留職停薪跳槽的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列股價、配息、目標價等股票新聞資訊

一天3分鐘，擺脫憂鬱!：10000人實踐的教練式領導法，改善當下的焦慮與不安

為了解決留職停薪跳槽的問題，作者川本義巳 這樣論述：

害怕改變、逃避退卻、恐懼社交…… 試過很多方法都沒有用？ 剋憂鬱教練以「心靈重開機計畫」， 每天3分鐘，幫你找出憂鬱地帶，擺脫情緒低潮！ 　　曾被憂鬱症困擾多年的川本義巳，從九年前開始進行教練式領導，以「如何才能安全且簡單地引發變化」為主題，提倡「心靈重開機計畫」，至今已接受超過萬人諮詢，有九成實踐者都表示：「和以前相比，沒那麼低落了！」 　　◎3步驟×45天，心靈重開機，速效改變思考模式！ 　　川本義巳認為，人之所以陷入憂鬱，不是因為心靈太脆弱，只是因為從前的做法剛好不適用罷了。「心靈重開機計畫」具有增加「適應模式」的效果，目的是讓你在做自己的同時，還能增加適應新環境的武器。每天只要

練習3個步驟，45天就能看到改變；再進階學習9招心法，不須碰觸過去的創傷，也不須特別的工具和場地，安全×簡單×有效率，徹底改變思考模式！ 　　1.「停止」負面思考：運用五感來感受當下的周遭環境 　　→暫停負面思考，把意識集中在當下。 　　2.「增加」正面思考：意識到「自己辦得到的事」和「喜歡的人事物」 　　→產生安心感和正面情緒，讓心情安定下來，擊破「自己什麼都辦不到」的既定觀念。 　　3.「改變」思考習慣：把負面情緒換句話說，變成正面的話 　　→改掉負面思考的習慣，增強信心。 　　◎自我檢測77項行為反應＆想法反應，發現自己的憂鬱地帶 　　你知道對周遭環境或外界刺激所做出的反應或想法

，能顯示出你的精神狀況或思考模式嗎？川本義巳整合個案經驗，列出容易陷入憂鬱者的77項外在&內在特點，檢測你是否不擅長交際和適應環境，或以否定的態度看待日常事物、具有過度不安的傾向。 　　◆不敢找人商量或拜託別人；用生病以外的理由請特休假會有罪惡感；不敢打電話或接電話，經常猶豫；就算迷路也不敢向人問路，一直在原地打轉…… 　　→對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮，怕緊張的表現會引起羞辱或難堪，可能是社交恐懼症。 　　◆身體不舒服時，懷疑自己得了重病，但又沒勇氣去看醫生；希望事情順利，但又覺得這對自己來說太難了！ 　　→可能擁有容易感到不安，或內心糾結的思考模式。 　　◆外食的內

容幾乎一成不變；經常把「可是」掛在嘴上；有工作委託上門時，會先思考辦不到的藉口…… 　　→你的思考模式隱藏著陷阱，害怕變化、想要逃避，卻覺得無處可逃。 　　書中詳述多位實踐案例，有人克服職場騷擾，重新回歸工作崗位；有人原本放棄未來，最後成功步入婚姻殿堂，獲得了「做自己」的自由。川本義巳翻轉了許多關於憂鬱的既定印象，像是「不可以往負面思考」、「必須樂觀」、「追根究底找出原因」，提出無須改變自己、人人都可做到的教練式領導法，累積小小的樂觀體驗，在當下轉向正念、改善不安、後悔等低潮狀況，讓憂鬱的心情輕鬆起來！ 本書特色 　　1.運用教練式領導，安全、簡單且速效改善憂鬱症狀。 　　2.除了自我檢

測、改善負面思考模式外，也提供家人憂鬱時的對應方法。 　　3.無須碰觸造成憂鬱的過往傷痛，著重於有效改善當下的焦慮情緒。 好評推薦 　　【正向推薦】 　　小鬱亂入／小鬱亂入 Depressy Trouble 　　王意中／王意中心理治療所所長・臨床心理師 　　艾彼／諮商心理師&作家 　　洪仲清／臨床心理師 　　許庭韶／諮商心理師・美國NLP大學（NLPU）高級導師 　　盧新之／諮商心理師 　　蘇益賢／臨床心理師、初色心理治療所副所長 　　（依姓氏筆畫排序） 　　「在我的諮商工作經驗裡，時常會陪伴有憂鬱傾向的人們。這本書就像是一個情緒急救箱，有許多具體好用又實際的小技巧，幫助陷在憂鬱

情緒的人有了脫困的指引！非常推薦給想知道如何與自己情緒好好相處的人們，練習用一個一個行動，代替混亂的思緒，展開新的可能性！」──許庭韶／諮商心理師・美國NLP大學（NLPU）高級導師 　　「你可以在本書中，找到許多微調憂鬱狀態的方法。不妨試試看，但別急著判斷『有沒有用』，實驗是需要時間的。實踐之後，留下適合自己的，放下不適合的方法，慢慢充實自己的抗鬱法寶。」──蘇益賢／臨床心理師、初色心理治療所副所長 　　「憂鬱很自然，但我們卻不能理所當然，任由它來讓生命停擺。接納所有的情緒，試著敏銳覺察與感受情緒的變化，練習暫停，合理的解釋，透過行動讓自己隨時心靈重新開機，且讓作者陪伴你我，找到屬於自己

的最佳適應狀態。」──王意中／王意中心理治療所所長・臨床心理師 　　「當被憂鬱情緒籠罩時，人們很容易陷入不知所措、無助、無望的狀態。這本書告訴我們，會陷入憂鬱，不是因為心靈太脆弱，只是因為從前的做法剛好不適用罷了。經由『心靈重開機計畫』三步驟，教導人簡單轉換憂鬱情境，實際擺脫憂鬱的執行方法。」──盧新之／諮商心理師 　　【學員＆讀者熱烈好評】 　　「我本來以為，自己會得憂鬱症是因為我能辦到的事情太少。但是，川本教練教我的內容卻剛好相反，要我知道自己原本就辦得到許多事情。我之所以能夠戰勝憂鬱，不是因為得知自己缺少什麼，而是發揮了自己本來就擁有的。多虧有了『心靈重開機計畫』，我沒有產後憂鬱和育

兒憂鬱，過得很快樂！」──田村美穗小姐，三十八歲，上班族 　　「我有社交恐懼，和別人說話時不敢直視對方的眼睛，隨時都感覺精神緊繃，下班後回到家總是疲憊不堪。我在工作上必須聽取使用者的需求，並向他們說明服務內容，所以覺得自己非得想辦法克服不可。認識了川本教練和『心靈重開機計畫』，我現在已經不再有社交恐懼，工作起來也比以前更輕鬆了。」──五十歲男性，照護員 　　「我終於如願懷孕生子，但照顧孩子遠比想像中辛苦，當我回過神來，才發現自己每天都過得充滿不安和壓力。一想到從前的我明明更能幹，心情就越來越低落。這時，我遇見了教練和『心靈重開機計畫』，每次去上教練式領導課程都讓我逐漸產生安心感，終於能夠好

好享受和孩子共度的時光。」──二十八歲女性，家庭主婦 　　「至今學了各種心理系相關學問，但很多都難以理解，實際上在日常生活也很少用到。不過這本書的內容非常好懂，具體且循序漸進地書寫，馬上就能實踐，對想整理內心的人很有幫助。容易閱讀，附有精美漫畫，非常有收穫。」──背號8號 　　「我習慣負面思考，這本書寫到『因為負面思考，感到自己不好是沒有必要的』讓我感到安心。自己並不是很糟糕，我能夠寫出自己能做的事，並實際去完成。書中各種練習都值得去實行。」──堀江美香

老闆幹嘛委屈：懂職場法律不吃虧

為了解決留職停薪跳槽的問題，作者連世昌 這樣論述：

免受驚的職場規則，就在法條裡！ 從薪資、休假、年終獎金到退休， 連世昌律師帶你認識法規原則， 不再損失應有的保護和權益。 　　當老闆遇到這些狀況── 　　．員工離職後，不僅洩漏營業秘密、把客戶資源帶走，甚至拉著其他員工一起跳槽…… 　　．投入大筆金錢和大量時間培訓員工，結果員工沒多久就說要離職…… 　　．公司以電子郵件告知員工人事或薪資等相關規定，員工卻說信件是個人隱私而自行向外轉發…… 　　．公司要運用員工為專案完成的視覺或軟體設計，員工卻主張著作權…… 　　到底怎麼做才能適當回應這些狀況，又不會被誤認為是慣老闆？ 　　身為老闆，除了重視員工工作環境，最大責任是公司營運良好順利，難免因

此擔心員工洩漏公司優勢或技術成果，讓苦心經營成果蒙受損害。連世昌律師先清晰闡明法條建立的基本概念，再援引諸多案例，讓勞資關係的法條變成生動的日常運用；包含為了掌握公司大小事，有時會不小心跨越隱私與尊重而不自覺；本書也羅列須特別留意勿對員工提出的行為，營造安心工作環境。 　　勞資關係相關法條隨著時間、工作性質多樣化而不斷增修調整；不用擔心難以理解繁瑣的法條，只要先掌握立法核心價值，就能從容因應變化。 本書特色 　　1. 正確認識和員工相處的基本法律架構，公司規範不遊走模糊地帶，遇有衝突、異動也能踏實應對。 　　2. 法律也平等保障資方，瞭解如何適切維護公司順利營業之餘，又不會因為對法律陌

生，而損及員工應得報酬與應有隱私等權益。 　　3. 書中援引許多既往案例，從真實應用讓法條變得生活化；縱然法條繁瑣，但只要掌握立法的核心價值，就能相對從容地因應不同的法規變化。 名人推薦 　　新北市總工會理事長  林有盛 　　臺北大眾捷運公司企業工會理事長  簡宗宏 　　（按姓氏筆畫排序）   作者簡介 連世昌律師 　　執業律師 　　台北市政府暨新北市政府勞資調解人（委員）   前言 前言 第1章 當老闆，從簽約開始 聘雇合約怎麼簽 不能說的營業秘密 說好了，我們要合作這麼久 員工人數30人以上，要有的工作規則 第2章 不能對員工做的事 保護職場隱私權

老闆不是什麼都有權知道 無所不在的職場歧視 第3章 員工在公司的創作屬於誰 著作權利的歸屬 附錄 附錄一、勞動契約範例 附錄二、臺北市政府勞動局「工作規則申報」作業流程圖 附錄三、工作平等申訴流程 附錄四、《勞動基準法》   無所不在的職場歧視「就業歧視」通常指雇主以和執行特定工作時無關的特質，做為是否雇用該求職者或受雇人的勞動條件，且該項特質的要求是不平等、不合理的。例如，雇主在招募條件中明白要求「洗碗工，女35歲以下」的話，就是同時構成「年齡」與「性別」的直接歧視；因為「女35歲以下」的限制條件，與洗碗工作沒有關係，卻使其他求職者失去公平競爭的機會。此外常見誠徵男粗工、女服務生、女

秘書等也是。曾有熱門議題是台中一中曾姓老師實施變性手術，校方認為沒有影響教學予以尊重，算是性平的活教材。反之，雇主對求職者或受雇者之招募、甄試、進用、分發、配置、考績或升遷時，如果能夠證明某些工作僅適合特定性別者，是可以給不同性別求職者或受雇者不同待遇。像是廣告公司為了拍攝男性內衣褲影片，因此在徵求主角的廣告中提出「限男性」，因為該項工作的性質僅只適合男性，如此並不會構成性別歧視。懷孕歧視近年來，女性在職場上受懷孕歧視及育嬰留職停薪遭拒的情形有增無減。雇主如有違反《性別工作平等法》禁止以性別、性傾向為差別待遇規定的話，雇主將納入勞動檢查項目，可裁罰30至150萬元，並公布姓名或名稱、負責人姓名

；限期令改善，屆期未改善，應按次處罰。「雇主賠償責任」係指雇主成立性別歧視造成受雇者、求職者損害，雇主應負賠償責任。受雇者、求職者也可以請求精神慰撫金或回復名譽適當處分。雇主須證明就差別待遇之非性別、性傾向因素，負舉證責任。舉例而言，台北市發生兩起懷孕歧視案件，都是雇主在員工請產假期間，追溯往事「翻舊帳」（「混合動機」），以懷孕期間表現不佳，或工作能力下降為由予以解雇。第一家公司只聘用1名職員，作為老闆秘書處理事務；該秘書到職數月懷孕，請產假至第3週時，雇主檢視就職以來的表現，認為不是很好，以「考量個人因素」為由解聘。另一家公司則是旅遊用品店，員工數5人，一名店員任職不到一年懷孕。請產假期間，

雇主告知懷孕後曾開錯三聯票，業績也下滑，恐無法勝任工作，告知不用來上班了。兩名女員工認為雇主「差別待遇」，投訴市府遭性別歧視。