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活得那麼認真，為何還是傷痕累累?：用剛剛好的努力，停止倦怠循環，找回人生的平衡

為了解決求職email點寫的問題，作者사다인 這樣論述：

用盡全力奔跑的人生， 為什麼換來的不是幸福與成就， 而是疲憊不堪、看不見比賽終點的每一天？ 　　為了讓自己成為「有用」的人， 　　不知從何時開始，你是不是放棄了真正想要的東西？ 　　是不是以現實為由，做出了某種程度的讓步？ 　　曾經你以為付出多少，就能獲得多少， 　　一路上努力讀書考試、求職賺錢，以為這就是幸福的支柱。 　　然而從中感受到的快樂很短暫，披覆在心上的無力感卻揮之不去， 　　漸漸地，你開始出現這些狀況與感覺： 　　⭓ 越來越抗拒職場，上班前必須先放空或運動才有勇氣走進辦公室 　　⭔ 就算休息好幾天也沒有充電的感覺，一開工能量立刻耗盡 　　⭓ 想到工作內容就感到負擔，尤其恐

懼、排斥主管的任何吩咐 　　⭔ 對過去擅長的事物失去信心，甚至懷疑自己過往的成就 　　⭓ 常常面無表情地開啟一天，不太想開口與他人說話 　　⭔ 懷疑自己至今為止的人生選擇是否錯誤，內心無比悔恨 　　也許，你以為「普通」與「正常」的努力，都可能是讓「人生傷痕累累」的原因。 　　▎失去自我的倦怠人生，是因為你「無法放過自己」 　　究竟是什麼把我們的人生變得如此可怕？到底該怎麼生活才能找回自己？本書由一名歷經職場倦怠、恐慌症與憂鬱症的韓國上班族「事多人」親自寫下，她以血淚經驗告訴我們：會把生活拖垮的倦怠感，是一種過度努力的疾病，是無法讓自己放心休息、不斷強迫自己忍受一切，以及長期忽視身體「疼痛

信號」的結果。 　　✎ 檢查一下，你是否容易把自己逼到絕境？ 　　□ 無所事事的時候懷有強烈的罪惡感 　　□ 認為把事情做到最快最好，才對得起別人 　　□ 常常強迫自己滿足他人的期待，很怕讓對方失望 　　□ 忙起來的時候，習慣性憋尿或忍住頭痛、胃痛 　　□ 結果不如預期，總是歸因於自己不夠努力 　　▎如何感受到「活著的滋味」？做你覺得最沒用、卻最有趣的事！ 　　如果你常常活在擔憂與焦慮中，被「我不應該活得隨心所欲」的罪惡感支配而失去生活的滋味⋯⋯本書想安慰苦苦掙扎的你，只要放下恐懼、接住來自內在與身體的訊號，每個人都可以隨心所欲地生活，按照自己的天性活得像自己！ 　　作者從她接受諮商

的歷程與腦科學、心理學書籍的閱讀，梳理出擺脫與預防倦怠的方法，帶你學會「剛剛好的努力」，在生活、職場與人際關係上，找回人生的平衡。 　　．哪些身體信號是在求救 　　．「真正」的休息該怎麼做 　　．如何替情緒貼上名牌 　　．特別容易感到倦怠的是哪些人 　　．該怎麼防止熱情的過度使用 　　．四個問題感覺到「此刻的我」 　　．如何劃清人與人之間的界線 　　．訓練勇於做出選擇的能力 　　．壓力如何造就不安的大腦 　　．真正讓能量發揮的使用方式 　　．為何可放心去做「想做」的事 　　．活出真實自我的感覺是什麼 　　「把日子過得舒服，不必有愧疚、羞恥或不自在，而是要充滿自信與確信。」這是一本告訴你如何

不再傷痕累累活下去的生存指南，更是協助你撥雲見日、找到人生出口的希望之書。 本書特色 　　◎ 本書作者從真實倦怠的經歷出發，「同路人」的身分能給出最貼近個案狀況的觀察與同理，讀者從中可獲得最實際的協助與支撐。 　　◎ 本書提供的對策，都是根據作者親身的心理治療經驗，以及腦科學、心理學知識為基礎撰寫而成的。內容有憑有據且流暢好讀，提供讀者容易理解與實踐的方法。 好評推薦 　　【國內外名人推薦】 　　小劉醫師｜外科作家 　　少女老王｜作家 　　王意中｜王意中心理治療所所長、臨床心理師 　　李郁琳｜臨床心理師 　　──重生推薦（依首字筆畫排序） 　　如果你累了，請停下腳步，靜靜地聆聽，

那久違的內在聲音。自我覺察是什麼樣的想法把自己給困住了，而陷在倦怠的山谷裡無法自拔。我們想要掙脫，不想再苟延殘喘，耗損有限的生命。閱讀這本書讓我們遇見出口與希望。──王意中｜王意中心理治療所所長、臨床心理師 　　我們都很努力地生活著，本書作者也是活得特別認真的人。這本書描述了她認真生活卻迷失自己、感到空虛的心理歷程與成長故事。如果你此刻正在納悶自己為了什麼在認真生活，或是想知道自己曾為自己努力過哪些事，那麼這本書裡都有答案。──朴義柱（박의주，音譯）｜韓國諮商心理師 　　【韓國網路書店滿分好評】 　　讀完這本書，我才了解自己為何會因為職場生活的負擔而感到鬱悶，甚至為此痛苦。只要是努力工作

的上班族，至少都會經歷過一次「倦怠」，這點讓人非常容易有共鳴。這本書告訴了我，不是只有我經歷過這種低谷。──Yes24讀者書評 　　作者痛苦的經歷和逐漸恢復的過程，就像是為我開的處方，尤其是藉由腦科學解析倦怠和憂鬱原理的說明，讓我留下深刻印象。同時我也了解到自己一直以來為什麼過得這麼疲憊的原因，看到了社會面具和自我毀滅性的想法是如何折磨自己的。──阿拉丁網站讀者書評  

求職email點寫進入發燒排行的影片

以工作鑲嵌與主觀職涯成功觀點探討台灣海外歸國學者之招募與留任因素

為了解決求職email點寫的問題，作者莊孟婕 這樣論述：

台灣高等教育的師資年齡已趨向高齡化，過半資深學者將在近年陸續退休，迎來一波高教退休潮與人力斷層危機，突顯台灣高教招募研究與解決方案的重要性。另外，我國政府以吸引海外學者歸國為理念，陸續推出科技部年輕學者養成計畫與教育部玉山（青年）學者計畫，試以經費補助延攬國外優秀年輕學者返國服務。本研究為檢視該計畫是否能確實吸引人才以彌補人力斷層，將採工作鑲嵌探討學者在招募前的歸國動機與回台任職後的留任因素，再以主觀職涯成功檢視學者職涯目標達成與否，並呼籲國內大學協助海歸學者追求職涯成功，進而達到長期留任。本研究採訪談法，以107至109年度科技部年輕學者養成計畫與教育部玉山（青年）學者計畫中，具外國學歷與

工作經驗者，或有同等資歷之優秀人才為對象，就其歸國動機、職缺管道、國內外工作生活差異、未來規劃與建議等題目，共完成19位海歸學者訪談，41位海歸學者網路資料收集。接著，本研究統整訪談結果並列舉歸國因素與職涯成功案例，提出工作鑲嵌、主觀職涯成功與其他理論貢獻，其中包含擴充原定義與前兩者關係的新發現，最終結合國際知名學府之招募實務與本研究訪談結果，撰寫各校招募流程、家庭友善政策等改善方案，供台灣高等教育招募留才政策之參考。

In Focus 英語閱讀 3：活用五大關鍵技巧 (16K彩圖+寂天雲隨身聽APP)

為了解決求職email點寫的問題，作者OwainMckimm,ZacharyFillingham,SharaDupuis,RichardLuhrs 這樣論述：

符合108課綱素養教學，涵蓋跨領域學科多元議題與素養， 用50篇內容豐富多元的文章，打造核心素養的閱讀力！ 　　本套書依程度共分四冊，專為初中級讀者編寫。以國中2000字為範圍，內容架構切合108課綱素養精神，文章主題涵蓋跨學科領域多元議題，包羅萬象，貼近年輕讀者日常生活經驗，以30餘個活潑多樣的生活化體裁，寫成50篇閱讀文章，文後並精心設計五題閱讀理解測驗，訓練讀者解讀文意、文意推論、上下文猜義，及看懂影像圖表等技巧，有效整合鍛練閱讀能力，從閱讀中培育扎實的核心素養能力！ 　　每冊分級主要針對字數、字級、文法、句子長度來區分 　　字數 　　（每篇）    國中1200 　　單字（每篇

）    國中1201-2000 單字（每篇）    高中7000 　　(3, 4, 5級) 　　（每篇）    文法    句子最長字數 　　Book 1: 　　120－150    93%    7字    3字    （國一） 　　first year    15字 　　Book 2: 　　150－180    86%    15字    6字    （國二）　 　　second year    18字　 　　Book 3: 　　180－210    82%    30字    7字    （國三） 　　third year    25字 　　Book 4: 　　210－250    7

5%    50字    12字    （國三進階） 　　advanced    28字 　　本書架構及特色 　　閱讀文章 　　．主題多元化 　　收錄大量題材多元且生活化的短文，範圍囊括青少年生活、家庭、教育、娛樂、健康、節慶、動物、藝術、文學、科學、文化、旅遊等三十餘種，主題多元化，跨學科領域且貼近生活經驗，可激起學生學習興趣，幫助學習不同領域知識，並能加以統整運用。 　　．體裁多樣化 　　廣納各類生活中常見的實用體裁．包含短文、詩、對話、廣告、部落格、行事曆、宣傳手冊、雜誌文章、新聞短片等三十餘種，以日常相關的生活經驗為主設計編寫，幫助加強基礎閱讀能力，提升英語溝通能力，為生活英語紮根

。 　　．閱讀測驗 　　以左頁文章、右頁測驗的設計方式，每篇短文後，皆有五題閱讀理解選擇題，參考會考題型設計，評量學生對文章的理解程度，訓練108課綱最重視的閱讀技巧，包括： 　　1.文章中心思想（Main Idea）／主題（Subject Matter） 　　不死背文章，而要能掌握明辨文章主題，歸納要旨。 　　2.細節閱讀（Supporting Details） 　　學會根據找出文章細節，以找出文章主旨。 　　3.從上下文猜測字義（Words in Context）／文意推論（Making Inferences） 　　訓練從上文推測字義，在遇到不懂的單字時，仍能從上下文推敲文意，正確

作答。 　　4.看懂影像圖表（Visualizing comprehension） 　　教導讀者看懂影像圖表，學會從表格、折線圖、長條圖等視覺資料中，快速掌握重要資訊。 　　搭配寂天雲APP聆聽訓練聽力最有效！ 　　掃描書封QR Code下載「寂天雲」App，即能下載全書音檔，無論何時何地都能輕鬆聽取專業母語老師的正確道地示範發音，訓練您的聽力。 　　功能特色： 　　● 透過本App，可下載每本書的音檔，即點即播。 　　● App 內建掃描器，掃描書本內頁QR Code ，可直接對應到書本內容，播放音檔。 　　● 可根據自我學習狀況，設定循環播放、單曲重複播放、前進後退10秒播放。 　　

● 有多段語速可供選擇播放，可依學習情況調整快慢語速，逐步強化聽力訓練。 　　● 可設定［星號書籤］，標示重點複習音檔，重複播放。 　　● 提供背景播放，讓您無論開車、坐車通勤、跑步或行進間，訓練聽力不間斷。 　　● 可設定播放時間，讓您睡前也能預設關閉時間，把握淺眠期的黃金學習時段。 　　透過「寂天雲」App，書本與聲音的連結更自由、更多元，讓您隨時隨地都能輕鬆學習，更方便！更有效率！

大學生對商用英文寫作課程的需求與看法

為了解決求職email點寫的問題，作者郭于華 這樣論述：

對於ESP的課程設計，意指語言教學不僅是以目的為導向，也講究學生之學習需求(Waters, 1987)。至今，眾多ESP相關的研究都著重老師對學生於特定情境中所學的內容，如Waters提的需求、缺乏、想要三大部分；然而，甚少探討學生對專業科目真正想學的區塊。因此，本研究之目的在於探討大學生對商用英文寫作課程之需求與觀點。研究對象為某間大學之國貿系學生，人數為104人。本問卷參考Nunan (1988) and Hutchinson ＆Waters (1987) 之內容改編而成學習需求與課程評估兩部分，質性訪談則與6位學生分別進行。研究方法採用ANOVA來分析不同英文能力之學生對商用英文寫作課

程之學習需求是否有差異。於此，本研究呈現六個結果：一、大學生認為寫作在職場上使用頻率不大，但對寫作須改善的認知明顯提升；二、大學生認為書信格式，銷售函、回覆函、報價函、報告與求職信對工作使用頻率較高；三、建議老師多提供職場上的實務案例作為課程教材；四、無論英文能力是否不同，皆認為基礎的實務內容比複雜的教學內容受到青睞；五、大學生對以老師為中心引導教學方式的接受度比分組討論高；六、英文能力高的大學生對寫作課程的學習有較多不同的期望；而英文能力低的一方僅想要穩顧基礎的英文能力。最後，作者根據此研究結果提供英語教學及未來相關研究之建議，以供相關研究學者與教育人員參考。