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60天的蛻變旅程：運用手寫日記強化改變的信念，換一個健康的腦袋（全套二冊）

為了解決黃金養生蛋三重的問題，作者鄧琇文 這樣論述：

所有的改變都需要能量的灌注 改變成功是日積月累的結果 根據作者長年經驗發現 每天花5 分鐘「手寫」健康管理日記 ＋ 5分鐘唸一篇《習慣要健康》 運用自己與生俱來眼、耳、手感官所賦予的能量 最可以輕鬆、省時的做出改變 只需60天就能感受到脫胎換骨帶來的巨大影響   　　你想描繪什麼樣的未來？   　　《被討厭的勇氣》作者阿德勒（Alfred Adler）說：「人不應該被過去束縛，只有你能描繪自己的未來。」如果你想要活出自己理想中的未來，你就應該擺脫過去的束縛、應該做出改變。   　　蛻變的第一步──換一顆健康人的腦袋！ 　　本書作者是教練的教練、全方位健康顧問培訓專家。曾經以為沒有病痛就是健

康的她，體重曾飆升到85公斤，同時罹患五種疾病，從此大量學習身心靈健康法，積極透過管理健身房與培訓健康顧問的經驗，去實證所學的證照與知識；至今已幫助超過2,000位客戶養成更健康的生活習慣，健康減脂也累計達5,000公斤以上！她以長期經驗得出，唯有從健康習慣養成、運動訓練、健康飲食規劃三管齊下，才能真正達到想要的健康成果，而最難的就是做出「改變」。   　　恭喜你，即將迎向改變三祕訣帶給你的全新體驗與喜悅── 　　有趣：幽默風趣的口吻活潑指引，輕鬆學會健康精華。 　　有效：書每看一篇＋日記每寫一天，離打破慣性的日子就越近。 　　有伴：日記像朋友陪你天天練習，不只記錄身體狀況，更在乎你的心靈成長

。   　　每天10分鐘，累積能量就能輕鬆改變 　　每天做這些練習，一段時間後就能感受自己有明顯的大改變。   　　★ 花5分鐘讀一篇《習慣要健康》 　　筆調幽默，從看故事中破除迷思，洞悉扭轉慣性和壞習慣的最關鍵，只要落實方法，一點都不難！而想減重塑身更健康，可運用三感減肥法、刻意養成好習慣等一般人未曾想過的許多好用撇步；全書理論豐富、案例鮮活具說服力，指引改變的方法簡單而且有效。   　　★ 花5分鐘寫一頁《5分鐘健康管理日記》 　　作者堅持要搭配「手寫日記」，是基於長期輔導學員的深刻體會，因發現這是唯一能融合眼、耳、手三感能量灌注於內心、深化願力的極有效方式，再搭配15篇直接有效的指引、心

寧靜運動及能量朗讀，天天練習，你將會更喜歡自己。   　　一場疫情，是否改變了你的人生觀？從此更懂得愛自己、欣賞自己，也認為健康是珍愛身邊親人的最好禮物；然而躲過了疫情的衝擊，你有變得更健康了嗎？   　　不再給自己找藉口了，從今起讓專家告訴你如何換一顆健康的腦袋～ 　　祝福每一位想改變的人，一天比一天更年輕更健康，體態越完美，身體越逆齡！   　　★購書加碼送：「 習慣要健康 X Cofit」荷爾蒙體質及身體組成檢測＋營養師一對一專業分析體驗，獨享價350元（原價 2000元）。掃描《習慣要健康》第250頁QRCode，依指示即可獲得。   讀者迴響   　　「這套書真的很不簡單，一步一步帶

著我，60天邁向成功的人生！」──新店簡先生   　　「我要求我的每個客戶使用這套書。」──三重賴姓健身教練   　　「我喜歡陪著輔導的個案一起走過這60天的旅程，因為每個個案都會在這段旅程中獲得成長與蛻變，而我會獲得感謝與成就。」──古坑朱姓營養師   　　「我不敢相信！原來我都已經活到當媽的年紀了，腦袋裡還裝著超級多『不健康』的思維，感謝有這兩本書，幫助我的腦袋蛻變成『健康的腦袋』！利用這些正確的健康觀念才能正確地教導孩子。」──后里陳姓二寶媽   　　「我不胖，但我長期排便不順，這60天，我從大腹便便的凸肚學姊，變成敢穿短版上衣的小蠻腰學妹。」──中壢廖姓女大生   　　「60天前，我每

天熬夜、整天坐在辦公桌前打電腦；60天後，我每天都會規劃好工作，因為效率更好，下班後就能陪孩子運動，也能睡滿7個小時。」──礁溪陳爸爸   　　「我非常推薦我的團員們加入這60天的旅程。」──中和減肥團團主   　　「目前只執行了30天，但是現在的我已經跟30天前的我完全不一樣！我開始更有規律、更有計畫、更有質感地生活，也變得更有自信、更喜歡自己！」──萬巒邱姓店長   　　「它絕不只是一本一般的健康叢書跟健康日記！它完全改變了我的人生！」──沙鹿莊姓花店老闆   　　「我以前都被嘲笑說我該幫自己保一個肥胖險，踏上這60天的蛻變旅程後，譏笑跟諷刺越變越少。雖然還是過胖，但我已經有信心，會成為一

個不一樣的我！」──南港劉姓保險業務員   　　「我以為我只能在裡頭學到如何吃、如何運動，但我錯了！我的思維也成長了。」──鹿野徐女士   　　「老實說我一開始非常懷疑它的成效，也不相信60天可以改變些什麼；但讀過之後發現它不是只塞給你一推健康知識，還帶你解決心態上的問題，以簡單的方式撰寫，並搭配自己的實際紀錄，就能感受到它的力量，萬分推薦。」──草屯顏姓藥師   　　「推薦給所有想讓自己變健康的人！期待出外語版，讓我可以送給在美國的胖哥哥！」──安平丁小姐   　　【《習慣要健康》書籍專文推薦】   　　真誠與幽默的口吻，生動與鮮活的案例，讓你看了之後會願意開始，並且知道持續努力的方法！──

Dr．53 林頌凱／台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師   　　書中「三感減肥法」，即是她於接受NLP專業訓練後，將其所學的理論與技術，實際應用在指導學生健康瘦身的特別體悟與收穫。──Hogan Lee（李玉光）／華人NLP暨催眠教育推廣中心首席講師   　　正念不僅能夠讓自己安心下來，也能夠讓自己好好的飲食、好好的生活，成為一個有品質、有品味、有品格的人。──吳楷貴／聖心心理諮商所所長、宜蘭縣諮商心理師公會副理事長   　　人們所追求的並非長命百歲，而是為了能延長或優化健康的狀態。──李杰凊／中華民國健身運動協會理事長    　　琇文在健康產業發展多年的心得，加上在天賦優勢心理學所習得對人

的覺知覺察轉換成心靈健康，將學理與實務融會貫通。──林俊安／Asia Training集團銷售總裁、天賦優勢心理學實戰導師、「碼上成交」課程創始人   　　如果你也正在苦惱怎麼讓自己變得更健康，這本書將提供給你一套完整的指引。──林暐淳／全台最大線上營養師平台、Cofit 群健科技執行長   　　健康是一種態度！琇文花了主要的篇幅，闡述寶貴的健康觀念以及如何活出健康的美好狀態，篇篇都是精華，我真心可以感受到她的愛心、用心！──邵明涵／完美曲線股份有限公司總經理、中華民國女性健康運動協會理事長     　　這本書提出了簡單可行的方法，也使我想起 KISS原則（keep it simple and

stupid），只要依循步驟一步一步的執行，一段時間後一定可看到績效。──張欽豐／中華健康管理協會理事長   　　現在開始改變千古以來錯誤的靜態養生習慣，跟著作者一起動， 　　開始真正的抗老化之旅吧！──郭珈佑／Curves 三店之加盟主、Curves 加盟主協會前主席      　　兩天的運動只會讓你感覺身體舒適，五年以上的保健才可能脫胎換骨。──鄧添來／交通部郵電司前司長、台灣電信產業發展協會監事、智上科技股份有限公司董事     　　她在健康產業發展成功，將自己跟疾病奮鬥，到擁有健康身心的過程中學習的知能轉換，運用實務貢獻所長。──鄧稚勤／新思國際集團創辦人、Asia Training

台灣市場開發負責人   　　因在台灣電信客服的歷練，讓她習慣去思索客戶的困難，正是具備客戶思維的態度，相信她不斷優化商業模式的許多思維，未來也能滿足更多客戶的期待！──蘇引華／大腦銀行董事長、世界首席大腦工程師   　　（以上依姓名筆畫排序）

黃金養生蛋三重進入發燒排行的影片

溪南休閒農業區服務品質、遊客滿意度及忠誠度之研究

為了解決黃金養生蛋三重的問題，作者呂友銘 這樣論述：

溪南休閒農業區為國內重要且知名度高的農業區之一，亦為政府重點輔導培養國內唯一漁業屬性的休閒農業區，每年吸引國內、外相當多的遊客，體驗三生一體的農業旅遊，經營項目包括一級生產類、二級加工類、三級服務業及四級體驗產業等，溪南休閒農業區業者亦不斷透過社區營造的方式修正、反饋經營項目，並追求服務品質的改善與精進。過去幾十年來，國內、外服務品質模式與量表文獻相當多樣，被廣泛的幫助服務業及零售業機構評估顧客對於知覺服務品質的期望，亦可協助管理者注意並實際的產生改善服務品質的行動。本研究旨在探討台南市溪南休閒農業區遊客對於各家業者的服務品質、滿意度及忠誠度之研究，同時探討遊客之旅遊動機、服務品質與忠誠度等

要素及其間之關係，作為建構休閒農漁業遊客之行為模式。本研究將採用Parasuraman et al.所提出之服務品質的五項衡量構面修正後之量表，包括有形性、可靠性、反應性、保證性及關懷性做為衡量服務品質的基礎，藉以建構本研究服務品質之衡量構面，及設計本研究服務品質之衡量變數，並藉此探討休閒農業區業者所提供之各項服務品質當中對顧客滿意度的影響程度。本研究採用紙本問卷進行立意抽樣調查，於2015年7-12月之間蒐集325份有效問卷。然後以描述性統計、獨立樣本t檢定、單因子變異數及皮爾遜積差相關等統計方法進行資料處理與研析。研究結果顯示遊客受訪者對於整體服務品質構面看法是介於「同意」與「非常同意」的

水準間。而在各子構面中以對「保證性」的滿意度為最高，佔整體的4.35%，服務品質滿構面滿意度整體而言，台南市七股區溪南休閒農業區遊客在服務品質量表上，對「有形性」、「可靠性」、「反應性」、「保證性」及「關懷性」五項子構面均偏「滿意」傾向。在遊客之認知程度方面，受訪者中認識溪南休閒農業區的比率是68.0%，遊客在性別方面男女人數並無明顯差異，教育程度方面以大學（專）居多，年齡方面以21~50歲族群居多，以青壯年為主，大部分工作的遊客都是以中產階級佔大多數，遊客幾乎大多屬於第一次前來及家庭式的散客旅遊為主，而且之後還會帶朋友再次消費，遊客在服務品質構面整體平均值4.19%。此外，遊客認知程度複選題

之分析結果呈現大多數的遊客對於龍海號的認知程度較高；遊客幾乎都有到龍海號去消費過；遊客對於龍海號的印象也比其他業者較深刻；遊客要來溪南休閒農業區之前的認知的服務或活動是美食品嘗與體驗漁業活動；遊客到溪南休閒農業區的實際服務或活動的是美食品嘗與體驗生態旅遊；遊客對於深刻印象的景點在潟湖上是最高。另外，在遊客對於整體滿意度之評價上，遊客給予正面肯定，整體平均數為3.86，介於同意與非常同意之間，顯示遊客對於溪南休閒農業區的業者在滿意度在可接受範圍。在各子構面方面遊客最認同「我對服務人員服務態度的滿意度」及「我對服務人員專業能力的滿意度」，這兩項是給遊客印象最好，未來可朝此方向繼續保持以建立休閒農業

區良好形象。而在遊客對於整體忠誠度之評價上，遊客給予正面肯定，整體平均數為4.24，介於同意與非常同意之間，顯示遊客對於溪南休閒農業區的業者在滿意度在可接受範圍。在各子構面方面遊客最認同「舊地重遊，我依然選擇這家業者」及「我會向親朋好友推荐這家業者」，忠誠度是關係著每個休閒農業區日後的營運績效，業者必須虛心檢討在體驗品質上的缺失加以改善，未來可提升遊客對於溪南休閒農業區的忠誠度。此外，不同性別的遊客在「有形性」、「關懷性」中達顯示差異；不同教育程度的遊客在「有形性」、「可靠性」、「反應性」、「保證性」、「關懷性」中皆達顯著差異；不同年齡的遊客在「有形性」、「可靠性」、「反應性」、「保證性」、「

關懷性」中皆達顯著差異；不同工作狀態的遊客在「有形性」、「反應性」、「保證性」、「關懷性」中均達顯著差異；不同全年所得的遊客在「有形性」、「可靠性」、「反應性」、「保證性」、「關懷性」中皆達顯著差異；不同交通方式的遊客在「有形性」、「可靠性」、「反應性」、「保證性」、「關懷性」中皆達顯著差異；不同是否願意再次造訪的遊客在「有形性」、「可靠性」、「反應性」、「保證性」、「關懷性」中皆達顯著差異。而在不同遊客基本資料在滿意度之差異顯示，不同性別的遊客在「價格」、「環境品質」中均達顯著差異；不同教育程度的遊客在「價格」、「設施」、「環境品質」、「服務人員」中皆達顯著差異；不同年齡的遊客在「價格」、「

設施」、「環境品質」、「服務人員」中皆達顯著差異；不同工作狀態的遊客在「價格」、「設施」、「環境品質」、「服務人員」中皆達顯著差異；不同全年所得的遊客在「價格」、「設施」、「環境品質」、「服務人員」中皆達顯著差異；不同交通方式的遊客在「價格」、「設施」、「服務人員」中均達顯著差異；不同是否願意再次造訪的遊客在「價格」、「設施」、「環境品質」、「服務人員」中皆達顯著差異。而在不同遊客基本資料在忠誠度之差異顯示，不同性別的遊客在忠誠度中達顯著差異；不同教育程度的遊客在忠誠度中達顯著差異；不同年齡的遊客在忠誠度中達顯著差異；不同工作狀態的遊客在忠誠度中達顯著差異；不同全年所得的遊客在忠誠度中無顯著差

異；不同交通方式的遊客在忠誠度中無顯著差異；不同是否願意再次造訪的遊客在忠誠度中達顯著差異。 綜合而言，服務品質與遊客滿意度之研究顯示服務品質各構面之間與遊客滿意度各構面均呈現正相關，而且達顯著差異，不同遊客基本資料對於服務品質、滿意度及忠誠度之差異分析均達到顯著差異；遊客體驗滿意度之相關分析均達顯著差異經由皮爾遜積差顯示均達顯著差異。因此，由本研究休閒農業區服務品質構面結果呈現服務品質滿意度構面和體驗滿意度構面相關係數較高，顯示要使遊客在「服務品質滿意度」構面感到滿意的話，提高體驗滿意度呈現高度相關。此外，遊客體驗滿意度構面和忠誠度構面相關係數較高，顯示要使遊客在「忠誠度」構面提高忠誠

度的話，體驗滿意度的好壞亦是相互影響。另外，忠誠度構面和服務品質滿意度構面相關係數較高，顯示要使遊客在「忠誠度」構面感到滿意的話，服務品質的提升是相當重要的因素，因此，最終研究成果顯示本研究所使用的三大構面量表「服務品質滿意度構面」、「體驗滿意度構面」、「忠誠度構面」具有可行性，構面間呈現高度相關，可提供相關單位未來評鑑休閒農業區服務品質及政策制定參考。

酒娘心：從眷村幸福酒釀開始(修訂版)──每天一湯匙甜酒釀，養生、美容、調整體質，好吃又簡單。

為了解決黃金養生蛋三重的問題，作者龔詠涵 這樣論述：

這是市面上第一本深入淺出談酒釀的書。 酒釀，性溫味甘，不燥不熱，四季食補皆宜，富含活性益菌和酵素，還有18種胺基酸、礦物質與維生素E、B群，是補氣、養血、改善體質的好幫手。常做為懷孕期、坐月子、哺乳期的營養補給，可促進青春期成長發育，改善生理期不適，調理更年期生理機能，幫助消化及腸道順暢，並具有養顏美容功效，適合全家大小長期食用居家養生。 這個幸福滋味，從眷村散發出來，帶著濃濃的、思念故鄉的情懷，也勾起很多人記憶中家人團圓的味道。 近年來，發酵食品在身體保健上已獲得科學驗證，並受到全球中西醫界高度肯定。酒釀，在不同的地區，有著不同的名稱，包括「甜酒釀」、「酒娘」、「甜糟」、「甜酒」、「江

米酒」、「醪糟」……等。華文地區，甚至日本、韓國，在特定季節和節氣，有許多人習慣會去吃甜酒釀，卻對這老祖宗傳下來的養生寶似熟悉又陌生，也找不到一本專門談酒釀的出版品。 有鑑於此，本書作者以其醫檢專業及傳承、製作酒釀的經驗，整理多年心得及記錄，以說故事方式，全方位徹底深入介紹甜酒釀，從解析酒釀的起源、益處等基本概念開始，引領讀者認識麴、米、水三元素，逐一解開酒釀的神奇魔法。同時，本書也以溫暖、蘊藏豐沛情感的敘事風格，記敘作者傳承家中幸福甜酒釀的心路歷程，並回溯她心目中有如馬蓋仙般擁有萬能巧手的父親，為了一解鄉愁，嘗試憑記憶摸索複製家鄉味酒釀所遭遇的故事。 書中亦介紹酒釀在冬夏冷熱的創意吃法及

運用變化，教大家如何辨識、品嘗優質甜酒釀，學習製作適合自己口味的專屬酒釀，不要因為曾吃過帶苦味、餿水味的酒釀產品，而錯過這個真正道地、美味、香甜、老少咸宜的幸福滋味。 【一起跟著眷村酒釀達人，重新認識真正的好酒釀】 酒釀為什麼有那麼多不同的功效，什麼樣原理，讓平凡的甜酒釀變得不平凡？ 酒釀為什麼要用圓糯米來做，用其他的米，難道真的做不好嗎？ 酒釀為什麼有些吃起來帶苦又有餿水味，是哪個步驟環節沒注意到？ 酒釀為什麼習慣在冬天吃，夏天吃酒釀，有什麼樣創意吃法？ 老祖宗傳下來的養生寶，我們不僅要會吃，懂得吃，更要進一步了解、學會善用它的好！ 【內容特色】 ※這是第一本深入淺出介紹「酒釀」的生活養

生書。 ※暢銷書《吃錯了，當然會生病》作者陳俊旭醫師曾在部落格推薦自立甜酒釀所生產的5年酒釀醋及有機酒釀。 ※名建築師姚仁喜的太太姚任祥耗時七年完成之鉅作《傳家》，書中所介紹有關酒釀部分就是龔家傳承已逾20年的自立甜酒釀。 ※本書作者具專業醫檢背景，有20年的香氛保養品教學經驗，曾在大塊文化出版《不丹的幸福配方》一書，與其生技工作團隊協助各地農會將當季生產過剩的農產品，結合精油與現代科技理念，研發出許多令人驚奇的新產品，長期在多所社區大學與工作坊授課。 【口碑推薦】（依姓氏筆畫序） 文博均　前萬能科大生物技術系系主任　　 王蓉蓉　偉忠姐姐 向學文　天然食材保養講師 肯贊．多傑Dr. Kinz

ang Dorji　不丹前總理 邱復生　台開集團董事長 姚任祥　《傳家》作者 洪啟嵩　國際禪學大師　　 張杏如　信誼基金會執行長 張瑀庭　知名美食家 許秀綺　HUG網路超市 郭主義　型男主廚 陳俊旭　美國自然醫學博士 陳昭義　台灣糖業公司董事長 蔡嘉泰  REAL SALT鑽石鹽亞太區總裁 鍾志鵬　中天名人床頭書節目製作 因為甜酒釀，結識作者詠涵。 這些年，看著詠涵推廣傳統養生美食甜酒釀的用心認真與無私分享，著實感動！ 於今，更大方的將串連三代親情的甜酒釀家業，其製作經驗和飲食甜酒釀的心得、好處集結成書與讀者共享，不僅令人欣喜，更感受到詠涵的真誠。 在此衷心推薦，這本值得閱讀收藏的好書，也是

每一位希望健康、青春、容顏不老的人的必備參考書。 ── 向學文  天然食材保養講師 詠涵過去在食物、醫藥與化妝品上，以及現在對於酒釀的廣泛專業知識，都讓我為之驚豔。 ── 肯贊．多傑Dr. Kinzang Dorji   不丹前總理 看了詠涵釀的醋與品醋後令人驚艷不已。與其說她是個科學家，不如說她是一個天才。 ── 邱復生  台開集團董事長 詠涵的新書，將兩岸三代的親情與鄉愁化入酒釀，從傳承到創新，將老祖宗的智慧，化為守護現代人健康的美食。 ── 洪啟嵩   國際禪學大師 吃過詠涵的酒釀，真的很好吃，吃了暖暖的。有這麼好的功效，應該早點告訴大家。 女兒從小體寒，青春期又到天寒地凍的地方

讀書，如果當時知道酒釀的好，真該早點給她吃。 信誼出版的《傳家》春夏秋冬套書中，作者姚任祥女士也特別採訪了詠涵道地的眷村酒釀，收錄其中。 恭喜詠涵的書《酒娘心：從眷村幸福酒釀開始》出版，知道這麼好的酒釀竟然已有傳人了，更令人欣喜，真所謂家學淵源了！ ── 張杏如  信誼基金會執行長 接種酒麴的米飯，進而糖化發酵，散發出自然甜味以及淡淡酒香，幻化成美妙的酒釀滋味。 感謝詠涵老師帶領我們進入千變萬化的酒釀天地，《酒娘心：從眷村幸福酒釀開始》推薦給大家。 ── 許秀綺   HUG網路超市 詠涵釀的道地眷村酒釀，不論是用新鮮酒釀來做甜點或是用老酒釀來調味烹飪，都是最佳的選擇。 ── 郭主義  型男

主廚 詠涵的家傳「酒釀是有機米釀的，品質好不在話下，但是這一瓶甜酒醋真是令我驚豔，我從來沒有喝過這種東西，怎麼會這麼好喝？這幾乎是我喝過最好喝的醋，要不是因為它滿珍貴的，我真想大口大口喝個過癮，我發現台灣有不少好東西，只是等待你去發掘。」 ── 陳俊旭  美國自然醫學博士（轉載自2007年7月12日的「陳博士的聊天室」） 這是一本溫暖的幸福之書。祝福有緣的讀者 都能從中獲致健康、幸福的寶藏！ ── 陳昭義 台灣糖業公司董事長