每日健康飲食的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列股價、配息、目標價等股票新聞資訊

魚菜共生：打造零汙染的永續農法及居家菜園

為了解決每日健康飲食的問題，作者陳登陽,林琨堯,黄昶立 這樣論述：

免澆水除草！ 我養魚、魚養菜、菜養我 從陽台到屋頂 都能實現的低碳田園夢 　　魚菜共生（Aquaponics）結合養魚和種菜，建造循環生態系統，自然界的硝化菌作用，把養魚產生的廢水轉化為蔬菜所需的養分，水經過蔬菜吸收後變成乾淨的水，再回流給魚使用，全程不用排水、不用化肥及農藥，且省水省電，是對環境友善、有機的永續種植方法。 　　2011年6月，陳登陽在自家二樓陽台建置約6坪的魚菜共生系統，成功地種出小白菜、小黃瓜、小蕃茄等蔬果，並設立部落格，分享經驗與資源。2014年4月，占地65坪的林口魚菜一家魚菜共生展示農場誕生，農場裡養紅尼羅、加州鱸、錦鯉等淡水魚約900尾，在3組18公尺長的浮

筏式植床種植不同葉菜類，在發泡煉石介質植床種高麗菜、蔥，在垂植栽培吊盆裡栽種草莓等，並設立部落格，分享經驗與資源，可說是台灣魚菜共生發展的先驅。 　　本書完整記錄陳登陽六年的魚菜共生實作經驗及各類型魚菜共生系統DIY，並首次揭露「魚生共生之父James Rakocy博士」專訪。無論是入門新手或是魚菜共生專家，皆不容錯過最精彩的第一手報導，以及最完整的魚菜共生實作指南。 本書重點 　　1.魚菜共生先驅陳登陽首部著作，首次揭露最完整的魚菜共生永續農法概念。 　　2.生生不息的魚菜共生循環養殖，讓親子在家也能輕鬆養。 專家推薦 　　魚菜共生的操作可以把線性的、浪費的、汙染的資源使用方式，轉

變成一個封閉的循環模式，是值得推薦的理念。本工具書提供魚菜共生實做的相關細節，並介紹國內外發展的情形，是操作魚菜共生於本地扎根並連結世界的最佳參考，尤其有助於新手快速進入魚菜共生的殿堂。——農委會農業試驗所副所長　蔡致榮 　　接續史上最高溫多災的2016年，世界各國仍然在2017年的熱浪、乾旱、豪大雨、超級颶風、強烈地震的衝擊下掙扎，全球暖化帶來的極端氣候與環境劣化已經日益嚴重，除了全球一致的強力節能減碳外，更要加速的推動地方階層的因應與調適行動。台灣的氣候變遷災害風險甚高，政府的政策、企業的投入、民眾的參與都是減災、防災的重要環節，｢魚菜共生」就是因應與調適行動的有效關鍵方案之一。看到｢魚

菜共生推廣協會」不但投注心力身體力行，還出版專書與大家共享經驗，確實讓人十分敬佩。就如俗語所說：｢開卷有益」，願大家都從中獲得寶貴的益處。——中央研究院地球科學研究所兼任研究員　汪中和 　　基隆海事在105學年度推動科際整合結合食農教育的理念，發展出食農教育示範農場「魚菜共生系統」，期待系統的運作帶動各科的連結產生特色課程，成為食農教育推動的典範。而這套魚菜共生系統可得以順利完成，皆賴陳登陽老師親臨指導規劃，方有今日規模，對此首先表達至深感謝。 　　接獲陳老師和協會同仁共同完成的新作初稿，拜讀之後，感受它是學習魚菜共生不可多得之工具書，書中介紹國內外魚菜共生發展的情形，也用淺顯易懂的方式，讓

讀者了解運作原理及如何製作小型系統的材料、工具和步驟，相信這本書是想要接觸魚菜共生者夢寐以求的好書。陳登陽老師了解魚菜共生，有理念、肯付出，更願意分享並傾囊相授，絕對是我們學習路上的良師益友，陳老師，謝謝您！——基隆海事校長　陳世程 　　魚菜共生是永續環保的農業技術，然而要如何進入這個領域呢？推薦大家可以由這裡開始。這是一本入門書，帶領讀者瞭解魚菜共生的原理、發展及各種系統的介紹，可以快速地具有相當的概念。對於想要打造魚菜共生系統的朋友，這更是一本必備的工具書，有詳實的說明、解答可能遇到的問題，以及各種資源的介紹，本書是您的不二選擇！——銘傳大學健康科技學院院長　吳慧中 　　在台灣目前致力

於推廣新農業—魚菜共生的民間組織，有中華民國魚菜共生推廣協會及台灣魚菜共生學會等團體，目的都是共同將魚菜共生系統推廣介紹到國內包括社區、校園，甚至普及到各家庭。此一風潮正方興未艾，值得讚許！今中華民國魚菜共生推廣協會在大力推廣之下，出版了一本完整介紹有關魚菜共生系統的來龍去脈，由歷史到現今最新硬體設備等，從理論學理與實際從事此項新農法之經驗，內容無比豐富，可看到作者群之用心，希望此書的發行，更能帶動國內各族群對魚菜共生有更深一層之認識，不只侷限在水耕及植物工廠之作物，在現今注重養生及食安的時代，希望藉由此專書的上市，更能將魚菜共生的優點發揚光大！——中華科技大學食品科學系副教授　劉清標 　　

魚菜共生是從古代即已衍生的農漁業智慧，在水資源有限、沒有農藥與化學肥料的古代，帶給農民一片小確幸農田的豐收期待。隨著時代的演進，農業生化科技雖帶來了農業量產模式的改變，但也給地球帶來難以挽回的浩劫，在氣候更為異常的今天，農業種植模式更將農漁業從戶外搬進了大樓內，耗用大量的能源，提供光照、溫控與養分來源，再將廢棄物排回到河裡，實值得我們省思。 　　中華民國魚菜共生推廣協會陳理事長登陽先生，退休後號召一群熱愛自然、秉持對於自然關懷的團隊，推行循環經濟中最為核心的理念，開發出兼顧節水、環保、經濟價值與人文省思的魚菜共生系統，協會的理念除受到台灣眾多媒體的報導外，阿拉伯聯合大公國環境與水資源部副部長、

台灣農試所與水試所的長官，更親臨協會林口基地指導參訪，實值得台灣生物科技業者學習效法，書中用心整理了協會多年觀察彙整的心得與技術，毫不保留地與有志一同的同業先進分享，本書廣泛而淺顯的內容，更值得我們細細品味。——金可集團生化事業群副執行長　何信裕 　　蔬菜、水果與魚肉是每日健康飲食所不可或缺，「魚菜共生」提供給我們一個家居農場、漁場的DIY方案。不但可以生態養殖、吃的新鮮安心、怡情養生；還可以社區營造、鄰里互助，透過合作社與互聯網，社員分工生產、共享多樣食材。 　　設想在一個腳踏車就可採收、分裝、配送的範圍，把各家戶會員的魚菜共生池圃連結成供應網，產出所餘還可用於照顧村里中的獨居長者，打造健

康、環保、互助、共享的都會住宅區。——統一企業烘焙事業群經理　姚力仁 　　安全無毒的食物在現今的有價市場上是遙不可及的，唯有自己種植，親眼所見才能相信。魚菜共生這個結合養殖和種植的循環生態系統可以提供健康、高品質的魚和蔬菜。我有幸擁有這樣的一個農場。感謝陳登陽老師的輔導！——大溪康田私人農場暨康福搬家公司董事長　康田 　　魚菜共生是自然生態循環的農耕技術，是人類因應當前糧食困境與找回健康食物的另一種方式。我参觀過無數魚菜共生農場，目前魚菜一家也就是中華民國魚菜共生推廣協會理事長陳登陽先生經营的最成功。所以我推薦他和協會同仁所出版的這本書，也希望協會能繼續帶領魚菜同好和業者向前邁進。——金鳳

梨股份有限公司榮譽董事長　林國義 　　約兩年前開始接觸魚菜共生，從網路上收集一些圖片後就自行在菜園一角設立了一個系統。因沒有人指導，所以種植的成果一直無法顯現，直到認識陳老師並經過他的指點後，才感受到這個農法的威力和優點，並深深為它著迷。此次看過協會所要出版的這本書後，讓我對魚菜共生的原理和理念有更清楚的認識。其中有關DIY的解說對想親自建立系統的同好們應有很大的幫助，因此我強力推薦給大家。——魚菜共生農場主人․南僑鋁業董事長　陳恩村 　　「魚菜共生」是一個非常新的概念，兼顧了環保及生產。對於那些天然資源受限的區域，提供了另一種更好的選擇。——SGS台灣檢驗科技股份有限公司商務經理　吳彬

　　這本書有系統地提供魚菜共生原理、方法、國內外成功案例及經驗，幫助你第一次接觸魚菜共生就上手!——前中國時報記者　陳映慈 　　層出不窮的食安事件，有毒或違法的添加物，超標的農藥、抗生素和生長素的濫用等問題，似乎永遠無法有效杜絕。無辜的消費大眾永遠是最後才知道。我們是在自動控制設備上班的科技人，在尋找安全蔬菜的過程中，我們一行人造訪了「魚菜一家」農場，了解到魚菜共生是一個師法自然的循環生態系統，是一個對環境非常友善且符合永續經營概念的農法。尤其令人驚豔的是魚菜產品的口感和品質。於是我們開始定期向農場團購生菜，幾個月下來同事們都非常滿意送來的現採新鮮生菜的品質。藉此我也提醒想購買魚菜共生產品

的消費者們，務必找經過協會認證的農場才有保障。此次拜讀協會所即將出版的專書，無論是內容、編排和圖文都很用心且完整，對魚菜仍一知半解的朋友更是一本簡明的工具好書，值得魚菜同好們收藏。謝謝魚菜一家和協會一直以來對魚菜共生理念和對產品安全的堅持和努力，有你們真好。——科技業　Grace Wu 　　About half a year back when we look for better-quality salad greens, we had a chance to visit an Aquaponics farm-魚菜一家, which is certified by TAPA-Taiwan

Aquaponics Promotion Association, through an introduction by the owner we understand that Aquaponics is a balanced aquatic ecosystem consisting of fish, plant and micro-organisms, which is environment- friendly and sustainable, as no chemical fertilizers needed, no pesticide applied, and no disposal

of water. Above all when we tasted the salad greens, we were amazed by its quality and rich flavor, so we decided to adopt the product since then. Both our clients and our chefs are happy as Aquaponics product is indeed a good match to our bakery products and meals. Knowing that TAPA is going to pu

blish an Aquaponics book, I am willing to recommend this book to everyone who is interested or already engaged in Aquaponics. Thanks to TAPA and 魚菜一家for your endeavors in promoting Aquaponics in Taiwan. ——Wendels German Bakery & Bistro／Co-founder and Masterbaker　Michael Wendel

每日健康飲食進入發燒排行的影片

使用互動式數位繪本教學對幼兒飲食行為與觀念之影響

為了解決每日健康飲食的問題，作者阮瓊 這樣論述：

科技的進步與創新的運用，平板電腦的興起，使得繪本從過去傳統的紙本形式往數位化發展，數位繪本的互動元素讓故事內容更豐富有趣。在國內數位繪本的教學研究越來越多，但在目前文獻中，較少互動式數位繪本應用於飲食行為與觀念的教學研究。本研究探討互動式數位繪本教學對幼兒飲食行為與觀念之影響，設計製作出以飲食行為與觀念為主題的互動式數位繪本，對彰化市某幼稚園大班幼兒進行實驗，並藉由閱讀傳統紙本繪本與互動式數位繪本分組進行教學評量、幼兒對於使用互動式數位繪本進行學習滿意度評估，以探究互動式數位繪本的教學閱讀對幼兒的飲食行為與觀念的影響力。經研究結果發現，閱讀互動式數位繪本的幼兒比傳統紙本繪本的幼兒在學習成效上

有明顯進步，幼兒對於閱讀互動式數位繪本提出良好的學習滿意度，互動式數位繪本的確可以引起幼兒的閱讀興趣。

幼兒教養現場SOS！：育兒專家25年經驗，輕鬆搞定睡眠 × 飲食 × 玩耍 × 學習 × 禮儀

為了解決每日健康飲食的問題，作者喬‧弗洛斯特 這樣論述：

紀律教養 × SOS三步驟＝搞定五大領域育兒難題！ 　　想教出好孩子，先學習有效率的教養法。 　　超級保母濃縮25年經驗，來自上千個家庭的教養難題， 　　分享超過50個案例說明，運用SOS三步驟， 　　讓0～5歲幼兒的飲食、睡眠、外出、學習、情緒教育更順利。 　　孩子每天吃好、睡飽、EQ高，頭好壯壯健康成長！ 　　你是否曾禁止孩子吃零食，卻只要他一撒嬌就心軟了呢？孩子在圖書館奔跑時你會制止他，但當他在商場中亂跑時，你卻睜一隻眼閉一隻嗎？許多爸媽以為「孩子還小沒關係」，卻錯失從小內化孩子各種好習慣的黃金期。 　　孩子0～5歲這段期間，大腦發育與行為規範之間有著極深刻的影響。如果你家孩子會夜

哭、亂吐食物、推打其他人、無法乖乖坐好、在商店哭鬧……掌握關鍵期建立好習慣刻不容緩。本書將以各種貼近育兒困境的實例，說明作者的獨門SOS使用法，讓爸媽只須退開、觀察、處理三步驟，就能兼顧慈愛與紀律，正確教導孩子。 　　◆簡單三步驟：退開＋觀察＋處理，給孩子全面紀律教養 　　要如何養成孩子自己起床上廁所的好習慣？為什麼孩子總是被飯菜噎住？想帶孩子出去玩，又怕他在外面鬧脾氣，到底該怎麼辦？如果你以直覺面對各種育兒難題，往往無法採用最適當的方法，也無法讓孩子有所成長。 　　相反地，先「退開」一步，冷靜下來，再「觀察」你正面對怎樣的人、事、物？進而思考孩子到底想表達什麼？最後，介入「處理」，靈活

運用書中提到的各式技巧，才能解決孩子吃飯、睡覺、社交、早期學習、情緒教育五面向的問題。 　　*想輕鬆處裡育兒五大面向問題→學習成為「五拍子父母」。 　　*想讓孩子吃得健康、開心→參考「食物彩虹表」。 　　*想讓孩子自己開心玩耍→使用「甩開跟屁蟲技巧」。 　　*孩子不守規矩時的有效管教方式→「邊線技巧」。 　　*孩子鬧脾氣時的解決法→「報時技巧」。 　　◆建立「紀律生活」，孩子擁有生活技能、高EQ，輕鬆探索世界 　　當「紀律生活」為孩子打下穩固成長基礎後，他就能盡情學習、發揮能力；爸媽不須成天緊迫盯人，孩子就能自動自發準時睡覺、不挑食、培養好習慣、有禮貌且與人和平相處。 　　教養是回不了

頭的事，突破過去的迷思，從今天開始接受紀律教養吧，這種全新的育兒方法，將為你的家庭帶來和樂平順的親子生活。 本書特色 　　融合科學研究與作者25年專業保母經驗，以客觀角度歸納出最有效率的「紀律教養」與「SOS方法」，分享超過50個幼兒教養現場案例，讓爸媽「心有戚戚焉」之餘，也能迅速以退開、觀察、處理三步驟，解決孩子睡眠、飲食、社交、早期學習、行為規範五大領域難題。 作者簡介 喬‧弗洛斯特（Jo Frost） 　　幼兒教育專家，長期擔任保母，擁有超過二十五年的實務經驗。看著孩子從斷奶、大小便的訓練、長牙、發脾氣，到第一天上學；她觀察孩子的行為，聆聽別人討論媽媽經，運用自己的直覺與專業，

幫助成千上萬的爸媽拓展教養孩子的視野。 　　喬‧弗洛斯特撰寫多本孩童教育書籍，已被翻譯成多國語言，鼓舞世界各地有育兒煩惱的家庭走出困境，享受優質生活。 譯者簡介 劉盈盈 　　台灣大學工商管理學系畢業。 　　文字滋養我，我吐納文字。 前言 走進育兒現場，找到有效的教養祕方 PART I為什麼需要紀律教養？──打好規範基礎，掌握SOS方法 Chapter 1 紀律教養五大領域 接受寶貝帶來的所有挑戰 孩子應享有五項基本教養 成為優秀的「五拍子父母」 為什麼五大領域都很重要？ 「關愛」是教養的基礎 建立常規，有助孩子腦部發育 循序漸進，每次改善一個領域 教養是一段漫長的旅

程 Chapter 2 紀律，教養第一課──父母與孩子的共同課題 「紀律」是學習的基礎 為什麼父母要迴避紀律？ 何謂有效的管教方式？ 成為有「教養意識」的父母 Chapter 3 簡單有效的教養絕招：SOS方法 SOS簡單三步驟：退開、觀察、處理 SOS第一步：退開 SOS第二步：觀察 SOS第三步：處理 SOS的反思 PART II 幼兒教養現場與情緒教育SOS──形塑正確行為的規範&實行方法 Chapter 4 充足睡眠讓紀律教養更輕鬆 為什麼睡眠如此重要？ 讓孩子入睡為何這麼難？ 愉悅的睡前儀式有助入眠 什麼時候該讓孩子上床睡覺？ 轉換角色，靜心陪伴 睡前儀式的要素 提供最適合孩子

的睡前儀式 縮短睡前儀式的步驟 睡眠SOS方法 Chapter 5 均衡飲食、充足營養，讓孩子健康成長 吃出健康，從小做起 建立良好飲食典範 均衡飲食提供孩子發育所需 注意孩子的飲食分量 建立用餐規律 適量提供健康飲食 忙碌父母的簡單餐點 建議一週菜單 每日健康飲食祕訣 我煮了，但孩子會吃嗎？ 飲食SOS方法 Chapter 6 積極互動，讓孩子學會等待分享與尊重 帶孩子一起外出探索，享受樂趣 克服障礙，帶孩子走出家門 紀律教養讓你事半功倍 外出時：安全第一 陪孩子練習漫步技巧 在家建立社交技巧 「玩伴約會」與「遊戲團體」 陪孩子享受日常活動 帶孩子愉快地外出辦事 避免在商店內出現的場景

避免餐廳中的戰爭 搭乘飛機、火車、汽車旅行無困擾 社交SOS方法 Chapter 7 讓孩子在家鍛鍊腦力、學習獨立自主 獨立體驗培養孩子聰明腦 早期教育的優點 孩子的大腦發育需要哪些刺激？ 建立專屬於你和孩子的計畫 早晨是最好的學習時間 延長孩子的專注時間 讓孩子有創造性地玩 教導生活技能的重要性 孩子獨立，有助大腦發育 早期學習SOS方法 Chapter 8 建立家庭規範，從小培養良好行為與禮儀 五歲前是規範孩子行為的黃金期 每個人都遵守一樣的家庭規範 讚美與獎賞孩子 規範行為SOS方法 Chapter 9 情緒教育，幫助塑造和樂家庭 孩子到底為什麼發脾氣？ 鬧脾氣的三種類型 觸發鬧脾

氣的前十大原因 情緒失控 特定情境引起的發怒 挑釁式發怒 鬧脾氣讓你更了解孩子 預防鬧脾氣的技巧 找到跡象，提前預防孩子爆發 解決鬧脾氣SOS方法 附錄 疑難雜症指南 前言 走進育兒現場，找到最有效的教養祕方！ 　　這麼多年來，我協助許多父母改善孩子的頑皮行為，並帶給這些家庭更多平靜與和諧。我能迅速解決孩子打人、丟擲東西、吐口水、不願意睡覺、拒絕吃蔬菜、不願聽從指令的問題。 　　二十五年來幫助過各種家庭的經驗，讓我發展出當下面對孩子的有效策略與解決方案。我總是在家中──即育兒現場──照顧孩子，並觀察父母們如何與孩子互動，我親身體驗到家庭生活中實際發生的狀況，不僅僅是透過教科書的標準去

理解孩子的行為。我不只是一位充滿愛心的保母，更是一位家庭問題的解決者！ 　　建立五大規範，從容面對挑戰 　　你疼愛孩子，覺得自己與他在各個面向緊密連結。你想給孩子最好的一切，雖然你不太清楚該如何達成這個目標。因為你與孩子的親密關係，以及你在養育過程中產生的憂慮或期望，都可能使你忽略我所觀察到的情況。然而，透過本書，我能幫助你站穩腳步。 　　我將所學紀錄成書，並將我的想法歸納成容易實行的五大規範，將正確的做法傳授給你。接納我的教養規範，能提供你所需的一切，確保親愛的小寶貝朝著正確方向發展，長大成為你所期望的：穩重溫和、規矩並受人尊敬的人。 　　書中的前四項規範是關於睡眠、飲食、外出與學習

，你可能會疑惑，一本談論行為教養的書，為什麼會與這些事情相關？在我長年的保母生涯中觀察到，孩子看起來像頑皮行為的舉動，常是導因於上述四個領域。如果父母無法先在這些領域打好紀律的基礎，又如何能期望孩子有正確的行為呢？ 　　第五項規範是關於良好的行為──如何以身作則當孩子的好榜樣、並建立你的期望。每個章節，我都會詳述規範背後的理由與如何進行，讓你有清楚的概念去面對執行過程中不可避免的挑戰。 　　更別說有時孩子就是會試圖挑戰一切邏輯，突然表現出令人詫異且驚慌的行為，就算父母堅定地遵循規範亦然。你也許會問：「這是正常的嗎？」是的，是正常的，孩子本來就會藉由探索與測試界線來認識這個世界。請記住，我的

目標不是讓孩子成為一個呼吸舉止完全不敢有所踰矩、用嚴苛教條悶死自己靈魂與個性的孩子；而是讓身為父母的你，理解教養的規範，並盡你所能冷靜、一致地執行這些規範，靈活應用我的小技巧，來處理孩子的頑皮行為。 　　使用SOS方法靈活掌握孩子行為 　　書中我會傳授SOS方法的細節，並逐步拆解執行SOS方法的技巧，協助你成為冷靜、體恤、且能掌控全局的父母。所謂SOS方法，就是退開（Step Back）、觀察（Observe）與處理（Step In）。我會教你如何迅速採取SOS方法──讓它成為你的第二天性。無論孩子是拒絕入睡、拒絕吃蔬菜、或在賣場中哭鬧耍脾氣，你都能分析出頑皮行為背後的真正原因，並採取正確

的應對方式。相信我，我運用SOS方法帶領許多深陷麻煩中的家庭脫離泥淖──你也能做到！ 　　有上千位父母問過我，如何處理鬧脾氣的孩子？本書第九章便針對這些令人苦惱、有時令人難堪、卻又是孩子經常會發生的爆發行為。經過多年的觀察，我發現孩子的鬧脾氣行為有三種類型，而最重要的是先瞭解你碰到的是哪一種型態的鬧脾氣行為。在孩子的成長過程中，你絕對會歷經三種型態的鬧脾氣行為，一旦你掌握住目前面對的是哪一種型態，就能在準備充分下，迅速解決它，並防患於未然！ 　　驕傲地成為有紀律的父母 　　養育孩子是一件重大的工作。孩子隨時隨地都仰賴父母，所以，你需要紀律，才能每天堅持不懈地滿足孩子的需求。有紀律的父母面

對孩子的頑皮行為，要成為一個教官。我希望你能驕傲地說：「在必要時刻，我是個有紀律的父母。」 　　好消息是，當你打好基礎，並學會SOS方法，許多孩子的頑皮行為就會減緩、甚至消失。我渴望與所有父母分享這些方法，因為這能協助你提供最好的一切給孩子，並真正享受養育孩子的樂趣，成為以孩子為傲的父母。 　　許多父母告訴我，教養孩子是他們遇過最困難，卻也最值得、最感到驕傲的一項工作。我希望閱讀此書能協助你成為有紀律、有自信的父母，能給予孩子正確的指引，並擁有圓滿和諧的家庭。 喬‧弗洛斯特 簡單有效的教養絕招：SOS方法你已經讀完五大規範領域的概述，期許自己成為有教養意識的父母，也明白為什麼紀律如

此重要。在更深入去探討每一項規範前，我還要先說一件事。與孩子相處的每一天中，你都會面臨數十種不同的狀況，必須做出適當的反應：例如你聽到二歲的兒子在哭，走近發現是三歲的女兒在他身邊徘徊；或是凌晨一點，四歲的孩子突然起床，但他從未有過睡眠障礙；又或者是剛滿二歲的女兒，動手打其他孩子。你是純粹從情緒上做出反應──生氣、恐懼、緊張或疲倦，或者你能做出最有效的回應呢？SOS簡單三步驟：退開、觀察、處理這裡要介紹一個能適用於任何時候的方法，能快速判斷出孩子真正的需求是什麼，以及何時適合執行紀律教養、何時不適合。亦即SOS方法：退開（Step-back）、觀察（Observe）與處理（Step-in）。每當

我與孩子相處時，SOS方法便很自然地出現在我腦海中，我也已經將它傳授給數百名父母。這是個非常簡單的方法，一旦理解SOS方法的目的，不須花費太多時間思考，也能迅速做出反應。對於有紀律的父母，SOS方法是我目前所知最強大的工具。它迫使你保持冷靜、通盤思考，並採取最有效的行動。為人父母的工作，很多時候就像醫院急診室中的醫護人員：得迅速評估情況，並決定處置方案。累積經驗能讓你迅速診斷問題，並做出決定。當然，與其講究速度，更重要的是當場做出正確的決策。這就是SOS方法發揮功效之處。不斷地練習，就能發揮得更好。透過一次又一次地使用，你將更能拋開情緒，理性地觀察實際狀況。它能幫助你更瞭解眼前的情況，避免淪陷

其中；它使你更清楚身為父母的角色，知道你正在為孩子的當下與成長階段做出正確的決定。SOS第一步：退開當我說退開時，是指真的退後──至少當你第一次實行這個方法時，要真的退開，之後只要精神上退開即可。當然，如果你的孩子暴露在任何形式的直接危險中──比方說他跑出購物中心、或是正在流血──不用多說，你的自動反應系統將會開啟，你會本能採取行動介入。在上述情況中，你不會──也不應該──採取退開這個方法。

飲食介入對女大學生痛經之成效

為了解決每日健康飲食的問題，作者林依璇 這樣論述：

女性大學生的痛經問題在國內相當普遍，每當發生痛經時，常需要請假休息，在飲食方面若能減緩痛經的症狀對其學習及生活品質上將有些許助益，而黑糖薑茶為耳熟能詳能緩解痛經的民間療法，故本研究目的在以實證方式探討黑糖薑茶對女大學生痛經改善之成效。研究方法採類實驗法之雙組前後測設計，在中部某科技大學進行立意取樣，收案60位女學生，實驗組及對照組各30位，為期三個月的追蹤。實驗組在月經第一天開始每日飲用一包黑糖薑茶至經期結束，持續三個月經週期，對照組則無給予任何措施。兩組受試者皆須於介入前、介入後1-3個月分別填寫相關問卷，內容包含基本資料、每日健康飲食行為問卷、月經週期紀錄表含月經量、疼痛程度、疼痛特性及

緩解方式、月經不適症狀。所收集資料以SAS 9.4 for Windows統計軟體進行分析。研究結果顯示黑糖薑茶介入在疼痛特性、緩解方式、月經量無明顯差異，在月經不適症狀成效方面，實驗組比對照組顯著減少月經不適症狀總分(P