,在家就能燃脂 ...
「超慢跑」的跑步速度以「輕鬆」為原則,當你可以輕鬆地與旁邊的人聊天、保持微笑就是正確的速度,約時速4~6公里左右,是一種低強度的跑步運動。 廣告- 內 ... 於 www.cosmopolitan.com -
#21.驚人的超慢跑
《驚人的超慢跑》是日本暢銷8年,改變百萬人的運動習慣的超慢跑指南。比走路還慢的“超慢跑”跑步法,才能帶來健康!“體力能完全負荷”“跑起來輕鬆愉快”“雖然溫和, ... 於 www.jendow.com.tw -
#22.慢跑是瘦身之王、能餓死癌細胞!節拍超慢跑更有效的原因是它
早安健康. Tag. 節拍超慢跑慢跑瘦身之王. 文/早安健康編輯部. 台灣大學公衛 ... 團隊應用了「台灣人體生物資料庫」當中超過1 萬8 千名成人的資料分析,有 ... 於 news.cnyes.com -
#23.超慢跑教學&好處攻略!超慢跑減肥7優點,該跑多久?怎麼 ...
顧名思義,超慢跑強調用非常慢的速度跑步,這樣的跑步運動甚至慢到可以保持微笑、跟旁人聊天。日本超慢跑專家田中宏曉表示,這樣的跑法比走路快、比跑步慢 ... 於 www.edh.tw -
#24.最有效的懶人運動:超慢跑在家追劇也能減肥
超慢跑1小時,消耗的熱量恐怕不到一碗飯,加上肌力訓練,瘦身更有效 ... 如果超慢跑就可以達到健康促進的效果,他建議繼續維持,不用改成慢跑,「太熱、下雨 ... 於 www.cw.com.tw -
#25.日本風行比跑步更輕鬆「超慢跑瘦身法」初學者必看!燃燒 ...
最近又開始流行的「超慢跑」,其實在日本早已風行多年~最早是日本慢跑健康作家-梅芳久仁子提倡的龜速跑,比起跑步更能對足部、腰部的負擔減少,就算不常運動的人來做 ... 於 www.poponote.com -
#26.New Balance 台灣官方購物網站- New Balance
New Balance 台灣官方網上商店, 網上購買各款最新NB運動裝備, 熱賣鞋款。成爲會員享首單85折迎新優惠,購物滿NT2,400 可享免運|購物享14天鑑賞期。 於 www.newbalance.com.tw -
#27.復健科醫師帶你看超慢跑的好處與注意事項:如何提升心肺適能
什麼是超慢跑?其實不算跑步! ... 根據美國運動醫學會的介紹,基礎體適能分為三大類,分別是心肺適能(有氧適能)、肌肉適能(包含肌力、肌耐力)、活動度 ... 於 sport.heho.com.tw -
#28.慢跑
1、 慢跑可加強心臟血管系統的功能。它可加強心肌的收縮能力,使輸出的血流量增加,因此全身的最大攝氧量增加,心肺耐力越來越好 ... 於 www.sa.gov.tw -
#29.慢跑鞋的順暢感 - 運動科學網
慢跑 鞋的順暢感 · 透過每步踩踏的足底壓力,可以計算出足底壓力中心(Center of Pressure, COP) 軌跡,此研究觀察站立期,COP在前後移動的速度變化來解釋 ... 於 www.sportscience.com.tw -
#30.「超慢跑」強度夠、負擔小、助養生!怎麼做?要注意什麼?復 ...
有氧運動有助增加肺活量、促進新陳代謝等,有利活化血管、防範心腦血管疾病,幫助身體健康。不過對於剛開始培養運動、平常鮮少運動的人而言, ... 於 n.yam.com -
#31.慢跑- 維基百科,自由的百科全書
慢跑 亦稱為緩步、緩跑或緩步跑,是一種有氧運動,目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離,以達到熱身或鍛鍊的目的。 美國前總統吉米·卡特在慢跑. 於 zh.wikipedia.org -
#32.CK Standards 刷毛慢跑褲
這款Calvin Klein 慢跑褲以棉質混紡材料製成,採用極簡造型及保暖又柔軟的刷毛內襯。 • 寬鬆版型• 腰間抽繩• 側縫線口袋• 彈性褲腳• 刷毛內裡. 款式#: 40629ST-002003. 於 www.calvinklein.com.tw -
#33.快跑20 分鐘or 慢跑40 分鐘,到底怎樣瘦更快?
和慢跑搭配交替成「間歇運動」,可有效突破減肥停滯期,還能大幅提升心肺能力,讓運動變得更輕鬆,為一輩子的身體健康打下基礎。 呼吸、心跳十分急促, ... 於 www.i-fit.com.tw -
#34.神獸盃動物園公益健走闖關超慢跑樂活新型態
超慢跑」以「輕鬆」為原則,過程中不但可輕鬆地保持微笑,與旁邊的人聊天,熱量消耗更是走路的2倍,與慢跑相比,也能減少膝蓋損傷,是相當健康且全齡適宜 ... 於 newstaiwan.net -
#35.超慢跑音樂
超慢跑音樂 · 跑步歌曲:超燃1小時中文慢跑歌單! – 每日頭條 · 4.【超慢跑240 bpm音樂】【節拍器超慢跑】 有效的室內有氧運動– YouTube · 6.【 超慢跑180 ... 於 auricr37.letstalksex.net -
#36.慢跑鞋- 鞋全家福
慢跑 鞋- 鞋全家福販售各種鞋類及周邊商品,滿足全家大小足部需求。 於 shop.familyshoes.com.tw -
#37.有氧更健康中大底升級/ MIZUNO WAVE SKY 7 陪你超慢跑
對於初入慢跑界或是追求完賽的跑者,除了有推出至27 代的長青款國民跑鞋WAVE RIDER,另一主打極致緩震的WAVE SKY 系列也是熱門選擇,今年迎來最新一代的 ... 於 kenlu.net -
#38.連醫生都大狂推的長壽運動!日本爆紅「原地超慢跑」高效燃 ...
超慢跑也經常被醫師推薦,可以改善血糖問題、保持肌肉量、強化心肺功能、輕鬆減重,而以下是「超慢跑」的7大優點:. 穩定血糖,減緩糖尿病前期; 加強心肺 ... 於 www.elle.com -
#39.EASY CARE 慢跑腰身長褲- 綠色
長褲;可調式彈性腰身配抽繩;側面口袋;背面嵌線口袋;翻摺褲腳。 於 www.zara.com -
#40.跑走法比超慢跑更有效燃燒熱量!跑走法:跑1分鐘
1)將兩隻手放在「腰骨最上方」的位置。 · 2)這時使用的是「臀部與大腿內側的肌肉」,腰部會自然往前推,這就是最輕鬆的跑步姿勢。 · 3)輕輕彎起雙手 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#41.慢跑健身鞋 - FILA
FILA慢跑鞋-樣式多元提供多種選擇,輕鬆挑選適合自己的那雙鞋,不管是避震緩衝、抗菌消臭、透氣清量鞋款,這裡通通有! 於 www.fila.com.tw -
#42.生活- 神獸盃10/22回歸動物園超慢跑闖關
新興運動「超慢跑」近年在日本颳起炫風,並且紅到臺灣,與一般慢跑不同,以9至12分鐘跑完1公里的速度進行,今年神獸盃邀請星星哥哥王伯源、演藝主持雙棲的 ... 於 www.ydn.com.tw -
#43.「超慢跑」8大好處!「超慢跑」不限年齡地點時間,讓你追劇也 ...
「超慢跑」是一項可以取代跑步的低強度有氧運動,不僅適合所有年齡層且不傷膝蓋,還能輕鬆鍛鍊各部位肌肉、增強心肺耐力等,達到高效果低強度的反饋。可說 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#44.神獸盃動物園公益健走結合闖關超慢跑開創戶外樂活運動新 ...
超慢跑」以「輕鬆」為原則,過程中不但可輕鬆地保持微笑,與旁邊的人聊天,熱量消耗更是走路的2倍,與慢跑相比,也能減少膝蓋損傷,是相當健康且全齡適宜 ... 於 www.cdns.com.tw -
#45.樂活報名網-首頁路跑報名、馬拉松晶片計時、活動規劃、賽道 ...
提供「專業、精準、零時差」的晶片計時服務,達到準確、快速、防弊。主要從事馬拉松晶片計時、線上報名系統、路跑晶片計時、活動規劃、賽道丈量、視覺設計等服務, ... 於 lohasnet.tw -
#46.超慢跑是什麼?原地跑步強健身心,從零開始超慢跑教學
超慢跑是從日本風靡到台灣的低強度有氧運動,超慢跑訓練可強化心肺耐力,適合所有人,不累不喘、不傷膝蓋。一起來學習正確超慢跑姿勢和技巧, ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#47.男子跑步
UA男款慢跑裝備,為熱愛慢跑的您準備了UA最受歡迎的慢跑裝備,從慢跑短褲、短袖到跑鞋,讓您全身上下都為慢跑做好準備. 於 www.underarmour.tw -
#48.慢跑常見運動傷害| 醫師文章 - 耕莘醫院
慢跑 除了可以減重消脂、增進心肺功能及肌耐力外,還可以達到放鬆心情的效果。雖然好處很多,但這種長時間衝擊性高的運動,如果對自己的身體不夠了解、沒有 ... 於 www.cth.org.tw -
#49.慢跑-插圖素材[20072671] - PIXTA圖庫
慢跑 [20072671],此圖庫插圖素材具有慢跑,運動,逃跑的關鍵詞。此插圖素材是PinCari / (No.138562)的作品。您可以購買圖像大小從影像尺寸從S至XL, 向量圖US$5.00以上 ... 於 tw.pixtastock.com -
#50.NIKE 男慢跑鞋 - PChome 24h購物
Nike 慢跑鞋Air Zoom Pegasus 40 男鞋白黑灰緩震小飛馬運動鞋路跑DV3853-102. $2,830. (售價已折). $3,180. 折價券. P幣. 折扣. 【NIKE】AIR ZOOM PEGASUS 39 SHIELD ... 於 24h.pchome.com.tw -
#51.2023 礁溪溫泉馬拉松- 超慢跑組專屬 - 筆記報名
超慢跑組專屬. 2023 礁溪溫泉馬拉松. 一、活動宗旨. 宜蘭縣政府為創造湯圍溝歷史空間新風貌,提昇健康的溫泉休閒形象,保留傳統建築生活的共同記憶,建立舒適自然的開放 ... 於 irunner.biji.co -
#52.2023路跑、馬拉松報名網整理(含2023-2024賽事)
... 慢跑鞋AquaFeb · 太陽眼鏡 · 馬拉松慢跑襪 · 馬拉松慢跑帽 · 馬拉松運動頭帶 · 馬拉松跑衣 · 馬拉松跑步短褲 · 跑步腰包腰帶 · 馬拉松小腿套 · 跑步護膝護 ... 於 www.runbase.tw -
#53.健康網》過年在家怎麼運動? 醫授「微笑超慢跑」
○拉起「腳後跟」跑,以「前腳掌」著地。 ○最後提醒自己跑步要微笑,輕鬆開心地跑。 蔡佳純表示,微笑超慢跑的前進速度就像走路一樣慢, ... 於 health.ltn.com.tw -
#54.改善三高、慢性病醫師教你如何超慢跑不傷膝:跑步勿低頭
從日本紅到台灣的「超慢跑」,近年廣受熟齡族喜愛,因以較慢速度跑步,可降低對膝蓋的傷害,只需要穿著輕鬆運動服,隨時隨地都可以跑。 於 health.udn.com -
#55.跑步慢跑鞋
在摩曼頓輕鬆選購各式跑步慢跑鞋等相關運動休閒品牌鞋款、服飾、配件。提供所有戶外運動愛好者跑步慢跑鞋相關商品最完備的資訊與需求。 於 www.momentum.com.tw -
#56.慢跑長褲和運動褲。Nike TW
在Nike.com 尋找慢跑長褲和運動褲。特定訂單可享有免費退貨及免運費服務。 於 www.nike.com -
#57.超慢跑是什麼?教學與好處報給你知!
超慢跑是從日本風靡到台灣的低強度有氧運動,是一種強度低、速度慢到跟旁人聊天的跑步運動。簡單來說就是這樣的跑法比走路快、比跑步慢,而專業一點來說,如果有戴智慧 ... 於 97jez.com -
#58.跑步介紹- 慢跑基本動作
上半身. 肩、頸部放鬆,上半身須保持穩定; 手臂保持曲肘約呈60~90度之間,保持自然前後擺動; 適度放鬆手臂以減低肩膀的緊張,遇到上坡時則可以加大擺動,以協助前進 ... 於 www.fitness.org.tw -
#59.每天只要20分鐘!「超慢跑」能減重、改善三高與慢性病,膝蓋 ...
超慢跑算是溫和的運動,它的強度低、速度慢、步幅小的慢跑,它的心跳為每分鐘110到120BPM,比健走80-100BPM快一點,也很適合銀髮族。 超慢跑四要訣一、前腳掌先著地 ... 於 whdo.gov.taipei -
#60.慢跑訓練鞋款| 男性商品推薦| PUMA台灣官方購物網站
PUMA台灣官方購物網站提供慢跑訓練鞋款相關優惠與推薦商品價格可供挑選,線上選購男性相關商品輕鬆簡單,更多慢跑訓練鞋款就在PUMA台灣官方購物網站. 於 tw.puma.com -
#61.慢跑鞋, NIKE-優惠推薦2023年10月
慢跑 鞋(運動/休閒/健身/戶外) | 提供各種慢跑鞋(運動/休閒/健身/戶外)新品及優惠商品,共1937筆慢跑鞋(運動/休閒/健身/戶外)商品在Yahoo奇摩購物中心, 數十萬件商品, ... 於 tw.buy.yahoo.com -
#62.該換慢跑鞋了吧?慢跑鞋挑選重點與提醒- 自行車/跑步 - Bone
從事慢跑運動的你,是穿著哪雙鞋奔馳呢?現在跑鞋品牌百家爭鳴,今天來幫各位朋友提供一些挑選跑鞋重點,幫助各位選到自己最適合的慢跑,有需要的記得 ... 於 www.bonecollection.com -
#63.EMBA慢跑隊- 社團組織- 淡江大學 - 商管碩士在職專班
EMBA慢跑隊. 歡迎您| 立刻加入淡江EMBA慢跑隊 我們為校慢跑、為愛慢跑、為自己慢跑、為兄弟慢跑! 淡江EMBA慢跑隊讓你在學校認識其他EMBA系所的好朋友. 歡迎。現在。立刻 ... 於 emba.tku.edu.tw -
#64.台北10大最美跑步景點| 運動星球sportsplanetmag
2 大安森林公園內綠意盎然,被稱為「臺北市之肺」,除規劃了專供散步與慢跑的林間步道外,還有活動廣場、公共自行車、露天音樂台、兒童遊戲區、涼亭 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#65.蔣萬安三寶現身國慶推車慢跑引目光- 政治- 中時
蔣萬安說,昨日告訴三寶要陪爸爸國慶慢跑,三寶都很興奮和訝異,尤其是二寶還練習跑步,今早5時就換好衣服、吃完早餐,準備出發,因應雨勢會先跑一小段, ... 於 www.chinatimes.com -
#66.NEW BALANCE 990 NB990 慢跑鞋運動鞋灰色元祖灰中童 ...
NEW BALANCE 990 NB990 慢跑鞋運動鞋灰色元祖灰中童童鞋PV990GL6 [台灣現貨]. NT$2,880. NT$3,080. 尺寸(US). 11C/17CM ... 於 www.worldpeace2013.com -
#67.1元慢跑在校園地球百動一起來起跑
... 慢跑,校園動起來」的圓夢計畫,學童透過校園慢跑就可以獲得公益團體贊助學校的學習基金,這是教育、公益、運動3合一的活動,藉由慢跑讓師生養成規律 ... 於 www.chcg.gov.tw -
#68.慢跑鞋,款式,運動鞋,鞋包箱
慢跑 鞋,休閒鞋,慢跑鞋,涼/拖鞋各式規格種類,與FILA,adidas 愛迪達,MERRELL熱門品牌,優惠便宜好價格,值得推薦! 於 www.momoshop.com.tw -
#69.全統運動報名網
2024 ZEPRO RUN濱海路跑嘉年華- 苗栗場. 2024年03月17日(星期日) 5K 10K ; 2024 海綿寶寶趣味路跑-彰化場. 2024年02月18日(星期日) 4.5K ; 2024 海綿寶寶趣味路跑-台南場. 於 www.ctrun.com.tw -
#70.北市府前國慶升旗慢跑活動信義區交管資訊看這裡
台北市政府民政局將於明(10)天國慶日,在北市政府市民廣場舉辦「國慶升旗慢跑慶祝活動」,北市警方在市府周邊將進行交管。 於 ctinews.com -
#71.4大慢跑禁忌,你跑對了嗎?
研究顯示,輕鬆的慢跑運動能增強心肺功能、增加肌肉骨骼強度、消耗多餘熱量、改善睡眠品質、增加自信心、降低焦慮與憂鬱,促使心靈健康,但在這麼多促進身心健康的優點下, ... 於 www.drtu.com.tw -
#72.超慢跑進階訓練! 深蹲擴胸夾背鍛鍊核心保護膝蓋【 挖健康 ...
... ://www.instagram.com/health2.0_tvbs/ #超 慢跑 #進階訓練#深蹲#擴胸#夾背#鍛鍊核心#保護膝蓋#挖健康#徐棟英#江坤俊#運動#shorts #shortsvideo. 於 www.youtube.com -
#73.運動新知-慢跑新手該如何跑?
謹記三大原則:運動前漸進式、運動中腳步輕放、運動後確實伸展。快樂運動,運動快樂,才能延長我們持續運動的動力!改善足底壓力平均化是降低運動傷害發生關鍵。 於 www.titan-tech.com.tw -
#74.台灣美津濃MIZUNO (TAIWAN) CORPORATION│產品介紹
慢跑 系列路跑系列(160items). SPORTS. BIO GEAR; 休閒系列; 健走系列; 幼童系列; 慢跑系列; 排球系列; 桌球系列; 棒壘系列; 游泳系列; 田徑系列; 網球系列; 羽球系列 於 products.mizuno.tw -
#75.樹蔭溪旁|180BPM 40分鐘|(只有節拍器)|班長超慢跑
(230910) 初學者請勿赤足跑,我赤足的目的是為了讓大家看腳的動作,建議初學者練習要穿鞋保護超 慢跑 影片清單: 1-1.超 慢跑 初學必 ... 於 www.youtube.com -
#76.慢跑中的領悟—減重的另類思考
... 慢跑的人,總覺得慢. 跑很無聊、很沒目的,且持續跑步會很喘很累;然而為了偉大的動機,. 只好硬著頭皮去做,漸漸的似乎能體會出慢跑的樂趣和意義。跑步是要. 先設定目標 ... 於 www.vghtc.gov.tw -
#77.羅馬布慢跑褲
選用彈性羅馬布,能穿出氣質休閒感的單品。 舒適又方便活動,正面細褶設計襯托出美腿線條,俐落優雅的慢跑褲。 不易皺且能於自家洗滌的材質很省事。 於 www.urban-research.tw -
#78.正確跑姿不受傷!10大跑步姿勢、技巧秒上手,別再用腳跟著 ...
以下就介紹10個基本跑步姿勢與慢跑技巧。 頭擺正、直視前方: ... 於 helloyishi.com.tw -
#79.2023爆紅運動「超慢跑」是什麼?怎麼跑才有效?可以減肥 ...
超慢跑源起:日本教授提倡Niko Niko Running微笑超慢跑 ... 持續一段時間後,他本人不僅瘦身有成,而且還跑出了個人路跑最佳成績。 於 www.marieclaire.com.tw -
#80.女慢跑褲| 工裝、丹寧和高腰款式
無論你在尋找適合工作穿搭的俐落慢跑褲,還是適合在家穿著的舒適休閒平織和針織款式,H&M 精選的女慢跑褲都能滿足你的需求──立即探索! 於 www2.hm.com -
#81.最強超慢跑法
書名:最強超慢跑法,原文名稱:ランニングする前に読む本,語言:繁體中文,ISBN:9789864434886,頁數:256,出版社:晨星,作者:田中宏曉,譯者:高慧芳, ... 於 www.books.com.tw -
#82.神獸盃22日回歸邀民眾樂活闖關、體驗超慢跑
近年在日本颳起炫風的新興運動「超慢跑」與一般慢跑不同,以9至12分鐘跑完1公里的速度進行,不僅和平常走路差不多,熱量消耗更是走路的2倍,與慢跑相比, ... 於 www.merit-times.com -
#83.台北風景美又好跑的6個練跑場!不知不覺就跑完一大圈 - CaVa
你有固定運動、健身的習慣嗎?最近天氣漸漸回溫,投資一點時間出門散散步、跑步會是個不錯的選擇,不過如果你想戶外運動,卻又擔心台北的空氣品質、找 ... 於 cava.tw -
#84.「超慢跑」強度夠、負擔小、助養生!怎麼做?要注意什麼?復 ...
江研壹醫師表示,超慢跑是屬於三大基礎體適能當中「心肺適能」的一種,也稱有氧適能,顧名思義可以促進心肺功能,除此之外也有利身體循環,有助控制 ... 於 gooddoctorweb.com -
#85.慢跑
籃球、路跑、健身與穿戴裝置分享與情報應有盡有!跟著一起上山下海體驗最新運動產品,感受科技與運動結合的快感! 於 www.mobile01.com -
#86.慢跑不能只伸展下半身! 這2個動作簡單卻超重要
許多人都有慢跑的習慣,也都知道要在跑步前後伸展一下下半身,跑步時才不會吃力受傷。但真的只要拉拉腿部臀部的筋肉就夠了嗎? 於 www.bella.tw -
#87.伊貝特報名網
2023「神獸盃」動物園闖關x健走超慢跑 · 112年10月22日. 報名時間:2023-09-28 12:00:00. 報名截止:2023年10月16日 ; 2023 Run With Love浮洲夜跑半程馬拉松 · 2023年12月2日. 於 bao-ming.com -
#88.慢跑無法有效燃脂!腳踏車、爬樓梯這些速效運動最能強身
跑上去以後,別慢跑下來,請用走的。 使用天然的標的物(樹木、路燈)建立距離,或用馬錶為衝刺計時。讓跑步的地形多點變化 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#89.心逆齡節拍超慢跑- 不可不知的運動新概念- PChome 大影音
心逆齡節拍超慢跑- 不可不知的運動新概念. 現代人生活習慣不良、運動少, 促使提早老化的健康殺手「肌少症」正悄悄找上你, 讓身體長期疼痛! 於 www.pchomeec.tw -
#90.辭典檢視[慢跑: ㄇㄢˋ ㄆㄠˇ] - 國語辭典
慢跑 : ㄇㄢ ˋ ㄆㄠ ; 慢跑 · ㄇㄢ ˋ ㄆㄠ · màn pǎo · 以較緩的速度跑步。如:「 慢跑 是他早晨最喜歡的運動。」 ... 於 dict.revised.moe.edu.tw -
#91.Puma 女慢跑鞋
復古慢跑鞋款透氣網布鞋面後跟帶有LOGO 字樣設計獨特中底設計兩側裁片為足部提供支撐記憶鞋墊提升穿著舒適度. 於 www.costco.com.tw -
#92.慢跑鞋
慢跑 鞋-高品質知名品牌,加入會員送$200,多樣化專業運動鞋款,799元免運馬上挑. 於 www.ispo.com.tw -
#93.全地形及慢跑推車
想要安全舒適地趟慢跑嗎?Thule 全地形和慢跑推車輕便推車將是您的絕佳選擇。歡迎在此挑選理想的慢跑推車和全地形嬰兒推車。 於 www.thule.com -
#94.節拍超慢跑:降三高、抗老、解疼痛三效課程|千人實證X
早安健康是目前台灣流量最大健康媒體社群(全台不分類網站Top 20), 致力於帶給大家「每天都做得到的健康」 。2023年,早安健康成立十周年,希望透過「節拍超慢跑」最簡單 ... 於 www.pressplay.cc -
#95.超慢跑不是跑步!仍可強化心肺、預防三高跑完別忘了做2運動
現在愈來愈多人從事「超慢跑」的運動,復健科診間也常常有許多民眾詢問相關問題。最近有病人足底筋膜炎復發就診,他覺得自己只有從事超慢跑, ... 於 news.ttv.com.tw -
#96.超慢跑正確姿勢教學、告訴你跑多久效果最好
基本上,「超慢跑」的速度大概與走路差不多,甚至可以更慢。一般成年人走1公里大概需要10~15分鐘。建議一開始以這個速度作為基準。 於 www.womenshealthmag.com -
#97.慢跑/路跑系列-跑步運動用品|熱銷推薦
慢跑 /路跑系列推薦。迪卡儂擁有最豐富的慢跑/路跑系列,無論是熱銷商品、網友推薦、國際知名品牌,搭配超低免運門檻,是您選購慢跑/路跑系列的最佳選擇! 於 decathlon.tw -
#98.初學者如何正確地慢跑
像冠軍一樣慢跑,完善您的技術,並通過ASICS的慢跑姿勢技巧提高您的表現。 於 www.asics.com.tw