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李韡玲的舒壓札記：從滋養心靈至調理身體的養生心得

為了解決養生心得的問題，作者李韡玲 這樣論述：

　　個人成長、生活、工作、疫情等等，是否會為你帶來無形的壓力，精神日趨緊張，有惶惶不安的情緒、容顏枯槁、健康被拖垮？ 　　要懂得舒壓，才能卸下這無形的擔子。 　　所以精神健康遠比甚麼都重要！ 　　因此李韡玲特別請來在不同行業中擔任不同崗位的好朋友，親自撰寫有關精神健康的培養方法，並與各位分享他們積極人生的心得，期待各位能活出彩虹。 　　同時李韡玲也分享她如何養生、如何減壓、如何處變不驚、如何開心過日子、如何學習知足不強求的心得，要靚要健康地活到天年。   作者簡介 李韡玲 　　一位非常享受家庭生活、辦公室生活、社交生活的現代女子。她的理念是人生苦短，所以必須珍惜時間，做點令自己愈

活愈年輕又有益世道人心的事。要完成這個「大志」就必須要有獨立的人生觀，健康靈活的體格。永遠讓自己天然地美，永遠地穿戴得時尚又整齊。她大部份日子都笑口常開，心情暢快。她認為，快樂來自知足，來自自強不息。 2 自序：抓緊自己的陽光 樂於分享，促進精神健康 10 鄔嘉華／正念與靜坐—性格改變命運 13 陳永堅／G = I X I 16葉若林／抽離。演活真實的自己 19林光汶／和音樂來個約會 22黃鳳嫺／要懂笑，懂愛自己 25黎炳民／我們的壓力，來自不知足 28利嘉敏／「生活」之上要「快活」 32徐詠璇／蚊．心．young 徐詠璇 34馬嘉汶／修煉「超能力」 39李兆華／走出圍城

42鄧日朗／大學生們，你們快樂嗎？ 44羅世範／疫症帶來的機遇：邁向身心健康的生活方式 51潘佩璆／吃藥，真是哪麼可怕？ 亮麗人生，食療與運動 58／檸檬，延緩衰老的仙丹 62／便秘人士的救命果 66／我愛海鹽 69／薑皮 72／減壓特飲 74／健胃與咖啡 76／雪梨皮對人體的好處 78／熬一鍋親子保健茶水 80／增強抵抗力湯水 82／美味美顏減肥湯 84／齋湯的肉味 86／春天養生 89／立夏清熱化濕飲食 92／蜂蜜，秋天養生護膚食品 94／冬天的保暖養生法 96／去皺祛濕疹話白果 98／是時候飲杯黑豆茶了 100／波哥的明目大剖析 102／最佳的肢體運動 104／精神抖擻心情愉快 105／

耳朵洩露健康狀況 108／腿會透露你的健康狀況 109／你能說出水的好處嗎？ 112／維他命D與增強免疫力 114／搶救斑痕纍纍的皮膚 117／減肥好簡單 122／洗澡也得講常識 123／紓緩膝關節痛 124／納豆能養生 127／血壓高有甚麼危險 129／泡腳的適當時間 132／梳個靚頭瞓個好覺養生法 136／消除惱人頸紋有辦法 138／去掉難看bye bye 肉 140／祛濕藥材包 142／清晨面目浮腫急救法 144／美白牙齒不求人 愛自己，好好生活 148／減壓沒有難度 150／創造我們的福地 153／遇強愈強，永遠年輕的秘密 154／花藝治療驅走憂鬱 156／幸福感 158／每人心裏應該

有間燈屋 159／我慢 160／深呼吸療癒壞皮膚壞心情 161／壓力 162／多一個朋友多一扇窗 164／笑的好處 166／時刻裝備自己 167／養生從幽默感出發 168／否極一定會泰來 169／學曉照鏡認識自己 170／忙，令人變快樂 172／為自己開闢玫瑰園 174／精神健康容光煥發 175／缺氧會令人抑鬱 176／EQ比IQ重要 177／你常常駡人？情緒低落？ 178／把霉運送走 179／要向他學習 180／疫症帶來的啟示   自序 抓緊自己的陽光 　　大部分人以為長壽的秘訣是運動。原來錯了。一項調查顯示在八大項的長壽習慣中，運動只是排第八。那麼，那一個是榜首呢？不妨從尾倒數：八

，運動；七，每星期吃兩次魚；六，每星期吃三次粗糧；五，每天喝足夠的水；四，每日食一個雞蛋；三，每餐吃八分飽；二，充足睡眠；一，心情愉快。各位，一個長期心情沉重，過度緊張的人，怎麼會長命呢？因為負面情緒必然導致內分泌失調，結果就是周身病痛、無名腫毒、未老先衰。 　　要活得健康又青春長駐皮光肉滑，首要的功課是必須永遠保持心情開朗。這不是一件容易的事，你必須要培養自己有很高的EQ（情緒商數），把得失贏輸看得雲淡風輕。 　　我不怕老，因為能夠享有高齡是一個祝福。但我怕老來多病又行動不便，成了人家的十字架。彼此都在活受罪。容顏枯槁更不在話下。 　　所以精神健康比甚麼都重要。因此特別請來十四位在不同

行業中擔任不同崗位的好朋友親自撰寫有關精神健康的培養方法，並與各位分享他們積極人生的心得。這些EQ特佳的作者們包括了香港中華煤氣有限公司的常務董事陳永堅先生、City Super集團總裁鄔嘉華先生、經濟學家、倫理神學家、音樂家、耶穌會會士Stephan Rothlin神父、香港消費者委員會總幹事黃鳳嫻女士、黎炳民醫生（X光診斷科）、李兆華醫生（精神科）、潘佩璆醫生（精神科）等等。 　　出版這本書的目的，就是與大家一齊向高人學習，如何減壓、如何處變不驚、如何開心過日子、如何學習知足不強求。要養生要靚到九十歲？原來學習擁有正能量是重要的一課。  

養生心得進入發燒排行的影片

有機茶園經營策略與發展困境探討：以新竹縣北埔鄉茶產業為例

為了解決養生心得的問題，作者廖淑慧 這樣論述：

茶葉曾經是北埔的重要經濟產物，但現在鄉間許多茶園都已荒廢。在復耕祖輩的茶園中，選擇以有善大地的永續耕種方式，努力種出屬於北埔鄉特有的膨風茶味，為北埔的茶產業走出一條藍海之路。有鑑於此，本研究特別走訪北埔鄉有機和慣性茶園，及各銷售茶商，藉以各種文獻之分析、觀察與訪談方法，並以有機農業理論、策略管理理論與品牌行銷理論做為討論之依據，分析有機茶園策略管理和品牌行銷的適切性。因此，本文將從有機農業面向探討有機茶的需求，了解臺灣農業有機耕種的發展趨勢，探究有機茶的經營策略。此外，研究透過茶文化的價值，加深北埔客家的形象，以創新的行銷方式，能否突破有機茶的困境，重塑北埔茶產業的發展。研究發現，政府有機茶

葉輔導政策不夠落實，而茶葉的產銷活動也流於粗俗的攤販活動，且許多縣市都舉辦東方美人茶評鑑賽，產地認證制度流於形式展現，非夏季茶葉產品缺乏共同行銷策略。研究結論為，有機茶園為有機農業的標竿，運用策略管理經營茶園，建立北埔有機茶自有品牌。研究建議為，建議將有機茶葉分級化，協助農民建立行銷管道之建議，對於茶農建議成立合作聯盟，打造屬於北埔的有機茶品牌。期許茶農、茶商和政府單位能共同合作，創造北埔有機茶的茶金歲月。

靜坐這一檔子事2：導引功法(暢銷紀念版)

為了解決養生心得的問題，作者王薀 這樣論述：

　　★靜坐系列外文著作 　　《雲越青城山》 　　於2020年9月上市49天在Amazon亞馬遜網路書店連續獲得第一名紀錄，再度名列英、美、法、德各國，合計23類書籍【暢銷排行榜】及【新書排行榜】均獲得第一名殊榮！ 　　★《通往青城山之路》 　　於2019年8月上市一個月在Amazon亞馬遜網路書店名列美、加、英、法、德各國【新書排行榜】期間全程持續第一名殊榮！ 　　★《力量——重生之後》日文版在2020年12月上市在日本Amazon亞馬遜網路書店，合計5類暢銷榜近四週均獲得第一名殊榮！ 　　本書內容主要講導引功法，導引也就是現代人所稱的氣功等等。作者年少時遍訪道家師父，學習了近二十種

如何導引、調息和吐納的方法，並研讀無數相關的古代經典，如《道德經》、《參同契》、《悟真篇》、《黃庭經》等等和體悟師父、師尊的語錄及口訣，歷經數十年實修實證，深刻體悟師父師尊的密傳語錄口訣以及古代經典之中的無盡深意，終得珍貴稀世的養生心得成果。 　　作者娓娓道來一生尋師遇法的傳奇經歷，不僅帶領我們再度踏足古人修道的世界，更首度公開私傳精髓導引功法，其中珍貴密要竅訣盡納其中。 　　作者所謂，導引煉氣首在於讓自己的呼吸反覆進行於甚深、悠長、細勻，而且如同游絲過針一般地細緻，連自己的雙耳都未曾聞聽得到。亦即《老子》一書中所言之「專氣致柔，能如嬰兒乎？」。而作者提及之導引功法最重要也是最基礎之處，在

於心不能著物，心若有物，即便在表皮上面的痠、癢、脹、痛、麻、動等等細處分心，則真炁不生，真炁不生，行功無用。此與佛法修行強調的「修心之境」又同時遠近相應，同乎一理。 　　精、氣、神本是人的生命基本要素，現代人因勞心勞力等等的耗損，導致氣易洩，精易漏，神易離。因此養生之要，便在於「氣足」、「精充」、「神完」。一如作者所言，氣功導引讓奇經八脈和十二經絡能無阻地運行，並且處在寂靜空無的狀態中，使形神與自然合一，所謂「心息相依，形神同俱」。 　　其中包括：站樁六式、達摩易筋經十二式、養生簡易功法九式、奇經八脈基礎疏導功法六式和收功四式。獨門功法，簡單易學，讓你輕鬆擁有健康幸福人生！ 本書特色

　　★ 本書獲得誠品2017全年度【健康生活類】暢銷榜第一名！ 　　★ 本書一次揭露許多獨門養生功法，搭配簡單易學的圖文及網路影片教學，讓您可以一次全部學會！ 　　★ 萬人引頸期盼！作者無私公開獨家修行心路歷程及養生訣竅，每天只要十五分鐘，即能得知最適合現代人的獨家導引秘訣！

以行動者網絡理論探討 COVID-19 疫情爆發後心靈環保飲食文化之推廣–以小小樹食為例

為了解決養生心得的問題，作者鄭玫玲 這樣論述：

正是因為COVID-19新冠肺炎疫情的爆發，以及在短時間內席捲全球這樣一個特殊時空背景下，觸發了本研究主題的研究動機。人類社會經過工業革命、科技、金融等產業的創新發展，帶動消費主義盛行，對自然資源過度開發利用，造成生態破壞與氣候變遷的嚴峻生存環境後果。現代畜牧工業不僅是影響氣候變遷的重要因素之一，其作業流程也多不符人道，嚴重剝奪其他物種的生存條件與生命權。 法鼓山創辦人聖嚴法師認為僅針對自然資源和生態的環保觀念是不夠積極的，故把佛法淨化心靈的觀念與環保術語結合，使環保由個人心靈做起，才能真正落實全方位的環保運動，因而於1992年提出「心靈環保」作為法鼓山的核心理念。從「心靈環保」角度看

地球及生存其上的萬物皆為生命共同體，人類為了自身安全，必要珍惜地球有限資源及尊重其他生命。 文化是人與環境互動的結果，是人類社會一切行為規範、價值、知識、信仰、傳統、習慣等的總稱。飲食文化包含從耕作飼養到烹調吃食、社交、傳統、習慣、理念、創意等等面向。研究者好奇，當人類面對COVID-19的警鐘、地球永續的嚴峻挑戰時，是否能從食衣住行中「食」的習慣開始調整，培養一種符合「心靈環保」，友善地球尊重生命的飲食文化？ 「小小樹食」餐飲事業以推廣彈性素食為理念，以製作葷食者也喜愛的創意蔬食料理為方法，其經營團隊努力實現「小小樹食」作為自體環保與自然環保實踐場域的目標。研究者以行動者網絡理論

為基礎，藉由文獻探討、實地觀察、深度訪談與問卷調查等研究方法，詳細論述個案從行動者網絡理論視角，在品牌經營與理念實現的發展歷程中，所經歷的轉譯四階段–問題界定、利益賦予、徵召、以及動員的內容；並由蒐集的資料，分析個案作為推廣心靈環保飲食文化平台的功能與成效。由葷食答卷者佔比78%，葷食、素食者均超過8成認同個案的理念與方法並顛覆蔬食料理印象…等統計結果顯示，個案確實成功動員了葷食者成為其主要客源，形成倡導彈性素食理念的行動者網絡，提供友善地球、尊重生命的實踐場域，協助推廣符合「心靈環保」理念的飲食文化。 研究者建議政府相關部門提出更多宣導與措施，以利環保理念化為日常生活的行動與實踐。並建

議有興趣的研究者可就佛法與行動者網絡理論的異同做後續學術探討。關鍵詞：COVID-19、心靈環保、飲食文化、行動者網絡理論、彈性素食